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Das beste Rezept ————————————————————— ‍⚕️Pat: ,,Herr Doktor, ich fühle mich nicht gut, kann mir aber nicht erklären, woran das liegen kann.’’ Arzt: ,,Meditieren Sie jeden Tag 20 min, machen sie täglich 30 min Sport, bewegen Sie sich mehr draußen in der Natur, genießen Sie häufig die Sonne, essen Sie 7-10 Hände Obst und Gemüse, vollreif in Bioqualität, jeden Tag, trinken Sie 2 Liter Wasser am Tag, hören Sie keine Nachrichten mehr, schalten den Fernseher nicht ein und hören auf, sich Sorgen zu machen um Dinge, die Sie nicht ändern können. Kommen Sie bitte in 3 Wochen wieder“ by Dr. Susanne Vornweg Was würdet ihr davon halten, wenn die ein Arzt zu euch sagt?

@24sevenawesome ————————————————————— Noch 69 Tage bis Capetown und noch 77 Tag bis zu unserem @24sevenawesome Camp in Capetown. . Ich freu mich schon so unglaublich auf die Zeit dort, dass die Zeit hier wie im Flug vergehen wird. . In der restlichen Zeit muss aber gelernt werden und co. . Ab morgen wird wieder fleißig Buch über meine Ziele geführt! . Jetzt gleich heißt es aber erstmal Family Abend mit Essen und Kino

MotivationMonday —————————————————————Eine ganz besondere Folge des #Motivationmonday mit meinem Bruder @jascha_osterhaus zu den Themen POSITIVITÄT, DANKBARKEIT UND UMSETZUNG . Ich wünsche euch ganz viel Spaß bei der Folge und lege euch die tolle Seite meines Bruders @jascha_osterhaus sehr ans Herz ❣

Klischees ————————————————————— Sehen so noch (angehende) Ärzte aus? . Es gibt immer noch so viele Vorurteile gerade Berufsgruppen wie Ärzten gegenüber. Und Sportlern sowieso . Ich finde jeder sollte so ernst genommen werden, wie er glücklich ist. . Am besten sind immer die Blick, wenn jemand dann im Nachhinein erfährt, dass man Medizinstudent oder Arzt ist . Wie sehr ihr das Thema Vorurteile?

Alter ist nur eine Zahl ————————————————————— Ich bin der festen Überzeugung, dass das Alter nur eine Zahl ist und man so alt ist, wie man sich fühlt . Wer ist also auch zwischen 8 & 14

Mit dem Zweirad on Tour ————————————————————— Die letzten 2 Tage waren einfach der Knaller. Mein Bruder und ich hatten ganze 2 Tage Motorräder ausgeliehen und haben die Gegend unsicher gemacht. Vielen Dank an @bmwmotorradde ! . Wirklich ein super geniales Gefühl, aber natürlich auch nicht zu unterschätzen. . Nicht nur, dass man vorsichtig sein muss, sondern es ist von der Konzentration her auch ziemlich anstrengend. Vielleicht liegt das auch daran, dass ich den Führerschein erst seit 1 Woche habe . Hat einer von euch Erfahrung im Fahren oder hat vielleicht einen Favoriten unter den Motorrädern? Nächste Saison überlege ich mir ein eigenes zu holen

Sunday is Funday ————————————————————— Heute wohl eher Chillday, denn es steht NIX auf dem Plan. Nur erholen und zusehen, dass ich morgen wieder fit für die neue Woche bin! . Es ist wichtig auch ab und zu mal nichts zu machen und damit meine ich, sich bewusst nichts vornehmen. . Wie sieht eure Sonntagsbeschäftigung so aus?

Mahlzeitenfrequenz ————————————————————— *Anzeige wegen Markennennung* . Wie oft soll man essen? Wann genau? Was soll man wann essen und wie viel zu welcher Zeit? . All das sind Fragen, die für die meisten Menschen total überflüssig sind, da es sich dabei um Feintuning handelt. Die letzten 10% werden von diesen Fragen beeinflusst. . Wichtig sind für die meisten Menschen zunächst die vorherigen 90%. Dabei handelt es sich z.B. um ausreichend Flüssigkeit und genügend Nährstoffe am Tag. . Zu Nährstoffen gehören vor allem die 3 Makronährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fette, sowie Mikronährstoffe - Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Nimmt man beispielsweise nicht genügend Kcal oder genügend Protein zu sich, ist es ganz egal wann man isst und wie oft. Das große Ganze ist das wichtige! . Wollt ihr mehr über solche Themen erfahren? . Für alle, die im @24sevenawesome Camp im Januar dabei sind - freut euch auf massig solcher Themen