Liste des hashtags les plus populaires par sujet #NARWISE

Хобби ✌ ⠀ Думаю у всех есть хобби и связь с основной деятельностью минимальна или вовсе отсутствует ⠀ У меня тоже есть хобби, даже несколько Они с одной стороны близки с моей деятельностью, но с другой стороны даже могут помешать ⠀ 1️⃣Киберспорт (игры) на Пк или на консоли. Дайте мне 10 минут на освоение минимальных навыков и начну играть как профи (особенно шутеры) ну и файтинг конечно - на консоли‍♂️ ⠀ 2️⃣Музыка начиная с 2012 года записал пару трэковМного текста в данный момент и нет времени чтобы записать все✌да еще и биты и тд) это не так легко - может это и к лучшему) не увидите меня с другой стороны ⠀ 3️⃣Машины - разбираюсь в машинах, люблю машины и когда нибудь сниму про это крутой проект‍♂️ ⠀ 4️⃣Видео - снимаю видео, монтирую, и очень нравится это делать. Особенно процесс монтажа, так как можно сделать все так как хочешь. Когда смотрю разные фильмы всегда представляю как бы я снимал какую то сцену и чего не хватает и тд - хобби знаете ли ⠀ Думаю все) ну как понимаете, молодой и нравится все активное Нюанс только в том, что я задрот Если учеба , то погружаюсь так, что не хочется расставаться с книгой) Также в спорте‍♂️ Ну и во всем если честно, люблю максимально выкладываться, чтобы получать максимальную отдачу✌ ⠀ Напишите про ваше хобби интересно) ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #narwise #fitnessexpert #sportnutritionist #personaltrainer #athlete #фитнесэксперт #пероснальныйтренер #спортивныйнутрициолог #атлет #фитнес #легкаяатлетика #футбол #fitness #trackandfield #football #soccer

Правильно питаниеСложно❓ ⠀ Для многих бывает затруднительно посчитать общий прием калорийности за день. ⠀ У меня тоже был период, когда считал все по граммам, взвешивал и готовил на весь день. Да, это трудно, но после того как я попробовал различные блюда, взвешивал продукты, мне стало очень легко соблюдать нормальный рацион. ⠀ ⭕️В данный период по граммам я не считаю ничего, сейчас примерно мои энергозатраты и прием подходят для моей деятельности. ⠀ ⭕️Советую: как бы не было сложно, попробуйте самостоятельно готовить и просчитывать в течение 2-х недель продукты по граммам. Тогда появится понимание, что и сколько вам нужно. ⠀ ⭕️Здоровье превыше всего и лучше 2 недели будет «тяжело», но дальше будет в разы легче❗️ ⠀ ⭕️Про активность тоже не забудьте. Лучше 1,5 часа ходить, чем не грамотно заниматься в тренажерном зале. ⠀ И да, шаурма была вкусная‍♂️ ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА ⠀ #narwise #fitnessexpert #sportnutritionist #personaltrainer #athlete #фитнесэксперт #пероснальныйтренер #спортивныйнутрициолог #атлет #фитнес #легкаяатлетика #футбол #fitness #trackandfield #football #soccer

Спорт‍♂️(стоит ли?) ⠀ В этом стадионе я тренируюсь с 10 летнего возраста и это целых 15лет. Конечно сейчас это не основное место где я тренируюсь (так как я живу в СПБ) но все-таки раз в год тут точно бегаю. ⠀ Пост о том - стоит ли заниматься спортом профессионально? Давайте разберемся ⠀ В первую очередь нужно пониматься что не все могут стать Олимпийскими чемпионами и даже участниками Олимпийских игр. Но все же - что дает нам спорт? ⠀ ⭕️ПЛЮСЫ➕ ⠀ 1️⃣Характер 2️⃣Здоровье (если грамотный подход) 3️⃣Дисциплина 4️⃣Знакомства (с разными спортсменами из других стран) 5️⃣Возможность путешествовать и увидеть мир (для нас, ребят кто живет в СНГ не у каждого есть возможность просто путешествовать). ⠀ ⭕️Давайте не забудем также о минусах➖ ⠀ 1️⃣Травмы 2️⃣Часто не справедливость 3️⃣Финансовые нюансы (если конечно вы уже не на уровне МСМК) 4️⃣Меньше времени проводите так как вы хотели бы. 5️⃣Узко направленная жизнь толк о на улучшение физических качеств (часто жертвуя даже образованием). ⠀ Я не могу взять на себя такую ответственность и советовать кому-то заниматься спортом профессионально. ⠀ ⭕️Взвешивайте, подумайте сто раз и только после этого принимайте такое решение ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #фитнес #персональныйтренер #спорт #тренировка #легкаяатлетика #тренажерныйзал #бег #workout #trackandfield #тренер #спб #москва #санктпетербург #saintpetersburg #moscow #armenia #personaltrainer #бодибилдинг #зож #narwise #longjumper #runner #athlete #атлет #ереван #yerevan #тренерспб #fitness #фитнесэксперт #спортивныйнутрициолог

Воспоминания‍♂️ ⠀ Это место на фото напрямую связано с моей тренерской деятельностью. ⠀ ⭕️2011 году здесь я получил травму (растяжение задней поверхности бедра (двуглавая). ⠀ Эта травма настолько поменяла мое мировозрение, что можно сказать я стал другим человеком. До этой травмы я выиграл все возможные соревнования в Армении и даже пробежал национальные рекорды (юниоры 100м, 200м). ⠀ ⭕️После травмы у меня в голове было одно «а если я получу травму и не смогу показать достойный результат, то чем я буду заниматься?». ⠀ В этот период я был уже студентом кафедры физической культуры м спорта и соответственно изучал основные дисциплины (анатомия, физиология и тд). Травма дала возможность посмотреть на все это с другой стороны и я начал изучать все более глубоко и усердно (помните высшее образование -это в первую очередь самообразование). ⠀ ⭕️Начал лучше понимать что происходит с моим организмом, как я восстанавливаюсь и тд. Я начал углубляться так усердно, что не представлял и дня без этого. ⠀ Были различные попытки вернуться и показать более высокий результат. Я получал травмы не раз, но это опять же было стимулом посмотреть с другой стороны и изучать что-то новое. ⠀ ⭕️Были и успешные попытки в виде победы на зимних чемпионах и тд. ⠀ Все идет к тому, что без этой травмы я скорей всего не смог бы получить такой огромный багаж знаний и не стал бы таким специалистом. ⠀ ⭕️Уверенно могу сказать, что моя спортивная карьера еще не закончена и теперь у меня есть главное оружие: ЗНАНИЯ. ⠀ Сила в знаниях - а форма проявления этих знаний это мои физические качества‍♂️ ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #фитнес #персональныйтренер #спорт #тренировка #легкаяатлетика #тренажерныйзал #бег #workout #trackandfield #тренер #спб #москва #санктпетербург #saintpetersburg #moscow #armenia #personaltrainer #бодибилдинг #зож #narwise #longjumper #runner #athlete #атлет #гюмри #gyumri #тренерспб #fitness #фитнесэксперт #спортивныйнутрициолог

Тренировка ‍♂️ (спорт) ⠀ В спорте часто слышу такое мнение, что если у спортсмена нет данных, то у него высоких результатов не будет. ⠀ Так ли это на самом деле? ⠀ ⭕️Больше да, чем нет! Но тут есть много нюансов. ⠀ Начнем с того, что под высоким результатом понимаем следующие достижения - МС (Мастер спорта), МСМК (Мастер спорта международного класса) и соответсвенно чемпионские титулы на разных крупных соревнованиях. ⠀ Что касается до уровня КМС (кандидат мастера спорта) первый разряд и тд, то можно добиться существенных результатов при грамотном воздействии. ⠀ ⭕️Дошли до уровня воздействия! В ДЮШС (Детско-юношеская спортивная школа) всех тренируют одинаково!!! и выживают только сильнейшие!! РАЗВЕ ЭТО ГРАМОТНЫЙ ПОДХОД? ⠀ ⭕️Если один ребенок «выжил» и стал чемпионом, то это далеко не значит, что он был лучшим! ⠀ ⭕️Данное воздействие подошло именно ему! вот и он стал чемпионом! При индивидуальном подходе - тот спортсмен, который бегал на тренировке за тройкой лидеров - вполне мог бы стать лучше! ⠀ ⭕️Все акцентируется исключительно на результат в данный момент - в этом и есть алчность тренеров, для которых важно давать чемпионов и призёров! ⠀ ⭕️Современный спорт - это «тренера», которые получили от своих тренеров практические знания и прокатывают это на всех годами. ⠀ ⭕️Спорт нуждается в глобальном изменении! Все виды спорта, как индивидуальные, так и командные! ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #narwise #fitnessexpert #sportnutritionist #personaltrainer #athlete #фитнесэксперт #пероснальныйтренер #спортивныйнутрициолог #атлет #фитнес #легкаяатлетика #футбол #fitness #trackandfield #football #soccer

Ереван ⠀ Расскажу вам про этот город и про развитие ⠀ ⭕️Ереван - это столица Армении и эта столица древнее чем Рим. ⠀ Я не историк и всю эту информацию можете найти в википедии) тем более я не из этого города) Я из Гюмри✌ ⠀ С Ереваном больше связаны воспоминания. Все наши соревнования и тд проходили рядом с Ереваном (город Арташат, но мы оставались в отелях Еревана). ⠀ ⭕️Для меня этот город был таким огромным, что каждый раз я думал, что попадаю в какой-то мегаполис, там жизнь кипит и даже в плане спорта там всегда были лучше условия. ⠀ Все это поменялось, когда я попал в национальную сборную и начал соревноваться заграницей. ⠀ После я часто летал в РФ и в Европу и постепенно начал понимать, что мир огромный и нужно очень стараться, развиваться и увидеть все то, что раньше я видел только по телику(тогда еще смотрели телик) ⠀ ⭕️Уже 3 года я живу в Спб и успел посетить не мало стран. Могу уверенно сказать, что каждый раз когда я посещаю какую-то страну, у меня наступает желание развиваться и увидеть еще что-то новое. ⠀ ⭕️Думаю, что каждого из нас что-то мотивирует и продвигает. ⠀ В итоге могу сказать, что теперь этот город не такой и большой для меня‍♂️ Но не нужно забывать, что это один из древнейших городов ⠀ Есть у вас воспоминание связанное с каким то городом?) ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #фитнес #персональныйтренер #спорт #тренировка #легкаяатлетика #тренажерныйзал #бег #workout #trackandfield #тренер #спб #москва #санктпетербург #saintpetersburg #moscow #armenia #personaltrainer #бодибилдинг #зож #narwise #longjumper #runner #athlete #атлет #ереван #yerevan #тренерспб #fitness #фитнесэксперт #спортивныйнутрициолог

Бег ‍♂️ ⠀ 1️⃣Упражнение для мышц всего тела ⠀ 2️⃣Задействует несколько суставов ⠀ 3️⃣Открытая кинетическая цепь(это такое положение тела, в которой конечность или другая часть тела, совершающая движение, не зафиксирована или не имеет опоры) ⠀ 4️⃣Преодоление веса собственного тела Высокая скелетная нагрузка Постоянный характер нагрузки Не требует специальных навыков ⠀ 5️⃣Для начального и промежуточного уровня. ⠀ ⭕️Нужно ли бегать? ⠀ Я бы сказал можно, а не нужно, так как у большинства есть проблема с осанкой и в этом случае лучше избегать фазы полета (во время бега у вас бывает фаза без точки опоры и соответсвенно во время приземления увеличивается осевая нагрузка). ⠀ У кого нет проблем и хотят быть здоровыми - можно бегать, так как ударная нагрузка способствует увеличению прочности костей. ⠀ Но мой опыт показывает, что мало таких людей которые могли бы без вреда бегать (За исключением действующих и бывших атлетов. Хотя у них уже огромное количества травм и тд.). ⠀ ⭕️Итог - если хотите бегать, то хотя бы нужно обратить внимание на кроссовки и покрытие (лучше не по асфальту ). Принцип постепенности 2 минуты ‍♂️ + ходьба ‍♂️ 5 минут‍♂️ + ходьба ‍♂️ 7 минуть ‍♂️+ ходьба‍♂️ ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #narwise #fitnessexpert #sportnutritionist #personaltrainer #athlete #фитнесэксперт #пероснальныйтренер #спортивныйнутрициолог #атлет #фитнес #легкаяатлетика #футбол #fitness #trackandfield #football #soccer

Целлюлит‍♀️ ⠀ ⭕️Целлюлит (гиноидная липодистрофия, деформирующий дермопанникулез, липосклероз, синдром «апельсиновой корки») — одна из самых частых женских проблем, связанных с внешностью и красотой. ⠀ ⭕️Целлюлит - это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока, что внешне проявляется в виде изменений кожи по типу "апельсиновой корки", в последующем происходит дистрофия жировой ткани и заболевание принимает необратимый характер. ⠀ С медицинской точки зрения, целлюлит не является заболеванием и рассматривается как вариант нормы. ⠀ Наиболее подвержены целлюлиту женщины постпубертатного возраста (встречается в 90% случаев), однако иногда данное состояние возникает и у мужчин (например, при недостатке андрогенных гормонов). ⠀ В процесс чаще всего вовлекаются ягодичные области, бедра и живот. В настоящее время патогенез и физиологические механизмы данного состояния не полностью понятны, поэтому лечение во многих случаях малоэффективно. ⠀ ⭕️Причины возникновения целлюлита ⠀ 1️⃣Генетические данные 2️⃣Нарушение микроциркуляции подкожно-жировой ткани 3️⃣Гормональные изменения в организме 4️⃣гипоандрогения у мужчин, 5️⃣гиперэстрогения у женщин - 6️⃣одна из самых частых причин также гормоны щитовидной железы и пролактин у женщин 7️⃣стресс и высокий уровень катаболизма 8️⃣Воспаление и развитие инфекции в подкожно-жировой ткани ⠀ ⭕️Предрасполагающие факторы ⠀ 1️⃣Неправильная диета Ожирение 2️⃣Низкая физическая активность 3️⃣Интоксикация организма (курение, злоупотребление алкоголем, лекарственные препараты). ⠀ ⭕️Профилактика ⠀ 1️⃣Здоровая диета (диета для похудения при избыточном весе). 3️⃣Силовые и аэробные нагрузки. 4️⃣Отказ от вредных привычек 5️⃣Периодически прием витаминно-минеральных комплексов и омега-3. 6️⃣Активный самомассаж проблемных зон. ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #фитнес #персональныйтренер #спорт #тренировка #легкаяатлетика #тренажерныйзал #бег #workout #trackandfield #тренер #спб #москва #санктпетербург #saintpetersburg #moscow #armenia #personaltrainer #бодибилдинг #зож #narwise #longjumper #runner #athlete #атлет #ереван #тренерспб #fitness #фитнесэксперт #спортивныйнутрицио

Координация‍♂️(Ловкость) ⠀ Замечаю, что все обходят стороной это физическое качество‍♂️ ⠀ В повседневной жизни мы очень часто бываем в таких ситуациях где нужно: ✅быстро ✅оперативно ✅целесообразна (наиболее рационально) выполнить какое-то двигательное действие особенно в изменяющихся условиях. ⠀ Примеры: ⠀ 1️⃣Динамическое или статическое равновесия (баланс). 2️⃣Реакция на двигающийся объект. 3️⃣Чувство пространства. ⠀ Существуют разные способы воспитания координационных способностей ⠀ Один из низ - это видеоигры (шутеры) потренируете координационные способности (ловкость): зрительный анализатор реакция, на двигающийся объект мелкая моторика движений. ⠀ Сидите дома, играйте в игры и забудьте про этот жестокий мир ⠀ ВСЕМ ДОБРА И СПОРТА✌ ⠀ #фитнес #персональныйтренер #спорт #тренировка #легкаяатлетика #тренажерныйзал #бег #workout #trackandfield #тренер #спб #москва #санктпетербург #saintpetersburg #moscow #armenia #personaltrainer #бодибилдинг #зож #narwise #longjumper #runner #athlete #атлет #ереван #yerevan #тренерспб #fitness #фитнесэксперт #спортивныйнутрициолог