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‍♀️ Dal momento che è un movimento sincronizzato al respiro, la posa Cat-Cow ha molti potenti benefici per la salute della mente, del corpo e dell'anima. • Come eseguire questa posa: • · Inizia con le spalle sopra i polsi e i fianchi sopra le ginocchia. · Posiziona il peso uniformemente tra mani e gambe. · Appoggia i piedi sul pavimento con i lacci delle scarpe rivolti verso il basso ed il peso distribuito attraverso gli stinchi. · Tieni la schiena dritta e la colonna vertebrale in posizione neutra. • Cow pose: • · Inizia a inspirare espandendo la pancia verso il pavimento. · Solleva la testa, rilassa le spalle e guarda dritto davanti a te. • Mentre espiri, passa alla Cat Pose. • · Piega il coccige. · Rilascia la testa verso il pavimento, ma non forzare il mento sul petto. • Ripeti per 2/3 minuti o quante volte vuoi. • Se hai una lesione al collo è meglio mantenere la testa allineata al busto. • Benefici mentali: La Cat-Cow può sembrare "facile", ma è una posa potente per la mente. Il movimento sincronizzato del respiro aumenta la coordinazione, favorisce la concentrazione e rinvigorisce il prana (la forza vitale vitale nel corpo). Inoltre, è associata ad un maggiore equilibrio emotivo e stabilità mentale. • Infine, allungando la colonna vertebrale si migliora la circolazione ai dischi tra le vertebre, che a sua volta allevia lo stress dalla schiena e calma la mente. • Benefici fisici: La Cat-Cow ha molti benefici fisici tra cui tonificare il tratto gastrointestinale e il sistema riproduttivo femminile. Aiuta ad alleviare lo stress da crampi mestruali, mal di schiena e sciatica. La Cat-Cow aumenta la flessibilità di collo, spalle e colonna vertebrale. Il movimento allunga anche i muscoli di fianchi, schiena, addome e torace. • La posa Cat tenuta al suo apice libera la tensione della parte superiore della schiena e del collo. L'attivazione del coccige enfatizza il movimento radicale della colonna vertebrale, che aumenta la flessibilità. • • segui @healthvalley_⠀ • • Stay healthy my friends.⠀ • • ‍ Fonte: www.doyouyoga.com/the-holistic-benefits-of-catcow-pose-56731 • • #curenaturali #viveremeglio #stareinforma

Secondo l'American Spinal Decompression Association, l'80 percento della popolazione prova dolore alla schiena prima o poi nella vita, spesso dopo i 60 anni.⁠ La posa della Sfinge può aiutare ad allontanare questo potenziale mal di schiena.⁠ ⁠ Come effettuare la posa della Sfinge:⁠ ⁠ • Sdraiati sulla pancia.⁠ • Solleva le ginocchia, unisci le cosce e premi saldamente le punte dei piedi a terra.⁠ • Fai scorrere le mani indietro fino a quando i gomiti sono direttamente sotto le spalle e premi verso l'alto sugli avambracci.⁠ • Premi saldamente verso il basso, sui palmi delle mani.⁠ • Porta la testa leggermente in avanti e crea spazio tra le orecchie e le spalle.⁠ • Respira lentamente e mantieni la posa per almeno un minuto, o più a lungo se sei a tuo agio.⁠ ⁠ La bellezza di questa posa è la sua semplicità che la rende accessibile a tutti. ⁠ Inoltre, è una posa piuttosto sicura.⁠ ⁠ ⚠️ · Le donne incinte dovrebbero evitarla data la posizione a pancia in giù.⁠ ⁠ · Chiunque abbia avuto dolori addominali, interventi chirurgici, ferite alle costole o un infortunio alla schiena recente, dovrebbe evitare questa posa fino a quando non sarà trascorso il tempo necessario a guarire.⁠ ⁠ ‍♂️ La Posa della Sfinge è un bellissimo modo per rafforzare e allungare la schiena dopo una lunga giornata di lavoro. ⁠ ⁠ Quindi, anche se hai solo cinque minuti a fine serata, rafforza il tuo corpo aiutando la tua schiena con questa posizione.⁠ ⁠⁠⁠ ‍ Fonte:⁠ www.doyouyoga.com/how-to-do-sphinx-pose-92587⁠ ⁠ ⁠ segui @healthvalley_⁠ ⁠ ⁠ Stay healthy my friends.⁠ ⁠ ⁠ #yogaitalia #viveremeglio #stareinforma

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Evening flows are my self-care practice, a moment to come back to my inner self, my awareness, my nature, connecting my breath with each and every single cell of my body in a wave of healing energy which leads me to a moving meditation

Yoga for me is like meeting God. No matter the effort or the fear. . In the encounter with God and with extreme nature, there is happiness. . #yoga #yogagirl #yogachallenge #yogalife #yogalifestyles #yogaitalia #italiayoga #yogaddict #yogateacher #yogasana #yogabalance #odakayoga #yogavaly #nature #yogapractice #yogafriends #yogainspiration

We cannot be just earth and we cannot be just heaven. . In the center and in the extension towards the end lies our balance. . #yoga #yogagirl #yogachallenge #yogalife #yogalifestyles #yogaitalia #italiayoga #yogaddict #yogateacher #yogasana #yogabalance #odakayoga #yogavaly #nature #yogapractice #yogafriends #yogainspiration

Offering to #Dharmaji part 3 ‍♀️#dharmamademedoit @indabayoga

finally I managed to make a dancer pose close to my goals . And today I did my first bodybalace class as an instructor ‍♀️. Soo grateful and happy ❤️. . . ⏩for other pics. ➡️for video. . . . #yogaitalia #bodybalance #yoga #newyoga #yoginisofinstagram #yogastrength #italiayoga #yogaeverydamnday #yogamilano #cityyoga #yogaeverywhere #balance #flexibility #flexiblegirl #kingdancerpose #lordofdance #backbend #heartopeners #nataranjasana #practiceandalliscoming #practicepracticepractice #yoga4growth #bodybalanceinstructor #yogagoals #yogaandalliscoming #yogafit #yogabody #yogagirl #yogastudent #igyoga

ON MY WAY TO MILANO✨✈️ SATURDAY & SUNDAY WORKSHOPS ✨Location➡️ @fantastickarma Via Valparaiso 9, Milano, 20144 INFO&BOOKINGS➡️ Christiane ✆ 3314618193 ✉ info@ct-yoga.com _________________________________________ Saturday ‍♀️ 18 March ‍♀️ 10am-12pm "Strengthen the Shoulders"✨ 12.30-14.30pm "Unlock the Shoulders"✨ 3-5pm "Safe, Intelligent & Comfortable backbends"✨ _________________________________________ Sunday ‍♀️‍♀️19 March ‍♀️ ‍♀️10am-12pm "A Step-by-Step guide on How to Build Strength 4 Yoga Inversions"✨ 12.30-2.30pm "Float Forward, Back & Glide Through"✨