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Hi IG, ➿ ➿ ➿ #ramadanruntrip acte 5️⃣
Parti pour faire une séance EF mais les jambes ont dit non rythme sympa pour un run de fin de journée, l EF sera pour un autre jour, maintenant place à la rupture du jeun, force à toi @mommo_lathlete et tout ce qui font du sport en cette periode✌
Bon run à tous ➿➿➿
Profité de l'instant présent
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Sortie du dimanche accompagné de @mallicka__o qui reprend tout doucement et on a profité pour ressortir les pegasus 34 et toujours un kiff de courir avec, l'album de @neklefeu dans les oreilles , absent depuis 3 ans il revient à un album de dingue
Bon run à tous
Profité de l'instant présent
5 km /19.58RP
8 km /33.04 mn RP
9.800 km / 39,23 mn RP
21km /1h34mn
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#latepost
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7km tempo x 3 sets (3-7mins rest between sets; unrecorded)
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P/s : 3rd set tu sis gagal maintain 7km..stop kejap after 3.5km n continue after few mins ‘membawang’ ...and abaikan elev gain kat track itu
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: encik suami
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#longrun
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#garmin
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#gegundut
272,8 км в апреле, не знаю, много это или мало... А какой у вас набег перед марафоном? @tetrigamarathon #run #runner #running #runningman #sport #minsk #nrc #nike #hmsport #sport #minsk #бег #пробежка #бегун #минск #цнянка #минск #спорт #pegasus34 #applewatch #applewatchsport #nikerunning #belarusrunning #nikeepicreact #марафонец #marathoner #dovydkoclub
A few years back 36min for a 10k was a time I used to brag about as my PB, which could only be achieved in marathons
Well,
Things have changed,
and so have times.
That same time now, has become one of my important workout times.
Ran today's tempo run exactly as planned,
First 8km under 3.40min/km pace and
Last 2 km under 3.35min/km pace
Was planning for a time around 35min but will do it next time
PS - 100th post is running ♂️
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