Liste des hashtags les plus populaires par sujet #MYSLISENKA_ОРГАНИЗАЦИЯЖИЗНИ

Так как же все-таки перебороть и обойти «ловушки», о которых я говорила вчера? ⠀ ⠀Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем , комментируем✍️ и делимся с друзьями✈️! ⠀ ⠀Социологи выделяют пять этапов, которые мы проходим, когда хотим изменить свои #привычки или приблизиться к мечте: ⠀ ⠀Предварительное #размышление. ⠀Это когда Вы понимаете, что пора что-то менять, это витает в воздухе, но не совсем понятно, что менять, а главное - как. ⠀ ⠀Обдумывание задачи. ⠀Этот #этап характеризуется тем, что становится ясно, что конкретно необходимо менять и Вы вырабатываете стратегию изменений. ⠀ ⠀#Подготовка. ⠀Здесь уже идет переход к тактике. Говоря другими словами, Вы разрабатываете детальный #план изменений. ⠀ ⠀#Действие. ⠀Вы начинаете менять(ся) в нужную Вам сторону! ⠀ ⠀Поддержание действия. ⠀Пожалуй, самый сложный этап, если уж Вы начали действовать. Не бросать, несмотря на возникающие #сложности, до того момента, как новая #привычка не будет закреплена или же #цель - достигнута! ⠀ ⠀❓А какой из этапов Вам кажется самым сложным или трудозатратным❓#myslisenka_организация #myslisenka_организацияжизни #myslisenka_саморазвитие #саморазвитие #мысливслух #коуч #коучинг #личныйкоуч #коучингдорезультата #коучингдляженщин #личныйкоучинг #myslisenka_коучинг #стильжизни #myslisenka_стильжизни #lifestyle #myslisenka_lifestyle #myslisenka

Зачастую мы относимся к себе требовательнее, чем к другим. И, как следствие, меньше себя прощаем. И тем не менее, уметь просить прощения (и прощать) самих себя не менее #важно, чем проводить такую же процедуру с окружающими ⠀ ⠀Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем , комментируем✍️ и делимся с друзьями✈️! ⠀ ⠀Итак, как же «правильно» попросить у себя прощения? ⠀ ⠀Сформулируйте то #обещание или #обязательство, которое Вы планировали реализовать, но которое вы не сдержали: ⠀ Я обещала себе ежедневно #гулять минимум по полчаса, но в итоге получилось от силы через день. ⠀ ⠀Почему Вас задевает тот #факт, что Вы не сдержали данное себе #слово: ⠀ В итоге я стала менее уверенной в себе и теперь мне будет сложнее #поверить в то, что я смогу это сделать. ⠀ ⠀#Как можно скорректировать свое поведение или свое обещание, чтобы в будущем его выполнить: ⠀ Я болела в течение недели, вдобавок часто была плохая #погода. Я не буду засчитывать за «пропуски» #моменты болезни, а в те дни, когда плохая погода, я могу пойти в #музей и чаще проветривать свою квартиру. ⠀ ⠀ Подумайте, что поможет Вам вернуть #доверие к самой себе: ⠀ Если говорить об обстоятельствах, которые не позволили мне ежедневно гулять по полчаса, могу сказать, что я не #ленивая и умею держать свое #слово. В будущем, если я заболею, можно будет скорректировать время прогулок после выздоровления, особенно в те дни, когда будет #солнышко и хорошая #погода. ⠀ ⠀❓А как у Вас обстоят дела с прощением себя, любимых, за невыполненные обещания❓#myslisenka_организацияжизни #myslisenka_любовьксебе

#Ученые утверждают, что между порывом к действию, и собственно действием проходит всего #полсекунды. Половина секунды, всего лишь! Понятно, что мы ничего не успеваем #сообразить! А Вы думали, почему так #сложно избавиться от привычек? ⠀ ⠀Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем , комментируем✍️ и делимся с друзьями✈️! ⠀ ⠀Мы на самом деле не успеваем ничего осознать. Как только появляется этот #импульс, через #мгновение мы начинаем делать то, что делали всегда. Рука сразу тянется к коробке с печеньем или подносит ко рту рюмку со спиртным. Поэтому, для того чтобы привить себе новую привычку или научиться чему-то новому, мы должны начать успевать осознавать свои #действия. ⠀ ⠀Осознавая свои действия, мы даем себе #возможность не подчиняться привычкам. Так, недавние американские #исследования показали, что люди, которые анализировали свое обеденное #меню перед тем, как перекусить во второй раз, смогли добиться в среднем снижения веса на 6,3 кг. Вот как действует простое #осознание своих действий ⠀ ⠀Осознание своих действий – лучший #спутник для приобретения новых привычек. Отдавая себе #отчет в том, что Вы совершаете, Вы оказываетесь в состоянии #решить, какое действие Вам следует предпринять. ⠀ ⠀⏱Эта #пауза никогда не длится долго. Ученые утверждают, что процесс осознания импульса тоже занимает около половины секунды. В принципе, если у вас есть четкое понимание своих целей и их причин, вы не будете И ПРАВДА задавать себе #вопросы, подобные тем, что описаны выше. Процесс осознания скорее происходит в полуавтоматическом режиме, например: «я не хочу больше этого делать» или «помни, я решил делать именно это». ⠀ ⠀❓А у Вас есть опыт избавления от привычек❓ Как это происходило❓#myslisenka_организацияжизни #избавлениеотпривычек #вредныепривычки

Майские #праздники - хороший повод отдохнуть… Или же - хороший #повод в очередной раз отложить все дела в дальний ящик? ⠀ ⠀Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем , комментируем✍️ и делимся с друзьями✈️! ⠀ ⠀⚓️Все мы порой начинаем затягивать #решение вопросов, разруливание проблем и прочие не очень приятные #дела… Продуктивны ли Вы в затягивании или нет? ⠀ ⠀Да-да, #затягивание дел тоже может быть разным! ⠀ ⠀☺️Так, затягивание продуктивно и вполне полезно, если: ⠀✅#задача с низкой степенью приоритетности откладывается на попозже ради задачи с более высоким приоритетом ⠀✅Вы находитесь в чрезмерно эмоционально возбужденном состоянии Вам не хватает навыков или информации для качественного выполнения задачи (не путать с перфекционизмом!) ⠀✅когда по причине Вашего умственного или физического состояния эффективная #работа становится невозможной. ⠀ ⠀☹️К непродуктивному затягиванию относится такое #поведение, как ⠀#перфекционизм ⠀затягивание, связанное со скукой или нелюбовью к поставленной задаче ⠀#прокрастинация и #пристрастие к «гормонам стресса» ⠀ ⠀Как же с ним бороться? ⠀Самый очевидный способ - это #планирование. Сейчас есть масса планнеров на любой вкус и цвет. Кстати, хорошо включать туда и время отдыха, чтобы организм не отправлял Вас в «нокаут» принудительно. ⠀Поставьте #сроки для каждой задачи (даже если они в принципе не очень важны) ⠀Поймите, в какие промежутки времени Вы наиболее эффективны и организуйте свои дела в зависимости от Ваших личных циклов активности ⠀✨Начинайте с неприятных дел - так, Вы сможете быть собой горды и довольны, даже если не удалось выполнить весь #список дел на день или на месяц. ⠀Тренируйте свои #способности к концентрации. И умение не залезать в #соцсети каждые 5 минут :) ⠀ ⠀❓ а вы как, часто затягиваете свои дела❓ #myslisenka_организация #myslisenka_организацияжизни

У меня периодически интересуются: вот цель поставлена, точно «своя», но порой нападает апатия-лень-нехочуга. Можно ли и нужно ли с этим бороться? ⠀ ⠀‍Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka ! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем в закладки и комментируем✍ ⠀ ⠀Во-первых, «нехочуги» и на меня нападают. Я даю себе расслабиться сутки-двое, а потом начинаю все же бороться с апатией. Вот несколько практических лайфхаков ⠀ ⠀Долой грустные мысли и печальный вид ⠀Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе, ведь вы же у себя единственная и неповторимая! Это простое действие улучшит ваше настроение. Улыбка заразительна. ⠀ ⠀Ранний старт ⠀Сразу уточню, этот совет не совсем для молодых мам По общему правилу, не стОит оставлять важные дела на послеобеденные часы. Медленное и неторопливое пробуждение хоть и сладко, но опасно. Понапрасну тратится драгоценное время, которое можно использовать с гораздо большей пользой. ⠀Уточнение для мам - следуйте графику ребенка. Я обычно на утро ставлю домашние дела, которые можно сделать в компании Ежика, а вот все важные дела, требующие сосредоточенности, делаю, когда он спит. Ну и да, я сова. Ребенок тоже, это помогает :) ⠀ ⠀Никаких сомнений ⠀Как говорила героиня фильма «Москва слезам не верит»: «Глупость, сказанная уверенно - это уже не глупость, а точка зрения». Я не говорю, что надо пороть чушь и настаивать на ее правоте! Однако уверенность — ключ к счастливой жизни. Люди идут только за уверенными в себе, стойкими и жизнерадостными людьми, поэтому нельзя чрезмерно и постоянно копаться в себе и предаваться беспочвенным сомнениям. Это рушит Ваш внутренний стержень. ⠀ ⠀☺️Позитивный взгляд ⠀Согласна, что ситуации в жизни случаются разные и не всегда получается сохранить улыбку и хорошее настроение. Однако если погрязнуть в болоте разочарований, это только привнесет разлад в свой внутренний мир. Нужно анализировать сложившиеся обстоятельства и обязательно искать светлые стороны. Как говорится, если жизнь подкинула Вам лимон - самое время сделать себе лимонад! ⠀ ⠀продолжение

Вроде бы и мечтается, и хочется, а все не исполняется… В чем же #проблема? ⠀ ⠀Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем , комментируем✍️ и делимся с друзьями✈️! ⠀ ⠀Можно выделить десять главных «ловушек», в которые попадаются Ваши #мечты и #желания на пути к их реализации. ⠀ ⠀Неопределенность, нечеткая #формулировка того, чего вы хотите. ⠀ ⠀Несерьезность намерений. ⠀ ⠀Откладывание дел, #поиск оправданий: «нет времени», «не то время», «все время что-то мешает». ⠀ ⠀Нежелание проходить сложные #этапы работы над собой. ⠀ ⠀Отсутствие системы напоминаний и навыков самоконтроля. ⠀ ⠀Ожидание совершенства, ощущение вины или сожаления. ⠀ ⠀Желание справиться со всеми проблемами в одиночку. ⠀ ⠀Зацикливание на вымышленных неудачах. ⠀ ⠀Отсутствие запасных вариантов и планов. ⠀ ⠀Превращение ошибок в работе над собой в полный #отказ от своих намерений. ⠀ ⠀❓А что в основном мешает Вам❓Как справляетесь❓#мечты #достижения #желания #реализацияжеланий #myslisenka_организацияжизни #myslisenka_организация #myslisenka_саморазвитие #саморазвитие #мысливслух #коуч #коучинг #личныйкоуч #коучингдорезультата #коучингдляженщин #личныйкоучинг #myslisenka_коучинг #стильжизни #myslisenka_стильжизни #lifestyle #myslisenka_lifestyle #myslisenka

Многие люди рассуждают достаточно линейно, в рамках парадигмы «действие равно результат». И для того, чтобы изменить #жизнь, достичь какой-то особенной цели, либо меняют образ действий, либо увеличивают #активность. Почему же это не всегда работает? ⠀ ⠀‍Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka ! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем в закладки и комментируем✍ ⠀ ⠀Это связано с тем, что #результат определяется, к сожалению, не только нашими действиями, хотя, разумеется, без них не обойтись. Он также зависит от наших мыслей и внутреннего настроя, короче, от готовности к изменениям. ⠀ ⠀В идеале для достижения наибольшей гармонии, все - #действия, #мысли, образ жизни - должны быть согласованны. Почему? Просто потому, что именно такая гармония, «взаимопонимание» между разными частями нашей личности и четкое #ощущение себя, являются наиболее солидной основой для Вашего успеха. ⠀ ⠀Когда Вы несогласованны, то находитесь во власти противоречий, хотите то одно, то другое, а некоторые даже способны путать свои #чувства с чувствами других. Согласитесь, что в таком «раздербаненном» состоянии очень сложно достигать целей, потому что #энергия расходуется на метания, на попытки договориться с собой, и часто на само #действие и достижение результата сил уже не остается. ⠀ ⠀❓Поделиться техникой улучшения согласованности❓ #гармония #согласованность #гармониявжизни #счастье #myslisenka_организация #myslisenka_организацияжизни #myslisenka_саморазвитие #саморазвитие #мысливслух #коуч #коучинг #личныйкоуч #коучингдорезультата #коучингдляженщин #личныйкоучинг #myslisenka_коучинг #стильжизни #myslisenka_стильжизни #lifestyle #myslisenka_lifestyle #myslisenka

Весна - это время генеральных уборок повсюду… Так почему бы не разобраться как вокруг себя, так и в себе? ⠀ ⠀‍Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka ! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем в закладки и комментируем✍ ⠀ ⠀Приводим квартиру в порядок ⠀Генеральная уборка в квартире — это избавление от пыли и хлама, выгребание залежей мусора из всех дальних темных углов, мытье окон и смена штор, стирка и организация хранения зимних вещей ⠀ ⠀‍♀️Переходим к здоровому образу жизни ⠀Весна – лучшее время для выработки новых полезных привычек. Правильное питание, ежедневный восьмичасовой сон и регулярная физическая активность обеспечат хорошее душевное и физическое самочувствие. Зачем ждать до Нового Года, когда можно начать уже прямо сейчас? (и да, чтобы доломать стереотипы, можно начать что-то внедрять хоть прям с сегодня, с субботы) ⠀ ⠀Меняем свое окружение ⠀Весна символизирует начало жизни. И это, пожалуй, самое лучшее время для того, чтобы проснуться и начать менять себя и мир вокруг. В принципе, это перекликается с генеральной уборкой, но… может быть, наконец настала пора заодно и поменять шторы? Или заменить диван? Да хоть скатерти на столе! :) ⠀ ⠀Очищаем организм После затяжной зимы Ваш организм тоже нуждается в обновлении, и Вы можете ему в этом помочь (к тому же, это легко объединяется с внедрением новой полезной привычки) ⠀Весна - шикарное время для того, чтобы наконец-то сбалансировать свой рацион. Постепенно становится больше свежих фруктов и овощей. Начните пить больше воды, травяных чаев. Постарайтесь уменьшить потребление пшеничной муки и пшеничного хлеба. Питайтесь умеренно, но регулярно и разнообразно. ⠀ ⠀Психологическое обновление ⠀Ну и, конечно, немаловажным пунктом для достижения внутренней и внешней гармонии является «психологическая уборка». ⠀✨Напоминаю, что регулярные медитации (нет, я не зануда и не маньячка ) и размышления уменьшают уровень стресса, тревожности, депрессии и усталости и усиливают ощущение счастья. ⠀Составляйте план на день – минимальный (одно-два небольших дела, которые нужно обязательно выполнить) и максимальный. Хвалите и поощряйте себя за выполнение минимального плана. ⠀продолжение

У меня часто спрашивают, как мне удалось «отрастить дзен»? Говоря другими словами, несмотря на существующие в моей жизни проблемы(дада, у меня тоже они есть!), не очень сильно погружаться в пучину расстройств, депрессий и прочих грустяшек. ⠀ ⠀‍Всем лисячий привет от Дарьи Myslisenka ! не жалеем ❣️Читаем, сохраняем в закладки и комментируем✍ ⠀ ⠀‍♀️Первым пунктом я бы поставила медитацию. Не зря же я веду целую рубрику по пятницам! Совсем необязательно выполнять все эти техники по визуализации и уделять этому по несколько часов в день. Даже пять минут наедине с самим собой и освобожденным от мыслей мозгом уже будут хорошим стартом! Физическая активность. У меня это прогулки с ребенком, растяжка и йога. Про танцы пока только мечтаю… Пора реализовывать! ⠀ ⠀Питание. Я не про диеты и не про маниакальное желание похудеть. Я про хорошие и свежие продукты, а также ритуал принятия пищи. Помимо того, что спокойное пережевывание улучшает пищеварение, ритуал еды помогает расслабиться и насладиться Настоящим. Хобби. Нет, смена подгузников у ребенка, равно как и развивашки вместе с ним за хобби не считаются. Это занятие ТОЛЬКО для Вас, которое приносит Вам удовольствие. Для меня это чтение, рисование и эзотерика (ага, я тут сейчас Рунам учусь ) ⠀ ⠀Люди. Учитывая некоторые особенности организации моей личной жизни, у меня некоторое время назад произошла довольно серьезная «чистка» окружения. Я оставила только тех, с кем мне приятно общаться, и у которых мне есть чему поучиться. Вам советую сделать так же. Уже много было сказано о влиянии окружения на нас и наши успехи. И Вы не поверите, насколько важно для достижения гармонии испытывать удовольствие от общения с людьми! ⠀ ⠀❓А что бы Вы могли добавить в этот список❓ Или же есть пункты, с которыми Вы не согласны❓ #гармония #дзен #гармониявжизни #зож #здоровыйобразжизни #myslisenka_гармония #myslisenka_организацияжизни #myslisenka_саморазвитие #саморазвитие #мысливслух #коуч #коучинг #личныйкоуч #коучингдорезультата #коучингдляженщин #личныйкоучинг #myslisenka_коучинг #стильжизни #myslisenka_стильжизни #lifestyle #myslisenka_lifestyle #myslisenka