Liste des hashtags les plus populaires par sujet #STU_ТРЕНИРОВКИ

Кушать на ночь можно! Нельзя ложиться спать, испытывая чувство голода! ⤵ ⤵ ⤵ ✅✅✅Ещё больше мифов о правильном питании на healthy_lifestyle4happynies✅✅✅ Мы растем и развиваемся. Подписывайтесь чтобы следить за нашими новостями! ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ ⤵ #тренировки #спорт #ролики #оспорте #мотивация #коньки #бег #stuблог #stublog #stu_тренировки #stu_мотивация #stu_blog #миф #похудеть #спортмиф

Ушла в туман своей лени. _ Меня часто спрашивают: "Ну чё? Бегаешь еще?" И я говорю "Да, пока перерыв дала себе, вот по врачам хожу" _ К слову, я на самом деле хожу по врачам, взяла себе страховку и теперь решила все разом проверить _ ❤Про страховку тоже напишу пост, я просто в восторге! _ Так вот. Раза 2 в неделю я все же имею время Чтобы бегать. Но меня одолели лень и отсутствие мотивации. _ Я делаю замеры и взвешиваютсь, но за эти 1.5 месяца (скоро уже 2) Никаких результатов. Это очень огорчает. _ Потом я пытаюсь убедить себя "Ты бегаешь не для похудения, а для удовольствия" Но... лень сильнее чем установка. _ Кто нибудь! Давайте заниматься вместе, а то я уже расслабилась! _ #stu_тренировки #stu_sport #stu_блог #трерировки #пииание #бег #спорт #лень #мотивация #stu_blog #stublog #stu_блог #stuблог

Компульсивное переедание – это неконтролируемое поглощение большого количества пищи. Вы съедаете большое количество продуктов, не чувствуя насыщения и удовольствия от процесса еды. - Несмотря на большое количество съеденных продуктов, насыщения не наступает. _ Бывало ли у Вас такое, что Вы во время стресса съедаете целую шоколадку и словно в тумане, не помните как это вышло? Или торт, мороженое? _ ⚠️А задумывались ли Вы почему именно эти продукты мы чаще всего проглатываем во время стресса? Потому, что они под запретом. Рано или поздно запрет хочется нарушить. _ А теперь, представим ситуацию, что Вы ничего себе не запрещаете. А значит, еда не становится чем-то запретным. И стресс больше не направляется на поглощение пищи... _ Это, конечно в идеале. Ну, а по факту, кто испытывал хоть раз компульсивное переедание, скорее всего сделает это снова. _ ⚠️Это не плохо. Мы просто заранее дали организму неверную установку, что можно снять стресс едой. "что-то ты нервный(ая) иди поешь" "Голодный человек - злой" Не слышали такое? Тогда, скорее всего вы справляетесь со стрессом как то иначе...вам повезло. _ Как снизить до нуля срывы? Никогда ничего не запрещать себе. Хочешь шоколад? Ешь! Хочешь торт? Ешь! Бургер? Пожалуйста! .... Если вы в состоянии спокойствия будете контролировать "вкусняшки" разрешая себе 20% от ежедневного рациона тратить на них, то во время стресса риск переедания очень каллорийных продуктов снизится. _ Всем здорового отношения к еде! #stu_питание #stu_мотивация #stu_тренировки #stu_блог #питание #компульсив #еда #питание #тренировка #спорт #диеты #рпп #stu_blog #stublog #stu_блог #stuблог

Питание во время тренировок. _ Многие знают, что я бегаю, В том числе это знают и те, с кем я работаю. И вот, люди видят, что я ем конфеты и говорят: "почему ты ешь конфеты" Потому что Я люблю конфеты. _ Я много пробовала диет, ограничивался себя в хлебобулочном,сладком, жирном/ сидела на ПП/ неделю пила только воду... И много всякой херни... _ Да, я худела, но потом набирала. Когда есть жесткое ограничение, рано или поздно приходит срыв. Вот чтобы его не было, надо разрешать себе есть все. Да, даже фаст фуд, Да, даже торты/мороженное/конфеты. _ Это сложнее. Это как бегать на улице, а не по абонименту, всегда можно дать себе слабину, расслабиться... Но это самое здоровое и безвредное. Просто ограничение. _ ✔Я считаю калории. ✔И иногда я ем больше положенного, но теперь я не ругаю себя за это. Я же человек и мне свойственно иногда отходить от правил... _ ✔Лучше я буду идти к здоровому телу 2 года, но у меня будет все отлично с психикой, чем 3 месяца, но потом снова будет компульсив... _ ❓Держали ли Вы хоть раз диету? ❔Знаокм ли Вам компульсив/срыв/рпп? ❓Какого питания придерживайтесь сейчас? _ #stu_блог #stu_тренировки #stu_питание #stu_мотивация #мотивация #тренировка #спорт #питание #диета #похудение #пп #компульсив #stu_blog #stublog #stu_блог #stuблог #stu_лучшее

СпортМиф _ "Тренировка будет хорошей, только если заниматься больше часа" _ Хорошо это или плохо, но это миф. Продолжительность тренировки не влияет на результат. _ ‍♀️Не готовы бежать марафон? Это и не нужно, если вам больше по душе интенсивные, но короткие тренировки. _ ‍♀️Что касается бега, то даже в течение 5-10 минут он принесет определенную пользу для здоровья. Более того, исследования показывают, что и люди, которые бегают менее часа в день, но регулярно, получают те же бонусы, что и люди, которые бегают больше часа, но реже. _ И это, что самое интересное, работает со всеми видами тренировок. Осталось выбрать ту, что заставляет вас улыбаться _ В сторис делала опрос, что лучше "быстро убиться" или "долго и упорно", Так вот, все больше хотят потратить меньше времени и получить тот же результат. _ И если вы относитесь к их числу, то ролики/коньки/борд - это самое оно! _ ✔Тренируйтесь с удовольствием! #stu_блог #stu_тренировки #stu_мотивация #оспорте #спорт #тренировки #миф #спортмиф #ролики #коньки #мотивация #бег #stu_blog #stublog #stu_блог #stuблог

Я тренируюсь. _ И те кто смотрит мои сторис- знают. А еще знает весь мой офис. В понедельник, среду и пятницу я бегаю, вторник и четверг - ролики. Это в идеале, конечно. По факту я даю себе выходные. ‍♀️Но минимум 3 раза в неделю я тренируюсь. _ ‍♀️Я агитирую всех в офисе заниматься вместе со мной. ‍♀️И подходили ко мне человек 10, если не больше, говорили что хотят со мной. А по факту, только 1 человек бегает со мной и то, не всегда. _ ‍♀️И конечно я бы могла оправдываться, говоря "ой, одна не хочу" или "дождь", "слишком жарко", "я очень устала"... Но не буду, потому что вот оно - проявление силы воли и духа (ух, как пафосно) _ ‍♀️Сложность не в том, чтобы пробежать 3 км и даже не сделать "стульчик" после приседов и махов. ‍♀️Сложно поднять себя, взять форму и просто пойти на этот чертов стадион. _ Будьте сильнее обстоятельств и лени. Всем продуктивных тренировок. #тренировка #спорт #бег #stu_тренировки #stu_мотивация #мотивация #пп #силадуха #алматы #тренировки #формы #тело #силадуха #силаволи #stu_blog #stublog #stu_блог #stuблог #stu_лучшее

Растяжка. Шпагаты. Лайфках _ Наверняка каждая девушка мечтала о фотографии на пляже/в горах/на природе где она такая красивая сидит в шпагате? (кто не мечтал, отпишитесь, интересно) _ Но когда доходит дело до самой растяжки, что-то идёт не так. _ Во первых, не думайте, что получить шпагаты это легче чем накачать, например, попу Это так же трудно, так же требует времени и, так же, тут есть свои фишки. _ К слову, есть те, кому даётся Растяжка легче, так же как и с силовыми- кому-то проще прокачать мышцы, кому-то сложнее и нужно больше времени. _ А теперь про фишки: ✅Перед растяжкой, так же как и перед любой тренировкой, следует хорошенько разогреть мышцы. Лучше всего - лёгкий бег в течении 3-7 минут. ✅Тянуть следует все. Вы же знаете, что у нас не работает только одна мышца, все взаимосвязано. Вам известно, что не может отдельно похудеть живот, отдельно накачаться , так и не сесть на шпагат, если тянуть только "большие" мышцы. ✅Чем больше упражнений на растяжку, тем больше вероятности, что вы ничего не повредите и получите заветные шпагаты быстрее. ✅Тянуться нужно около часа(!) Это ведь тоже тренировка, запомните. ✅Тренироваться каждый день -нет смысла. Лучше всего 2-3 раза в неделю. ✅Тянуться лучше с кем то. Перед тем, как сесть на шпагат самостоятельно, вам несколько раз помогут это сделать лёгким нажатием. ✅Терпите. Это не назвать лайфхаком или фишкой. Но нельзя это не упомянуть. ✅Минимум 3 месяца, чтобы увидеть результат. Для полного шпагата от 6 до 18 месяцев. Не удивляйтесь.(Тут и возраст имеет значение) ✅Тренируйтесь в хорошей и позитивной компании, любите своё тело и свой организм, заряжайте его позитивном. Это не просто слова. Если организм испытывает стресс при выполнении чего-либо, он будет всячески это отторгать. Только с реальным желанием и любовью можно добиться всего без вреда для себя! ✅Не забрасывайте. _ Было полезно? Ставим лайк❤ Какой пункт чаще всего упускали? Может у кого-то есть ещё пару советов? делитесь _ #stu_блог #stuблог #stu_тренировки #шпагат #заминка #озаминке #разминка #растяжка #тянем #растягиваемся #интересное #спорт #питание #пп #ип #тренировки #фитнес #фигура

Мода на спорт _ Ни для кого не секрет, что сегодня спорт это не просто увлечение или желание каждого. Сегодня спорт- это модно. _ Красивые спортивные тела, правильное питание, контроль своего тела. Мы слышим об этом со всех щелей. _ Ещё недавно я думала "Как же круто, что пришла мода на спорт, больше людей, следящих за здоровьем", но я рассуждала это как человек, которому это нравится. Я люблю спорт. _ А как же те, кто не любит спорт? Вы наверно не раз слышали где-то такой разговор: -почему не занимаешься? -нет денег на зал -пфф НАДО тогда на улице заниматься/ . -у меня нет времени -а НАДО находить! это ж для здоровья/ . -я не хочу -чтоНАДО заниматься. (я относилась к числу людей недоумевающих, как можно ТАК?как можно НЕ хотеть заниматься?) _ Сегодня только прочла у одного блогера "как можно не любить спорт? это же как чистить зубы, как вытирать зад" Нет. Это не тоже самое. Это скорее похоже на : "как можно не хотеть детей", "как можно не хотеть жениться/выходить за муж", "как можно не хотеть худеть/поправляться" _ Я не против спорта, не против тренировок. Но есть люди, считающие, что мы все обязаны заниматься! мы должны все поголовно любить спорт и ходить в зал. Не для красивого тела, не для здоровья, просто НАДО заниматься! _ Я уже поднимала темы о том, что каждый волен решать сам, делать что-то или нет, но именно про спорт решила повторить, потому что мода на спорт кажется безобидным и очень даже позитивным явлением. Но все, что модно, означает, что кого-то, кто не следует за всеми, будут обсуждать и осуждать. _ Не надо так. _ Я знаю, меня читают те, кто любит спорт и для кого спорт является частью жизни. Считаете ли вы (считали ли когда-то) что спорт надо любить всем и заниматься надо всем?А если не любишь, то прививать эту любовь _ #stu_блог #stuблог #stu_тренировки #спорт #проспорт #мысли #любовькспорту #мода #спортивнаямода #шпагат #заминка #озаминке #разминка #растяжка #тянем #растягиваемся #интересное #спорт #питание #пп #ип #тренировки #фитнес #фигура

Тренировки в студию! _ Я уже писала, что тренируюсь я прилично долго, где-то лет так 6. Конечно, это не регулярные тренировки, тогда я бы уже давно забыла что такое лишний вес _ Каждая (!) моя тренировка, будь то пробежка в роще или занятия в зале начинается с разминки и заканчивается заминкой. _ Заминка - это,чаще всего, растяжка. Она является очень важной частью тренировки, так же как и разминка. Именно благодаря растяжке мышцы меньше болят (слышали о молочной кислоте?) и повреждаются. К тому же, она является плавным переходом от интенсива к отдыху. Если сделать последний подход и сразу остановиться, может упасть давление, закружиться голова и вы можете упасть в обморок. _ Так же заминкой может служить лёгкий бег на кардио тренажёре, а потом плавный переход на ходьбу. _ Я же заминке всегда уделяла внимание не только потому, что это очень важная составляющая тренировки и именно она увеличивает всю проделанную работу дважды; я просто люблю растяжку. _ Признаться честно, я люблю растяжку больше чем все остальное в спорте. Не только потому что ты не так бешено устаешь (при часовой активной растяжке примерно такой же шанс сбросить калории, как при обычной тренировке) Мне всегда давалась растяжка на много легче. _ Когда то я садилась на все 3 шпагата, сейчас продольные не плохие, но не идеальные. Больше всего горжусь растяжкой своей спины _ Для того чтобы добиться хорошей растяжки надо терпеть боль. Надо уметь кайфовать от нее.Я не шучу. Как бы по мазохистски это не звучало, но это так. _ Если вы не просто делаете заминку, а планируете именно сесть на шпагаты, вам следует по 5-7 минут сидеть в самой болючей точке, до которой вы только можете сесть. _ Я и с книгами фокус пробовала и к стенке ложилась, и утяжелители надевала. Это реально трудно, но кайфово) Самое кайфовое - конечно видеть результат❤❤❤ _ Кто очень хочет себе шпагат, но никак не дотянет? У кого уже есть шпагатики? Гордитесь ими? Может есть те, кому интересно узнать 5 лайфхаков для того, чтобы быстро сесть на шпагат? _ #stu_блог #stuблог #stu_тренировки #шпагат #заминка #озаминке #разминка #растяжка #тянем #растягиваемся #интересное #спорт #питание #пп #ип #тренировки #фитнес #фигура