Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ORANGEFITNESS

Всегда можно стать ЛУЧШЕ

Работаем с @iuliiabezrukova над ощущениями, ведь это очень важно в тренировочном процессе ☝️ Почему ? Потому что если вы мышцу не чувствуете, значит она не работает ☝️ Нужно понимать, что даже без веса мы должны уметь сокращать мышцу, поэтому необходимо развивать связь "мозг-мышцы" Что для этого потребуется? 1. Концентрация на ощущениях, не гонитесь за весами, старайтесь почувствовать и задействовать именно ту мышцу, на которую сейчас работаете. 2. Время, потому что это не всегда происходит так быстро, как хотелось бы.

ПЛАВАНИЕ БРАССОМ Школа плавания SwimLife @swimlife.orange Группа Swim Kids ⠀ Брасс является самым медленным стилем спортивного плавания и одновременно самым сложным технически Техника плавания брассом характеризуется одновременными и симметричными движениями ног и рук. Весь цикл осуществляется под водой и состоит из одного гребка руками с выполнением вдоха и одного толчка ногами и выдоха в воду. Особенности плавания брассом: ◽движения происходят в горизонтальной а не в вертикальной плоскости, как в других способах плавания ◽основной движущей силой являются ноги, а не руки.⠀⠀ ⠀⠀ На видео: освоение слитной координации в способе брасс.⠀⠀ ⛹Тренер: Куликов Александр ⠀ Если вы хотите чтобы ваш ребенок освоил этот сложный и красивый стиль, то Приходите на тренировки в группу Swim Kids! Первое занятие - БЕСПЛАТНО! Запись по ссылке в шапке профиля или директ

Хочешь результат ? Хочешь стать лучше? Готова начать работать над собой Да даже если не готова, приходи ко мне на тренировки в @orangefitness_nchelny! Дам пинок Замотивирую! Доведу до цели! Научу грамотно тренироваться! Питаться! Никогда не поздно начинать!

Что-то интересненькое

Билеты на #самсон45 уже в продаже

День Святого Валентина в #orangefitness, будим с тем кого любим! Цените, то, что у вас есть..ведь ничто не вечно. #краснодар#тренировка#мотивация#деньсвятоговалентина#юмор#видео#инста#спорт#смех#креатив#fun#beautiful

БЕРПИ️ ⠀ На первый взгляд, кажется, очень простым упражнением. Его легко повторить, да и техника выполнения у него несложная ⠀ Но попробуйте сделать хотя бы 5️⃣ повторений, и вы почувствуете, как все ваши мышцы будут гореть от напряжения. ⠀ Это упражнение никого не оставит равнодушным . ⠀ Упражнение «берпи» очень популярно, потому что позволяет сжечь максимальное количество калорий и одновременно увеличить свою выносливость. ⠀ Берпи задействует все группы мышц: ✔️руки ✔️ грудь ✔️ бицепсы ✔️ квадрицепсы ✔️ бедра ✔️ ягодицы ✔️ брюшной пресс ⠀ Но самая большая нагрузка идёт на мышцы брюшного пресса, верхнего плечевого пояса, икроножные и ягодичные мышцы. ⠀ Это упражнение развивает силу, выносливость и координацию. Упражнение эффективно для тех, кто хочет похудеть и для тех, кто просто поддерживает себя в форме. Также «берпи» можно включать в кардиотренировки: достаточно сделать несколько подходов по 3️⃣0️⃣ секунд с 2️⃣-минутными перерывами между ними. ⠀ ️ Техника выполнения: ⠀ 1️⃣ Чтобы не травмировать мышцы, перед выполнением нужно обязательно их разогреть, сделав разминку. 2️⃣ С положения стоя присядьте упершись руками в пол. 3️⃣ Переместите одновременно ноги назад, приняв позицию планки на прямых руках. 4️⃣ С положения планки в прыжке быстро подтяните ноги к рукам. 5️⃣ Поднимитесь на ноги , также можно сделать прыжок с хлопком над головой. 6️⃣ Повторите нужное количество раз. ⠀ Добавьте это упражнение в комплекс ваших тренировок . Для первого раза будет достаточно 1️⃣0️⃣-1️⃣5️⃣ повторений. ⠀ ‍♂️ А ты делаешь БЕРПИ? #нежальский_про_тренировки

Не будете слушаться тренера, будут страдать разные части тела, как у @missis0x0 , ну теперь будет более сосредоточенной А так, всех жду на групповых и персональных тренировках в #orangefitness Проверим, на сколько хорошо слушаетесь вы #тренировка#тайскийбокс#спорт#краснодар#мотивация#круто#видео#тренер#россия#музыка#я#зал#красиво