Liste des hashtags les plus populaires par sujet #PROSECRETSTEAM

Привет всем подписчикам @prosecrets.life! ⠀ Сегодня речь пойдёт о несправедливо игнорируемым многими атлетами упражнении для проработки квадрицепса - Сисси-приседаниях. ⠀ Этимология названия «Сисси-приседа» загадочна, но есть мнение, что оно берет свое начало от имени древнегреческого героя Сизифа, обреченного бесконечно затаскивать на гору тяжелый камень (если присмотреться, в некоторых вариантах положение коленей атлета напоминает положение коленей человека, держащего в руках большой тяжелый предмет). ⠀ Сисси-приседания способны помочь улучшить детализацию квадрицепса. Упражнение должно выполняться медленно, «через жжение»; цель - растянуть квадрицепс под нагрузкой. Данное упражнение прекрасно подойдет как завершающее упражнение тренировки ног на сушке. ⠀ Предлагаю вам видео с несколькими способами сделать Сисси-приседания: Способы, когда у вас в зале нет специального тренажера для фиксации голени (с отягощением или без); Сисси-приседания в тренажере с фиксацией голени; Сисси-приседания в тренажере Смитта. ⠀ К достоинствам этого упражнения можно отнести прицельную проработку квадрицепса, к недостаткам - большую нагрузку на коленный сустав. Делать его или нет - выбор за вами . ⠀ Всем продуктивных тренировок! @prosecrets.life @prosecrets.life @prosecrets.life ⠀ #присед #приседания #квадрицепс #деньног #тренировканог #бодифитнес #бодибилдинг #спорт #legsday #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro #сушка #рельеф #сиссиприседания #сиссиприсед

Подготовка к соревнованиям - это не веселая прогулка по радуге на единороге , но если вы делаете все как надо, то рано или поздно вы станете Чемпионом ! ⠀ Едва ли кто может похвастаться тем, что от подготовки его ничего не отвлекает. У всех есть работа, много работы , потому что подготовка - недешевое удовольствие, и за все нужно платить. Грим, купальники, туфли, стартовые взносы, транспорт и проживание в отелях. Ну и самое дорогое - конечно, услуги Тренера. ⠀ Воля и характер проявляются в таких вещах. Готовы ли вы вытерпеть «режим робота» работа-тренировки-работа-поездки-тренировки-тренировки-продукты-готовка-контейнеры-сумки... Если ваши намерения чистые и честные, а ваша воля к победе непоколебима - то ДА - у вас характер чемпиона - и вы рано или поздно возьмете свой трофей ! А если нет - то все это пустое. ⠀ Я боролась за звание Чемпионки Санкт-Петербурга в течение почти 8 лет! Я уже выигрывала Чемпионат России, я дважды успешно выступала на Чемпионате Мира, я брала трофеи других Международных турниров, но Питер мне никак не покорялся, я не поднималась выше бронзы. Восемь лет, друзья! Но в мире нет таких вершин, что взять нельзя ⛰! ⠀ Сейчас я готовлюсь к архиважному турниру - #ЧемпионаРоссии. Через 8 суток я буду стоять на самой главной сцене бодибилдинга в этом сезоне - в России в Краснодаре. Я опять в режиме «робот» , поэтому у меня особо нет времени на ведение инстаграма, и даже нет времени выложит огроооомное количество наикрутейших фоток с чемпионата Санкт-Петербурга. Но рано или поздно я до них доберусь А за это крутое фото благодарю @lider_kupchino_spb ⠀ #бодифитнес #spbpowerexpo #чемпион #бикини #мышцы #рельеф #кубок #победа #режим #труд #воля #afnutrition #afn #лидерфитнес #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro #дороганароссию #rudakov_project

Мы ехали, ехали, и наконец приехали ! @prosecrets.life начинает сезон ⚔️ Вот только сегодня, только сейчас я ощутила азарт предстоящих соревнований ❗️ Здравствуй, Псков❗️ #мотивация #бодибилдинг #бодифитнес #фббпо #фббспб #ifbb #bodyfitness #bodybuilding #bikini #бикини #тренер #персональныйтренер #школапавлаершова #подготовкаксоревнованиям #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro

Привет всем подписчикам @prosecrets.life! Сегодня с вами снова я, #КэтСуперсет. И вашему вниманию предлагается тренировка мышц пресса (а точнее - мышц кора). ⠀ Часто вижу в зале, как человек, тренируя пресс, делает скручивания то на одном тренажёре, то на другом, потом сразу на третьем и тд, совсем не давая прямой мышце живота восстановиться между подходами (не будем сейчас углубляться в биохимию, но краткий отдых необходим). ⠀ Я тренирую пресс совместно с мышцами-антагонистами (мышцы-выпрямители спины). Т.о., пока работают одни мышцы, другие - отдыхают. И наоборот. И сохраняется интенсивность тренировки ✔️. ⠀ Вот один из примеров моей тренировки кора: ▫️ скручивания в кроссовере ▫️ гудмонинг со штангой ▫️ скручивания на обратно-наклоненной скамье ▫️ гиперэкстензия с прямой спиной с отягощением/без отягощения (дропсетом) ⠀ Выполняю 2-3 круга по 15-20 повторений в каждом упражнении перед тренировкой спины или в день кардиотренировки (перед ней). ⠀ А как вы качаете пресс, друзья? И качаете ли вы его вообще ⠀ #пресс #тренировкапресса #мотивация #спорт #мышцыкора #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro #бодифитнес #бодибилдинг #бикини

Ну что ж На регистрацию своей категории я опоздала. Мчала на такси с работы, но, конечно вбежала, вижу - девочки уже переоделись ‍♀️ Работа ‍♀️ я не могла ее отменить. У меня сегодня была группа студентов Школы Павла Ершова @ershov_fitnesschool - студенты ‍ не виноваты, что у меня соревнования. И тем не менее, я все же зарегистрировалась ❗️ура ❗️ ⠀ Все, что ни делается, все к лучшему! Студенты обучены, регистрация пройдена, мой номер 82! Выступаю завтра ориентировочно после 17 вечера! Категория бодифитнес до 168 см. Прямая трансляция на @getbigtv ! Соревнования проходят в Метрополис-Арене (ул. Глиняная, дом 5к1). ⠀ При поддержке @prosecrets.life @af.nutrition И моего тренера @pitbull_rudakov_ifbb ✊ ⠀ #spbpowerexpo #соревнования #бодифитнес #бодибилдинг #спорт #мотивация #тренер #школапавлаершова #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro #afn #afnutrition

#dreamteam #prosecretsteam #prosecretslife #атлеты_pro #pro_питание #секретыпро #prosecrets #best_hgh_vvo #viking #fitnessmodel #photomodel #bodybuillding #powerlifting #strongman #workout #benchpress #bodybuilder #mensphysique #cardio #fitnessbody #fitnessmodels #strong #ironaddict #iron #pump #gym #personaltrainer

Тренировка спины за неделю до Чемпионата России . Специально для @prosecrets.life 1. Подтягивания (гравитрон) 55 lb - 4x20 2. Сет 4х15: вертикальная тяга в Хаммере (блины по 25 кг) + тяга нижнего блока кроссовера широким параллельным хватом 25 кг 3. Сет 4х15: тяга 2х гантелей по 10 кг лежа на скамье (30 градусов) + пулловер широким хватом 30 кг 4. Сет 4 подхода: тяга двух верхних блоков с супинацией кисти - по 20 кг х15 + горизонтальная тяга в блоке х15 5. Тяга Ятса в Смитте - 25 кг - 4х15 #дороганароссию #бодифитнес #ifbb #секретыпро #prosecretspro #prosecretsteam #anabolicfamily #prosecrets #prosecretsteam #атлеты_pro #backattack #тренировкаспины #бикини #мышцы #сушка #рельеф #пп #подготовкаксоревнованиям #кэтсуперсет #тренируйсятяжело #читтинг #спина #широчайшие

Крайняя тренировка ног перед вылетом на Чемпионат Европы . Специально для @prosecrets.life 1. Разгибания сидя - 30 кг - 3х20 2. Приседания со штангой - 45 кг - 4х15 3. Шагающие выпады с гантелями - 35 lb - 3 проходки 4. Сет 3х15: ягодичный мост со штангой 40 кг + наклоны в Гакке (+20 кг) 5. Сгибания стоя по одной ноге - по 10 кг - 3х12 6. Сет 4 подхода: плие с гирей (24 кг)х20 + отведения в тренажёре сидя х30 ⠀ #prosecretslife #prosecretsteam #anabolicfamily #секретыпро #лабораториямышц #pro_тренировки #атлеты_pro #legsworkout #деньног ⠀ Song @sonymusicglobal Singer Sanctified with dynamite #sanctifiedwithdynamite #powerwolf

Очередной пост посвящённый еде)) Часто вижу сообщения от людей про срывы в еде. Мне это не знакомо. Или питаюсь правильно или просто жру всё подряд не пытаясь с собой что-то сделать А вообще всё просто, в фастфуд не ходи, всякую дрянь домой не покупай и будет тебе счастье)) А ещё предпочитаю готовить еду на 3-4 дня, что б всегда было что поесть и не возникало мыслей заказать хрень какую-нибудь) P.S. На следующей неделе буду радовать себя приготовленными сегодня крылышками барбекю) Питаться правильно можно и вкусно @prosecrets.life #стройнаявесна #марафон #prosecretsteam #prosecretslife #prosecrets  #бадибидик #спортоеде #пп #еда #сушка #фитнесс #зож #правильноепитание #образжизни #likeforlikes #likeforfollow #folowme #folowforfolow #большехештегов