Liste des hashtags les plus populaires par sujet #KULIGINA_COACH

⬆️ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ РЕБЕНКА. СИЛА.⬆️ ▶️Другим основным физическим качеством является сила. В практике обычно используют показатель силы и быстроты вместе, который определяет скоростно-силовые качества. Тестируют же с помощью упражнений с максимальной скоростью при максимальном использовании силы. ▶️Упражнения для оценки уровня скоростно-силовых качеств ребенка: Прыжок в высоту с места. Из полуприседа со взмахом рук. Регистрируется лучший результат из 3х подряд попыток. Прыжок в длину с места. И.П. - полуприсед, руки отведены назад, ступни параллельно. Также лучший результат из 3х попыток. Тройной прыжок с места. Бросок набивного мяча двумя руками снизу вперёд. Бросок набивного мяча двумя руками через голову назад. В двух последних тестах подбирается вес снаряда в соответствии с возрастом подростка: 7-12 лет - 1кг, 13-14 лет - 2кг, 15-16 лет - 3кг, 17-18 лет - 4кг. ▶️Данные упражнения также можно использовать на тренировках для развития быстроты и силы. ✔️Какие тесты используете вы? Делитесь своими методами контроля #kuligina_coach #kids_team22 #nikewomen #vscosport #детскийфитнес #учительфизкультуры #детскиетренировки #персональныйтренер #тренербарнаул

⬆️ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ РЕБЕНКА. КООРДИНАЦИЯ.⬆️ ▶️Координация имеет большое значение при освоении сложных движений, требующих передвижения в пространстве. Рассмотрим пару тестов для оценки уровня этого физического качества. Ходьба с закрытыми глазами по прямой 5 и-метровой линии. Учитывается величина отклонения от линии в конечной её точке. Стояние на 1 ноге с закрытыми глазами. Свободная нога согнута и поднята вперёд вверх, угол между бедром и голень 90 градусов. Туловище прямое, голова приподнята, руки в стороны. Необходимо простоять 15сек. ⚡Сколько секунд простоите на 1 ноге с закрытыми глазами #kuligina_coach #kids_team22 #nikewomen #vscosport #niketraining #персональныйтренер #детскийфитнес #тренербарнаул #спортдлядетей #учительфизкультуры

⚡Каждый понедельник и четверг буду делиться с вами интересными фактами из области анатомии⚡ Вся информация будет здесь #интересная_анатомия22 #️⃣1️⃣ В течении суток наш рост колеблется в пределах 1-2см, иногда это значение может достигать 4 см! А в положении лежа длина тела человека на 2-3 см больше, чем в положении стоя. #kuligina_coach #анатомия #анатомияспортсмена #персональныйтренербарнаул #трансформация #nikewomen #vscosport #niketraining #asics

⬆️ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ У ДЕТЕЙ. МЕТОДЫ ИСПРАВЛЕНИЯ ОШИБОК⬆️ Практика показывает, что при любых методах обучения избежать ошибок в технике выполнения сложных двигательных действий ребёнка практически не возможно. Исправить же ошибки недостаточно, для достижения необходимого результата, нужно понять их причины. Итак, наиболее типичные причины ошибок на детских занятиях: 1. Недостаточное понимание подростком двигательной задачи (устраняется повторный объяснением, демонстрацией и последующим повторением движения) 2. Недостаточный уровень развития физических качеств (сила, выносливость, ловкость и др) ребёнка (требуется направленное развитие необходимых способностей) 3. Боязнь подростка, из-за которой часто чрезмерно напряжена мускулатура и сильно ограничена амплитуда движений (необходимо приспособить тренируемого к непривычным условиям, использовать страховку и др) 4. Низкий самоконтроль движений (нужно сконцентрировать внимание ребёнка на выполняемом движении) 5. Утомление (требуется отдых и восстановление организма после занятия) 6. Несоответствие мест занятий, спортивного инвентаря. 7. Потеря интереса к занятиям (разнообразие тренировок) #kuligina_coach #kids_team22 #персоналтныйтренербарнаул #детскийтренер #детскийфиинес #kidssport #тренеронлайн

⬆️ФИЛ НАЙТ "ПРОДАВЕЦ ОБУВИ" ⬆️ #спортивнаялитература ▪️Nike – один из самых узнаваемых мировых брендов, а основатель компании — Фил Найт — один из богатейших людей. ▪️50 лет назад студент Орегонского университета и бегун на средние дистанции Фил Найт занял у отца 50 баксов и начал перепродавать кроссовки из Японии. Сегодня годовой оборот компании Nike составляет 30 миллиардов долларов. А пара найков найдется в шкафу у каждого – от президента до подростка. ▪️Фил Найт – человек-загадка, он редко дает интервью. Эта книга – исповедь о создании компании, которой удалось подарить мечту миллионам людей. ▪️Nike давно перестала ассоциироваться только с кроссовками. Это идеология, образ жизни, система ценностей. Эта книга расскажет, как все начиналось: · Что стало с официанткой, нарисовавшей логотип за 30 долларов? · Как авиаинженер из NASA придумал знаменитые Air Max? · Какова связь между вафельницей и инновационной рифлёной подошвой?(с) ▶️Книга читается легко и быстро. Отличная история, история становления компании, не бизнес литература. Фил Найт смог объединить вокруг себя людей, любящих свое дело, ответственных энтузиастов, которые горят работой и у которых был неограниченный полет фантазии. Он набирал штат из правильных кругов. Показательный пример того, сколько сил и трудов было вложено в бизнес, как много лет дело было на грани и у людей не опускались руки, они продолжали борьбу и шли дальше.  Развивались, придумывали и одерживали свои первые победы в мире бизнеса. #kuligina_coach #чтопочитать #тренербарнаул #персональныйтренер #nikewomen #niketraining #филнайт #читайгород #трансформация

⬆️ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ РЕБЕНКА. ВЫНОСЛИВОСТЬ.⬆️ ▶️Переходим к следующей характеристике - выносливости. Выносливость - это физическое качество, характеризующееся периодом, в течении которого выполняется работа определённой мощности. ▶️В связи с наличием в организме человека 3 основных путей энергообеспечения, принято выделять 3 вида выносливости. ▶️ И сначала разберём выносливость к работе максимальной мощности, когда упражнения выполняются с максимальной силой и максимальной скоростью. Энергообеспечение данного вида работы идёт засчет запасов креатинфосфата, которого хватает на 10-30сек. Работу в таком режиме принято называть спринтерской выносливостью. ▶️Хочу заметить, что методик специального тестирования этого вида выносливости нет, но на практике о креотинфосфатных возможностях ребёнка судят поинтегральному тесту на силовую выносливость. ▶️Упражнения для оценки силовой выносливости: Удержание положения лежа на животе максимально прогнувшись. Учитывается время удержания в сек (для мальчиков). Отжимания в упоре лежа. (для девочек). Выпрыгивание вверх из низкого приседа. Подсчитывается кол-во выпрыгиваний. ▶️Далее для определения о креатинфосфатных возможностях, необходимо полученные величины разделить на вес тела. #kids_team22 #kuligina_coach #nikewomen #персональныйтренер #детскийфитнес #тренербарнаул #спортдлядетей #учительфизкультуры #физрук #niketraining

⬆️ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ РЕБЕНКА. БЫСТРОТА. ⬆️ ▶️Недавно мне попалось методическое пособие Варшавского Б. Я. о путях получения объективных оценок физической подготовленности занимающегося. ▶️Сегодня выпускают огромное количество литературы по методам тестирования ребёнка на занятиях физической культуры, в каких-то давольно полно раскрываются упражнения и тесты, в каких-то нет. Варшавский же разделил, обосновал и привёл примеры тестов более структурированно. ▶️Будет несколько частей по тестированиям каждого физического качества. ▶️Контрольные испытания проводятся с помощью контрольных упражнений - тестов, которые отвечают определённым требованиям. Следующие испытания были основаны на исследованиях учёных НИИ физиологии детей и подростков. Каждый тест направлен на оценку определённого физического качества (быстроты, силы, выносливости, гибкости). ▶️Итак, тестирование быстроты. 1. Бег на 20-30м с ходу 2. Челночный бег 2-3 раза по 10м (для младших кл) 3. Максимальное число касаний ногой стены за 10сек 4. Поочерёдное касание пальцами рук стены в основной стойке. Число касаний за 10сек 5. Бег на месте 10сек в максимальном темпе. Подсчитывается частота шагов при беге. ▶️Также эти упражнения могут быть использованы специально для развития быстроты. На состояние других физических качеств упр не оказывают отрицательного влияния. #kuligina_coach #kids_team22 #детскийфитнес #тренербарнаул #спортдлядетей #vscosport #nikewomen

⬆️ЧТО ПОЧИТАТЬ⬆️ #спортивнаялитература ✔️Сегодня каждый 3й человек регулярно посещает тренажёрный зал или же занимается самостоятельно. Чтобы грамотно заниматься, необходимо знать и понимать, как устроен наш организм. Книга Т. Герке "Спортивная анатомия" раскрывает строение человека, а именно костную и мышечную системы, да ещё и с иллюстрациями. Она будет интересна тем, кто уже занимается, кто хочет начать тренироваться. Но! Для тренера этой книги будет мало. ▪️Автор: Торстен Герке ▪️"Спортивная анатомия" ▪️272с./2016 ✔️Т. Герке - врач, специалищирующийся в области ортопедии и спортивной медицины. Работает в ЭНДО-клинике в Гамбурге и также является доцентом кафедры спортивной медицины в Кильском университете им. К. Альбрехта. ✔️Эта книга не учебник по анатомии. Как сказал автор: "Её цель - практическое применение теории в спорте". ✔️Плюсы: все понятно - в доходчивой форме объясняется, как устроено тело человека и как взаимодействуют между собой его структуры. Рисунки и фотографии иллюстрируют каждую мышечную группу, способы работы и её растяжки. ✔️Минусы: автор рассматривает не все мышечные группы. #kuligina_coach #nikewomen #vscosport #niketraining #персональныйтренер

"Люди ошибаются, считая спортсменами великих олимпийцев. Спортсменом является каждый. Если у вас есть тело, то вы - спортсмен." Ф. Найт. История компании Nike, рассказанная её основателем #nikewomen #fitnestraining #kuligina_coach #персональныйтренер #vscorussia