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El desarrollo de la masa muscular requiere de un aporte adecuado de energía ⚡️ y nutrientes en pro de satisfacer necesidades y objetivos. Va más allá de comer proteínas o tomar suplementos, debes conocer tu metabolismo basal, debes cuantificar cuánto estás comiendo y qué tipo de alimentos para así realmente favorecer el aumento de masa muscular . Tus entrenamientos deben tener un estímulo real de las fibras musculares “entrenar a conciencia” como dijo Axel the Bóxer (ver video ) para que haya un real reclutamiento de fibras y estrés metabólico ➕el Volumen de entrenamiento adecuado( hay que ir aumentando las cargas, el estrés metabólico sino el cuerpo se adapta y te quedas estancado) ➕una correcta ejecución de los ejercicios clave para hacer tus entrenamientos más eficientes y prevenir lesiones que te van a hacer perder todas las ganancias . Todo esto va a ser clave para una regeneración y formación constante de nuevas fibras. Sin estímulo Real NO hay cambios! . La combinación entre ejercicios Aeróbicos y Musculares debe guardar equilibrio en pro de evitar gastos de energía extremadamente altos ( ver video de “El músculo es tu motor” ) , que te dejen en déficit e impidan el crecimiento muscular o con un volumen bajo que no genere el desarrollo de la musculatura trabajada . Recuerda que todo esto puede adaptarse a cualquier tipo de alimentación . Asesórate y marca la diferencia @thfitcl @nutricionenbalance . . . . #gain #muscle #gym #fitness #lift #muscular #training #entrenamiento #pesas #gimnasio #tonifica #training #musculacion #abs #biceps #triceps #pectoral #piernas #espalda #workout #menshealth

Aún me queda mucho camino, más del que me gustaría admitir pero si quiero lograr mi objetivo he de escoger mis prioridades. . Quiero cambiar, he de poder hacerlo... Pero como?. Nunca os habéis dicho eso una y otra vez? Yo si. . Cada caída era dos pasos hacia atrás, así seguía en un círculo vicioso donde la comida chatarra era mi consuelo. . Como he llegado aqui? 110kg pero si fue ayer que usaba una talla 42... No miento. Excusas. Solo busco algo que justifique mi fracaso y no sentirme tan lamentable y obvio caí en depresión, en mi casa solo hay un espejo y sobra. No necesito ver mi propio destrozo. . Empiezo a enfermar muchas veces, tengo solo 23 años que hago mal? No tiene que ver nada que coma una tableta de chocolate al día y no haga deporte, verdad?. . Me ha costado cambiar, aún tengo bajones pero se que solo he de esforzarme, he de trabajar y he de esperar. . Y no, no hago dietas milagros, no voy a perder 30kg en dos meses rollo milagro, sigo los pasos que me dio mi médico, escuchando a los monitores del gimnasio y sin pasar hambre o ansiedad, comiendo de todo, cambiando de hábitos y de vida. Priorizando. . Hay tiempo, hay dias, no hagas como yo y a larges lo que va a ser tu sufrimiento. Si no puedes ir a un gym puedes entrenar a casa, hay tiempo, empieza por 15 minutos acabarán siendo 2h, pero no te sobre esfuerzes, escucha a tu cuerpo, pide ayuda profesional y perdonate.

¡Te urge eliminar la grasa de tu abdomen!. Empieza con un jugo verde y gelafit, la gelatina termogénica que te ayudará a reducir medidas y quemar grasa con sus potentes ingredientes naturales además de que contiene un plan de alimentación y ‍♀️ejercicios que te ayudarán a perder peso. Encuéntrala en https://patioorganico.mx/tienda/plan-ponte-gelafit/ #pesoideal #perderpeso #saludybelleza #comidasaludable #termogenenicos #abdomenplano #cintura #tonifica

Buenas noches!! Cómo están? Hoy les dejo este video que hicimos con el genio de @befit2.0 para mostrarles un poco más de ENTRENAMIENTOS EN PAREJA/ PARTNER TRAINING para seguir buscando diferentes estrategias para ponernos en movimiento y ACTIVAR! esta es una buena manera de motivarnos!! Por eso les dejamos algunas ideas de ejercicios para que puedan realizar en pareja! ❤️ algunas son bastante desafiantes!!! . . TE INVITO A ETIQUETAR A LA PERSONA QUE TE GUSTARÍA QUE SEA TU COMPAÑER@ DE ENTRENAMIENTO! . . . VAMOS POR MAS!! . . . ENTRENAMIENTOS CREATIVOS!! Súmate!! . . PLAZA IRLANDA (caballito, CABA) lunes, miércoles y viernes a las 19 y 20hs . . PARQUE CENTENARIO (Caballito, CABA) mismos días 10hs ! SÚMATE!!! . . . PARQUE CHACABUCO (CABA) martes y jueves 19hs vamos!!!! . . . #entrenamientoenparejas #partnertraining #fortalece #tonifica #porenciatuentrenamiento #potencia #fuerza #resistencia #comparti #motiva #deadosesmejor #empezaya #plazairlanda #parquechacabuco #parquecentenario

Las almendras son una enorme fuente de vitamina E, la cual está relacionada con muchos beneficios para la salud. En general, todos los frutos secos son bajos en carbohidratos y a la vez altos en grasas saludables, proteínas y fibras. Esto los convierte en un alimento ideal para diabéticos.

Muy buenas!! Hoy vengo a hablaros del famosisimo agua micelar de @garnier_es . Debo ser la ultima que la haya probado pero aun asi quiero hablaros un poco de ella. El producto trae un total de 400ml y podeis encontrarlo en @pprimor por 3.49€ de forma individual y en un pack de dos por 6.50€. . Yo he gastado el Agua Micelar Todo en Uno para todo tipo de pieles (tapon rosa). Segun indica es un agua micelar que desmaquilla, limpia y tonifica la piel, eliminando los restos de maquillaje. No contiene parabenos y esta especialmente recomendada para las pieles mas delicadas. Dice que una vez lo uses la piel se queda refrescada sin necesidad de aclararla y se queda lista para aplicar tu crema hidratante. Ademas dice que vale tanto para rostro, ojos y labios. . De este producto me ha gustado mucho como limpia y desmaquilla la piel por completo. No tiene un olor que me haya parecido caracteristico pero para nada es desagradable. Cunde mucho y deja la piel muy bien, nada pegajosa. Aunque si bien es cierto que tonifica yo he seguido usando mi tonico despues como rutina habitual. . Yo solo lo he usado para labios y rostro. Los ojos suelo desmaquillarlos con un bifasico pero una vez que tengo todo el rostro limpio pasaba un algodon humedo con este agua micelar por los ojos para eliminar cualquier resto y no escuece ni pica. . La verdad que el que sea tan facil de aquirir, puesto que se encuentra en diferentes establecimientos, y que venga en un volumen tan grande lo hace muy asequible y entiendo que sea el favorito de muchas de nosotras. #aguamicelar #desmaquillante #caralabiosojos #limpia #desmaquilla #tonifica #sinparabenos #probandoproductos #probandocositas #potingues #potinguesaprueba

Solo trabajo mis glúteos y mis piernas ❌ Trabajo mi cuerpo completo✅ Cuál es tu situación ❓ Debemos trabajar todo el cuerpo. Se que trabajar algunas partes del cuerpo es estresante para las mujeres, pero es muy importante trabajar todo tu cuerpo. #gluteosperfectos #gluteos #gluteosdeacero #fitwomen #lovegym #fitness #tonifica #healthylifestyle #lovefitness #biceps #tonificar

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Hora de entrenar’ .....:.... AQUÍ LES DEJO 3 EJERCICIOS MÁS PARA SUS GLÚTEOS. #gluteosperfectos #gluteos #gluteosdeacero #fitwomen #lovegym #fitness #tonifica #healthylifestyle #lovefitness #morafit