Liste des hashtags les plus populaires par sujet #UPUPFIT

В прошлом посте мы затронули очень важную тему - питание до тренировки. Сегодня #fitbarklever ☘️ продолжит рассуждать и расскажет о питании после тренировки. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное окно для потребления белков и углеводов, но не жиров. ☝️ Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной каллории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. ☝️ Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то она теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, а прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок. Также можно есть любую углеводную пищу без содержания жиров: хлеб, варенье, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи... Кроме того, сразу после тренировки лучше всего "загрузиться" протеиновым коктейлем. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в 3 раза по сравнению с голоданием. ☝️ Если Вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц или любую белковую пищу. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно способствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе☕, чай, какао и все шоколадное. Иначе кофеин помешает организму воспользоваться белком для ремонта мышц. ☝️А вот чашка настоящего кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Питайтесь вкусно и правильно! #fitbarklever ☘️ #фитбарклевер #питаниепослетренировки #правильноепитание #здороваяеда #фитнесжуковский #Жуковский #upupfit #up&up.ru #фитнесреутов #реутов #powerhousegymreutov #phgreutov

Никак не начну бегать! Знакомо?) ▫️ А на самом деле, чтобы начать бегать, вам не нужно практически ничего!) Всего навсего желание, мотивации, удобная спортивная одежда и обувь. Какие-то пустяки!) ▫️ Только представьте, осенний лес, лёгкий ветерок, приятная усталость в мышцах...) ▫️ Уже ищите, где у вас кроссовки ▫️ Если нет, то вот вам ещё мотивация! ▫️ Знаете сколько калорий сжигается при беге за 1 час?) При умеренном беге, чередующимся с интенсивной ходьбой (6-7 км/час) – 260-350 Ккал ▫️ При умеренном беге без остановок (10-11 км/час) – 600 -850 Ккал. ▫️ А сейчас как, уже нашли кроссовки) ▫️ #фитбарКлевер #бег #бегполесу #фитнесЖуковковский #Жуковский #fitbarklever #upupfit.ru

Церковь Святой Троицы. Находится на Лысой горе. Двумя километрами ниже по течению Оки - святой источник с купелью! Очень освежает!!! #таруса #ока #река #спорт #фитнес #тренер #качалка #вело #фитнесклуб #фитнестренер #фитоняшка #диета #зож #пп #питание #путешествия #ученыйфитнес #лицей #конференция #функциональный #тренинг #бразильскаяпопка #море #upupfitness #upupfit #жуковский #ученый #семинар #обучение #мышцы

Кофе☕+снек+все это с собой=Отличное настроение!) ▫️ Жизнь на бегу! Работа, дом, магазин, снова работа, снова дом, по пути в садик, а на выходные к родителям успеть и с друзьями сто лет не виделись. Знакомо?) ▫️ И нам знакомо!) Именно поэтому мы делаем потрясающе вкусный кофе☕ с собой, чтобы бег по жизни был лёгким и вкусным! ▫️ А сейчас ещё со скидкой 20%. Интересно как получить скидку?) Пиши в комментарии "хочу скидку", мы расскажем! ▫️ #fitbarklever #фитбарКлевер #coffee #кофессобой #кофе #upupfit.ru #фитнесЖуковковский #Жуковскиемамы #Жуковский

Друзья, за окном прекрасная погода! А это значит, что можно замечательно отдохнуть на природе! Время пикников и прогулок в парках и скверах. Для любителей активного отдыха подойдёт спортивная ходьба‍♀ или прогулки на великах А после прогулки заходите в #fitbarklever ☘️ за освежающими фрешами или смузи #выходные #веснакаклето #тепло #настроение #гармония #позитив #прогулкавлесу #пикник #фитбарклевер #фитнесжуковский #Жуковский #upupfit #up&up.ru #фитнесреутов #реутов #powerhousegymreutov #phgreutov

Друзья, Вы хотите, чтобы Ваша фигура стала красивой и подтянутой? Тогда выбирайте велоспорт!‍♀‍♀ Это отличная возможность провести время с пользой для здоровья! Велопрогулки - очень популярный вид физической активности.‍♀ Основные плюсы: идеально тренирует мышцы ног и спины; лёгкие избавляются от токсинов и работают в полную силу; хорошее влияние на нервную систему, улучшение сна; это прекрасный способ укрепления иммунитета и закаливания организма! ☝Но во время интенсивных нагрузок у велосипедиста, как и у любого спортсмена, нарушается водно-солевой баланс, происходит потеря электролитов. На помощь придёт вода, обогащенная кислородом - Isotonic от Atletia! Она полностью восстановит работу Вашего организма, так как содержит все необходимые витамины, минералы и углеводы. Isotonic есть и в #fitbarklever ☘️ #спорт #велоспорт #велопрогулки #фитбарклевер #фитнесжуковский #Жуковский #upupfit #up&up.ru #фитнесреутов #Реутов #powerhousegymreutov #phgreutov

В одном из наших постов мы уже разбирали такие вопросы, где зарядиться энергией, когда "силы на исходе". Сегодня хотелось бы продолжить такую волнующую нас тему. Вам знакомо состояние, когда "ничего не хочется" или "не могу себя заставить"? Как побороть эту апатию? ☘️ Вам нужна перезагрузка. Это может быть туристический поход, прыжок с парашютом или увлекательная поездка, желательно активные виды отдыха, которые переключат ваше сознание от обыденных будней и с которыми Вы получите полный спектр ярких эмоций. ☘️ Занятия спортом не дадут Вам погрузиться в депрессию. Утренняя зарядка, фитнес, пробежка в парке ‍♂️‍♀️ или даже йога ‍♂️ - пробуйте для себя новые направления в спорте. ☘️ Пересмотрите свой рацион питания. Правильная, здоровая и вкусная еда с #fitbarklever ☘️ - это возможно! ☘️ Не забывайте про режим дня и нормальный сон. Чтобы восстановиться и высыпаться, нужно ложиться спать рано. Если Вы не спите с 10 до 12 вечера, то стресс не заставит себя долго ждать. ☘️ Поддержите свой организм - подарите ему детокс и очищение, например, в виде Иван-чая. Ведь он уменьшает беспокойство, помогает при нарушении сна, обладает противомикробными и антиоксидантными свойствами, не содержит кофеина! Приходите в #ФитбарКлевер за чашечкой полезного чая #иван-чай #весна #спорт #настроение #гармония #фитнесжуковский #Жуковский #upupfit #up&up.ru #фитнесреутов #реутов #powerhousegymreutov #phgreutov

Поздравляем тебя с пятницей, И желаем, как мечтаешь отдохнуть, Чтоб ты понял между днями разницу, И умчалась будничная грусть. ▫️ Всех с пятницей! Какие планы на выходные?) ▫️ Если ещё нет планов, то назначаем вам встречу в нашем уютном кафе за чашкой согревающего чая. А у нас их... 15 видов!) ▫️ Как вам идея?) ▫️ #fitbarklever #фитбарКлевер #согревабщийчай #чай #upupfit.ru #фитнесЖуковковский #пятница

Недавние археологические раскопки в Израиле обнаружили остатки различных видов ореха, которые, по мнению учёных, датируются 780 000 лет назад. В Техасе в результате раскопок рядом с человеческими артефактами найдена шелуха пекана, возраст которой восходит к 6000 году до нашей эры. ▫️ Не остаётся никаких сомнений: орехи служат человеку пищей в течение тысяч лет. ▫️ Ученые, занимавшиеся изучением полезных свойств орехов, дали первое место грецкому ореху. ▫️ Только представьте, 400 граммов грецких орехов могут полностью удовлетворить суточную потребность в еде, при этом организм получит все необходимые элементы и вещества. ▫️ Благодаря магнию, грецкие орехи обладают успокаивающим и легким снотворным действием. А съеденные с медом, два-три ореха снимут спазм сосудов головного мозга. ▫️ Белок, который содержится в грецком орехе, равноценен белку молока и мяса, но усваивается гораздо легче, потому что содержит лизин. При переработке растительного белка в организме не производится мочевая кислота, а значит, не возникает отложения солей. ▫️ Зная это, мы добавили в меню самостоятельную позицию - Микс орехов, который можно заказать и добавить к сырникам, творожникам, оладьям. ▫️ А можно просто попить кофе или чай с орехами и медом ▫️ Вы еще так не пробовали?) Скорее приходите к нам! ▫️ #орехи #фитнес #фитнесЖуковский # фитбарКлевер #грецкийорех #upupfit.ru #fitbarklever