Liste des hashtags les plus populaires par sujet #UKRAINIANTRAILLEAGUE

За що я люблю трейли? Відповідь на фото. . . . . . #bojkotrail #bojkotrail2019 #chornohoraskymarathon #ukraine #ukrainiantrailleague #трейл #біг #забіг #гори #гірськийбіг #україна #trail #trailrun #runners #trailrunners #боржава

Ідеальний вихідний. Це коли, можна добре поспати, пробігти довге тренування‍♀️, добре відпочити і піти на вечірнє тренування на скеледром‍♀️). Пн тренування за розкладом, не пропускати ж‍♀️ . А як проходить ваш ідеальний вихідний? . #біг #київбіг #напівмарафон #півмарафон#полумарафон #halfmaraton #garmin #garminukraine #bisonrace #racenation #chornohoraskymarathon #chornogoraskymarathon #ukrainiantrailleague #burningheads #run #running #trailrun #nikerunning #kyivrunners #ukrainerunners #ukrainiangirl #пишуукраїнською #блогукраїнською #українськідівчата

18.05.2019Burning heads 2019 Песчаный ад или как все было.. ⠀ Дальше будет очень длинный пост..) Выезд был в 5:30 утра с поселка котовского, а это значит встать я должна была в 4!) По идее надо было хорошенько выспаться, но почему-то ночью я очень долго не могла заснуть, ворочалась и даже несколько трусило от ощущения приближающегося забега.. Я уже бегала в Алешковских песках и помнила о палящем солнце, песке, барханах все самое важное.. Однако, в этот раз старт забега был не на 6 часов утра, и даже не на 8, а на 11 и я с ужасом представляла себе, какое это будет пекло.. Те, кто меня знает лично, знают мою особенность - продумывать до конца самые критические/худшие моменты, чтобы понимать насколько реально вытянуть ту или иную ситуацию!) Однако, в этот раз даже мои худшие ожидания не смогли переплюнуть весь тот ад, через который пришлось пройти на этой дистанции!) ⠀ ⠀ Начиналось все крайне позитивно, поездка с @matt_morgner @dima252325 до Херсона, дальше встреча с @evgvzubkoff и сумасшедшая поездка в трансфере, когда Женя бесконечно толкал меня в бок чтобы я не засыпала!) И конечно же объятия в раздевалке с @baby_lawyer1 и @violini2006 Крутой настрой и селфи на память перед началом забега!) ⠀ ⠀ Старт и погнали.. Первые 2км проходили по грунтовой тропике и +- с тенью деревьев, но дышать тяжело стало с самого начала забега, очень сильно парило с земли и солнце в зените было беспощадным.. К 3-4км начался песок и парить стало еще сильнее.. Невозможно передать словами ощущения, поскольку я просто не могла сделать хороший вдох, в груди все было зажато, с темпом 6:20 пульс был невероятно высок 176-180.. Казалось будто все тело как после сауны и не имеет возможности двигаться как надо.. На 5км мне пришлось перейти на шаг, так как ощутила, что задник кроссовка уже здорово натер мозоли, которые моментально лопнули.. В голове была только одна мысль: надо сходить на 10км! Как бы мне не хотелось, да что тут хотелось, я жаждала поворота на 10ку чтобы побыстрее закончить этот ад! В голове пульсировала только эта мысль и то, что в трейлах не так то просто сойти с дистанции..

Одержимість? Можливо. . #бровари #веснянийліс #трейл #трейлраннинг #спортивнідівчата #біг #бігтиразом #runbrovary #runukraine #trail #trailrun #trailrunning #brovary #joma #garmin #garminukraine #inov8 #inov8ukraine #aparat #ukrainiantrailleague

«НАДКОСТНИЦА», або мовою науки шинсплінт (shin splint). Щасливий той бігун, хто не знає цього слова. . ‍♀️Мене цей біль паралізував ледь не відразу, як тільки я почала готуватись до першого напівмарафону в січні 2017 року. Тоді я ще не знала, що це таке ‍♀️ і як його лікувати. ☝️За статистикою кожен 5й бігун зустрічається з цією проблемою - запалення «надкостници», але досвід показую, що коден другий. Основний симптом, з якими зустрілась я - пекучий біль спереду гомілки під час тренування та, особливо, після. #Травматолог поставив діагноз - запалення сухожиль.. Я довго боролася з цією бідою. Бігати доводилось через біль. З чого тільки я не робила компреси.. І медична жовч, і суміш різних ліків.. А на змаганнях використовувала спортивну заморозку.‍♀️ . ОСНОВНІ ПРИЧИНИ ЛИХА: найчастіше проблема з‘являється в новачків через надмірно довгу пробіжку або зашвидкий темп, як було зі мною, бо хотілося все і відразу. тверда поверхня - полегшило ситуацію як я перейшла бігати в манеж по спеціальному покриттю. погане взуття - іноді бігала в манежі босоніж, і звичайно ж, змінила кросівки. . ❓Що ж допомогло!! холодний душ на ноги після пробіжки; часті компреси з льоду; масаж, особливо точки болю; компресійні гетри!!! На 75%впевнена, що допомогли саме вони. Тепер в них я бігаю постійно! І вірю, що це моє спасіння. ‍♀️відпочинок - як би ми не хотіли брати паузу, але часто це найкращий спосіб лікування. . Тьху-тьху, але новий біговий сезон я почала безболісно. І ворогу не заздрю, хто мав з цим справу. Сподіваюсь, тебе це обійшло, якщо ні, то ділись наболілим і своїми порадами щодо лікування. . #icetrail #icetrail2019 #utl2019 #utlrunners #ukrainiantrailleague #надкостница #бег #бегбезтравм #біг#трейловий_біг #трейловийбіг #novaposhtakyivhalfmarathon #halmarathon #halfmarathonrunner #nonamesport #nonamesportukraine #inov8 #inov8ukraine

ЯК БІГАТИ ДЛЯ ГАРНИХ ФОТО . Як часто ви не знаходите себе на фото після чергового забігу і засмучено закриваєете альбом? Я раніше після кожного. А тепер згадайте свої дії, коли ви бачите фотографа. Особисто я в прямому сенсі втікала від нього і боялась, тому і не дивно, що не знаходила себе на фото‍♀️. Знайома історія? А тепер читай прості поради як бігати для вдалих фото: . ♻️яскравий одяг чи аксесуар % забезпечить вам багато гарних фотографій – так фотографу легше вирізнити учасника з натовпу. Наприклад, кросівки від @inov8_ukraine чи мембранна куртка від @nonamesport_ukraine♥️; ♻️ящо бачиш фотографа здалеку – вибіжи наперед з натовпу, частіше всього в кадр потрапляє перший учасник; ♻️від фотографа не варто втікати чи ховатись, а навпаки – біжи на нього до останнього, і тільки за 1-2 метри відходь сторону; ♻️але не забувай тримати дистанцію, інакше на фото буде тільки частина тебе; ♻️дивитись прямо в об’єктив або за нього; ♻️тримай спину прямо, посміхайся, адже тобі це все до вподоби, чи не так; ♻️І практикуй свій фініш під час тренувань, адже саме на фініші фотографи зазвичай ловлять кожного учасника. . Прості поради, але щоб не забути – зберігай в закладки, адже скоро знадобляться. І ділись своїми секретами вдалих фото . #nonamesport #nonamesportukraine #inov8 #inov8ukraine #icetrail #icetrail2019 #ukrainiantrailleague #utl2019 #utlrunners #трейловийбіг #трейлраннинг #трейлранинг #трейлран #трейл #блогукраїнською #пишуукраїнською #трейлипоріднійземлі

Сиджу я на попі і думку гадаю... чому я ноги сильні не маю . 18 травня буде 2й старт Ліги від @ukrainiantrailleague Burning Heads: 27км по піску.Вчора пробігла 5км, але офігіла наскільки це важко після перших 500метрів.. треба мати СУПЕР СИЛЬНІ НОГИ!!! . Отже, за найближчий місяць маю їх укріпити. Як я буду це робити Випади, стрибки, присідання, в тому числі і на 1 нозі.. але все це буду робити на піску. . Хто ще знає які супер-вправи для зміцнення ніг Діліться, буду дуже вдячна . #burningheads #ukrainiantrailleague #utlrunners #utl #трейлипоріднійземлі #трейлранинг #трейлраннинг #trailrun #runonsand #бегпопеску #київськапустеля #бігтиразом #спортивнідівчата #пишуукраїнською #блогукраїнською #гармін #garmin #garminukraine #inov8 #inov8ukraine

UTL Burning Heads 50k 4/32 in absolute 3/27 in absolute М 1st place: 5:13:24 2nd place: 5:13:56 3rd place: 5:31:20 My time: 6:02:42 ... Last finished: 9:07:30 + 4 DNF Не представляю разрыв на 50к в 32 сек на финише, интересно как это было. Как-то так В Херсон приехал на киевском поезде который у нас в 4 утра, значит подъём в 3, закинул банан в топку, сел на вел и покрутил на вокзал, оставил его камере хранения, в поезде заснул вроде как сразу и потом второй подъём в 7, закинулся печеньками с соком, приехал в Х, немного подождал @amaz1ngs которая ехала с Одессы и пошли получать стартовые. Тут все ок, заполнил и получил. Так как два автобуса уже были забиты то мы поехали в бусе, оно может и к лучшему так как у одного автобуса отпала задняя дверь, правда не на ходу но все же. Чуток погнали в дороге и я ещё закинулся баночкой пепси от @amaz1ngs которое было по всему салону из-за очень качественного дорожного покрытия. Приехали в стартовый лагерь, офигенное место, зелень, домики, речушка, ничего не предвещало беды. ⬇️⬇️⬇️

Истинное удовлетворение можно получить лишь тогда, когда ваши таланты и страсть используются в полной мере. Только тогда вы почувствуете себя настоящим человеком. @underarmour лучшая экипировка для вас из @progenex_ukraine @pappahapalab #ocr #ocrworldchampionships #ocrworld #ocreuropeanchampionships #racenation #racenationlviv #racenationodessa #racenationkyiv #racenationkharkiv #racenationdnepr #racenationbukovel #ukrainiantrailleague #crossfitfactory #crossfithuman #crossfitfamily #crossfitlove #crossfitcoach #adaptiveathlete #adaptive #adaptivesports #adaptivecrossfit #iamadaptive #adaptivefitness