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Bonsoir
Soyez plus fort que vos excuses .
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LEG DAY
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Hey ihr Lieben ☺
Ich hoffe ihr hattet einen schönen Tag
Heute stand nicht viel an außer arbeiten und ein paar Dinge erledigen. Somit is der Mittwoch auch geschafft und es geht langsam aufs Wochenende zu Ich werde gleich noch Kochen und mich dann nur noch auf die Couch hauen.
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FAIRE UNE PAUSE C’EST GRAVE ?
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Et si je m’octroyais une petite pause « musculation » d’une semaine ? Ma dernière remonte à septembre dernier à défaut de 5 entraînements par semaine dont 4 à 5h30 du matin.
Et dieu sait que le repos est très important ! Il est évident que lorsque je parle de repos ce n‘est pas être affalée sur mon canapé, mais plutôt de laisser les poids et altères tranquille tout en restant active durant cette période (course, coaching extérieur, marche ...) et bien sûre DORMIR.
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Petit rappel
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Le repos musculaire permet de récupérer de l’énergie et de la force, ainsi qu’aux muscles endoloris de récupérer et de se reconstruire.
Une semaine d’arrêt de musculation ne vous fera pas perdre votre masse musculaire. Ça va de soit qu’une semaine d’arrêt ne va pas non plus vous faire prendre 3kg si vous restez actif et que vous gardiez une bonne alimentation
➡️ En plus d’une bonne récupération elle permet de repartir encore plus déterminée
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Et toi tu t’octroies aussi des pauses de temps en temps ?
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Nota Bene : on adore le pyjama Mickey
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МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
⠀ ⠀ Давайте разбираться вместе Итак, вода является важнейшей частью пищевого рациона, она выполняет в организме множество функций, а для людей занимающихся спортом самой важной ее функцией является регуляция температуры тела. При обезвоживании организма ухудшается выносливость и повышается риск теплового поражения. Для оптимизации спортивной работоспособности и сохранения здоровья необходимо, во время тренировки, обязательно соблюдать питьевой режим
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