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Esta é Mari. Veio da Finlândia para viver grandes experiências na floresta amazônica com os índios acreanos para a sua evolução espiritual e segue para o Peru para concluir sua jornada antes de voltar para casa.
Em sua curta estadia na cidade, veio para uma massagem relaxante com óleo natural balinês de frangipani e finalizamos sua sessão com muito Reiki para equilibrar corpo, mente e espírito.
Mari fala pouco o português, porém entende bastante a língua, mas fiz questão de me esforçar para fluir uma boa conversa terapêutica em Inglês e poder ouvir um pouco dessa sua jornada espiritual linda que ela está vivendo.
Foi uma troca linda e enriquecedora!
Imensamente grata por essa vivência.
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♀️Corredores! ♂️
Três técnicas para acabar com suas dores no joelho.
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A síndrome do corredor ou síndrome do trato iliotibial, são lesões comuns entre corredores e ciclistas. As principais queixas são hipersensibilidade da região próxima ao joelho, dor e queimação quando a região é palpada e dores principalmente quando ocorre o contato do pé com o solo na fase de desaceleração da marcha.
Essa inflamação pode afastar o praticante dos treinos por dias, semanas ou até meses...
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Separamos 3 dicas fáceis que vão ajudar muito na prevenção e alívio das dores:
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1) Massageie o músculo Tensor da Fáscia Lata (imagem 2 e 3). Aplique pressão moderada, faça movimentos lentos, deixando aprofundar de acordo com seu conforto.
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2) Com o Foam Roller massageie toda a extensão lateral da coxa, fazendo movimentos lentos e mantendo pressão moderada. (foto 4)
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3) Posicione a bolinha próxima ao joelho (Vide foto 5) e permaneça no local por aprox.. 90 segundos. Repita três a quatro vezes.
Nota: Nem todas as dores no joelho são síndrome do trato iliotibial, procure um profissional da área antes de aplicar as dicas acima descritas.
Aproveite o que a vida tem de melhor sem dor ou desconforto!
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-SixPlus-
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E num é?
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