Liste des hashtags les plus populaires par sujet #PP_MARII

⠀ Оох, как же я полюбила макароны с яйцом!!! ⠀ Это все @pp.tysya подсадила. Очень вкусно ⠀ ⠀ Такой вот обед у меня был сегодня‍♀️ ⠀ Многие ошибочно думают, что макароны при похудении обязательно исключать... Бред Даже диетологи не исключают этот продукт во время соблюдения диеты ⠀ ⠀ ☘️Во-первых, макароны содержат большое количество клетчатки, которая обеспечивает долгое насыщение, а также впитывает в себя и выводит токсины и прочие вредные вещества из организма. ⠀ ⠀ ☘️Во-вторых, в них содержится ещё и БЕЛОК, с которым можно не бояться расщепления мышечных волокон во время похудения. Благодаря ему (белку), организму приходится расходовать в первую очередь жировые запасы. ⠀ ⠀ ☘️В-третьих, макароны содержат аминокислоту триптофан. Поступая через кровь в мозг, она преобразуется в серотонин - гормон счастья! Он позволяет избежать стрессов и, как правило, компульсивного переедания. ⠀ ⠀ ☘️Так что правильно выбранные макаронные изделия можно и даже НУЖНО включать в рацион любой диеты 2-3 раза в неделю. ⠀ ⠀ Понравилось? Ставь ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ #дневникхудеющих #дневникхудеющей #худеемправильно #худеемнапп #диеты #диетыдлябыстрогопохудения #диетыдляпохудения #калории #похудениедоипосле #похудениедома #похудениепп #pp_marii

⠀ ⠀ МИФЫ и ЗАБЛУЖДЕНИЯ о похудении. ⠀ ⠀ 1. Следить за потреблением калорий не нужно. ⠀ Запомните❗️ Хотите похудеть, тогда придётся следить за своим рационом. Многие ленятся, не хотят заниматься этой морокой с подсчетами. НО❗️ Обмен веществ - энергетическая система и работает по законам энергии. Чтобы худеть, Ваш организм должен больше тратить, чем получать. Существует огромное количество приложений для Вашего удобства при подсчёте калорий. Не ленитесь ⠀ ⠀ 2. Завтракать не обязательно, если не хочется.⠀ Один из секретов успешной потери веса — дать толчок нашему метаболизму как можно скорее после того, как мы проснулись. ❗️На самом деле, ничего, даже физические упражнения, не запускает метаболизм так быстро после восьми часов спокойного сна, как здоровый завтрак! Когда мы пропускаем завтрак, не только наш уровень метаболизма остается на низком уровне, но и уровень сахара в крови. ⠀ ⠀ 3. Сауна и массаж помогут похудеть. Ошибка. Без каких-либо ограничений в питании, никакие массажи, обертывания, сауны Вам не помогут Берём себя в руки и перестаём хомячить ⠀ ⠀ 4. Есть нужно, как птичка. (мало-мало) Главное - есть здоровую пищу, иначе организм перейдет в состояние "голодного метаболизма", когда жировые клетки начинают активно размножаться и запасать жир, чтобы обеспечить себя энергией "про запас". Ешьте сколько требует Ваш организм! Главное выбирайте правильную, полезную еду! ⠀ Понравилось? Поставь ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ #хочупохудеть #худеюнапп #худеемправильно #похудениедоипосле #дневникхудеющей #дневникхудеющих #мифыопитании #мифодиетах #pp_marii

⠀ Причины, по которым тело удерживает жир. ⠀ ⠀ Согласитесь, что похудение задача не из легких. Как минимум, к нему нужно подходить с умом. А важнее всего - иметь силу воли! ⠀ ⠀ ☘️Количество потребляемой пищи. ⠀ Большинство людей не знают, сколько калорий в день они потребляют. Разговоры о КБЖУ пугают и отталкивают многих. «Я так мало ем, но никак не могу похудеть даже на килограмм». А вы подумайте, ЧТО вы едите. Утром мюсли, конфетки, шоколадки (до 12 ведь можно), в обед сэндвич (обычный лаваш с овощами, курицей и СОУСОМ выходит на 500-600ккал), на перекус йогурт (где содержится огромное количество сахара)... можно продолжать до бесконечности. ⠀ ⠀ Так и набираются калории, которые выходят за рамки суточной нормы для похудения. ⠀ ⠀ ☘️Количество съедаемого белка. ⠀ ⠀ Большое заблуждение, что белок нужен только тем, кто качается и хочет набрать мышечную массу. Он нужен ВСЕМ для здоровья и активного похудения! ⠀ Ведь если в Вашем рационе недостаточное количество белка, организм начнёт его брать из запасов (а именно из мышц. жир остаётся нетронутым) ⠀ ⠀ ☘️Псевдоздоровая еда. ⠀ ⠀ Миллион различных «ПП» продуктов сейчас лежат на прилавках и ждут своих доверчивых покупателей. Те же мюсли, «полезные диетические» батончики... Они содержат скрытые сахара, жиры и не дают Вам похудеть! ⠀ ⠀ Следите за составом пиши, которую едите. ⠀ ⠀ Понравилось? Ставь ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ #дневникхудеющих #дневникхудеющей #pp_marii #худеемправильно #худеемнапп #худеюклету #худеюнапп #диеты #диетыдлябыстрогопохудения #диетыдляпохудения #калории

⠀ Очень многие, когда собираются садиться на диету, хотят похудеть в определенных местах своего тела. ⠀ ⠀ ☘️Существует только один единственный способ убрать жир локально, в конкретной части тела - это липосакция. Других способов избавиться только от конкретной проблемы нет. ⠀ ⠀ ☘️Упражнения на пресс НЕ убирают жир на животе, также как и наклоны с гантелями НЕ сжигают жир на боках, а сведение ног НЕ уменьшает внутреннюю часть бедра. ⠀ ⠀ ☘️Упражнения - это укрепление мышц, а мышцы и жир это две разные ткани. ⠀ ⠀ Почему невозможно локальное жиросжигание? ⠀ ⠀ ☘️На самом деле все просто. Гормоны, которые отвечают за расщепление жиров, с током крови распространяются по всему организму и взаимодействуют со всеми жировыми клетками во всех частях тела! по той же причине невозможно сохранить размер груди при похудении ‍♀️ ⠀ ⠀ НО. Все что здесь написано, вовсе не означает, что Вы должны прекратить заниматься спортом и сидеть на диване, ждать, когда объемы сами уйдут. ⠀ ⠀ Заниматься нужно, потому что: ⠀ ⠀ Без тренировок и с дефицитом калорий похудеть можно, но тело не будет упругим и подтянутым. ⠀ ⠀ Физические упражнения улучшают кровообращение в конкретной части тела, а улучшенный кровоток именно в этой области при правильном питании будет дополнительным помощником в похудении проблемной зоны. ⠀ ⠀ Понравилось? Ставь ❤️ ⠀ ⠀ #диетыдлябыстрогопохудения #диеты #худеюклету #худеюнапп #худеюсама #худеюпп #худеемправильно #худеемдома #худеемклету #дневникхудеющей #дневникхудеющих #диетическиеблюда #ппбезфанатизма #pp_marii ⠀

А вы знали что во сне можно похудеть ? ⠀ ⠀ ☘️Многие уверены в том, что чем больше мы бодрствуем, тем быстрее худеем. С одной стороны - конечно да, во время бодрствования организм сжигает примерно 1800 кк, и это при минимальной активности. Во сне же энергозатраты на процессы в нашем организме равны 300-500 ккал. ⠀ ⠀ Но если разобраться, все получается по другому... ⠀ ⠀ ☘️Во время сна у нас отдыхает не только тело, но и центральная нервная система, в том числе отдел мозга, который отвечает за чувство голода. Он взаимодеиствует с такими гормонами, как лептин ( отвечает за насыщение ) и грелин ( " говорит " о голоде ). ⠀ ⠀ ☘️И когда мы спим меньше 7-8 часов организм производит меньше лептина, и усиливает выработку грелина. Т. е. есть хочется, а насыщение не приходит. На этом химия ночного похудения не заканчивается. ⠀ ⠀ ☘️Во время сна , организм замедляется, но не останавливается, и ему также нужна энергия . Откуда он Ее берет? Из плотного ужина. Часть усваивается, но остальное в жирок.‍♀️ ⠀ ⠀ ☘️Если мы поужинали правильно, то организм берет запасы из уже имеющегося жирка - за это отвечает чудо суматропный гормон ( или гормон стройности ) и пик его концентрации достигается при длительном, в идеале 7-ми часовом сне!!! ⠀ ⠀ ☘️И парочка правил для более эффективного похудения во время сна: засыпайте в спокойном состоянии. Не нужно бурных истерик и красочных разговоров перед сном, лучше почитайте книгу или пройдитесь на свежем воздухе! ⠀ ⠀ ☘️Не ешьте перед сном углеводы, не только тортики, шоколадки и хлеб, но и фрукты тоже исключаем! Никаких углеводов! ⠀ ⠀ ☘️Спите не менее 7-8 часов! Именно такая длительность гарантирует полноценный отдых, активное сжигание жиров и правильную регуляцию аппетита на следующий день! ⠀ ⠀ ⠀ #любисебя #похудела #диетыдлябыстрогопохудения #диеты #похудениедоипосле #похудей #похудею #похудетьзамесяц #ппбезфанатизма #калории #дневникхудеющей #pp_marii

Сегодня испытала ШОК! ⠀ ⠀ В субботу опять устроила читмил... Думала, не взвешиваться, ибо обычно привес на весах... ⠀ НО! Сегодня 55,5!!! ⠀ ⠀ Вывод, лично на себе проверила, что читмил это хорошо ⠀ ⠀ ⠀ #диеты #худеюклету #худеюнапп #худеюсама #калории #вес #похудениедоипосле #дневникхудеющей #дневникхудеющих #pp_marii

⠀ Как перестать постоянно сидеть на диетах ⠀ ⠀ ⠀ Каждый из нас хочет начать свою новую жизнь «с понедельника»: похудеть‍♀️, пойти в зал, пересмотреть своё питание и тд. и тп. ⠀ Но согласитесь, постоянно что-то идёт не так... И Вы откладываете «роковой день» на следующий понедельник. ⠀ ⠀ ☘️Скажите «нет!» строгим диетам! ⠀ ⠀ Жесткое ограничение способствует не только удержанию лишнего («любимого») жира, но и замедлению обмена веществ. Начните с небольшого дефицита калорий. Вы непременно похудеете! Да, не так быстро, как хотите, но и не так мучительно (со срывами, депрессией и тд.) ⠀ ⠀ ☘️Только посильные нагрузки! ⠀ ⠀ Не стоит заниматься в зале до обморочного состояния (у меня как-то раз так было☹️). Да, будет непросто, но оценивайте свои РЕАЛЬНЫЕ возможности. Избегайте крайностей! Процесс жиросжигания начинается при пульсе 110-120 ударов в минуту. Помни❗️ Выходить из зала ты должна счастливой и немного уставшей, чтобы хотелось вернуться туда снова. Если будешь изнурять себя дикими тренировками, то вряд ли захочешь это повторить ⠀ ⠀ ☘️Мотивация! ⠀ ⠀ Задайте себе вопросы: «Зачем я хочу похудеть?», «Буду ли я счастливой, когда добьюсь желанной цифры?» Если Вы не можете четко ответить на них, значит конкретного мотива и необходимости нет! Также Вы должны быть уверены, что сможете вовремя остановиться (не доводя себя до печальных последствий) ⠀ ⠀ ☘️Ставим реальные цели! ⠀ ⠀ Не забывайте, что больше 2-4 ко жира в месяц скинуть Вы не сможете! Такое снижение веса не требует лишних усилий, поэтому результат окажется стойким. Самая частая ошибка худеющих это: «Быстрее избавиться от 10 лишних кг, любыми способами!» Неа, вы не получите желаемый результат, и, как следствие, Вас ждут любимые друзья - компульсивное переедание, пищевое расстройство. ( как итог, все труды напрасны) ⠀ ⠀ #худеюнапп #худеемправильно #худеюклету #худеюсама #похудела #похудениедоипосле #диеты #диетыдлябыстрогопохудения #калории #калорийностьпродуктов #дневникхудеющей #дневникхудеющих #pp_marii ⠀ ⠀

⠀ Вся правда о белковых диетах. ⠀ ⠀ Почему люди, которые сидят на диетах, так любят есть много белка и совсем не потреблять жиры и углеводы? ⠀ ⠀ ☘️На белковых диетах очень быстро теряется вес. Происходит это потому, что на переваривание белка тратится намного больше энергии. ⠀ ⠀ ☘️Избыток белка приводит к выработке кетоновых тел, которые подавляют аппетит. ⠀ ⠀ Это из плюсов. Есть, конечно, и минусы. ⠀ ⠀ Токсичные продукты обмена могут нанести вред здоровью: высокий уровень аммиака поражает печень; высокий уровень мочевины поражает почки. ⠀ ⠀ Снижение количества углеводов и жиров проявится дефицитом незаменимых жирных кислот (снижение выработки половых гормонов), витаминов, минеральных веществ, клетчатки (ухудшение работы ЖКТ, отсюда и запоры) ⠀ ⠀ Ограничение углеводов может проявиться снижением работоспособности, умственной деятельности. ⠀ ⠀ Интересно? Поставь ❤️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #любисебя #принятиесебя #похудела #диетыдлябыстрогопохудения #худеемправильно #дневникхудеющей #дневникхудеющих #ппдневникпитания #диеты #белковаядиета #pp_marii

⠀ Про метаболизм. ⠀ ⠀ Часто мы делаем вещи, которые замедляют наш метаболизм, сами того не подозревая. ⠀ А хороший метаболизм - главный помощник в похудении. Питание питанием, но если обмен веществ медленный, то то и организм будет медленнее сжимать жир. ⠀ ⠀ Почему метаболизм может замедлиться? ⠀ ⠀ ☘️Слишком маленькое количество потребляемых калорий. ⠀ Каждый, кто решил считать калории и сокращать их количество, знайте, что слишком маленькая калорийность рациона только навредит Вам и замедлит Ваш ОВ (обмен веществ). ⠀ Питайтесь на 250-400 ккал каждые 2-3 часа. И тогда ОВ Вас не подведёт. ⠀ ⠀ ☘️Отсутсвие кофеина. ⠀ Многие на время диет исключают из своего рациона кофеин. Зря... Кофеин является хорошим жиросжигателем и ускоряет ОВ. (пейте не только кофе, но и зелёный чай. последний ускоряет метаболизм на 15%) ⠀ ⠀ ☘️Употребление алкоголя. ⠀ При спиртного употреблении организм, будет сжигать именно алкоголь и только потом лишние калории. Да и в любом случае исключение спиртных напитков пойдёт только на пользу. ⠀ ⠀ ☘️Маленькое количество потребляемой жидкости. ⠀ Интересный факт, холодная вода ускоряет метаболизм, т. к. организм тратит энергию на то, чтобы «прогреть» эту воду. ⠀ ⠀ ☘️Отсутствие клетчатки. ⠀ Без употребления таких продуктов, как хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы, замедляется ОВ. ⠀ ⠀ ☘️Отсутсвие белка. ⠀ Белки- основа любого рациона! При активном употреблении белков можно сжечь жир, т. к. белки разгоняют метаболизм. ⠀ ⠀ ☘️Интересно? Поставь ❤️ ⠀ ⠀ #любисебя #принятиесебя #похудела #диетыдлябыстрогопохудения #худеемправильно #диеты #дневникхудеющей #pp_marii