Liste des hashtags les plus populaires par sujet #VIBE_ЙОГА

Как правильно дышать в йоге? ‍♂️ ⠀ Посты о позах можно будет найти по хэштегу #vibe_йога ⠀ Правильная постановка дыхания в йоге является важнейшим элементом. Считается, что правильно дышать — животом. При этом легкие задействованы полностью. Так дышат младенцы: их животики как будто «ходят ходуном». ⠀ Существуют три основных типа дыхания: ⠀ ⚡Верхнее (ключичное) задействует верхнюю часть легких. Работают только плечи и грудь, в результате чего безрезультатно тратиться много энергии. ⚡Среднее (межреберное) задействует среднюю часть легких. Активны межреберные мышцы. ⚡Нижнее (диафрагмальное). Дыхание животом. Считается наиболее полезным видом дыхания. При вдохе наполняются кислородом средняя и нижняя части легких, а диафрагма выгибается вниз, массируя внутренние органы. ⠀ Полное дыхание йогов основывается одновременно на трёх видах дыхания. Во время тренировок йоги дышат исключительно носом. ⠀ Правильное дыхание при занятиях йогой оказывает положительное воздействие на организм: ⠀ ◾️Освежает тело и ум; ▫️Увеличивает возможности легких; ◾️Укрепляет иммунную систему; ▫️Улучшает концентрацию внимания; ◾️Улучшает кровообращение; ▫️Успокаивает мозг ⠀ #пилатесбрянск #vibe32 #йогабрянск #хатхайогабрянск #стретчингбрянск #шпагатбрянск #школашпагатабрянск #аэройогабрянск #растяжкабрянск

Баласана — Поза ребенка ⠀ Посты о позах можно будет найти по хэштегу #vibe_йога ⠀ Одна из асан йоги, которая за короткий промежуток времени прекрасно справляется даже с сильным раздражением, прекрасно расслабляет тело и возвращает душевный покой. Практиковать эту асану может любой человек, даже тот, кто никогда ранее не сталкивался с йогой. ⠀ Польза: ✅ растягивает мышцы спины, снимает давление с межпозвоночных дисков ✅ за счет дыхания происходит массаж органов брюшной полости ✅ поза очень аккуратно растягивает мышцы бёдер, коленей, удлиняет лодыжки. ⠀ Баласану можно использовать как самостоятельную позу для расслабления и восстановления (например, после трудового дня для облегчения головной боли), но и во время йоги, как отдых между асанами. ⠀ ➖Противопоказания: Беременность, расстройство желудка, острые состояния в органах брюшной полости. ⠀ С осторожностью: При травмах колен (подкладывайте под колени одеяло), гипертонии и высоком давлении (необходимо под лоб положить валик, подушку или одеяло так, чтобы голова была не ниже таза). ⠀ #пилатесбрянск #vibe32 #йогабрянск #хатхайогабрянск #стретчингбрянск #шпагатбрянск #школашпагатабрянск #аэройогабрянск

Про позу дельфина ⠀ Посты о позах можно будет найти по хэштегу #vibe_йога ⠀ Сама поза как таковой асаной не является. Это отличное упражнение для подготовки к стойке на голове. ⠀ Поза дельфина прекрасна уже тем, что является перевёрнутой и настраивает наше тело на тренировку вегетативной нервной системы. Ведь благодаря перевёрнутым позам организм учится работать в непривычном положении, включая внутренние механизмы баланса. ⠀ Поза дельфина отлично укрепляет всё тело, что, бесспорно, необходимо для правильного и эффективного выхода в Ширшасану. Упражнение мягко раскрывает грудную клетку, растягивает мышцы живота и спины, укрепляет мышцы предплечий. ⠀ ❤ кому было интересно почитать ⠀ #пилатесбрянск #vibe32 #йогабрянск #хатхайогабрянск #стретчингбрянск #шпагатбрянск #школашпагатабрянск #аэройогабрянск