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Ti stai sabotando‼️‼️ So che molte di voi stanno guardando e sono curiose del mio programma, di come mi tengo in #forma e così facilmente. Soprattutto perché lo sto facendo SENZA : pesare i #cibi cucinare alternare gli #alimenti fare la #spesa ☝ non ho #tempo ⌚ per qualsiasi cosa tra quelle di cui sopra Quindi, hai finito di aspettare? Vuoi conoscere il mio #programma ? Nessuna pressione, nessun obbligo, solo informazioni. Nessuno deve saperlo. Solo io e Te. Il tuo segreto è al sicuro con me !!!! . . . . #onlinebusiness #corpo #falloanchetu #freedom #liberta #italiangirl #donnaitaliana #lavoraconme #simomoretti #lavoro #workinprogress #formafisica #dietasana #dieta #nutrizione #mamme #mammeitaliane #mamma #mammaitaliana #lime #limone #fragole #frutta #frullato

In preparazione per le pulizie.. Ma quanto sono brava a pulire!?! • BUONA SERATA A TUTTI VOI • BACI • • • • • • • • #guessgirl #loveguess @guess #blondegirl #blondynka #polskadziewczyna #polishgirlnatalie #polishgirls #polishgirl #blackdress #collant #boots #bootsoverknee #panty #calzedonia #giovedì #thursday #czwartek #venice #seriea #shopping #spesa #shooting #supermarket #cleaning #bodypositive #bodygoals #girlie #igers #italiangirl #italy

COME VELOCIZZARE IL METABOLISMO ➖ ✅ Segui @dr.pierluigi_brancaccio ➖ Il metabolismo comprende 4 componenti fondamentali ⤵️ —— * Metabolismo Basale (BMR). * Termogenesi non indotta dall’esercizio (NEAT). * Termogenesi indotta dall’esercizio (EAT). * Effetto termico del cibo (TEF). —— È possibile velocizzare il metabolismo agendo su uno di questi quattro elementi.⤵️ >>> l’allenamento favorisce l’incremento della massa muscolare magra. >>> consumare 5/7 pasti al giorno aiuta a tenere attivo il metabolismo e quindi a consumare un maggior numero di calorie >>> svolgere diverse attività durante il giorno mantiene il corpo in movimento e attivo favorendo il funzionamento della “macchina metabolica” >>> le proteine sono il macronutriente con maggiori proprietà termogeniche. È quindi raccomandato un consumo sufficiente delle stesse. ——- È giusto sottolineare quanto sia importante il ruolo che giocano genetica e ormoni sul metabolismo e di conseguenza sulla condizione fisica. Ciò nonostante è corretto valutare la propria situazione è adottare uno stile di vita che mantenga il metabolismo il più accelerato possibile. ➖ ✏️ Vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e un programma PERSONALIZZATO? Scrivimi in privato. * * * * * * * * * * * #grassi #proteine #allenamento #salute #benessere #dimagrire #dieta #fitness #allenamentofunzionale #alimentazionesana #alimentazione #saluteebenessere #coach #nutrizione #functionaltraining #getfit #perderepeso #italia #spesa #muscoli #fit #fitspiration #mangiaresano #personaltrainer #coachingonline #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #addominali #tonificazione

CONSIGLI PER PLACARE LA FAME ➖ ✅ Segui @dr.pierluigi_brancaccio ➖ Gli attacchi di fame sono molto frequenti quando si segue una dieta ipocalorica molto restrittiva o quando l’alimentazione non è ben bilanciata. Con questo post volevo darvi qualche consiglio su come prevenire e gestire gli attacchi di fame: • Fai piccoli pasti ogni 3/4 ore invece di mangiare solo 3 volte al giorno con quantità maggiori. • Mangia le verdure ad ogni pasto: sono molto sazianti ma con poche calorie. • Mangia più fibre: ritardano lo svuotamento gastrico e danno senso di sazietà. • Sicuro non sia solo noia? Spesso confondiamo la fame con la noia, quando siamo soli, quando non sappiamo che fare la prima cosa che facciamo è aprire la dispensa! Esci e divertiti: farai più attività fisica e mangerai di meno. Se vuoi saperne di più contattami * Cosa ne pensi? Ti è piaciuto il post? * ➖ ✏️ Vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e un programma PERSONALIZZATO? Scrivimi in privato. ➖ * * * * * * * * * * * * #grassi #proteine #allenamento #salute #benessere #dimagrire #dieta #fitness #allenamentofunzionale #alimentazionesana #alimentazione #saluteebenessere #coach #nutrizione #functionaltraining #getfit #perderepeso #italia #spesa #muscoli #fit #fitspiration #mangiaresano #personaltrainer #coachingonline #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #addominali #tonificazione

EQUIVALENTE IN 100 GR DI CARBOIDRATI ➖ ✅ Segui @dr.pierluigi_brancaccio ➖ Mi è stato chiesto ed è stato fatto. Ecco a voi un altro semplice schema con alcuni alimenti, per capire come arrivare a 100 gr di carboidrati senza guardare i valori nutrizionali! Se avete altre richieste potete inviarmi un messaggio. ➖ ✏️ Vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e un programma PERSONALIZZATO? Scrivimi in privato. ➖ * * * * * * * * * * * * #grassi #proteine #allenamento #salute #benessere #dimagrire #dieta #fitness #allenamentofunzionale #alimentazionesana #alimentazione #saluteebenessere #coach #nutrizione #functionaltraining #getfit #perderepeso #italia #spesa #muscoli #fit #fitspiration #mangiaresano #personaltrainer #coachingonline #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #addominali #tonificazione

EQUIVALENTE IN 100 KCAL DI FRUTTA ➖ ✅ Segui @dr.pierluigi_brancaccio ➖ Sono tante le richieste che mi arrivano. Ecco a voi un semplice schema per capire a quanto equivalgono 100 KCAL di frutta, naturalmente le quantità non saranno mai certe al 100% perché il peso della frutta può variare in base alla grandezza. ➖ ✏️ Vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e un programma PERSONALIZZATO? Scrivimi in privato. ➖ * * * * * * * * * * * * #grassi #proteine #allenamento #salute #benessere #dimagrire #dieta #fitness #allenamentofunzionale #alimentazionesana #alimentazione #saluteebenessere #coach #nutrizione #functionaltraining #getfit #perderepeso #italia #spesa #muscoli #fit #fitspiration #mangiaresano #personaltrainer #coachingonline #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #addominali #tonificazione

Chi non vorrebbe fare la spesa con loro @christiandesica35official @massimoboldi #vacanze #natale #1999 #2000 #likeforlikes #followforfollowback #cinema #boldi #desica #spesa #market #money #cuba

Mettimi un “” nei commenti se la pensi come me ➖ ✅ Segui @hill_3iner PT ONLINE ➖ ✏️ Se anche tu vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e programmi PERSONALIZZATI scrivimi in DM. ➖ * * * * * * * * * * * * #motivazione #autodisciplina #mangiaresano #dietasana #dimagrire #deficitcalorico #allenamento #allenamentofunzionale #functionaltraining #italia #dieta #personaltrainer #coach #salute #benessere #spesa #alimentazionesana #alimentazione #nutrizione #saluteebenessere #fitness #perderepeso #coachingonline #proteine #muscoli #dimagriremangiando #tornareinforma #eserciziofisico #addominali #palestra

FELICE DOPO L' ATTIVITÀ FISICA? ➖ ✅ Segui @dr.pierluigi_brancaccio ➖ TI SENTI FELICE ED EUFORICO DOPO AVER FATTO ATTIVITÀ FISICA, ANCHE QUELLA PIÙ INTENSA? IL principale motivo del benessere post attività fisica è legato alle ENDORFINE. Sono sostanze prodotte dal cervello, che ci fanno sentire soddisfatti, appagati ed in uno stato di profondo benessere nonostante la fatica dell’attività. La produzione di queste sostanze aumenta in maniera proporzionale rispetto all’attività fisica e, anche se ognuno di noi, naturalmente, produce in maniera differente endorfine, sia negli uomini che nelle donne, durante lo sport l’aumento della produzione può arrivare anche fino al +500% Se vuoi saperne di più contattami * Cosa ne pensi? Ti è piaciuto il post? * ➖ ✏️ Vuoi trasformare il tuo fisico con un supporto costante e un programma PERSONALIZZATO? Scrivimi in privato. ➖ * * * * * * * * * * * * #grassi #proteine #allenamento #salute #benessere #dimagrire #dieta #fitness #allenamentofunzionale #alimentazionesana #alimentazione #saluteebenessere #coach #nutrizione #functionaltraining #getfit #perderepeso #italia #spesa #muscoli #fit #fitspiration #mangiaresano #personaltrainer #coachingonline #equilibrio #tornareinforma #eserciziofisico #addominali #tonificazione