Liste des hashtags les plus populaires par sujet #NO_TRASH

#як_сортувати ПАКЕТИ⚠ Увага змінено правила сортування пакетів !! Відтепер ми сортуємо поліетиленові пакети та плівки на такі окремі фракції: ♻ Прозорі/білі маєчки та пакети з ручками, які продаються в супермаркеті; ♻ Кольорові маєчки та пакети з принтом, які продаються в супермаркеті; ♻ Стрейч плівку; ♻ Плотну пакувальну плівку ♻ Двошарові пакети з-під молочних продуктів Всі пакети мають бути очищені від залишків харчових продуктів та паперових наклейок! Бажано зробити пакет пакетів замість пресування, щоби вони займали мінімум об'єму. З поліпропіленових пакетів сортуємо до мобілю тільки дві фракції: ♻ Пакети з-під хлібу ♻ Пакети з-під сипучих продуктів Всі пакети також мають бути очищені та спресовані в пакет пакетів. #ясортую #ясортую_мобіль #нульсміття #no_trash #zerowasteliving #zerowaste #kharkiv #ukraine #sustainable #love #пакет_пакетів #ясортую_пакети #як_сортувати

#день_пятнадцатый_марафон. Понедельник. 25.03.2919. . Мотивируюсь от @juli_ufit в #marafon_juli_ufit, мои итоги за 25 марта: 1 571кал белок 95,11г жир 43,75г углевод 212,19г вода ~ 2л тренировка прошла тяжко... Видимо усталость сказывается кардиоШаги... 21 208 шагов . ❤️удачи мне❤️ . . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

#день_двенадцатый_марафон. Пятница. 22.03.2019. . Начинаем готовить к лету люблю орехи... особенно кешью (на 100гр ~ 600кал, белок 18.5, жир 48.5, углевод 22.5, источник Омега 3/6/9, может прибавить вес, необходима мера в употреблении , идеален для перекуса) миндаль (на 100гр ~ 645кал, белок 18.6, жир 57.7, углевод 16.2, полезен для женского организма, профилактика рака груди, не более 5~6 шт.в день) . Итоги дня #marafon_juli_ufit от @juli_ufit 1 614кал белок 130,52гр жир 59,04гр углевод 152,87гр вода в норме тренировка пятница мой любимый день день все успешно... Правда отсняла видос, а потом случайно удалила кардио 14 568 шагов . ❤️удачи мне❤️ . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

#день_пятый_марафон. Пятница. 15.03.2019 . С опозданием выкладываю свой отчёт, но все честно вносилось в программу как питалось в пятницу да и смысл что то менять или прятать.. ведь это делается для меня и про меня . Лень меня поглотила и отмазка, что мне не хватает суток это всего лишь отмазка вот ещё один важный☝ вывод для себя я делаю благодаря #marafon_juli_ufit от @juli_ufit - а именно научиться планировать своё время и в приоритеты выносить более важные дела и их решать, а остальное можно перенести ВСЁ сделать сразу не возможно, а жаль . Итог 15 марта: 1831кал белок 131,41г жир 81,96г углевод 147,83г вода в норме 1 650л тренировка - пятница мой любимый день сделано кардио 15 000 шагов плюс 15 минут эллипса . ❤️удачи мне❤️ вдвойне . @juli_ufit я исправлюсь и отчеты последующие, начиная со среды будут день в день . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

#день_семнадцатый_марафон. Среда. 27.03.2019. . Продолжаю #ППпуть вместе с @juli_ufit в ее творении #marafon_juli_ufit 951кал белок 54,47г жир 24,58г углевод 138,96г вода... люблю ее безумно Мое утро начинается со стакана воды из под крана тренировка сегодня была на руки кардиоШаги... и снова много, и снова не успела сфоткать... закончила треню поздно . ❤️удачи мне❤️ . . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

#день_восьмой_марафон. Понедельник. 18.03.2019 . Научите меня позировать марафонюсь #marafon_juli_ufit от @juli_ufit . Итоги 18 марта: 1 468кал белок 90,29 жир 83,05 углевод 90,86↔️не добрала Вода ➕ тренировка ↔️ силовая на ноги и ягодицы кардио 19 693 шага . ❤️удачи мне❤️ . #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

за окном четверг, 14.03.2019. У всех весна, а у меня #marafon_juli_ufit от @juli_ufit ⠀ Четверг для меня более спокойный день - это занятия в гамаках.. спокойствие и полное расслабление всего тела, каждой клеточки.. каждого см йога в гамаках это не только вытяжение позвонков, хотя сегодня я рекомендую всем посещать в первую очередь для укрепления и вытяжения позвоночника, ещё есть силовой блок.. на выносливость связки упражнений. Я люблю акробатические элементы а в общем - занятия в гамаках самый крутой и многофункциональный вид фитнеса. Тут ты точно не накачаешься как многие девушки вынашивают мысль о тренажерном зале ну а тренажерка... тут я вообще молчу да и смысл говорить и писать то, что все знают, но мало кто делает а завтра у меня именно моя любимая тренажерка.. и мой любимый день - пятница ⠀ Немного отвлеклась ⠀ Итог 14 марта по моим целям: 1634кал ↔️ 1800... сегодня лучше белок 104,82гр ↔️ 82,5гр... и снова творог творит чудеса жир 85,12гр ↔️ 55гр... и снова творог виноват.. совсем не я углевод 112,32гр ↔️ 165гр... мне слово это не очень нравится Это говорит о том, что я живой человек и тоже учусь важно понимать и исправляться. Не просто хотеть, а делать. вода мое все пью и писаю 1650 выпила тренировка - выходной по силовой, днём немного работа на укрепление и вытяжение спины, а вечером растяжка‍♂️ кардио ↔️16 235 шагов ⠀ В заключении... всем добра ⠀ ❤️удачи мне❤️ ⠀ #alishka_laf #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

я тоже в рядах за мотивацией и волшебным пенделем да-да... именно за этим ⠀ Сложно быть всегда энерджайзером и гореть... и загорать других хочется иногда почувствовать себя маленькой девочкой и залезть на сильные мужские ручки и смотреть на все свысока - не имея никаких вопросов для решения и просто наслаждаться мороженым ⠀ Стартую вместе с #marafon_juli_ufit от @juli_ufit пожелайте мне удачи Какой результат мне нужен? ➕питание - нормализовать и научиться не заедать стрессовые ситуации блин.. я живая и они у меня тоже есть ➕тренировки - они есть, но что то не то в них даже хороший тренер тренируется у тренера☝ ➕мотивация и заряд для действий в правильном направлении Не так уж и много зато как нужно! ⠀ Начало #день_первый_марафон. Понедельник. 11.03.2019. Согрешила и съела 5 конфет это было на полдник... а вечером я все это сожгла на трене... до сих пор чувствую вчерашнюю нагрузку ⠀ Мой грех - это шоколад... уж очень его люблю знаю, что мусор... знаю, что НИЧЕГО полезного в составе нет - масла... трансжиры... сахара и прочая химия но мозг мой подкупается этим *злом* и становится вроде легче... а вроде это просто мне так хочется думать Знаю точно, что пора заканчивать с этим программированием себя и задышать кубиками пресса на моем животике и легкостью в теле ведь скоро лето сезон коротких юбок...купальников и ажурных топов . Потренилась и сняла видос для челенжа по шпагату я молодец . ❤️Удачи мне❤️ ⠀ #alishkafit #marafon_juli_ufit #surgut #худеемвместе #no_sugar #no_trash

вот и наступил #день_третий_марафон. Среда. 13.03.2019. ⠀ Работа над собой продолжается, благодаря #marafon_juli_ufit от @juli_ufit - воспитываю себя и знаете, сила воли есть, а еще когда как под камерами появляется ответственность перед самой собой, перед девочками с которыми работаю перед девочками, которых сама тренирую и так же мотивирую на тренировки... правильное питание.. на рост и развитие мышц.. укрепление здоровья и, конечно же, уменьшение размеров желудка☝ улучшение качества потребляемой пищи Считаю, что человек в своей сфере, в какой бы он не находился, просто обязан быть примером для других. И не просто чему то учить и проговаривать умные слова, но и делать так как говорит ⠀ Мой 3 день прошел очень активно в физическом плане и немного пассивно в питании есть не большие косяки в плане нормы КБЖУ: 1550 кал↔️норма 1800... не уложилась белки 143,21↔️ а должно быть 82,5... почти в два раза перебор это все творог, негодяй жир 73,11↔️а должно быть 55.... тоже не доглядела☝ углевод 64,78↔️а должно быть 165.... вся моя энергия сегодня ушла не на рост мышц, а на их растрату Единственное, что радует, что перебор по нутриентам пришелся на первую половину дня вода 1650 выпила точно, скорее всего даже больше с водой чаще не бывает проблем, научилась пить много. Вернее будет написать - потребность у организма нужного кол-ва воды - это уже, действительно, потребность. То есть нет такого, что я вливаю в себя воду принудительно тренировка - сегодня по ПТ у меня руки↔️сделано кардио↔️прошла 17000 шагов /сфоткала, но случайно удалила фото/ плюс перед тренировкой хорошенько разогрелась сегодня тренили с @ivbogomolova и после засняли челендж по #шпагатданте 4 и 5 дни - бедные мои колени ⠀ День эмоции прут и спать как то не тянет... и тут барабанная дробь↔️это очень плохо, т.к. организм не отдыхает столько сколько ему необходимо отдыхать и я очень возбужденна и клацаю отчеты по #marafon_juli_ufit и #шпагаткруг4 и #шпагаткруг5 и насилую себя и свои мышцы... свои внутряшки... а кушать не хочется только воды ⠀ Продолжение в комментарии