Liste des hashtags les plus populaires par sujet #OMEGA6

Se você costuma jogar as sementes de abóbora fora, não faça mais isso. Sabia que elas são excelentes para a saúde do cérebro? Possuem grande quantidade de magnésio, substância que auxilia na prevenção do acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, podem melhorar a qualidade do sono e têm efeitos benéficos sobre a memória. As sementes de abóbora são ricas também em fósforo, manganês, ácidos graxos ômega-6, fibras e proteínas, ingredientes essenciais para o bom funcionamento do cérebro. _____ Artigo: acesse este artigo no site Meu Cérebro e leia mais sobre o assunto: meucerebro.com/alimentos-inusitados-previnem-doencas-do-cerebro/ _____ #nutrição #nutricionista #nutricao #brainutrition #abóbora #AVC #sementesdeabobora #alimentação #alimentaçãosaudável #neuro #psicologia #neuropsicologia #sono #neurociencia #neurociência #cérebro #cerebro #sistemanervoso #omega6 #nutrientes #neurologia #MeuCérebro _____ Referência: Christopher E. Zwilling, Tanveer Talukdar, Marta K. Zamroziewicz, Aron K. Barbey. Nutrient biomarker patterns, cognitive function, and fMRI measures of network efficiency in the aging brain. NeuroImage, 2019; 188: 239 DOI: 10.1016/j.neuroimage.2018.12.007 (imagem adaptada de Teeradej e oksana2010/Shutterstock)

⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Balık yağlarıyla ilgili sizlerden gelen ve sıkça sorulan soruları yanıtlamak istedim. ⁣⁣ ⁣⁣ Balık yağı kullanımıyla ağır metalleri vücuduma alır mıyım?⁣⁣ Piyasada birçok balık yağı desteği bulunuyor. Burada aramanız gereken IFOS (International Fish Oil Standart) sertifikasıdır. IFOS, balık yağlarına güvenilirlik sertifikası olup bağımsız uluslararası bir kuruluş tarafından verilmektedir. Bu sertifikaya sahip balık yağlarını güvenle kullanabilirsiniz.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Balık yağı takviyeleri kilo aldırır mı?⁣⁣ Balık yağı takviyeleri kilo aldırmaz. Aksine diyet yapan kişilerde balık yağı kullanımının kilo kontrolüne yardımcı olduğu gösterilmiştir.⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ Balık yağı takviyeleri diğer ilaçlarla etkileşime girer mi?⁣⁣ Omega 3 yağ asitlerinden EPA ve DHA’nın kan sulandırıcı etkisi bulunmaktadır. Ancak bu, 3 gr gibi yüksek dozlarda görülmektedir. Günlük önerilen 1 gr dozunda bu etki minimaldir. Ancak yine de kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalar, PTZ (ProTrombin Zamanı testi) ve INR (kanınızın pıhtılaşmasının ne kadar sürdüğünü gösteren bir kan testidir) değerlerini düzenli takip ettirdiği sürece Omega 3 kullanabilir. Kan sulandırıcı kullanmayan ve kanama bozukluğu olmayan hastalar için bu etkisinin herhangi bir riski yoktur.⁣ ⁣⁣⁣ Yazın balık yağı tüketmemde bir sakınca var mıdır?⁣⁣ Yazın balık tüketilmez yargısı da doğru bilinen yanlışlardan bir tanesidir. Balığın karaciğerinden elde edilen yağlarda vücutta depolanan A ve D vitaminleri bulunmaktadır. Yazın güneşle birlikte D vitamini sentezlendiği için “acaba fazla A ve D vitamini almış olur muyum” sorusu akıllara gelmektedir. Ancak balığın gövdesinden elde edilen balık yağlarında bu vitaminler minimal orandadır. Bu nedenle herhangi bir fazlalığa sebep olma riski yoktur. Yaz-kış ara vermeden güvenle kullanılabilir.⁣ ⁣⁣⁣ Balık yağı hakkında sormak istediğiniz başka sorular varsa yorumlarda belirtebilirsiniz. ⁣⁣ ⁣ #drepomega3 #omega3 #epa #dha #balıkyağı #ifos #omega6 #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşa #sağlık #sağlıklıyaşam #diyet #diyetteyiz #hemşire #ebe #diyetisyen #eczacı #doktor #drelifpahsa⁣⁣ ⁣

⁣ ⁣ Omega 3 yararlarına göz atacak olursak ; ⁣ Kalp sağlığını destekler. ⁣ Kemik sağlığını destekler. ⁣ Cilt sağlığına katkıda bulunur. ⁣ Beyin fonksiyonlarını artırır. ⁣ Göz sağlığını destekler. ⁣ Gebelikte bebeğin gelişimini destekler. ⁣ Kanserle savaşı destekler. ⁣ .⁣ .⁣ #omega3 #omega6 #ifos #IFOS #balıkyağı #sağlıklıbeslenme #epa #dha #trigliserit #omega3balıkyağı #takviyeedicigıda #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #eczacı #doktor #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #drelifpahsa

Essas gorduras são classificadas em ômega 3 e 6, o número indica o carbono da primeira dupla ligação. E daí Não é só detalhe de quem gosta de química! Ômega 3 e 6 tem efeitos diferentes no nosso corpo. Vamos lá! . As gorduras tipo ômega 6 são encontradas em óleos vegetais, como os de soja, girassol, milho, linhaça dourada e em ovos. . No geral as gorduras polinsaruradas são consideradas “boas”, mas o excesso de Ômega 6 traz problemas para a saúde. . O conhecido “ácido araquidônico”, um ômega 6, é matéria prima de compostos que promovem inflamação. Na prática isso significa vasoconstrição (menos fluxo sanguíneo), trombose, doenças cardiovasculares, auto imunes e inflamatórias como a artrite, asma, psoríase, lúpus e colite ulcerativa. . No próximo Post vou falar sobre as famosas gorduras tipo ômega 3! Até lá. . ‍⚕️drarenatamachado.blogspot.com.br . #gorduras #lipídeos #omega6 #acidograxo #acidograxopolinsaturado ##endocrino #metabolismo #infantojuvenil #saude #hormonios#bemestar #adolescencia #endocrinologia #endocrinologistainfantil #endocrinologiagoiania #alimentaçãoinfantil #frutas #idadeossea #estatura #hormonio #gh #goiania #lupus #trombose

Cumanın hayrı bereketi üzerimize olsun Bitkisel yağları güvenilir yerlerden almanızı tavsiye ederim. Ben @shiffahome un soğuk sıkım yağlarını çeşitli yemek ve salatalarda kullanıyorum. Aksu Vital kalitesiyle bütün yağları ve bitkisel ürünlerini gönül rahatlığı ile kullanabilirsiniz. Bu kez sizlere soğuk bir çorba tarifi vereceğim. Üzerine de keten tohumu yağı gezdirdim. Şu notu mutlaka düşmek isterim: Ben görsellik açısından yağı biraz fazla gezdirdim. Gıdaların üzerine birkaç damla keten tohumu damlatmanız yeterli olacaktır. Fazlası sakıncalı olabilir. . Keten Tohumu Yağı, bedenin ihtiyaç duyduğu Omega-3, Omega-6, Omega-9 dengesini sağlıyor. Tarifimiz şöyle: PİRİNÇLİ ACILI SOĞUK ÇORBA Malzemeler 1 küçük çay bardağı pirinç Yarım demet dereotu Arzuya göre 2-3 adet acı sivri biber Bir kase yoğurt Tuz Kıvamını açmak için biraz su Üzeri için: @shiffahome keten tohumu yağı HAZIRLANIŞI Pirinci iyice yumuşayana kadar haşlayın Dereotu ve acı biberleri İnce İnce doğrayın Yoğurt ve tuz ile beraber bir kasede karıştırın İstediğiniz kıvama gelene kadar su ekleyin (yarım su bardağı yetiyor) Üzerine arzuya göre çiğ keten tohumları serpiştirin. Keten tohumu yağı veya yoksa zeytinyağı gezdirip servis edin. Afiyet şifa olsun. @shiffahome @shiffahome

⁣⁣ ⁣⁣ Omega 3’lerde asıl önemli olan türleri EPA ve DHA ‘dır ve bu yağ asitleri özellikle balıkta yoğun olarak bulunmaktadır. ⁣⁣ Bitkisel kaynaklı omega 3 olan ALA’dan vücut EPA ve DHA’yı teorik olarak sentez edebilse de gerçekte bu çok az bir orandadır. ⁣⁣ Eğer yeterince balık tüketilemiyorsa da omega 3 desteği kullanmak çok değerlidir. ⁣⁣ Peki EPA ve DHA’nın ne farkı var? ⁣⁣ Örneğin bir omega 3 desteği almak için eczaneye gittiniz, bazısında EPA değeri yüksek bazısında DHA yüksek? Bu ayrımı nasıl yapacağız...⁣⁣ EPA daha çok kalp damar sağlığı için önemlidir. Ayrıca kolesterol profilinin düzenlenmesinde, eklem sağlığı faydalarında, genel ruh halinin yani günlük mod’un düzenlenmesinde ve bağışıklık sisteminin desteklenmesinde EPA oranı yüksek balık yağı kapsülleri kullanılması önemlidir. ⁣ DHA ise sinir sisteminin, beyin sağlığının, göz sağlığının gelişiminde ve desteklenmesinde çok büyük rol oynar. Bu nedenle Alzheimerdan, demanstan korunmak, göz sağlığı desteklemek için omega 3 kullanmak isteyenler de DHA oranı yüksek balık yağı kapsülleri kullanabilirler. ⁣ Gebelik döneminde omega 3 kullanımı da hem bebeğin gelişimi için, hem de anneyi gebelik sonrası depresyondan korumak için önemlidir. Gebelikte de DHA oranı yüksek bir omega 3 kullanmak bebeğin beyin ve göz sağlığı gelişimi için de faydalı olacaktır.⁣ .⁣ .⁣ #omega3 #omega6 #ifos #IFOS #balıkyağı #sağlıklıbeslenme #epa #dha #trigliserit #omega3balıkyağı #takviyeedicigıda #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #eczacı #doktor #sağlıklyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #drelifpahsa

⁣ ⁣ Omega 3 yağları bitkisel ve hayvansal kaynaklardan alabiliriz. ⁣ ⁣ Bitkisel denildiğinde keten tohumu, chia, ceviz, semizotu sıklıkla sayılabilecek kaynaklardır ve ALA cinsi omega3 içerirler. ⁣ Ancak vücudumuzun ihtiyacı olan EPA ve DHA cinsi omega 3’lere %2-5 oranında dönüşür. ⁣ Hayvansal kaynaklı omega 3’ler ise EPA ve DHA cinsi omega 3 içerir ve hücrelerimiz direk bu yağları kullanabilir. ⁣ Hayvansal omega3 için en iyi kaynak ise balıktır. Tabi serbest dolaşan doğal beslenen tavuk yumurtasından ve doğal beslenen havyan etinden de kısıntlı da olsa bir miktar alınabilir.⁣ .⁣ .⁣ #omega3 #omega6 #ifos #IFOS #balıkyağı #sağlıklıbeslenme #epa #dha #trigliserit #omega3balıkyağı #takviyeedicigıda #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #eczacı #doktor #sağlıklyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #drelifpahsa

Omega 3 vs. Omega 6 . Follow @roballenfitness for more fitness/nutrition info . Here’s a little basic summary of some key differences between omega 3 and omega 6 fats. Each category is composed of several different fatty acids, each of which have their own special functions
.
Both are polyunsaturated fats and are essential to survival. A long time ago, humans ate a ratio of about 1:1 O6:O3. Diets were made up vegetables, fish, nuts, meat etc. Nowadays, corn has found its way into just about everything (its cheap and there billions of people so it makes sense) one of the results of this is now humans have a ratio of O6:O3 of about 16:1 or even 20:1 .
Crazy right!? As you can tell from above, the overpowering strength of the omega 6 functions will dominate and cause a ton of problems
.
This is why you see OMEGA 3 fortified foods everywhere now. This is an effort to bring the ratio back
.
My suggestion is to limit your corn oils, try and lean towards grass fed meat, eat fish or even take a fish oil supplement if you’re not a big fish fan. Take the fortified foods too, just to be safe Obviously consult with your doctor if you feel like you have a significant imbalance and need extra attention (especially if you already have or suspect you may have a cardiovascular issue!) . Let me know if you have any questions . . . #omega6 #omega3 #nutrition #healthyfood #healthyfats #nutritiontips #montrealfitness #fatloss #fitnessfood #healthylifestyle #dietplan #healthyeating #propernutrition #fishoil #omegas #iifym #iifymgirls #supplements #workoutfood #nutritionadvice #eatright #fitnessfood #healthyfood #nutritiontip #knowyourfats #macros #dietstartsmonday

İşte bir önceki gönderide bahsettiğim omega 3 ve omega 6 terazisi… İdeali 1’e 1 oranında omega 3 ve 6 almakken, modern beslenme ile birlikte bu oran en az 20ye 1… Hatta 40’a 1 oranına çıktığı bile oluyor. Bu özellikle kalp damar sağlığı için, kolesterol profili için çok tehlikeli. Aman dikkat! . . #omega3 #omega6 #ifos #IFOS #balıkyağı #sağlıklıbeslenme #epa #dha #trigliserit #omega3balıkyağı #takviyeedicigıda #diyet #diyetteyiz #diyetisyen #eczacı #doktor #sağlıklyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #drelifpahsa