Liste des hashtags les plus populaires par sujet #KISLORODRZN

Теперь я являюсь фитнес инструктором и персональным тренером клуба «Кислород». Дорогие мои, скоро лето, если у вас накопились лишние килограммы или просто хотите подтянуть тело и привести себя в порядок, я с радостью вам в этом помогу. По всем вопросам пишите в Директ ❤️

За чистый спорт #cirkoffteam#kislorodrzn#weightlifting#powerlifting#фитнес#crossfit#fitness

Так, а ты уже начал приводить себя в форму #cirkoffteam#kislorodrzn#weightlifting#Russianweightlifting#usaweightlifting#crossfit

У нас почти все готово! Всех ждём на открытие))) #cirkoffteam#kislorodrzn#weightlifting#Russianweightlifting#usaweightlifting#crossfit

Наш продуктивный вечерок в фитнес-центре "КИСЛОРОД" Ты ещё не с нами❓ПРИСОЕДИНЯЙСЯ❗Мы ждём именно тебя . #вдохниновуюжизньвместеснами #KislorodRZN#KomandaO2 #FitnesscenterKISLOROD

Доброе утро ☀️ Т.к вчера наше видео удалили, попробуем его выложить ещё раз с другим энергичный треком Зарядитесь мотивацией и энергией с утра пораньше, глядя, как проходят тренировки Circuit training и PUMP у @burhomka И давайте уже, присоединяйтесь к нам❗ Снег уже почти везде растаял, а вот кое-что на боках и не думает таять Уже через пару дней мы скинем с себя зимние тулупы, а через пару недель мы будем ходить в лёгких платьях так давайте сделаем так, чтобы любой Look смотрелся на нас сногсшибательного❗ Всё на тренировку в фитнес-центр "КИСЛОРОД"❗ . #вдохниновуюжизньвместеснами #KislorodRZN#KomandaO2 #FitnesscenterKISLOROD

ЛАЙФХАКИ Многие из нас часто занимаются в зале, но не всегда это бывает легко, поэтому наша новая рубрика будет вам рассказывать интересные факты и лайфхаки, для занятий спортом. 1. Групповые занятия эффективнее! Почему? Потому что там у вас есть дух конкуренции и соперничества. Вы сами не заметите как быстро подтяните форму, а ведь вы просто старались быть не хуже других. (Но это не значит, что одиночные тренировки бесполезны) 2. Делая приседания можете упереть язык к нёбу, так напряжение шеи будет меньше, либо снимет его вообще 3. Перед тренировками съедайте апельсин, это поможет вам избежать или хотя бы уменьшить мышечную боль и спазмы после занятий Как вам наша новая рубрика выходного дня? Если вам было интересно, ставьте лайк, может вы знаете ещё какие-либо лайфхаки, пишите их в комментариях! #вдохниновуюжизньвместеснами #KislorodRZN#KomandaO2 #FitnesscenterKISLOROD

⚠️Становая тяга - это тяжелое базовое упражнение, которое задействует большое количество мышечных групп и позволяет пропорционально развить как спину, так и мышцы рук и ног. Упражнение рекомендуется новичкам, потому что оказывает комплексное общеразвивающее воздействие на весь организм. Более профессиональные атлеты тоже не должны забывать о нем, и периодически выполнять становую тягу, однако для отстающих мышц следует применять изолирующие упражнения. ⚠️Существует четыре основных разновидности тяги: «становая», или классическая, «мертвая тяга», тяга «сумо», и тяга «трэп-грифом». ⚠️Это упражнение состоит в том, чтобы выполнить экстензию тела, поднимая штангу с пола до уровня таза, вплоть до полного выпрямления тела и рук. Во время подъема первыми «включаются» квадрицепс (прямая передняя, широкая наружная и внутренняя мышцы бедра), ягодичные (малая, средняя и большая ягодичные мышцы, широкая фасция и ее напрягатель) и мышцы поясничного отдела. Поскольку штанга удерживается руками, то также задействованы предплечья, плечи и трапециевидные мышцы. В роли фиксатора таза выступают также мышцы задней поверхности бедра (полусухожильная, полуперепончатая и двуглавая мышца бедра), а уравновешивающую роль выполняют икры (близнецовые и камбаловидная мышцы). . #вдохниновуюжизньвместеснами #KislorodRZN#KomandaO2 #FitnesscenterKISLOROD

Доброе утро, спортсмены ☀️Лето все ближе и ближе, пора приводить своё тело в порядок ❗Сегодня поговорим о кардио-тренировках ⚠️Что же значит кардио-тренировка?⚠️ Это синоним аэробных нагрузок, при которых активно работает сердце и происходит выработка энергии за счет окисления молекул глюкозы кислородом. Общий характер тренинга – достаточно высокая интенсивность мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем при минимальной силовой нагрузке. ⚠️ Польза кардио-тренировок для организма⚠️ Улучшение функционирования сердца. Сердечная мышца должна напрягаться так же, как и прочие. Регулярное и контролируемое повышение нагрузки ведет к улучшению процесса перекачки крови и понижению частоты пульса в состоянии покоя. Здоровье легких. Благодаря кардионагрузкам укрепляются мышцы, участвующие в процессе дыхания. В результате работа легких упрощается – дышать становится легче. Повышают выносливость, засчет увеличения объёма лёгких. Улучшение артериального давления. Аэробный тренинг способствует увеличению количества красных кровяных телец, обеспечивающих кислородную транспортировку. Тренировки понижают уровень холестерина, помогают сжигать калории и поддерживать сосуды в нормальном состоянии. Улучшение метаболизма. Тренировки повышают скорость обмена веществ. Это откликается быстрым таянием накопленных жировых отложений и профилактикой появления новых запасов. Ускорения восстановления после силовых нагрузок. Кардио-тренировка, идущая вслед за силовой, ускоряет восстановление мышечной ткани и притупляет болевые ощущения, связанные с микроразрывами мышц. Улучшение гормонального фона. Аэробный тренинг способствует выработке гормонов, препятствующих появлению депрессивных состояний. Тренирующемуся человеку переносить стрессы легче. Крепкий сон. Люди, практикующие регулярное кардио, засыпают быстрей. Кроме того, их сон глубже и качественней – благодаря балансу фаз сна организм полностью восстанавливается. Улучшение состояния костной ткани. Получасовое кардио несколько раз в неделю повышает плотность костей. Это особенно актуально для пожилых людей. Очень частая причина госпитализации – перелом шейки бедра. #вдохниновуюжизньвместеснами #KislorodRZN#fitness