Liste des hashtags les plus populaires par sujet #SPORT_KHV

ОТНОШЕНИЯ СО СПОРТОМ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Искренне ПОНИМАЮ людей, которые ленятся и не любят физическую активность. Что греха таить и у меня так было‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Когда через силу идёшь на тренировку☹️ Когда придумываешь себе тысячу и одну причину, лишь бы ни ногой в зал ⠀⠀⠀⠀⠀ Печально оглядываться назад. Борьба с собой, конечно, хорошо. Но ведь намного приятней, когда просто начинаешь кайфовать от того, чем занимаешься ⠀⠀⠀⠀ А что поменялось, спросите вы? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во-первых, я стала больше любить себя, мне нравится быть в форме, когда я в форме -я уверена в себе Уверенность в себе= красота ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Во-вторых, появилось больше осознанности зачем и для чего мне это☺️ Спорт непременно важен для вашего здоровья и хорошего самочувствия! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В- третьих, хотя, наверное, надо было это поставить на первое место Я нашла тренера, который выстраивает тренировки так, что мне комфортно и хочется на них лететь! Спасибо @sergey.aksenov за это ☺️ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Поговорите с собой, проанализируйте, что возможно вам мешает ловить кайф от тренировочного процесса и подумайте как это можно исправить. ⠀⠀⠀⠀⠀ Всем красивых и подтянутых тел ❤️ #спорт #секрет #секретыкрасоты #sport_khv #khvsport #sportgirl #girlkhv #instagirls

Твое тело-отражение твоего образа жизни✊#спортхабаровк#спортивныелюли#sport_khv#спортивныедевушки#люблюспорт#khvsport27#khv#instagram#глобал#фитеес#спортсила#спортжизнь#хочубытьстройной#скоролето#плоскийживотик#жируходи#попарости#пресприходи#занимайтесьспортом

⚫️✔️ . . . . #сах#sakhalin #соревнования #тренировки fitnessgirl#polesport #polefit#khv_people #people #misskhv #sport_khv #khv_sport #sakhalin #sakh #island_sakhalin #sakhalin_people#работадома #angabilli#gabilliнаПП #полезныесоветы#пп#питание#спортивноепитание#зож#дв#

Участвую в конкурсе от @noskova_love #noskova_шпагат ⠀ Как раз и фото подходящее сделали сегодня на растяжке в @vertical_khv ⠀ #спорт #спортхабаровск #шпагат #split #sport #sport_khv

Сегодня я проснулась в прекрасном настроении , а знаете почему ? Потому что открыла глаза и увидела сообщение от своей девочки с которой мы занимались месяц индивидуально , и ставили цель на 5 кг , с радостной вестью мне написала #девушка( не буду раскрывать ее имя , просила не распространять информацию)что она это сделала ! Мы скинули 5,300 злополучных кг жирка Ты большая молодец !!!! Я всегда понимаю в течении месяца кто халтурит , а кто все выполняет Люблю целеустремленных людей ! . Ставьте цели и добивайтесь !!

...И делай то, от чего твоя душа, будет танцевать Пошла кардио поделаю_______________________________________________________________ #fitness #sport #body #bikini #fitnessbikini #bodybuilding #strong #stronger #reebok #sexy#fitnessmotivation #fitnessbikini #khabarovsk #russia #sportkhv #khvsport #khv_sport #хабаровск #khabarovsk #russia #khvsport #sport_khv #sportgirls #muscletech #muscletech_ru

Раздаю инструменты для более эффективных тренировок! Как понять, что вы переборщили с нагрузкой? Ставьте и внимательно читайте Интенсивность зависит от целей поставленных перед тренирочным циклом. Но поскольку чаще всего люди приходят в зал, чтобы привести тело в порядок, я  буду говорить о тех самых оптимальных 70% от максимума. 1. Контроль ЧСС (пульса). Вычислите свою цифру по формуле: (220 - возраст - пульс в покое)×0,7 + пульс в покое. Например, так: (220-25-63)×0,7+63=155 уд/мин. Пульс 170-180 будет явным перебором (на эту тему напишу отдельно чуть позже). 2. Сразу после выполнения упражнения вы не можете сказать более 3х слов на одном выдохе. 3. Выполняя упражнение, не можете доделать нужное количество повторений или делаете его с нарушениями техники или с лишними движениями (рывки, раскачивания корпуса, прогиб в пояснице и прочее). 4. Потемнение в глазах или "зайчики", ухудшение переферического (или бокового) зрения. 5. Тошнота/рвота. 6. Выраженное побледнение носогубного треугольника. 7. Выраженные мышечные боли после каждой тренировки. Пункты со 2 до 6 являются предвестниками не очень хороших обстоятельств. Они могут быть как следствием каких-либо имеющихся проблем, так и их причиной. Если их игнорировать, рискуете стать‍♀️ или спонсором мед.учреждений Нагрузка должна быть АДЕКВАТНОЙ, спланированной и дозированной, лишь тогда можно достичь результата, не сломавшись на пол пути Удачи на тренировках

Растягивать НЕЛЬЗЯ закачивать! А что вы делаете со старыми травмами? Очень популярно мнение, что нужно "закачивать" повреждённые места И что вы имеете в виду, когда говорите это слово? И почему этот метод должен быть полезен? . Немного расскажу о том, что на самом деле следовало бы делать, чтобы получить максимально положительный эффект 1. Если отмечаются боли в движении или в покое, стреляющие или отдающие боли в другую область, отечность, покраснение, местное увеличение температуры (просто положите ладонь на больное место, оно может быть теплее, чем кожа вокруг), синяки и прочие признаки травматищации/нарушения здоровых процессов - УБЕРИТЕ НАГРУЗКУ СОВСЕМ (не закачивайте и не растягивайте) и иди к врачу. Только врач сможет разобраться в чем дело и помочь организму. 2. После снятия болевого синдрома и всей остальной симптоматики не спешите возвращаться в обычный тренировочный ритм повреждённой зоны. Начните с простой гимнастики для суставов, чтобы предотвратить образование твёрдых спаек, триггерных точек, обострения и прочих неприятностей. 3. Перестройте свою тренировку для травмированной области таким образом, чтобы сохранять стабильность и мобильность сустава. То есть: ~выполнять упражнение в уступающем режиме медленнее, чем в преодолевающем ( например, сгибая локоть на бицепс опускать гантели нужно медленнее, чем поднимать). Лучше делать эти упражнения не в полную амплитуду, чтобы суставы не блокировались. Это путь к стабильности; ~выполнять упражнения активного стрейчинга (активный стрейчинг - это растяжка за счёт силы своих же собственных мышц. Например, растягивать грудь за счёт сведения и опускания лопаток, удерживая локти на высоте плеч, не прибегая к каким-либо предметам для помощи или помощи товарищей). Это путь к мобильности. Нарушение стабильности или мобильности рано или поздно приведёт к обострению старой травмы. Может случиться и так, что появится новая травма в этом же или другом близлежащем суставе‍♀️‍♀️ Подберите такие упражнения и такую технику выполнения, которые СООТВЕТСТВУЮТ ФИЗИОЛОГИИ СУСТАВА и ЕГО БИОМЕХАНИКЕ. Лисиайте фотку, чтобы узнать, чего нужно остерегаться➡️➡️➡️

Я в тебя верю! . #гидпотелу #фитнесхабаровск#тренерхабаровск #персональныйтренер #фитнес #sport_khv #fitnessformula #fitness#khabarovsk