Liste des hashtags les plus populaires par sujet #WF_МНЕНИЕ_ЭКСПЕРТА

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ИНФОРМАЦИИ В ИНТЕРНЕТЕ. ⠀ Тема, которая касается каждого, кто ежедневно ищет интересное и полезное в интернете. Это мы. ‍♀️‍♂️ ⠀ Поэтому, не смогли пройти мимо рассуждения на это тему от @drumyancev⬇️ ⠀ «Типичный самообман огромного числа людей - вся информация есть БЕСПЛАТНО в интернете. Зачем мне платить что-то за обучение? ⠀ Привыкшие на халяву смотреть фильмы и сериалы, они думают, что бесплатный просмотр обучающего контента что-то изменит в их жизни. ⠀ Конечно, нет. Давайте трезво рассуждать. ⠀ 1️⃣ Да, информация действительно есть. НО НЕТ того уровня осознанности, который необходим, чтобы ей воспользоваться. ⠀ Люди, которые тоннами поглощают контент про мотивацию (и она вообще им нужна как факт), наивно полагают, что смогут себя заставить учиться самостоятельно. ⠀ Если бы было так, то мы были бы впереди планеты всей, потому что миллионы граждан самостоятельно изучали любую дисциплину и реализовывали знания. Миллионеры бы встречались на каждом шагу. Конкуренция во всех нишах была бы астрономической. ⠀ Но, как видите, воз и ныне там. Потому что одно — чесать языком в соцсетях, а совсем другое —работать. ⠀ 2️⃣ Да, информация действительно есть. НО НЕТ системы. ⠀ Статьи и видео разбросаны по разным источникам. Они не структурированы, разного уровня качества, никем не проверены, часто противоречат друг другу. ⠀ Бесплатные курсы, где есть подобие системы, чаще всего рассматривают все по верхам, либо откровенно продают основной продукт. Время, которое нужно потратить на отделение зерен от плевел и тупой сбор контента - просто огромно. Каша в голове - гарантирована. ⠀ Единственное, когда бесплатная информация работает - когда вы уже профи и вам нужно прокачать какие-то мелкие нюансы. ⠀ 3️⃣ Да, информация действительно есть. НО НЕТ ценности. ⠀ В 90% случаев, если человек не заплатил ощутимые деньги за обучение, оно обесценивается. Более того, если цена низкая, оно тоже обесценивается. Я это понял, когда стал продавать часть своих продуктов за 40 000 и выше. Уровень мотивации у учащихся - не сравнить. ⠀ 4️⃣ Да, информация действительно есть, НО НЕТ обратной связи. ⠀ Я вот считаю себя вполне способным, но ⬇️⬇️⬇️

‼️И разразился конфликт. ‼️ ⠀ На днях известная в фитнесе личность разместила пост-троллинг. И фитнес - общественность всколыхнулась. ⠀ В левом углу ринга - классическая школа фитнеса. База. Точные движения. Всё доказано, проверено десятилетиями. ⠀ В правом углу ринга - современный подход к движению. Те самые реабилитации, 3D и холистический подход. Проверено на практике, но ещё не обосновано наукой. ⠀ Вы заметили, когда в мире появляется что-то новое, люди всегда делятся на 4 лагеря: ⠀ 1️⃣ Те, кто это новое и создал. Они вдохновлены. Демонстрируют новый метод и его результаты. ⠀ 2️⃣ Радостно бегут изучать и использовать новое. ⠀ 3️⃣ Начинают стебать тех, кто повелся на новое. Главный козырь: "Это научно не доказано". Рекомендовать не буду. Пробовать не буду. ⠀ 4️⃣ Нейтральны. Послушали первых, послушали вторых - остались при своём мнении. ⠀ В этом конфликте мы строго посередине. Но не потому что самые умные и безконфликтные. А потому что: ⠀ Всё старое когда-то было новым и научно НЕ обоснованным. ⠀ Мы с уважением  относимся к новым подходам и к экспертам-открывателям. Но некоторые методики вы никогда не увидите в нашем расписании. Обучаем только тому, во что верим сами. Когда есть мозг и он работает, отличить перспективные методы от нездоровых несложно. ⠀ Мы хотим дать своим студентам больше возможностей. ⠀ Поэтому в компании есть базовые курсы, такие как Инструктор тренажёрного зала, Групповых программ, Консультант по питанию (калории учим считать, да). ⠀ И есть курсы, построенные на холистическом подходе - Инструктор реабилитационного фитнеса, Инструктор программы пилатес, Инструктор детского фитнеса. Готовим новую бомбу. ⠀ Фитнес сегодня перестал быть безопасным. ⠀ Несколько трупов за месяц - это лишка. Кстати, от 3D еще никто не пострадал. ⠀ Пришло время перемен. Так как было раньше - по-старому - больше не работает. Это не только про методику тренировки, это и про образование, менеджмент, законодательство и пр. Наша компания хочет быть причастной к этим переменам. И будет. ⠀ ❌Нет никакого конфликта между старой и новой школой.❌ (продолжение в карусели ➡️)

Фитнес-травмы неизбежны? ⠀ Или можно работать активно и не травмироваться десятилетиями? ⠀ «Пару лет назад мне пришлось прооперировать колено из-за накопительной травмы: много групповых тренировок, конвенций, и почти никакого восстановления. Сейчас, немного вникая в методики реабилитации, я понимаю: операции можно было избежать. ⠀ Инструкторы групповых программ часто сапожники без сапог. Не занимаются собой. Не успевают. ⠀ Спрашиваю студента: «Занимаешься пилатесом?» ⠀ — Да, он у меня два раза в неделю. — Нет, не уроки, которые ты ведешь. А твои личные тренировки у тебя как часто? ⠀ Молчит, вспоминает. А потом говорит: ⠀ — Наташа, у нас нет в городе хороших специалистов по восстановительным программам. ⠀ Отвечаю: «Езжайте, выучитесь и станьте этим хорошим специалистом».☝️ ⠀ Простейшая профилактика: выбрать в расписании время для своей тренировки. Когда не нахожу время для зала, тренируюсь дома на коврике. ⠀ Если не хватает силы, стоит заниматься своим опорно-двигательным аппаратом и мышечной системой. Ходить в тренажёрный зал, чтобы укреплять мышечный корсет. ⠀ Если не хватает гибкости, необходимо сохранять мышцы эластичными. Выручают комплексы упражнений на гибкость, стретчинг, миофасциальный релиз. ⠀ Друзья, находите время для себя, если хотите двигаться свободно и работать долго и с удовольствием!" ⠀ Как вы? Трените регулярно ⠀ Автор: @kolesnikova.natalie #WellFitness #wf_мнение_эксперта

Ну наконец-то! ⠀ Рубрика «Интервью с Алей Шевченко» снова в деле. Готовь полезный перекус, чашку чего-то вкусного и горячего и садись за просмотр интервью с гуру фитнеса. ⠀ На YouTube канал Али Шевченко уже сейчас загружено интервью с @doctor_mazitova. ⠀ В нем: О пути специалиста 2в1 - врача и тренера. О задачах, которые может и должен решать современный фитнес. О главном фитнес тренде. ⠀ И многое другое. ⠀ Вбивай в поисковике YouTube «Шевченко Мазитова» или переходи на канал по сылке в шапке профиля.⬆️ ⠀ Как всегда в комментариях собираем имена тех, кого ты знаешь, любишь и считаешь своим личным гуру в фитнесе. Лучше сразу кидай ссылки на их страницы. Вдруг мы еще не делали интервью с ними. ⠀ Классного просмотра! #WellFitness #wf_мнение_эксперта #wf_интервью

Вот сразу нет!‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ Сейчас выскажу крамольную мысль. Обратный отсчет. 5 секунд до того, как у кого-то бомбанёт. Слабонервные уходят, любопытные потирают ладошки. Если что, всех предупредил. ⠀ Любого тренера, который дает клиентам выпады-реверансы, надо сразу увольнять за профессиональную непригодность. Точка. Восклицательный знак. ⠀ Нет в природе такой цели, которой бы соответствовало это движение. Если только вам не надо поскорее ушатать свои колени. Это апофигей воспаленной фантазии, направленной не в то русло. Теперь по пунктам. ⠀ 1️⃣ Любое упражнение – это баланс между пользой и возможным риском. ⠀ Мы вроде как хотим проработать ягодицы. Но реверансы – заведомо неустойчивое движение. Нагрузка ложится в большей мере на вестибулярный аппарат, а не на мышцы – агонисты. ⠀ Сколько раз вы видели балансирующих девушек с гантельками до пяти кг в руках, которые не столько грузят ягодицы, сколько ловят равновесие? Именно это балансирование заставляет снижать рабочий вес. ⠀ На выходе имеем сниженную нагрузку на нужные регионы. А основное тренируемое качество – ловкость. Что не дает нам увеличения мышц. Такой вариант подходит только для метаболических периодов. Но. ⬇️⬇️⬇️ ⠀ 2️⃣ Коленный сустав требует стабильности, а не мобильности. ⠀ Реверансы подвергают серьезной нагрузке крестообразные связки. Это движение для сустава совершенно не специфично. Если же добавить отягощение и более взрывную технику, то накопительная травма – лишь вопрос времени. ⠀ Потенциальный вред от этого движения однозначен (даже без отягощения).☝️ ⠀ Так зачем выполнять движение со сниженной пользой и неизбежным вредом? А, ну да, в конечной точке ощущается сильное растяжение ягодичных и грушевидной. Вот только мы не над растяжкой мышц работаем, а над сокращением (внезапно, да?). ⠀ ❓Что делать? ⠀ ✔️Ставим колени в естественное положение. ✔️Стоим устойчиво на двух ногах, используем максимально возможное отягощение и получаем сплит-приседания в разножке. ⠀ Кладете вес на спину или приматываете лямками гантели посерьезнее – и будет вам счастье. И да, болгарский вариант подойдет не всем (начиная с гибкости сгибателей бедра). ⠀ Будут возражения? ⠀ Автор: @dima_valevich

Чаще всего клиенты приходят в фитнес клуб улучшить физическую форму, а не здоровье.‍♀️ ⠀ И диагнозы "грыжа, сколиоз и прочее" - лишь неудобное препятствие к фигуре мечты. "А то, что спина что болит-так у всех же болит, нет разве?!" ‍♀️ ⠀ Часто они даже не догадываются, что улучшение осанки приведет к улучшению фигуры. Как следствие. И не придется убиваться на силовых тренировках. ⠀ Постоянная боль - это НЕ нормально!‍♀️ ⠀ Есть еще одна крайность.⬇️ ⠀ - Тренер, у меня страшная болезнь! Гиперлордоз (гиперкифоз, сколиоз, остеохондроз и прочее). Спасите меня! ⠀ - Ок, а что вас беспокоит: боль или ограничение по движению? ⠀ - Ничего. Но у меня же гиперлордоз!!! ⠀ Часто люди придумывают проблемы там, где их нет. ⠀ Но наши тела - идеальная конструкция. И она адаптируется под нас. Если мы хотим поменять форму, то надо поменять функцию.☝️ ⠀ Чтобы исправить, например, гиперлордоз надо посмотреть: ⠀ наклон таза вперед возможен из-за привычки так стоить (чтобы попа больше казалась), воспаления внутренних органов, нарушение работы ЖКТ, не эффективного паттерна дыхания и т.д. ⠀ смещение грудной клетки возможно из-за сложившейся привычки (спина танцора), не эффективного дыхания, смещения головы или плеч и пр. ⠀ А ещё есть аспект психосоматический. Так что, все не так просто как кажется: тут подкачать, а тут расслабить/растянуть. ⠀ Ещё, часто сталкиваюсь с нежеланием клиента участвовать в процессе. ⠀ - Я же хожу на тренировки 2 раза в неделю! Какие еще домашние задания? Некогда мне! ⠀ Мои хорошие, этого не достаточно! Это каждодневная работа: ваша и тренера. Кто готов это принять, тот готов "исцелиться". ⠀ А ещё бывает так: ⠀ - Тренер, у меня вот здесь болит. Что это может быть? ⠀ Мне очень приятно, что вы нам так доверяете, но мы не врачи и ставить диагнозы не имеем права. ‍♀️ Но посоветовать к каким врачам обратиться - можем. И должны! ☝️ ⠀ Коллеги, не поддавайтесь на такие провокации и не ставьте диагнозов! Если у вас в мозг встроены рентген и аппарат мрт, то это к вам не относится. ⠀ Помогите такому клиенту понять, что самолечение - не очень хорошо. Это будет лучшей помощью! ⠀ Автор: @tokmakova_natalya

«Ситуация такая: хочу избавится от клиента. Не слушает, что я ему говорю, пытается учить тренировать. От диагностики увиливает, говорит, что это хрень. Отменяет в тот же день, не предупредив заранее. Периодически хамит мне и администраторам. Тренировать его не хочется. Как выжатый лимон после работы с ним. Вот думаю что делать.» ⠀ (Все персонажи и ситуация реальны) ⠀ Увы, не все клиенты одинаково полезны. ⠀ ⬇️Примеры ситуаций, когда мысль «а не отказаться ли мне от него» может посетить тебя:⬇️ ⠀ клиент может тренироваться только в то время, которое крайне неудобно для тебя (ломает график) ⠀ у клиента поменялась тренировочная цель и он хотел бы достигать ее в силу эмоциональной привязанности с тобой, но ты не умеешь с ней работать ⠀ после одного конкретного клиента ты абсолютно эмоционально опустошён и физически измотан ⠀ клиент очень часто отменяет тренировки ⠀ потеря интереса, когда клиент занимается не ради результата, а ради процесса. Ты сделал все, что мог, нота и не смог его замотивировать. ⠀ тебе просто неприятно тренировать данного клиента. ⠀ ❓И что делать?❓ ⠀ Понять одну простую вещь:⬇️ ⠀ В твои отношения с клиентом заложена базовая ценность - РАВНОПРАВИЕ. ⠀ Тренер и клиент одинаково нужны друг другу. Без перекосов. ⠀ Клиент добровольно соглашается оплачивать тренировки, приезжать к конкретному времени и выполнять физическую работа на тренировка. При этом он свободен в любой момент все это прекратить. ⠀ Также и тренер добровольно соглашается заранее разработать программу тренировок, приезжать к конкретному времени и тренировать клиента. Он со своей стороны также свободен в любой момент времени все это прекратить. ⠀ Только с поправкой на то, что сделать он это должен максимально корректно и по всем профессиональным и человеческим законам.☝️ ⠀ В карусели 4 шага к безболезненному расставанию.➡️ ⠀ Не забудь свой тренерский лайк❤️, если тема актуальна. ⠀ Сохраняй в свою тренерскую копилку эту полезную инструкцию. ⠀ Автор @dmitry_sheptukhov #WellFitness #wf_мнение_эксперта

Все кругом стало ОСОЗНАННЫМ. Осознанный выбор, осознанное родительство осознанная жизнь и тд. Популярное слово. ⠀ А нам понравился взгляд @lavrukovich на то, что такое ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ.⬇️ ⠀ «Вообще, человек начинает двигаться ещё до прихода в этот мир. Его этому никто не учит. Движения плода инстинктивны и естественны. В первый год жизни мы научаемся базовым движениям (паттернам), которые ложатся в основу наших взаимоотношений с людьми, с миром и со своим телом. ⠀ В процессе взросления мы обрастаем установками, социальными нормами и тем, какое движение «правильное», а какое нет. «Хорошие девочки попой не виляют», «Держи спину ровно», «Втяни живот». ⠀ И вот мы застреваем в этих правильных и модных способах движения. Продолжаем приседать с весом, не смотря на боль в коленях; бежим марафон с болью в стопе; ходим на степ-аэробику испытывая дискомфорт в тазобедренных суставах. Или застреваем на пилатесе и стретче, боясь дать себе больше нагрузки.‍♀️ ⠀ Не слышим себя. Не понимаем, чего хочет наше тело, к чему оно готово. ⠀ Я убеждена, что любое движение - это хорошо, ведь движение - это жизнь!☝️ ⠀ Осознанным движение делает понимание «платы» за него. Знаю «цену» движения. Это значит, что я понимаю, что, на пример, хочу бежать марафон и я знаю, что мои колени будут страдать и мне придётся так или иначе «расплатиться» за удовольствие финишировать. ⠀ Расплатиться тем, что не смогу долго ходить по горам в следующих путешествиях, не смогу ухаживать за цветами в саду, возможно, придётся оплатить операцию по замене сустава. И это НОРМАЛЬНО! Я ОСОЗНАЮ цену этого движения, этого марафона! ⠀ А вот если я думаю: «Ай да пройдёт, обойдётся». Вот тут я попадаю в ситуацию «Я в домике». Снимаю с себя ответственность за своё здоровье, жизнь и счастье. ⠀ Что помогает лучше понимать тело, осознавать его потребности и способности?⬇️ ⠀ Тренировки mind-body.☝️ Тренировки, в которых есть возможность замедлиться. Найти и почувствовать части своего тела (многие клиенты не знают, где у них крестец или лопатка), ощутить движение в суставах, работу мышц и течение мыслей в момент движения. ⠀ Это не только йога, пилатес, метод Фельденкрайза или соматика Ханны. Но и (листай карусель) ➡

Отличное название для поста про тренажерку. Но сегодня про то самое железо, которого не достаёт в организме многим. Ты ставил лайк, мы пишем продолжение. ⠀ Сегодня о том, как восполнить его дефицит. Да не просто "что-то попить", а чтобы усвоилось и сработало. Мы - то, что мы усваиваем. ⠀ Хорошая новость - железо можно добыть из обычной еды (листай карусель). Новость плохая - его там мало. Решить вопрос железодефицита только при помощи корректировки питания, увы, невозможно. ⠀ ⬇️Что нужно знать об усвоении железа:⬇️ ⠀ ✔️ Бывает гемовое (двухвалентное – в продуктах животного происхождения) и негемовое (трехвалентное, в продуктах растительного происхождения). Эффективнее усваивается будет первое. ⠀ ✔️ Витамин С повышает его усвоение в 4 раза. Потому его наличие приветствуется как ежедневном рационе (например, сочетание мясо + квашенная капуста), так и препаратах железа. ⠀ ✔️ Усвоению также способствуют медь, марганец, витамин В12 и некоторые другие микроэлементы. ⠀ ✔️ Лучшая форма - хелатная. ⠀ ⬇️Пара слов о других препаратах железа:⬇️ ⠀ Раствор железа в ампулах. Дозировка выше, но есть побочные эффекты. Длительно их использовать затруднительно. Но при выраженной анемии можно начать с них, потом перейти на таблетированную форму. ⠀ Капельница для внутривенного введения. Возможно быстро пополнить депо ферритина. Много побочных эффектов, вплоть до анафилактического шока. ⠀ Использовать можно ТОЛЬКО в стационаре под наблюдением врача. Никакого самолечения!!! Результат закрепляем таблетированной формой. ⠀ ⬇️Дозировки: ⬇️ ⠀ Бывают профилактическими и лечебными. В зависимости от выраженности симптомов, формы препарата и т.д. варьируются от 50-90 до 120 мг/сутки. ⠀ Точная дозировка подбирается на консультации или приеме у врача. ⠀ ➡️Остались вопросы по дефициту железа? Смело задавай их в комментариях автору поста @nutriciolog_irina ⠀ ➡️Больше информации по теме-на её странице. ⠀ ➡️Научиться разбираться в теме самостоятельно - регистрируйся на вебинар "Дефициты. Найти и устранить" Сегодня и завтра. ⠀ Смотри онлайн и в записи. #WellFitness #wf_мнение_эксперта #wf_вебинары