Liste des hashtags les plus populaires par sujet #WORLDCLASSРОМАНОВ

Сетка с трудом выдержала мощный удар ‍♂️ #wasserball #waterpolo #водноеполо #ruswaterpolo #pallanuoto #vattenpolo #poloaquatico #skills #insaneskills #incredibleskills #incredible_shot #waterpoloskills #worldclass #яworldclass #worldclassроманов #worldclasspeople #вертушка

Небольшой комплекс упражнения на увеличение подвижности суставов и эластичности мышц- стретчинг‍♀️ Это может быть отдельный комплекс А так же, завершающий этап кардио или силовой тренировки Видео «ускорено» - все упражнения выполняются в медленном темпе - время нахождения в каждой «позиции», зависит от цели и предшествующей нагрузки️‍♀️‍♂️⛹️‍♀️. Успехов#worldclassроманов #гибкость

Ждём Вас❤️ Москва Сити Директ по ссылке

Когда на одной волне @masev90 #pump #combat #worldclassроманов #worldclass #worldclassromanov #fitness #pregnant #беременность #беременностьиспорт #люблюсвоюработу

Многие считают, убирая углеводы, что сразу получают снижение количества жира в организме . Это верно не всегда и лишь отчасти Когда мы убираем углеводы - сразу начинаем терять вес и конечно это мотивирует. Но за счёт чего? Показатели снижаются не за счёт жира , а больше за счёт воды ! Когда мы сокращаем кол-во углеводов, во время двиг.активности истощаются запасы мышечного гликогена, выходит вода, снижение-же количества жирового компонента тоже происходит, но не в столь значительном объёме. Когда мы урезаем углеводы , соответственно снижая суточный каллораж, помимо прочего снижается выработка серотонина ( гормон регулирующий эмоционалтный фон ), отсюда и настроение г... , нет энергии Так что друзья задумайтесь . А надо ли ? Спортсмены делают это для того чтобы продемонстрировать мышцы , сухость своего тела, показать результат на соревнованиях и благополучно отожраться, а в обычной жизни, для постоянного поддержания желаемой формы - адекватны более умеренные и взвешеные решения #worldclassromanov #worldclassроманов #диета #правильноепитание #лишнийвес #какборотьсяслишнимвесом #худеемвместе #персональныйтренер #тренер #training #fitness #fitnessgirl #gymgirl #personaltrainer #sport #sportlife #sportgirl #worldclass #fitnessmotivation #motivation #нутрициология #фитнесрезинки #fitnessrezinki #спорт #зож #пп #мамавдекрете

КАК СОВМЕЩАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫй ЗАЛ С ЕДИНОБОРСТВАМИ? 1) Приоритет. На 2х стульях не усидеть. Если вы не Рокки Бальбо, то необходимо поставить приоритет на срок, как минимум, 2-3 месяца, и в этот период  тренироваться в поддерживющем или даже  облегченном режиме в одном направлении, одновременно наращивая интенсивность в другом. Например, немного сократить обороты в тренажерном зале, не превышая 2-3 тренировок в неделю длительностью около 60 минут, добавив работы в зале единоборств.  Только так вы сможете прогрессировать, избегая перегруза, в том числе цнс. 2) Кач до или после единоборств? Правильный ответ - в отдельный день. Да, походы на спорт нужно будет участить, но нет никакого смысла делать 2 полноценные тренировки подрят. Например: День 1 - единоборства. День 2 - силовая тренировка. День 3 - отдых. 3) Меньше изоляции, больше многосуставных движений. Одна из задач бодибилдера - "нагнать" максимальное количество питательных веществ в мышцы вместе с кровью (пампинг). Единоборцам это не подходит, т.к. это не лучшим образом сказывается на скоростно - вынослевых качествах атлета. Таким образом, если вы совмещаете зал и боевые искусства, нет смысла в большом числе изолированных упражнений на отдельные группы мышц. Советую больше внимания уделять  многосуставным движениям, таким как подтягивания, жимы, отжимания, приседания и тд. 4) Взрывная техника. Если в приоритете единоборства, то и техника упражнений в тренажерном зале должна быть соотвествующей. Посмотрите, как делают подтягивания бойцы. Их задача - максимально быстро выполнить упражнение, задействуя максимальное количество мышц. Никих фиксаций, "прожимов" и изолированной работы. Полная противоположность технике культуриста. 5) Калории. Все знают, насколько энергозатратна тренировка в боевых искусствах. Не хотите терять мышечную массу - поднимите калораж рациона за счет белков и сложных углеводов хотя бы на 10% и будет вам счастье. #назаметкуоспорте . #бодибилдинг #фитнес #единоборства #бокс #борьба #worldclass #wordclass #worldclassроманов #worldclassromanov

Коллеги с днём тренера ! Пусть ученики Вас радуют своими успехами ! Растите , развивайтесь ! Мы выбрали лучший путь , путь здоровья , красоты и долголетия ! Успехов и благодарных учеников ! #fitness #motivation #fitnessmotivation #worldclassроманов #worldclass #personaltrainer #sport #sportlive #зож

Если не получается поехать к морю, можно устроить «к морю» в Москвеводная зона, бассейны, спа... фитнес клубов World Class #worldclassроманов

Как не сфоткаться после тренировки, когда мышцы налились ☺️ и она была не ментальная#worldclassроманов