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FÁSCIA! ROLO DE LIBERAÇÃO, TIPOS E TÉCNICAS. DESLIZE PARA VER ____________________________ Foram analisados artigos sobre ALM (auto liberação miofascial) com o rolo, os resultados sugerem que a ALM é eficaz para melhora nos níveis de ADM (amplitude do movimento) quando comparado ao alongamento estático. Observa-se também na literatura analisada a diminuição da intensidade de DOR TARDIA (DT) pós exercícios físicos. ___________________________ ⚠️As alterações funcionais na fáscia profunda produzem mudanças tensionais ao longo de uma sequência miofascial, causando uma ativação incorreta dos receptores nervosos, movimentos incoordenados e aferências nociceptivas. Que se resumem em quadros de dor e restrições mecânicas. ___________________________⠀ Estudos destacam que uma das funções primárias das fáscias, tecido conjuntivo de sustenção que envolve fibras musculares, é contribuir para a transmissão de forças entre os segmentos corporais (MYERS,2010). ⠀ Entretanto, se, por um lado, a tensão dessa rede de tecido fascial é importante para a coordenação do movimento, a perda de sua elasticidade reduz a capacidade de movimentos amplos e flexíveis e circulação de substâncias no interior da estrutura miofascial (KUNKA, 2012). ____________________________ ⚫️ROLO DE LIBERAÇÃO: A pressão exercida pelo equipamento rolo, visa modificar a organização desses tecidos, estimulando a renovação do colágeno profundo. Gerando assim, uma nova organização miofascial que reduz a rigidez gerada através do exercício físico ou pelo próprio vício postural. ____________________________ SÃO DIVERSOS OS PROTOCOLOS DE ALM. SÃO DIVERSOS OS EQUIPAMENTOS. DESLIZAR RÁPIDO OU LENTO TEM SUA ESPECIFICIDADE. ANTES OU DEPOIS DO TREINO? DEPENDE DO OBJETIVO! Antes (aumenta a mobilidade articular e ADM ) ou depois do treino (proporciona relaxamento miofascial). ⠀ Nos dias 23 e 24 de fevereiro de 2019, curso Introdutório de Fascial Fitness em Goiânia. Com direito a certificação internacional, o curso de Fascial Fitness oferece acesso a comunidade de estudos sobre fáscia no Brasil e Alemanha. ♻️Repense suas estratégias ✌ #fascialfitness #blackroll

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ANATOMY TRAINS - THE SPIRAL LINE ⠀ [VIRTUAL 3-D ANATOMY ANIMATION] ⠀ Amazing follow up to my previous post about THE SPLENIUS-RHOMBOID-SERRATUS ANTERIOR SLING which is a part of the SPIRAL LINE (@AnatomyTrainsOfficial) ⠀ The Spiral Line (SPL) loops around the body in a double helix, joining each side of the skull across the upper back to the opposite shoulder, and then around the ribs to cross in the front at the level of the navel to the same hip. ⠀ From the hip, the Spiral Line passes like a 'jump rope' along the anterolateral thigh and shin to the medial longitudinal arch, passing under the foot and running up the back and outside of the leg to the ischium and across the midline to the long dorsal sacroiliac ligament, and from there to the erectors, so that we end up on the opposite side of the skull from where we started. ⠀ This line stabilizes the body in all planes through its double enclosing loop. It connects the foot with the pelvis and is important in the regulation of the knee position when we walk. ⠀ Credit: @MuscleAndMotion ⠀ Check my previous posts for more detailed information about each single structure of the described muscle sling! ⠀ Check and subscribe my YouTube channel for more information about treatment and exercises: www.youtube.com/stefanduell ⠀ Partners: @BLACKROLL® | @VossWorld | @SportslineHK | @NUBISphysio | @DynamicTape | @Premax.co | @StrobelWalter | @adidastennis | @Seirin_Global | @HeadTennis_Official | @SmartToolsUSA ⠀ #Anatomy #AnatomyTrains #Physiotherapy #Muscle #SportsPhysiotherapy #Osteopathy #Yoga #Pilates #CrossFit #PhysicalTherapy #ManualTherapy #Pain #Medicine #Rehab #Sportsmedicine #Acupuncture #Sportstherapy #Sportschiropractic #Chiropractic #Fisioterapia #Sport #Osteopatia #Fascia #Massage #Treatment #Rolfing #Bodywork #Backpain #Neckpain #Shoulderpain #Massage

OPEN YOURSELF! by @guerrillazen - Here is a powerful thoracic (upper back) mobilization / stretch to try at home. - I love doing this little exercise because it feels so good. - This really helps people with a rounded and stiff upper back. - It’s also great for pretty much anyone struggling with depression, anxiety, and chronic stress. - This can be done on a bed, couch, bench, or whatever! - This stretch has multiple benefits including: 1) Improving posture 2) Improving mood and emotional state 3) Improving hormone status (less cortisol and more testosterone) 4) Improving thoracic mobility - You can do this as a mobilization (where you pump up and down dynamically). - This will bring more mobility to the thoracic spine itself which is immobile in a lot of people. - This can also be done as a stretch (where you simply just hold this position statically). - - This stretches all of the musculature and fascia in the front of your body. - Chronic stress and anxiety can cause a lot of tightness here….this helps undue that… - The key here is to use the edge of the bed or couch as a fulcrum to get your spine to bend (or extend) against. - It’s important that the edge of whatever you are laying on is between your shoulder blades (thoracic spine) and not your lower back (lumbar spine). - Doing this stretch/mobilization with the edge of the couch at your lower back will cause you to extend from there instead of the upper back. - Doing this often results in increased dysfunction and I wouldn’t recommend it…. - Use this stretch whenever you feel like you are slumping forward, need an energy boost, or when you are bored at home! - *TAG SOMEONE BELOW WHO SHOULD TRY THIS!* - #posture #posturecorrection #biomechanics #yoga #energy #spiritualawakening #heartchakra #heartopener #heartopening #bodybuilding #confidence #jordanpeterson #absworkout #superman #pilates #rolfing #anatomytrains #correctiveexercise #thoracicoutletsyndrome #thoracicmobility #spinalcordinjury #spinalextension #backextension #backexercises #physicaltherapy #carljung #testosterone #alignment #bioenergy #chienergy

#tbt do 1º Encontro Internacional Sobre Fáscia: O Papel das Fáscias no Movimento e na Origem dos Distúrbios Musculo-Esqueléticos. ____________________________ ⠀ Faculdade de Medicina da USP - Aqui no workshop prático internacional - fáscia no movimento. Ministrado por um dos maiores nomes da pesquisa de fáscia no mundo, PHD Robert Shleip! ____________________________ ⠀ De branco na foto: um dos maiores nomes da ciência do mundo, que investiga Fáscias - Dr. Robert Shleip - PHD, Chefe do projeto de pesquisa em Fáscia da Universidade de Ulm - Alemanha ⠀ ____________________________ ⠀ De azul: meu mestre e principal investigador de fáscias no Brasil, Master trainer Fascial Fitness® @johannescarlfreiberg que iniciou suas pesquisas em fáscia e movimento se vinculando ao grupo de Fascial Fitness da Alemanha (2014), que tem fortes relações com o Fascial Research Society – um grupo de cientistas da Fáscia que vem buscando investigar a Fáscia nos campos patológicos, fisiológicos e do movimento, como Robert Schleip, Thomas Myers, Andry Vleeming, Van der Wal, Tomas Findley, Carla Stecco, Paul Hodges, entre outros. ⠀ ____________________________ ⠀ E eu ‍♀️ até então, a (((única))) Trainer Fascial Fitness® do Centro-Oeste com a formação completa no Fascial Fitness® da Alemanha Essa formação mudou a minha trajetória profissional. QUER MUDAR A SUA TAMBÉM? ____________________________ Nos dias 23 e 24 de fevereiro, Goiânia receberá o curso introdutório Fascial Fitness® Não tenho dúvida em afirmar que, a Educação Física e a Fisioterapia de Goiânia irão se profissionalizar ainda mais. Já são 21 inscritos na única Certificação Internacional em Fáscias. Interessados me chamar no direct ou no whatsapp! ⠀ ____________________________ ⠀ Conhecimento real é saber a extensão da própria ignorância - Confúcio #fascialfitness #fascia #fascialrelease #katynabaiapersonal #goiania #personaltrainer #fascia #fascialfitness #liberaçãomiofascial #fascial #fascialfitnessbrasil

Take care of your body. #begrateful ••••••••••••••••••••••••••••••••• ↘️————————-↙️ @massage_intuition_now ↗️——☝️———☝️——☝️—-↖️ ••••••••••••••••••••••••••••••••• - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #massageschool #massagetherapyschool #massagetherapist #massagetherapists #massagetherapistlife #massagetherapylife #massagetherapy #massagelife #massageislife #relaxandunwind #deeptissuemassage #deeptissue #rolfing #swedishmassage #sportsmassage #sportsmassagetherapist #sportsmedicine #massagespa #manualtherapy

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ If you lost the way... check the map! ⠀ Our human body is just incredible, I m always amazed when I’m studying anatomy or physiology! ⠀ Check out this amazing artwork titled "Underskin" by Sam Loman, where the human anatomy is imagined as the London Underground system. ⠀ Check and subscribe my YouTube channel for more information about treatment and exercises: www.youtube.com/stefanduell ⠀ Partners: @BLACKROLL® | @VossWorld | @SportslineHK | @NUBISphysio | @DynamicTape | @Premax.co | @StrobelWalter | @adidastennis | @Seirin_Global | @HeadTennis_Official | @SmartToolsUSA ⠀ #Physiotherapy #SportsPhysiotherapy #Osteopathy #Fisioterapia #Osteopatia #Therapy #Triggerpoint #Treatment #DryNeedling #Chiropractic #Medical #PhysicalTherapy #Med #Sportstherapy #Medicine #Sportsmedicine #Massage #Healing #Rolfing #Muscle #Fascia #Yoga #Pilates #CrossFit #Anatomy #Human #Physiology

Bodywork

Spread your toes . [toe stretch] - - Turn up and follow along to create space in your feet. This is a easy and accessible stretch you can do that requires no additional equipment or accessories to get it done. - - If you were shoes often and don’t have a chance to be barefoot, try this. Your feet will feel relaxed and stretched out. Tag a friend who can benefit from this.