Liste des hashtags les plus populaires par sujet #TORTANDSPORT_РЕЦЕПТЫ

Нежнейший полезный черничный пирог на песочном тесте Как в фильме «Мои черничные ночи», только без сахара и пшеничной муки, содержит геркулес и всего 138 калорий на 100г! С вас лайк и сохранение, читать все лайфхаки до конца . Готовится легко! Понадобится (на пирог диаметром 16см) Черника замороженная 360г Геркулес 25г Кокосовое масло 30г Вода 55г Цельносмолотая рисовая мука 80г Творог в брикете 180г Мягкий творог 10г Клейковина пшеничная 15г Натуральный подсластитель (здесь: кокосовый сахар (10г) и ФитПарад (15г)) Половина желтка для смазывания . Готовим основу •Растапливаем 25г масла, смешиваем с водой и подсластителем •Добавляем 75г творога из брикета, перемешиваем •Всыпаем просеянную муку (70), перемолотый геркулес (25) и клейковину (15) •Замешиваем эластичное тесто 3/4 теста идёт на основу с бортиками, 1/4 на декор •Смазываем форму и выкладываем на неё основу, создавая равномерный слой и бортики. . 1️⃣ слой начинки: * Смешиваем 105г творога из брикета, 10г мягкого творога, 2-3г Фитпарада (по вкусу) и 5 г кокосового масло мягкого или растопленного * Выкладываем на песочную основу . 2️⃣ слой начинки * В 300г черники добавляем 10г муки, перемешиваем и выкладываем поверх первого слоя . Декор •Из оставшейся части теста формируем полоски для решетки или раскатываем тесто и вырезаем с помощью формочки сердечки/цветочки и красиво выкладываем сверху. •Бортики красиво подогнуть •Смазать желтком . Выпекание •Первые 20 минут 180°С режим верх низ •Далее низ 170°С 25 минут •Для подрумянивания достаём пирог из формы и ставим обратно в духовку на режим конвекции 110°С 5 минут . Готово! #Кбжу на 100г: 138/7,3/4,3/13,8 . ❗️Важно❗️ •Подавать пирог горячим, идеально с шариком ванильного протеинового мороженого Prolce @prolceru •А если вы не любите готовить, но желаете отведать черничное пирожное - обязательно попробуйте белковый десерт «Фитнес» от Tort&Sport bakery @tortandsport с 16г белка в порции . . . . . #пп #tortandsport #tortandsport_bakery #tortsportbakery #tortsport_bakery #tortandsport_рецепты #tortandsportbakery #замороженныеппдесерты #ппрецепт #пппирог #ппмороженое #ппчерничныйпирог #черничныйпирог #прольче #prolce

Формула идеального завтрака и первого перекуса найдена! Абсолютно БЕЗ ГЛЮТЕНА! (Рецепт ниже, отдам за и сохранение) Сырные пп-оладьи с натуральным соусом, полезный безглютеновый десерт Tort&Sport (Карамельный или Клубника в шоколаде) и горячий чай #tortandsport_рецепты Итак, рецепт оладий для вас! На 18-20 штук, кбжу на 100г: 194/10,5/6,7/23 . •Молоко 1,5% 250г •Яйцо СО 1шт •Масло оливковое 10г •Сыр маложирный 130г •Мука цельносмолотая рисовая (подойдут смеси без глютена) 160г •Разрыхлитель (обязательно на основе кукурузного крахмала, без пшеничной муки!) 5г •Соль, прованские травы по вкусу Приготовление очень простое и быстрое: смешиваете жидкие ингредиенты, добавляете разрыхлитель, тёртый сыр, специи и муку. Выпекаете на разогретой сковороде с двух сторон. Подавать горячими . Для соуса используйте сочетания сметана 10%+травы/йогурт+соевый соус/сметана + чеснок. Идея - сделать сытный тортик - для этого добавляете меньше муки/больше молока для меньшей густоты и выпекаете блинчики, далее промазываете их соусом, смешанным с творожным сыром/брынзой Ну а на сладкое не забудьте разморозить наши полезные десерты, чтобы провести день с хорошим настроением, не отвлекаясь на тяжесть в животе . . . #пп #tortandsport #tortandsport_bakery #tortsportbakery #tortsport_bakery #tortandsport_торты #tortandsportbakery #замороженныеппдесерты #ппрецепты

ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС! ПП-хлеб с камамбером, клубничный полезный десерт Tort&Sport и кофе . Рецепт пп-хлеба! . Как и обещала, выкладываю! Не забывайте сохранять, и жду ваши с комментариями #tortandsport_рецепты . Понадобится: •400г муки - у меня 300г цз пшеничная (французская штучка - лучшая) и цз ржаная (финская) •300г кефира •Оливковое масло 10г •Сливочное масло 82,5% 15г •Соль 9г •Подсластитель фитпарад/финиковый пекмез 1мерную ложечку/0,5 ч.л. . 1️⃣ Смешиваем жидкие ингредиенты Добавляем просеянную муку и специи Замешиваем упругое тесто Оставляем отдохнуть под полотенцем минут 15 . 2️⃣ Далее выкладываем на пергаментный лист тесто, формируем хлеб - это могут быть булочки для правильных бургеров, круглый или овальный хлеб. ✅Чем меньше хлебушек - тем быстрее он будет выпекаться. ✅Чуть припыляем мукой сверху для красивой корочки ✅Делаем неглубокие надрезы острым ножом поперёк или вдоль хлеба . 3️⃣ Разогреваем духовку до 250° В это время хлеб окончательно расстаивается на решетке с бумагой ✅Для того, чтобы хлеб лучше пропекся и была красивая корочка - первые 15 минут печём с паром - ставим на нижний уровень противень с водой или выливаем на него воду, когда поставили в духовку хлеб Следующие 40 минут печёте на температуре 200-220° ✅Ориентир - глухой стук корочки на дне хлеба . ✅Не разрезать сразу! Лучше подождать час-полтора ✅Если корочка кажется вам слишком жёсткой, накройте хлеб чистым влажным полотенцем. . В галерее есть фото сразу после разрезания хлеба - можете оценить красоту мякиша . Кто приготовит‍♀️ . . . . . #пп #tortandsport #tortandsport_bakery #tortsportbakery #tortsport_bakery #tortandsportbakery #замороженныеппдесерты

ДЕВЧОНКИ, ЛАЙФХАК ДЛЯ ВАС! (рецепт в конце, добавляйте в сохраненки) . Больше не нужно мучаться в экспериментах с протеиновой выпечкой и проводить часы на кухне с утра в стараниях удивить своего спортсмена . Это настоящий ЗАВТРАК ЧЕМПИОНА! Запечённый банановый геркулес и высокобелковый десерт от Tort&Sport . Просто достаньте из морозилки и закиньте в холодильник на ночь вуаля! Вы бодры, веселы и обожаемы . А вот и рецепт невероятно вкусного геркулеса, что на фото: (Граммовки как у стандартной каши, подбирайте под свой рацион) Потребуется: •Геркулес •Молоко •Банан •Яйцо •Подсластитель - очень мало или можно без него, так как банан даёт сладость отлично подойдёт капелька финикового пекмеза •Молотые орехи или ореховая паста по желанию •Ягоды для украшения . ‍Кашеварим: В сотейнике разминаем банан до состояния пюре Насыпаем геркулес, заливаем молоком Разбиваем яйцо, вмешиваем вместе с ореховой пастой Подслащиваем по желанию Томим под крышечкой до готовности (мягкий геркулес) Красиво сервируем и украшаем ягодками! . Готово! Только, лэйдиз, не забудьте и себе разморозить десерт и положить кашки - уж слишком вкусно! . Если вам понравился мой рецепт - жду лайк с комментом Бодрого всем дня и отличных выходных . . . . #tortandsport_рецепты #пп #tortandsport #tortandsport_bakery #tortsportbakery #tortsport_bakery #tortandsportbakery #замороженныеппдесерты #tortandsport_торты

Всем привет! Оочень давно не было рецептов, исправляюсь Пополняю рубрику #tortandsport_рецепты интересным сытным блюдом. Купила каннеллони в магазине, погуглила стандартные сочетания и придумала своё. Приготовление очень простое и быстрое, в целом примерно час. Смотреть со звуком) Нам понадобится (на 6 больших порций) •Упаковка каннеллони из тсп (у меня барилла) •Шпинат 50г •Рикотта лайт 1уп (250г) •Сливочный сыр Альметте 1уп (150г) •Фарш - у меня говяжий и куриный с минимальным количеством жиров от марки Самсон, упаковки по 400г, 800г •Сыр (у меня Арла Натура @arla_natura) 100г •Молоко (у меня 1,5%) 700г •Мука ячменная 30г •Крахмал кукурузный 30г •Соль, специи, карри •Чеснок пару зубчиков •Лук 1 головка Приготовление. Расскажу отдельно по этапам, их можно готовить одновременно. 1️⃣Сырная начинка. •Шпинат кладёте в кипящую воду, варите примерно 1мин, сливаете воду, мелко режете или кладёте в блендер. •Лук мелко режете, пассируете. (Я готовила на кукурузном масле) •Добавляете к луку шпинат, потом рикотту и творожный сыр, перемешиваете, добавляете чеснок, соль, специи и примерно 30-40г тёртого сыра. 2️⃣Мясо •Обжариваете фарш почти до конца •Перемалываете в блендере, чтобы не было комочков •Смешиваете с сырной начинкой 3️⃣Молочная заливка •Смешиваете в сотейнике молоко, муку, крахмал, карри •Доводите до кипения, постоянно перемешивая •Немного даёте остыть 4️⃣Сборка •В форму или противень кладёте фольгу, проходитесь кисточкой с маслом •Выливаете часть соуса •Для того, чтобы начинить каннеллони, я брала кондитерский мешок, можете взять файлик или ложку •Кладёте начинку в мешок, начиняете каннеллони и укладываете по форме •Если осталась начинка, распределяете по макаронам сверху •Заливаете сверху начинкой •Посыпаете оставшейся частью сыра 5️⃣Запекание В предварительно разогретую до 180° духовку ставите блюдо. 20 минут на режиме "верх и них", 10 минут на режиме "низ". Ориентируйтесь на свою духовку. Все! А теперь самое интересное) ✅#Кбжу на 100г: 148/11,5/5,5/12 ✅#Кбжу на 1 порцию: 556/39/27/38 Приятного аппетита! Будете готовить по нашим рецептам, отмечайте нас на фото или в комментариях __ Как вам блюдо? Добавлю, кстати, что равнодушных не осталось

Как мне сегодня ночью захотелось сытных блинчиков, если бы вы только знали! Ажурных, тонких, нежных и, конечно, правильных! Но вот беда, я даже обычные блинчики не умею готовить, что уж говорить о #пп варианте Ну уж так мне хотелось, что я засучила рукава, надела фартук и приступила к экспериментам и вуаля! Сытные, нежнейшие натуральные и полезные блинчики перед вами! Я делала не только для себя, поэтому в приоритете была не низкокларийность, а польза и способность быть самостоятельным блюдом, скажем, на завтрак или обед. А теперь вы вооружитесь ручками или принтскрином и записывайте рецепт! На 4 больших блина: молоко 180г мука цз пшеничная 30г мука цз рисовая 10г кукурузный крахмал 10г куриное яйцо 1шт соль, специи После приготовления блинов я промазала их кокосовым маслом, что также учла в #кбжу Для сытной начинки: куриное яйцо 3шт сыр арла натура 50г сметана легкая 10% (большая кружка) 20г петрушка, адыгейская соль Ну оочень вкусно! На 1 большой сытный блинчик (1 хватает на перекус) кбжу: 208/12,6/12/11,5. Полностью сбалансированное блюдо! Я раньше пробовала готовить блинчики по рецептам из инстаграма, у меня не получалось ни разу. Поэтому, чтобы не потерять удачный рецепт, ставьте лайк - публикация будет в разделе понравившиеся у вас в настройках Самое сложное было не съесть их сегодня ночью) Приятного аппетита мне и вам! #tortandsport_рецепты

Нас часто спрашивают про морковный торт. В нашем меню его нет, и не будет! Секрет прост: у меня сильная аллергия на морковь. Я даже почистить ее не могу без вреда для здоровья - однажды решила приготовить овощное рагу, и маме пришлось вызывать скорую. Лера переносит общение с морковью легче, но тоже не возьмется за это блюдо на постоянной основе. Мы решили сделать ВАМ подарок, опубликуем рецепт настоящего ПП морковного торта! В отличие от наших чизкейков и тортов, он прост в приготовленни, вы точно справитесь Это именно ТОТ ТОРТ, за который Вам пришлось бы выложить кругленькую сумму А мы не жадные, мы вам его дарим! СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВСЕХ ДАРОМ, И ПУСТЬ НИКТО НЕ УЙДЁТ ОБИЖЕННЫЙ Для коржей: - 100 г сырой моркови (натереть на мелкой терке) - 6 ст.л. овсяных отрубей - 1 пакетик (10г) разрыхлителя без муки - 2 яйца - 6-8 г сахарозаменителя - 150 г кефира или натурального йогурта (у Лериной свекрови, которая делает нам этот торт, был 3,2% жирности, с такой и считали калораж) И наша фишка: - 4 ст.л. сухого обезжиренного молока Для крема: - 250-300 г пастообразного мягкого творога (у свекрови Домик в деревне 0,1%) - по вкусу сахарозаменителя или финикового пекмеза (рекомендуем, дивно сочетается с морковью) Также: - пряности ( корица, гвоздика, кардамон, ваниль) -натертая на мелкой терке цедра четверти апельсина или лимона. Следим, чтобы не попала белая мякоть под цедрой, иначе появится горечь. Приготовление. 1. Смешать сухие ингредиенты для коржей, добавить морковь, яйца, кефир и все смешать. Немного смазать маслом форму, выложить тесто. Печь при температуре 180 градусов около 30 минут (или в микроволновке при мощности 800 ВТ 9 минут). Выложить корж на решетку и полностью остудить. 2. Для крема смешать творог с сахарозаменителем и ванилью. 3. Разрезать корж на 3-4 слоя. Собрать торт, промазывая слои кремом. Также обмазать торт со всех сторон и присыпать пряностями из мельнички. Дать пропитаться 0,5-1 час в холодильнике. Можно посыпать грецкими орехами или нашим любимым пеканом, но это повысит КБЖУ. Кбжу на 100 грамм: 112,5/14/3/8! Приятного аппетита! #пп #tortandsport #tortandsport_рецепты #морковныйторт #ппторт

Прогноз погоды обещает +27 ☀ в ближайшие дни, так что я рамках субботней рубрики с рецептами я решила Вас познакомить с традиционным сицилийским освежающим лакомством, естественно, в ПП варианте. Будем готовить граниту! Это разновидность сорбета, но у граниты более плотная структура, чем у щербетов и фруктового льда. Для примера будет клубнично-арбузная гранита. Вы можете использовать совершенно любые пюрируемые ингредиенты, то есть фрукты и ягоды, имеющие плотную структуру. Берем : • Клубника — 300 гр. • Арбуз — 100 гр. • Лимонный сок — 2 ст.л. • Стевия, мед или пекмез- по вкусу. • Вода — 100 мл. Всё, что потребуется — это соединить ингредиенты в блендере в однородное пюре. Лимонный сок здесь оттеняет клубнику, если будете использовать другую ягоду — лимон убирайте. Готовое пюре переливаете в морозостойкую ёмкость и ставите в морозилку. ❄ Каждые 40-70 минут нужно вынимать ёмкость и вилкой хорошенько все перемешивать. Сперва застывать будут только края, потом и центр. В итоге получится густая холодная масса. Её и оставляете в морозилке. Вынимать из морозилки за 10-15 минут до подачи и вилкой же накладывать ледяную массу. Получается очень вкусно и прохладно. Экспериментируйте! Вот вам идеи вкусов: Клубника-арбуз Манго-Ананас Черника-малина Черная смородина-мята Клюква-яблоко #tortandsport_рецепты #пп #tortandsport #ппмороженое #пплакомство #ешьихудей #худеющаягруппа#правильное_питание #диетическиеблюда #худеембездиет #худеемвместе #худею #дневникпитания #вкусноиполезно #дневникпп #дневникпохудения #зож #здоровыйобразжизни #худеембездиет #худеющаягруппа #ешьихудей

Повторяем наши рубрики, чтобы вам было легко и просто найти информацию #tortandsport_каталог - наш каталог основных изделий с подробной информацией, #кбжу и стоимостью. Декор может быть любым. #tortandsport_торты - все о наших тортах, начинки, взрослые и детские, как можно украсить и как заказать #tortandsport_о_полезном - собственно, у нас вполне себе говорящие названияактуальные новости, полезные статьи, здесь мы делимся нашим с Лерой опытом, развеиваем мифы и т.д. Контент рубрики создается с учетом ваших пожеланий и вопросов. По понедельникам под этим тегом выходит спортивная колонка. #tortandsport_отзывы - некоторые отзывы от наших заказчиков. #tortandsport_рассуждает - под этим тегом объединены наши мысли, настроения. Приятный тег☺️. Также, здесь собрана обратная связь от вас по многим нашим вопросам и наши вопросы к вам. Мы очень приветствуем вашу активность! #tortandsport_рецепты - Субботняя рубрика с проверенными и часто фамильными рецептами, адаптированными под принципы правильного питания. Публикуем только самое вкусное и полезное ✅Подписывайтесь на нашу страницу ВКонтакте: vk.com/tortandsport (активная ссылка в шапке профиля) #пп #tortandsport