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✴ENAMORATE DEL PROCESO Y LOS RESULTADOS LLEGARÁN.✴ . Buenas maj@s!! Hace un tiempo que me propuse seguir esta máxima para esta temporada. . Hoy acabamos la semana previa al maratón, sacando un 10k de asfalto en 39' y con buenas sensaciones, algo muy lejano hace un par de meses y que me hace pensar que estamos haciendo las cosas bien. Toca semana de cargar energias, que Mayo viene duro! . El Sabado será mi cuarta participación en la Marató del Penyagolosa. Estas han sido todas: . ➡2016: 5h54' ➡2017: 5h23' ➡2018: 5h11' ➡2019: VENGA, ¿¿OS MOJAIS (Una pista, llegamos con mas corazón que piernas.) . . @crownsportnutrition @izas_outdoor . . #trainning #trailrunning #ultrarunners #ultratrail #running #amigos #motivacion #mountain #montañas #trekking #trailer #picoftheday #landscape #fotodeldia #smile #behappy #outdoor #outdoorsports #placeswow #nature #wanderlust #travel

山伏（やんぶし）☃️トレイル‍♀️ ✏️静岡と山梨県の境にあるお山。 . 梅ヶ島温泉からスタートして上に上に⛰‍♀️ セカコバさんと寺田さんにアテンドして頂きました！トレラン講座とっても勉強になりました！！‍♂️ . ロードをちょこっとアップに使い 岩ゴロゴロをぴょんぴょんと飛び越え 川に脚つっこみながら、、、 . かんちゃんとのお山好き同士の会話最高ね . 楽しい時間はあっという間です。 . #run#running#trailrun#trailrunning#トレラン#登山#ラン#ランニング#トレラン女子#mountain#rungirl#ランガール#workout#trainning#山伏#山伏岳#南アルプス#雪山#安倍奥#オク静#梅ヶ島 . お山旅の1ページ目

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羅馬尼亞硬舉最怕的就是臀肌伸展不夠 或是訓前暖身不足導致活動範圍下降 控制髖關節活動度及穩定性 剛開始如果抓不到感覺 可以試試看使用羅馬椅來練習臀肌與腿後側肌群來練習 今天深蹲140後在接著硬舉100有點硬... 力量還是很廢 Keep training . . . . #健身#記錄#健身#紀錄#深蹲#硬舉#weightloss#workout#fitness#trainning#bodybuilding#exercise#gymlife#gymlover#fitnessmotivation#fit#keep#fighting#crossfit#backworkout#backmuscle#squat

“I don’t do this for nothing” (Athlete: @atc.jay ) . #SweetFeetOD #DB101

Último entreno de la semana, en manos de @pererullan, han salido 17km de intervalos ⛰️ exprimiendome al máximo e intentando sacar lo mejor de mi! Sin sacrificio, no hay recompensa

♦️SUNDAY VIBES♦️ Hello ! J’espère que votre semaine s’est bien déroulée. On commence cette journée avec un bon training, je devais faire les jambes mais je me sentais incapable par manque d’énergie donc j’ai dérivé sur une séance dos, les jambes attendront demain Petite aprem tranquille avec des potes qui m’attend, puis demain une bonne journée sur Paris Profitez de votre week end et bonne chance à ceux qui ne sont pas en vacances. ☀️ _____________________________________________________________________⚫️-10% avec le code ro10 sur le site @youngym_fr ⚪️-15% avec le code ro_gln15 sur le site @dat lindaisygirls . . #training #dos #backtraining #trainning #back #backworkout #workout #weekend #paris #parisienne #friends #friendships #highlighter #light #musculation #muscu #workoutmotivation #workinggirl #fitnessaddict #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirls #sunday #sundaymood #sundayfunday #dimanche #dimanchematin

일주일에 한 번 죽는 날

Czasem wchodzą dwie opcje: odpuścić danego dnia albo mentalnie kopnąć się w pupę, aby się ruszyć. I to i to jest dobre. Balans Dziś kop pomógł × Sometimes, there are two options: let it go or mentally kick in the bottom to move. Both are ok. Balance Today kick helps . . . _______________________________ #treningwdomu #motywacja #z #głowy #czasem #trzeba #odpuścić #mentalny #kopniak #sztanga #mata #hantle #kettlebell #treningbrzucha #balans #homeworkout #absworkout #legsworkout #trainning #barbell #bodybuilding #transformation #hardwork #iloveit #balance #mentally #kicks