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Checklist of the day : Coaching ✔ Courses ✔ Meal prep ✔ Positive thinking ✔ Maintenant place au repos & plans pour s'organiser ,un bullet journal S'impose Aussi j'attaque mon nouveau programme demain (Alimentaire & sportif) après la fin de la prise de masse et le gain de plus que 6 kg de GAINNNZ J'ai fini par adorer cette étape, je n'avais jamais mangé autant lol c'était la fiesta dans mon estomac avec les flocons d'avoine, la whey ,riz etc Mon métabolisme est devenu bcp plus rapide et j'ai faim presque tout le temps mon haut du corps n'était jamais aussi fort que maintenant,ma posture s'est améliorée,mes épaules qui étaient mon point faible se sont renforcés et j'ai adoré surtout les résultats de mon dos ❤ un autre point fort qui s'ajoute à mes jambes #Yaaaaaassss Coté performances,c'était génial ca m'a aidé bcp surtout pendant les cours de la boxe ou les jours ou j'utilisais des grandes charges, je me sentais plus en forme & plus puissante J'ai hâte d'avancer encore plus et de découvrir la prochaine étape qui m'attend . . . Sinon vous ? Vous suivez quel programme pour le moment ? Racontez moi quels sont vos objectifs actuels . . PS: n'hésitez pas à changer vos programmes tout les 8-12 semaines pour avancer plus et éviter la stagnation c'est assez important pour ne pas perdre son temps et atteindre son objectif plus rapidement . . #PanattaGym #fitgirl #Monday #vibes #Fitness #Workout #Coaching #motivation #HealthyLifestyle #teamshape #Ootd #GymSelfie #DoinfWhatILove #RomaJdf

Primo allenamento da @panattaofficial andato alla grande

| THIS MONTH DIET IS THE NEXT MONTH'S BODY | Sure , i like pizza , but when you keep a healthy lifestyle ,it's all about priorities ... Do you prefer sweets and crappy food or do you prefer to have a nice body ? To feel better ? To love your self even more ? To be confident & have more energy ? Look younger ? It depends on what you want more so choose your road to have your final goal . . Btw ; @nutritech 's bcaa smells so freaking good . #RomaJDF #Nutritech #Bcaa #supplements #Fitness #Workout #panattagym #Muscles #Legs #Fitgirl #Passion #dedication #Gymaholic #Teamshape #Fitnessfreak #wild #Gym #Motivation #Choices

am 10:00 - am 12:45 Oggi allenamento da Iron ‍♀️ Super Personal Trainer Andrea, grazie! Fantastica sessione di allenamento #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #workout #workoutmotivation #workoutoftheday #gym #gymmotivation #gymnastics #personaltrainer #running #run #nike #adidas #underarmour #champion #kettlebell #kettlebelltraining #kettlebellsport #panatta #panattasport #panattagym

| IT'S ALL FUN AND GAMES UNTIL YOUR JEANS DONT FIT ANYMORE | Sérieusement j'ai besoin de 2 gardes robes avec ce rythme mes quadriceps ont développés comme du feu dernièrement au point ou je sens que j'ai 4 genoux j'ai des jambes dignes d'un footballeur d'après mon coach haha Mais Apparement ca a causé une certaine pression sur l'articulation j'ai un peu mal au genou droit c'est clairement le mois des blessures pourtant je n'ai pas fait aucun faux geste dernièrement je prends toujours du temps pour l'échauffement et les étirements avant & après Espérant que je serai en forme et apte pour faire ma séance de boxe demain ca me manque de transpirer Et vous ? Kech entraînement ? Qui bosse dur pour arriver à son objectif ? Et qui fait encore des excuses du genre "il fait froid ou je n'ai pas assez de temps " ? . . #Quads #Muscles #fitgirl #Workout #panattaGym #Fitness #gains #Motivation #CurrentShape #Cold #Monday #vibes #Legs #Hardwork #GymSelfie #Ootd #Jeans #Romajdf

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Prime due giornate di Academy Panatta completate ✅ . . . . . #instagram#instagood#instalike#instadaily#instagramers#instaday#instapic#instaphoto#instaplace#instapicture#like4like#likeforlikes#like4follow#likeforfollow#likeback#like4likers#gym#gympassion#gymlife#gym#panatta#panattaaccademy#panattasport#panattagym