Liste des hashtags les plus populaires par sujet #MARIABONDARENKO

До этого я поделилась про такую беду, как неуверенность в себе и, собственно, причины возникновения. Обещала ответить на вопрос : что делать, коль уж так сложилось. Исправляю ситуацию и делюсь своим видением.. Если уверенность в собственных силах и возможностях оставляет желать лучшего, нужна упорная работа над собой. Конечно в идеале – со специалистом (так Вы сократите этот процесс на год-два-три, а может и более) план до безобразия простой: ✅Все хотелки, на которые не было права в детстве необходимо себе позволить реализовать. Занятия танцами? Поход в горы? Машинку? Говорить своё мнение? Сегодня Вы хозяин своей жизни и способны компенсировать и дать себе то, что недополучили в детстве ✅признать тот факт, что да, детство уже не вернуть. Родителей не перевыбрать и их поведение не изменить. Прогревать про недополученное тепло и все несправедливости в жизни. Теперь Вы сами можете стать для себя любящим родителем и позволять своим мечтам воплощается в жизнь. ✅разобраться в теме личностных границ. Научиться отделять своё от чужого, говорить твердое «нет» и давать отпор при любой наглой попытке нарушить Ваши границы. Критике Вас и Ваших личностных проявлений – «нет», а себе и своим мечтам – «да»! ✅страх и стыд- 2 камня предкновения для уверенности в себе, с которыми важно научиться обходится. Уважать свои чувства и уметь по взрослому оценивать объективную реальность. ✅подружиться с внутренним критиком, и взрастить умение одобрять себя и собственные начинания, невзирая на мнение окружающих ✅безжалостно выбрасывать из жизни токсичных людей и не принимать на свой счет ничего, кроме денежек ✅Хвалить себя за каждую маленькую и большую победу Да, то что я описала, на первый взгляд просто, как 2×2. Но это огромная внутренняя работа над собой, требующая осознанности и иногда просто титанических усилий. Если же Вы решили качественно ускорить процесс обретения уверенности в себе – я к Вашим услугам. Была и в моей жизни такая беда, и я как никто другой знаю, как сложно и долго с этим бороться самостоятельно. А стоит ли годами бороться самостоятельно, если можно быстрее и проще это сделать, работая с психологом - тут уже выбор за Вами и Вам виднее❤

ОТЧАЯНЬЕ или «когда я на дне…» В жизни каждого бывают такие моменты. Чувство ОТЧАЯНИЯ это «микс» из безысходности, отсутствия видимой перспективы и потеря надежды. Не смотря на то, что #яшпсихолог, в моей жизни они тоже бывают. Моменты, когда кажется - хуже и тяжелее уже нельзя. В моменты отчаяния кажется, что сил просто нет и что видимость жизни равна нулю. Моменты когда я рыдаю от накопленной боли и усталости. Моменты, когда мне не верится, что наступившая полоса адового ада закончится. Моменты, когда я забываю о том, что такое уверенность и целеустремлённость. Не смотря ни на что - это очень ценные моменты. Я бы их назвала «нулевой километр» или «перезагрузка». Обычно после них начинается самое интересное... Мой до бесконечности мудрый и любимый дедушка говорил: «внученька, самое тёмное время всегда перед РАССВЕТОМ". Конечно, находясь в точке перезагрузки я сталкиваюсь с отчаянием и бездна неизвестности страшит… Справляться с напряжением от пребывания в отчаянии - требуется недюжинная смелость, дабы не вытеснять это чувство. Но именно в этой точке частенько спрятаны все внутренние силы, к которым ранее небыло доступа. И эти силы активируются в момент отчаяния. Мой личный метафорический жизненный вывод – ИНОГДА найти клад можно только опустившись на самое дно. А что Вы думаете по этому поводу? • • • Ph. @vergizova_ann • • • @mari_instories • • • #mariabondarenko#PROчувства#отчаянье#надежда#помощьпсихолога#внутренниймир#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#силаэмоций#успех#самоконтроль#мысливслух#инстамир#личность#развитие#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Нда уж, ведение соцсетей явно не мой конёк… За кипящей работой и событиями в жизни было бы неплохо и мыслями своими поделиться. И вот, с недельку назад посетил меня МЕГА инсайт: а почему бы не пользоваться программулиной «речь в текст»? Поскольку время на написание постов и творческие минутки у меня есть лишь по дороге из пункта А в пункт Б, то я решила, что хорошая идея… Эксперимент состоялся, попробовала. Люди в транспорте смотрели, конечно, странно… Некоторые, даже поднимали бровь Мол, мало ли, весеннее обострение, все дела… А водители такси были твёрдо уверенны, что на свой великомысленный монолог я непременно жду ответа здесь и сейчас. Конечно, я забывала о чем, собственно, мысль была, и вовлекалась во множество дискуссий с абсолютно незнакомыми мне людьми) вообще эксперимент удался, он получился социальный, интересный, но немного не про то… Так что касательно написания постов - провал как и с моим экспериментом для оптимизации времени Буду теперь как и раньше: пришла мысль- открыла текстовый редактор- записала. Такие дела …. Ждите постов. Длиннопостов. На разные психологические темы • • @mari_instories ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #mariabondarenko#PROчувства#эксперимент#помощьпсихолога#внутренниймир#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#лайк#внутренниересурсы#исследуйсебя#силаэмоций#границы#успех#самоконтроль#манипуляции#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#развитие#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Туманные перспективы или манипуляции чувством НАДЕЖДЫ… Заверение о непременном получении желаемых благ, в перспективе и довольно туманным гарантиями, непременно связанные с получением чего-либо менее значимого от Вас здесь и сейчас, казалось бы, должны вызывать настороженность… Но чувство настороженности у попавших в сети манипулятора как раз не возникает. А если и возникает, то на фоне азарта, предвкушения, чувства жадности и НАДЕЖДЫ получить желаемое, настороженность едва можно заметить. Множество финансовых, любовных и других обманов по всему миру в было провернуто благодаря изобретательности манипуляторов и умелой игре на человеческих чувствах. И пока Ваше воображение иллюстрирует возможный многомиллионный выигрыш в будущем, за билетик придется заплатить сейчас Этот пример как метафора применим к любым манипуляциям надеждой. Имея склонность верить ничем не подкреплённым обещаниям и принимать желаемое за действительное, Вы и сами не заметите, как окажетесь марионеткой. Одна моя клиентка верно подметила, сообщив мне о том, что по такой схеме сама собой долгое время манипулировала Да, самообман, он такой… Остается только повосхищаться: очень смелая девушка, раз нашла в себе отвагу в таком признаться. А у Вас были моменты, когда Вы обманывали себя, используя манипуляцию чувством надежды? Поделитесь) • • • @mari_instories • • • Ph. @vergizova_ann • • • #mariabondarenko#PROчувства#манипуляции#надежда#помощьпсихолога#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#силаэмоций#границы#успех#самоконтроль#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#инста#инстамир#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Вся правда про надежду... Известный древнегреческий миф, про ящик Пандоры заставляет задуматься о коварстве этого чувства. Дабы наказать людей за похищение огня Зевс создал прекрасную женщину- Пандору. Из любопытства Пандора открыла врученный ей ларец, в котором таились всевозможные людские беды - пороки, войны и болезни. Когда Пандора захлопнула крышку шкатулки- на дне осталась лишь надежда. Надежда считалась опаснейшей иллюзией и истинным проклятьем для человека, а опасность неоправданных надежд неминуемо грозило отчаяньем… Но несмотря на все опасности, о которых предупреждает древнегреческий миф, люди продолжают испытывать это чувство)) Чувство возникающее в связи с возможностью желаемого будущего, но не являющегося действительностью. И если бы чувство надежды было одухотворенным и обладало своим нравом, то имело бы оно ввиду всю эту реальность и здравый смысл))) Надежда возникает тогда, когда есть риск, и хоть малюсенький шанс на успех желаемого. Надежда отличается от чувства желания тем, что является творческим воображением. Надежда, это чувство, которое наполняет ежемоментной готовностью к тому, чего ещё нет, но гипотетически, возможно. А вот отчаянье от неоправданных надежд- уже совсем другая история… И, кстати, это не вся правда про надежду, продолжение в сл.посте) А как считаете Вы, надежда помогает или мешает строить счастливую жизнь? НАДЕЮСЬ, что найдёте время поделиться в комментариях • • @mari_instories • • Ph. @postnykova • • #mariabondarenko#PROчувства#надежда#pandora#помощьпсихолога#внутренниймир#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#внутренниересурсы#исследуйсебя#инстамир#инстаграм#успех#самоконтроль#мысливслух#каквыбиратьпсихолога#личность#развитие#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Настроение: яшпсихолог, и я не хочу ничего писать, хочу постить фоточки • • • @mari_instories #mariabondarenko#весна#настроение#инста#лайк#селфи#фото#instagood#selfie#помощьпсихолога#внутренниймир#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#внутренниересурсы#исследуйсебя#инстамир#инстаграм#успех#мысливслух#личность#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Про то, что же делать с неуверенностью в собственных силах в предыдущем посте Сегодня про нерешительность и перфекционизм. Вы подумаете: хм, что тут общего и при чём вообще одно к другому?! Но я назвала этот пост именно так, ибо связь тут прямая. И у тех, кто хочет прокачать свою решительность, от этого поста полюбому «ёкнет». Давайте на примере. Есть мечта. И в голове у многих людей картина маслом о том, что для реализации мечты необходим набор условий. Лишнее - вычеркнуть, нужное -подчеркнуть… КОГДА: я буду обладать необходимой информацией/навыками/ опытом основательно подготовлюсь, изучу всё от корки до корки решу проблемы, мешающие получить желаемое, завершу определённые дела когда у меня будут идеальные обстоятельства когда будет подходящее время/ Луна в Козероге✨/ Юпитер в Овне, а по 8 кстати, про … когда будут денежки на мечту, а пока нет- рано, да и хз сколько их нужно вообще… Список ограничивающих убеждений далеко не полный, фишка в том, что идеальных условий не будет НИКОГДА. Как и решительных действий, если иметь ряд подобных убеждений. Круг замыкается⭕ На два извечных вопроса «кто виноват?» и «что делать?» читайте в сл.посте, а этому❤ . . . @mari_instories . . . #mariabondarenko#решительность#перфекционизм#помощьпсихолога#психолог#киев#коуч#гештальт#интереснаяпсихология#саморазвитие#достижения#исследуйсебя#родомиздетства#инста#выбор#границы#инстамир#мысливслух#уверенность#каквыбиратьпсихолога#личность#свобода#инста#психологвкиеве#гештальттерапевт#психологонлайн#психологкиев#коучонлайн#консультациипоскайпу#мариябондаренко

Сегодня я хочу выразить свою благодарность… хотя выразить её словами, правда, очень сложно! На данный момент ещё одна из моих целей достигнута✅ Сайт это не просто информация обо мне в сети, для меня это ещё одна возможность быть полезной бОльшему количеству людей. Наконец-то я констатировала: «да, это именно то, что я хотела!»❤ О, поверьте, это внутреннее «да» не так-то просто даётся с моим «махровеньким» перфекционизмом И это «да» было бы невозможно, если бы не особенные люди в моей жизни… Огромное спасибо: моему идейному вдохновителю Роману Малко @romanmalko, умеющему видеть простое решение для любых сложных задач; талантливому создателю Александру Авраменко, который смог сделать удобный сайт с множеством возможностей для экспериментов и творчества; веб-волшебнице Наталье Готин @webglife, которая смогла воплотить все мои пожелания по виду, цвету и формату (при том, что я та ещё «штучка» и сделать это было не просто); моему коучу и наставнику - поддерживающему Егору Йордеку @Iordek; моему психологу и терапевту Елене Рябошлык @samasate за бесценную поддержку в моих стремлениях; умеющей поймать момент для крутых фото- Алисе Постниковой @postnykova; ответственному супер-оперативному мастеру по продвижению Мирославу; терпеливой Анастасие @anastasiia_lieta спасибо за классные иконки, и спасибо всем, кто так или иначе мне помогал в этом непростом творческом процессе! А моей подруге @tatianaaleksandrova5165 дай Бог здоровой печени, ибо на её хрупкие плечи неминуемо ляжет отмечание этих успехов Держись, дорогая, все эти годы со мной стыдно, но весело Да, мне очень повезло в этой жизни иметь талант как магнитом притягивать к себе таких особенных людей. Это особенный для меня день и особенные эмоции, словами не передать… Радуюсь и благодарю за бесценный вклад в моё развитие❤ Как рафаэлло, вместо тысячи слов: mariabondarenko.com … И да, я готова принимать поздравления • • • @mari_instories • • • Ph. @vergizova_ann

(продолжение к предыдущему посту). Список возможных ограничивающих убеждений можно было бы написать в трёх томах Но зачем? У каждого перфекциониста имеется свой личный набор, и тут важно разбирать его индивидуально. Считаю, что более полезно было бы поделиться о том, как этот круг разомкнуть. Если каждое из мешающих убеждений начать дотошно разбирать в индивидуальной работе, то большинство из них лопнет как мыльный пузырь, и Вы осознаете, что когда-то это всё было Вам навязано другими людьми. Попробуйте сами: для начала нужно проговаривать вслух свое убеждение с вопросительной интонацией, меняя ударение на разные слова. Прислушивайтесь к своей реакции, чувствам. Работает железно. А если некогда, самостоятельно скучно и все не то, то Вам ко мне) В работе с клиентами я часто сталкиваюсь с тем, что самые нерушимые убеждения и страхи- это некогда родительская позиция. Или же «поддержка доброжелателей». Или набор «заниженная самооценка + неудачный опыт». Или всё вместе. В итоге клиент хочет одного, а верит совсем в другое. Например, всегда быть идеальным, никогда не делать ошибок, но получить всё сразу и побольше. Достичь успеха, но никогда не рисковать. Есть и худеть. Всегда и во всем быть лучшим, иначе -позор! Про опыт от проб и ошибок даже речи идти не может, и когда я задаю «дурацкие» вопросы я сталкиваюсь с таким сопротивлением, будто на святое посягаю) Одно знаю точно - начало работы с психологом это уже решительное действие, для этого, кстати, тоже идеальных моментов никогда нет я с радостью буду задавать Вам неудобные и дурацкие вопросы, ответы на которые шаг за шагом будут Вас приближать к сбычи мечт! Есть идея на примере разобрать мешающее убеждение. Какие бывают негативные убеждения: «с меня будут смеяться», «я не смогу сделать…», «поздно, нужно было раньше начинать» и так до бесконечности… Пишите в комментах, какое бы хотели разобрать, следующий пост будет бесплатным разбором одного убеждения . . . @mari_instories