Liste des hashtags les plus populaires par sujet #SALAMATCLUB

Подписывайся на #salamatclub

Это хорошо, когда у тебя есть с кем разделить свои мечты. «Ёжик и Звезда» #velo #velotrip #pedallife #pedaling #bike #cycling #bycicle #bycicletour #aroundissykkul #issykkul #lake #northbeach #trip #motion #sport #activelife #adventure #adrenaline #instasport #photoshoot #byciclelady #ridealive #ridealive2016 #жашооучун #велопробег2016 #salamatclub

Доброе утро, друзья! За окном светит солнце и дует свежий ветерок! И в этот прекрасный день, мы хотим поделиться с вами некоторой информацией, которая поможет вам находиться в отличной форме. КАК ПРЕКРАТИТЬ ПЕРЕЕДАТЬ? 1. Не ешьте, когда вам плохо. Обратите внимание на то, что происходит, когда вы переедаете. Был ли у вас особенно напряженный день? Не было ли испорчено ваше утро ссорой с любимым человеком? Что занимает ваши мысли? Может быть, просто осенняя погода заставляет вас хандрить? Когда вы потянетесь за едой, чтобы скрасить свой трудный день, осознайте это. Осознайте, для чего вы сейчас хотите поесть — чтобы утолить голод или чтобы заесть стресс? 2. Прекратите вечернее обжорство. Наш уровень метаболизма снижается к вечеру, поэтому вечернее переедание — самое тяжелое для организма. • Во-первых, ужин должен быть легким, но полноценным. Например, белок с овощами. • Если уже поздний вечер, а голод не дает вам заснуть, не стоит открывать холодильник и делать себе бутерброд. Вместо этого выпейте стакан горячей воды с лимоном. Желудок наполнится, и вы сможете спокойно уснуть. • Вечером не стоит есть фрукты или пить смузи. Это может вызвать брожение и вздутие в животе, которое испортит ваш сон. Кроме того, фрукты также очень легко переесть. Поэтому, никаких фруктовых салатов на ночь. 3. Ешьте медленно. Включите осознанность. Фокусируйтесь на том, чтобы пережевывать каждый укус 10-15 раз. Не торопясь смакуйте каждый кусочек, наслаждаясь всеми оттенками вкуса. Поначалу это будет жутко непривычно. Зато очень скоро вы поймете, что легко насыщаетесь гораздо меньшим количеством еды, чем обычно, вставая из-за стола с приятным чувством сытости, а не тяжести. 6. Покупайте с умом. Никогда не ходите за продуктами на голодным желудок! Это верный способ купить больше, чем нужно, причем не самой полезной еды. Планируйте свои покупки заранее и составляйте список перед каждым походом в магазин. Это сохранит не только ваше здоровье, но и деньги. 7. Контролируйте себя. Прекратите есть, когда почувствуете сытость. Большинство людей просто инстинктивно едят то, что находится перед ними, независимо от того, насколько они голодны. Обращайте внимание на сигналы своего тела.

#Salamat #Salamatclub #bicicleteada #hayequipo #vamoslaschicas #nosbancamostodo #Bishkek #Kirguistán

Спите больше #interestingfact #sleepingfacts #фактыосне #интересныефакты #salamat #salamatclub #happymood

Гуляйте больше на свежем воздухе и погода вас порадует #гулять #гулятьнасвежемвоздухе #инсульт #воздух #walkingoutside #happymood #salamatclub #salamat #walkinghelpstoheart

А многие даже и не знают об этом! #homemadeeats #fat #риск #домашняяеда #интересныефакты #interestingfact #salamatclub #salamat #happysunday

Дорогие друзья, поздравляем всех с этим великим праздником Курбан Байрам! Желаем благополучия, достатка, мира и согласия! #edimubarak #kurbanbairam #salamat #salamatclub #курбанбайрам

Всем продуктивной недели и не забывайте делать зарядку! #interestingfact #salamatclub #salamat #exercisesatwork #зарядканаработе #офиснаяработа #интересныефакты #незабывайте