Liste des hashtags les plus populaires par sujet #SPORTAFTER40

Погода стоит отличная☀️ ⠀ А меня засосала бытовуха-все дни на даче.‍ ⠀ Не смотря на это, продолжаю тренироваться. ⠀ Скоро два важных старта: ⠀ 1️⃣OCR-гонка @bisonrace в Белоруссии, дистанция Long, возрастная группа 40-49 ⠀ 2️⃣SUP-марафон @zavidovosupchallenge от @supclubru . В этой гонке я выступлю в составе команды @vtsport ⠀ Сегодня вышел на воду уже без гидрокостюма. ⠀ #спортпосле40 #sportafter40 #физическаяактивность #кризиссреднеговозраста #офп #бег #триатлон #кроссфит #фридайвинг #путешествия #альпинизм #серфинг #тантра #сон #ocr #sup #сап #здоровоепитание #зож #outdoor

Обожаю ощущения крепких ног и ощущения боли в ягодицах после тренировки Эта тренировка рассчитана на разные мышцы бедра и ягодиц. В общем было сделано 400 приседаний и 100 наклонов. Вес в руках - каждый шар 5 кг - начинайте с 2 кг. . 1. Приседания с узкой постановкой ног (позволяет больше прочувствовать верхнюю часть ягодицы) - 20 раз ×5 подходов. . 2. Классические приседания с развернутыми носками. (работает вся ягодичная мышца плюс задействована четырехглавая) 20×5. . 3. Узкая постановка ног с носками вовнутрь (нагрузка на боковую часть ягодиц) - новичкам лучше не делать уладите колени, если неправильно сделаете!!! 20×5. . 4. Плие (меньше работает ягодичная, больше внутренняя, колено всегда смотрит в сторону носка, у меня глубокие слишком из за растяжки) 20×5. . 5. Наклоны-приседания на одной ноге - (почти вся ягодица плюс задняя поверхность бедра, как утюгом разглаживает и убирает целлюлю на этом участке) Еще здесь нет нагрузки на колено. 10р на одну ногу и 10р на другую ×5. . ✔Если вы не умеете приседать - даже не думайте повторять!!!! . #приседания #плие#фитнес #тренируюсьдома #fitneseveryday #fitness #ladyfitness #fitnesswomen #sportwomen #sportafter40

Средааа Прошло чуть больше месяца с первых приседаний - кто то приобрел, а кто то потерял . Цикл моих инстаграмных приседаний продлится еще февраль, дальше сами☝️. . . Видео ускорено!!! . #приседаниянанеделю #приседания #спортпосле40 #sportwomen #sportafter40

4 неделя приседаний. 100 секунд из вашей жизни. . Если вам не нравится комплекс, вернитесь к одному из предыдущих или составьте свой. Не забывает втягивать живот на каждое приседание и ловить ощущения в ягодичной мышце . Если вы довольны своим "орешком", не приседайте . #приседаниянанеделю #спортпосле40 #sportwomen #sportlife #sportafter40

Coucou ! Bonne soirée à tous ! Du cardio pour moi ce soir ! Envie de bouger !!! Bisous, kisses, besitos ! #mangerbouger #fitness #fitnessmotivation #mangersain #randonnee #naturelovers #nature #natural #naturelle #bio #zen #yoga #pilates #meditation #spirituality #danse #dance #dancer #backtosport #newlife #sportafter40 #mover #deporte #comerbem #comersano #detente #bienetre #enjoy #passions

ПЛАНКА. Стоять просто в планке 1, 2, 3.. минуты - это не для меня Мне надо, чтобы времени поменьше, а эффекта побольше Некогда мне стоять -годы идут . . Сколько вариантов планки вы видите на видео? . Надо ли объяснять технику этих вариантов?(мне кажется в интернете иформации предостаточно). . ⏱ Вы можете в течении 1 минуты делать эти варианты, сделав несколько повторов или каждый вариант стоять по минуте.♨️♨️♨️♨️ #планка#кор#пресс#спортпослесорока#plank#abs#sportafter40

Погода стоит отличная☀️ ⠀ А меня засосала бытовуха-все дни на даче.‍ ⠀ Не смотря на это, продолжаю тренироваться. ⠀ Скоро два важных старта: ⠀ 1️⃣OCR-гонка @bisonrace в Белоруссии, дистанция Long, возрастная группа 40-49 ⠀ 2️⃣SUP-марафон @zavidovosupchallenge от @supclubru . В этой гонке я выступлю в составе команды @vtsport ⠀ Сегодня вышел на воду уже без гидрокостюма. ⠀ #спортпосле40 #sportafter40 #физическаяактивность #кризиссреднеговозраста #офп #бег #триатлон #кроссфит #фридайвинг #путешествия #альпинизм #серфинг #тантра #сон #ocr #sup #сап #здоровоепитание #зож #outdoor

Уже совсем скоро майские каникулы☀️ ⠀ Для активного человека столько интересных предложений, глаза разбегаются. ⠀ 3 интересных места куда стоит съездить на майские. ⠀ 1️⃣Крым. Good Karma Camp. 6-12 мая. В программе: сёрфинг, SUP, серфскейт, экскурсии, йога. Проживание, питание, трансфер все включено. Шикарное предложение с очень вкусной ценой-32000₽. Подробности у организаторов @blackseasurfing и @yuriy_cheplenko ⠀ 2️⃣Египет. Дахаб. Molchanovs fest 2019-фестиваль фридайвинга. 2-11 мая. В программе: Глубинный семинар по программам 2-4 волн системы Molchanovs. Секреты глубинной нырялки для продвинутых фрирайдеров. Безопасные глубинные тренировки. Традиционный плавательный марафон в Blue Hole. Мастер-классы по фридайвингу. Подробности http://molchanov.pro/dahab и @alexeymolchanov ⠀ 3️⃣Азов. Павло-Очаковская коса. Бюджетный Кайт Трип. 1-12 мая. В программе обучение Кайтингу. Ветер и мелкая вода Азова идеальны для первых шагов. Стоимость 5 часов-10 000₽, 10 часов-15 000₽. Оборудование включено в стоимость. Проживание от 500₽ в сутки. Подробности у организаторов @kite.zhityarko.ru ⠀ P.S. Я на майские еду в Белоруссию, в санаторный комплекс «Плисса» @plissa.by В программе SUP, бег, офп. Подготовка к @bisonrace и @zavidovosupchallenge. ⠀ Друзья, делитесь кто куда на майские? ⠀ #спортпосле40 #sportafter40 #физическаяактивность #кризиссреднеговозраста #офп #бег #триатлон #кроссфит #фридайвинг #путешествия #альпинизм #серфинг #тантра #сон #ocr #sup #сап #здоровоепитание #зож #outdoor #серфингвкрыму #фридайвингобучение #кайт #кайтсерфинг #плисса #санаторийплисса #бизонрейс #bisonrace #zavidovosupchallenge

Я начал есть мясоДва года вегетарианства,и тут после НГ захотелось мяса - в общем, неделю ем, в основном курица и индейка, совсем не много, раз в день☝️. При этом смотрю на свое состояние. Что хотелось бы отметить: -первое : тяжесть в кишечнике, переваривается очень долго -второе : тело сразу стало каким-то тяжелым -третье : выносливость упала.☹️ Этого было достаточно для решения уйти опять на вегетарианство и уж если очень сильно захочется, то иногда позволять себе мясо P.S. больше информации о моих тренировках и не только-в блоге @sport_after_40 #спортпосле40 #sportafter40 #физическаяактивность #кризиссреднеговозраста #офп #бег #триатлон #кроссфит #фридайвинг #йога #путешествия #альпинизм #серфинг #running #serfing #тантра #сон #здоровоепитание #зож #outdoor