Liste des hashtags les plus populaires par sujet #АКТИВЭКСПЕРТ

КАК ОДЕТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКУ ЗИМОЙ ⠀ Холода не повод сидеть дома и откладывать тренировки на свежем воздухе на лето. Заниматься на улице зимой можно и нужно, главное правильно одеться. ⠀ ✅ Первое правило – многослойность. ⠀ — Первый слой «Базовый» - термобелье. ⠀ — Второй «Терморегулирующий» - флис. ⠀ — Третий «Защитный» - куртка/теплый жилет. ⠀ ✅ Из дополнительных аксессуаров – шапка, перчатки, теплые носки, что-то на шею. ⠀ ✅ Обувь должна быть утепленной и с хорошим протектером. ⠀ При этом, чтобы не замёрзнуть и не вспотеть во время тренировки не нужно сильно утепляться. Оденьтесь так, чтобы просто стоять в этой одежде было довольно прохладно. ⠀ ✔️Вы должны чувствовать себя комфортно именно во время тренировки, когда организм уже разогрет. ⠀ Хочешь тренироваться вместе? Пиши +79260772949 (whatsapp, viber, telegram). _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #тренировки #эспандеры #интенсив #фитнесрезинка #онлайнкурсы #фитнес #суперинтенсив #теловдело #activeexpert #тренер #марафонпохудения #марафон #тренировкидома #ямогу

Всем привет! ⠀ Поговорим сегодня о восстановлении после тренировки. Без правильного восстановления не будет никакого прогресса. ⠀ Как же правильно восстанавливаться? ⠀ 1. Отдых. После хорошей нагрузки на мышцы дайте им хорошенько отдохнуть. Чувствуете усталость и что мышцы не отдохнули? Не мучайте себя, дайте им ещё один день. ⠀ 2. Правильное питание. После тренировки стоит зарядить организм энергией - съесть что-то легкое и белковое. К тому же правильное питание даёт здоровье вашему организму, а здоровый организм быстрее восстанавливается. ⠀ 3. Сон. Думаю, тут не нужны объяснения, хороший сон очень важен в любом случае! ⠀ 4. Массаж. Если есть возможность сходить на массаж, воспользуйтесь ей! Он разгонит кровообращение и снимет неприятные ощущения в мышцах. ⠀ 5. Растяжка. растяжка после тренировки тоже снимает мышечную боль, помогает телу быстрее восстановиться, а также делает нас более пластичными и стройными ⠀ И помните, что каждый организм индивидуален, генетика играет роль и в вопросе восстановления после физических нагрузок. ⠀ Прислушивайтесь к своему телу, тренируйтесь и отдыхайте с умом! ⠀ Активируйте свою жизнь! _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #тренировки #эспандеры #интенсив #фитнесрезинка #онлайнкурсы #фитнес #суперинтенсив #теловдело #activeexpert #тренер #марафонпохудения #марафон #тренировкидома #ямогу #отдых #восстановление

Дорогие! С сегодняшнего дня новые упражнения марафона «Тело в дело» перешли в закрытую группу в Facebook, бесплатный тест драйв на 3 дня завершен! ⠀ Если вам понравились упражнения, вы хотите избавиться от проблемных зон, стать подтянутыми, красивыми и изящными - присоединяйтесь и продолжайте тренироваться с нами! Оплачивайте участие по номеру +79260772949, всего 1300 руб. В комментарии укажите своё Имя и Фамилию. Сразу после этого вы получите место в закрытой группе и сможете продолжить прокачивать свое тело вместе с АКТИВ! Будьте красивыми и здоровыми! Активируйте свою жизнь! _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #тренировки #эспандеры #интенсив #фитнесрезинка #онлайнкурсы #фитнес #суперинтенсив #теловдело #activeexpert #тренер #марафонпохудения #марафон #тренировкидома #ямогу

Доброе утро! Как ваши успехи ⠀ Продолжаем бить по проблемным зонам! Сегодня к первым двум упражнениям добавляем ещё одно: «Приседания с выпрыгивание мне» ⠀ Выполняем 2 минуты в комфортном темпе. Следите за эспандером, он должен быть все время в натяжении! ⠀ ✅ Лайфхак на день - смотрим за осанкой. Подбородок выше, плечи расправлены и полны достоинства, не даём плохой погоде испортить вам настроение! ⠀ Есть вопросы? Пиши +79260772949 (whatsapp, viber, telegram) _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #телемечты #спорт #энергияжизни #активируйсвоюжизнь #тренер #activeexpert #марафон #ямогу #ironlady #тренер #фитнес #теловдело #марафон

Всем доброе утро!
Встречайте Упражнение #2 «Приседания с отшагиванием» ⠀ ✅Примите базовую позицию тела: колени мягкие, бедра и живот подтянуты, отшагиваем в сторону поочерёдно, приседаем до угла 90 градусов. Удерживаем эспандер постоянно в натяжении! ⠀ ❤Выполняйте с удовольствием! Cегодня старайтесь чаще осознавать что и как вы едите - ешьте медленно, маленькими кусочками, смакуйте ⠀ ❓Есть вопросы? Пишите +79260772949 (whatsapp, viber, telegram) _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #телемечты #спорт #энергияжизни #активируйсвоюжизнь #тренер #activeexpert #марафон #ямогу #ironlady #тренер #фитнес #теловдело #марафон

Понедельник- отличный день для старта! ⠀ Бьем по проблемным зонам ног! В этом видео упражнение #1 «Приседания с эспандером». ⠀ Держим базовую позицию тела: колени мягкие, ягодицы и пресс напряжены, с улыбкой на лице! Выполняем 2 минуты, эспандер всегда в натяжении. Делайте это упражнение в удобное для вас время дня. Пишите в комментариях о выполнении! ⠀ Есть вопросы? Пишите! +79260772949 (whatsapp, viber или telegram) _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #телемечты #спорт #энергияжизни #активируйсвоюжизнь #тренер #activeexpert #марафон #ямогу #ironlady #тренер #фитнес #теловдело #марафон

Доброе утро, красавицы!☀️ ⠀ Начинаем наш предновогодний магафон «ТЕЛО В ДЕЛО»! ⠀ Все упражнения можно выполнять в теченнии дня в удобное для вас время. ⠀ Первые 3 упражнения вы найдете здесь, в открытом доступе. Чтобы пройти полную программу, проработать ВСЕ тело и избавиться от проблемных зон, пишите +79260772949 (whatsapp, viber, telegram). ⠀ Еще есть время обзавестись фитнес эспандерами и настроиться на старт, но поторопись, количество мест ограничено! ⠀ Активируй энергию своей жизни _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #телемечты #спорт #энергияжизни #активируйсвоюжизнь #тренер #activeexpert #марафон #ямогу #ironlady #тренер #мотивация #активность #фитнес #теловдело #марафон

Дорогие, предновогодний марафон «ТЕЛО В ДЕЛО» начинается уже ЗАВТРА! ⠀ ✔️Вас ждёт: — 15 упражнений на ВСЕ тело! — Полезные лайфхаки. — Проработка всех проблемных зоны, чтобы сделать тело подтянутым и точеным. — Общение, советы и поддержка. — Приятные подарки самым активным ⠀ ❓Хотите с нами? Пишите: ‘Я участвую!’ +79260772949 (WhatsApp, Viber, Telegram) ⠀ Будьте красивыми и здоровыми! Активируйте свою жизнь! _____________________________________________________________ #актив #активэксперт #телемечты #спорт #энергияжизни #активируйсвоюжизнь #тренер #activeexpert #марафон #ямогу #ironlady #тренер #мотивация #активность #фитнес #теловдело #марафон

КАК СТАТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ ⠀ Моя знакомая рассказала, что недавно у нее был невероятно продуктивный день. Ей удалось закончить все проекты по работе, сходить за покупками, сделать дела по дому и еще осталось время и силы на время для себя, которое она посвятила тренировке. ⠀ В чем же секрет? Как сделать так, чтобы большинство дней были продуктивными и полезными ⠀ Вот 5 советов, как добиться такой эффективности: ⠀ 1⃣ Планируйте время с учетом биоритмов. Допустим, вы знаете, что с утра у вас сил и энергии больше, чем вечером, или наоборот. Запланируйте все самое важное на это время – на пик вашей активности. ⠀ 2⃣ Делайте перерывы, когда вы на работе. Считается, что для правильной работы организма необходимо вставать и двигаться каждые 30-40 минут. Оторвитесь от компьютера и сделайте зарядку! ⠀ 3⃣ Ставьте цели и четкие временные рамки, записывайте их. Если нет цели и плана, вы можете быстро потерять фокус и эффективность, отложить на потом и вовсе забыть об этом. ⠀ 4⃣ Запланируйте «час продуктивности». В это время каждый день вы будете делать что-то, например зарядку, пробежку, упражнения с эспандерами. Приучите себя, что вот с такого-то по такое время вы заняты своей фигурой. ⠀ 5⃣ Избавьтесь от помех. Отключите звук на телефоне, выключите телевизор, договоритесь с родными, что в это время вас нельзя трогать. Погрузитесь в то, чем вы занимаетесь. ⠀ Мир и все вокруг не созданы помогать вам достигать ваших целей. Если вы останетесь пассивными, то не сможете добиться того, что хотите. ⠀ Никто не идеален, и лень – это естественно, но мы все способны добиваться своего и брать от жизни, от каждого дня по максимуму! ______________________________________________________________#мотивацияспорт #тренер #активэксперт #активируйсвоюжизнь #активныепутешествия #тренировки #фитнес #энергия #стройноетело #эффективность #фитнестренер #теломечты #activeexpert #fitness #fitnesscoach #motivation #active