Liste des hashtags les plus populaires par sujet #АНТИСАХАР

Самая большая преграда в работе со многими людьми – сахар.⠀ ⠀ Отказ от явно вредных алкоголя и курения, от фаст фуда, от вредностей, но неужели еще и сахар?⠀ ⠀ ⠀ Сегодня я не буду писать о влиянии сахара на наш организм, о эффекте гликозилировония, о инсулинрезистентности, о бедной страдающей поджелудочной железе. Об этом – позже⠀ ⠀ Зависимость.⠀ ⠀ ⠀ Это правда сложно. Я сама проходила, и наверное, многие знают. Кто бросал курить? Кто пить? Кто-что.  Бросить сахар – также тяжело. Сейчас говорят, что сахар это – наркотик. Биохимику это понятно было всегда.⠀ ⠀ ⠀ Механизм ваще интересный. Сахар стимулирует определенные зоны мозга, которые отвечают за награду, удовольствие – мезолимбический путь. Сладость– это ЭВОЛЮЦИОННО ХОРОШО: это углеводы чтобы был жир на зиму, это не опасно (потому что сладкое – не опасно, это не горечи – алколоиды-отрава). Так вот сладкое – включает систему удовлетворения, а именно просыпается триггер – нейромедиатор-дофамин, стимулирует область мозга, которая отвечает за удовольствие и МОТИВАЦИЮ. Сахар – вызывает чрезмерное выделение дофамина. Этот нейромедиатор работает всегда как удовлетворитель, награда, кайф. Когда эти рецепторы стимулируются слишком часто, кайфа много, много вкусняшек, количество D-2 дофаминовых рецепторов СНИЖАЕТСЯ. Это, что-то типа, защиты, ты часто дергаешь этот рычаг,машина блокирует его, пока он не сломался совсем. И если когда -то тебе или твоему ребенку нормально было с одним мороженым, то через некоторое время ты заметишь, что нужно больше, ВСЕГДА НУЖНО больше 1 рафаэлки, если ты понимаешь о чем я).⠀ тема толерантности – нужно все больше кайфов чтобы стимульнуть этот же центр, нужно больше наркотиков-сигарет-сладкого, чтобы получить такой же кайф как раньше. Переедание, жор – это оправданная наркомания, она разрешена, она поощряется. Поэтому я никогда не осуждаю людей имеющих зависимости, потому что, черт, мы все-зависимы.. Ой… только вот сейчас не нужно «Я – независим!»⠀ Оказалось, дофамин сильнее выделяется при повышении инсулина, то есть нейроны мозга реагируют на повышение инсулина. В этом – ключ, почему именно сахар дает столько кайфа.⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Завтра дальше?.... #химияпищи_сахар #антисахар #shugarfree

На что влияет ПЕРЕИЗБЫТОК САХАРА в меню?⠀ ⠀ Если просто, то НА ВСЁ⠀ на фоне избытка инсулина растут все ткани (не только жировые, но и эндометрий, кисты, да-да, связь прямая и она в этом)⠀ все проблемы с сосудами - от сосудистых звёздочек и до атеросклероза⠀ гликирование белков о котором я уже писала, но не только коллагена, но и важного ГЕМОГЛОБИНА (снижение кровоснабжения тканей, и АЛЬБУМИНА (снижение иммунитета)⠀ снижение пищевой ценности белков, которые в связке с сахаром становятся недоступны⠀ ⠀ Пора МЕНЯТЬ ТРИГГЕРЫ И ПРИВЫЧКИ, заменять негативные элементы на ПОЗИТИВ⠀ поэтому⠀ ⠀ Я и команда спонсоров приглашаем Тебя в БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный марафон по избавлению от сахарной зависимости «БОЙ ЗАВИСИМОСТЯМ»⠀ ⠀ @boy_zavisimostyam⠀ @boy_zavisimostyam⠀ @boy_zavisimostyam⠀ ⠀ С нами Ты не только сможешь НАВСЕГДА ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА, но и урвать 1 из 25классных подарков!⠀ ✅я от себя дарю место на любой курс #сияйдавай в течение года⠀ ⠀ Будь активной: подписывайся на спонсоров, выполняй задания, смотри эфиры и участвуй в розыгрыше призов!⠀ ⠀ Будь красивой!⠀ Расцветай!⠀ #всёутебяестьсияйдавай⠀ ⠀ #vegangirl #vegan #сахарнаязависимость #детокс #нутрициология #специалистпопитанию #сахарныйдетокс #антисахар #11aprellya

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⬛️◼️▪️Я - МОЛОДЕЦ▪️◼️⬛️ ⠀ ⠀ ⠀ Представляете, сегодня 26 дней как я не ем шоколадки, печеньки, конфетки, маффины, бисквиты, тортики , вафли и тд... ⠀ ⠀ Хотела без этих быстрых углей прожить 14 дней и сама не заметила как скоро месяц будет ))) ⠀ ⠀ Сегодня в-первые осознала, каково это управлять собой, мозгом, а не иначе ⠀ Я себя как-то почувствовала каким-то наркоманом, по сути ничем не отличается зависимость от нарко... ну прямо до дрожи было желание съесть что-ниб сладкое и потом винить , что не одну штучку съела, а целая гора фантиков... я реально расстраивалась... как буд-то не я управляю своей жизнью, а кто-то за меня ⠀ ⠀ В один день психанула и взяла на слабо себя ⠀ ⠀ Первые дни было жутко, наверно это и есть ломка , просто дикое желание сожрать сладкое, потом оно мне снилось- я с таким наслаждением ела торт и шоколадку . ⠀ ⠀ ⠀ Что на сейчас имею- минус 2 кг, афигенное и нереально крутое и нежное состояние кожи, она прям бархатная стала, хочется трогать и трогать, очень чистое лицо и ноги (проблемная зона) уменьшились в объеме, прорисовывается рельеф и мышцы. У меня ощущение, что ноги не мои стали и естественно я спокойна, что сладким я не разрушаю коллаген в организме. ⠀ ⠀ Я собой реально горжусь✊✊✊ ⠀ ⠀ Кстати! Один раз случайно был косяк. Я попробовала детское питание в банке. Я ваще не ожидала там увидеть сахар. Все что угодно представляла и мальтодекстрин, фруктозу или стевию... но не сахар.. все детское питание для мелких , пюре,соки, печеньки - ВЕЗДЕ САХар. Ну конечно, чтоб ели хорошо! Сами же и приучаем ⠀ Меня спрашивают «а ешь что-нибудь сладкое» - меня спасают мои коктейли и ягоды. Очень вкусно. Я радуюсь полезностям и не просто закидываюсь ими как раньше... а прям наслаждаюсь!!!! Сегодня в директе спросили и даже мармелад нл не ешь?) Неа, не ела) хотела) но забыла Решила на 30й день куплю и съем с чайком! Но не как раньше пол пачки;) Короче, будьте сами себе хозяевами, ваша жизнь, фигура, здоровье зависит только от вас! Все привычки победимы! Если сам этого захотел! Очень сильно захотел! Да, это сложно, но оно того стоит;) И ты снова можешь стать худым, трезвым или не курящим Я лично хочу дольше быть красивой и здоровой

Заходишь в магазин за орехами и зеленью, покупать печенье с шоколадом совсем не собираешься. Ведь борьба с сахаром в самом разгаре и море на носу (жиру бой). И тут на тебя бросается с полки надпись «БЕЗ САХАРА!» на пачке вафель. Ммм... соблазнительно! Но ты же не веришь производителю (умница), поэтому берёшь вафли в руки и читаешь упаковку. «Сахар» в составе реально не нашёлся. ⠀ Что же, ура и скорее мчать на кассу? Стоп✋ сначала сверься со списком скрытых сахаров, чтобы точно быть уверенной. Мальтоза Глюкозный сироп Патока Гидролизированный крахмал Декстроза (или кукурузный сироп) Изоглюкоза Меласса Фруктовый сироп Сахароза Левулоза. ⠀ Но увы, это ещё не все ‍♀ Часто мы покупаем продукты, не особо вчитываясь в составы, потому что «там-то сахара 100проц нет!». А жизнь может преподнести сюрприз и сахар окажется в самых неожиданных местах. Делается это для того, чтобы вызвать зависимость от конкретного продукта... В общем, будьте аккуратны - этипродукты содержат много сахара: сухие завтраки (2-8 ч.л. на 100 г) пакетированные соки творожки и йогурты каши быстрого приготовления. ⠀ Меньше, но все равно содержат сахар: соусы (в т.ч. и соевый, надо тщательно читать состав), кетчупы колбасы паштеты готовые блинчики консервированные овощи хлеб (практически любой) чипсы, крекеры, сухарики готовые салаты сельдь и вообще рыбные полуфабрикаты и это не предел... перечислять все нет смысла. ⠀ Очень рекомендую читать составы абсолютно всего, что берете с магазинной полки. Да, придётся отставить многое или искать прицельно бессахарного производителя (например, фасоль консервированная - почти всегда с сахаром в составе, огурчики маринованные тоже, но есть буквально 1-2 марки без сахара), но коли уж мы о скрытом сахаре - режу правду-матку ⠀ Читаете этикетки?) в каких самых неожиданных продуктах находили сахар?) А что из этого поста оказалось самым неожиданным?))) #зож #просахар #стопсахар #пп #янапп #чистоепитание #здоровоепитание #язазож #антисахар #любисебя #полюбитьсебя #похудение #естьихудеть #стройность #здоровье #вздоровомтелездоровыйдух

Эх, приходится напоминать про лайки и комментарии (сохраняете - пишите плийз Спасибо), ибо вы же сами говорите, что не видели какие-то мои посты... так что будьте добры ❤️✍ Предлагаю вам довольно простой и, пожалуй, самый безболезненный путь отказа от белого сахара. Он не предполагает приема микроэлементов (я не знаю ваших анализов), и самостоятельно тоже не рекомендую увлекаться ⠀ Почему я говорю только про белый сахар? Потому что вреден именно дисахарид. Фруктоза (в фруктах, ягодах) нормально воспринимается организмом, если вы не злоупотребляете (более 4 порций в день))). Если ваша цель - не оздоровление, а похудение, и только оно, вы можете снизить фруктозу до 1 порции в день. Но я гарантирую, что вес будет снижаться просто при налаженном здоровом питании и ритме жизни, и вам необязательно упахиваться в зале и есть творог 0% и курогрудь. ⠀ ВАЖНО! Все ниженаписанное сработает только если вы понимаете, зачем это лично вам. Отказ ради отказа или ради следования тенденции приведёт к срыву. Я уже частично расписывала этот путь в сториз как ответ на один из вопросов, но вижу, что нужно постом Пожалуйста, помните, что резко убирать сахар с большого количества в ноль нельзя!❗️❌ ⠀ Итак, сахарозависимые! Обнимемся и вперёд Путь очень реальный. Занимает в среднем три недели. ⠀ Неделя 1. ▪️Если пьёте чай/кофе с сахаром - снижайте количество сахара в 3 раза (1 ложка вместо 3). ▪️Напишите список из 50 быстрых дел (НЕ ЕДА), которые приносят вам удовольствие. Что-то, что вы можете быстро сделать и кайфануть. Например, накрасить глаза, пообниматься с ребёнком, потанцевать под клевую песню. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ⬆️

С влияния на мозг перейдем на бренные телеса⠀ ⠀ ⠀  Пишу эти посты про сахар в преддверии чудесного флешмоба или марафона, откажемся от сахара и будем восстанавливать метаболическую гибкость. Но нам же нужна мотивация? Ради чего бросать любимый макарун, шоколадку или булку с чаем?⠀ ⠀ Поехали…⠀ Гликирование белков.⠀ ⠀ ⠀ Одна из простейших реакций в биохимии – реакция гликирования или неферментативное (что важно) гликозилирование, р-я Майяра, еще ее называли карамелизации – это просто запомнить.⠀ ⠀ ⠀ Функциональная группа аминокислоты (то, из чего состоят белки) соединяется поперечной грубой сшивкой с простым сахаром (глю, фру, галактоза - из молока) под действием высокой температуры. Образуется уродливая штука – гликированный белок, он с нарушенной структурой, он толком не функционален. Также в результате дальнейшей полимеризации этих промежут.продуктов образуются меланоидины: печеная пенка на молоке, запах солода, приятные запахи)))) Кстати, вот карамель варили? Р-я карамелизации, запах жженого сахара – это то самое.⠀ ⠀ ⠀ К чему приводит гликирование?⠀ ✔️ВСЕ ХРОНИЧЕСКИЕ воспаление так или иначе с ним связаны⠀ ✔️Заболевания серд-сос системы, гепертензия, атеросклероз⠀ ✔️Возрастные проблемы со зрением, катаракта⠀ ✔️КОЖА! Морщины! От гликирования сильно страдает коллаген, сшивается и теряет свою эластичную структуру. Поэтому девушки-сладкоежки, любители жаренного, надо задуматься.⠀ ⠀ Что приводит к гликированию белков, деградации, воспалению?⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Дальше в коммент⬇️⬇️⠀ ⠀ #антисахар #марафон #диабет #инсулин #age #antiage #нутрициология #нутрициологставрополь #нутрициологкраснодар #программапитания #менюнанеделю #ппсоветы #советыдиетолога #химияпищи_сахар #коллаген #красиваякожа

Снова подниму тему сахара. ⠀ ⠀ Что я вижу, проверяя задания участников Курса «Основы питания» (а их почти 80 человек!): ⠀ ⠀ Заблуждение относительно КОЛИЧЕСТВА употребляемого сахара. ⠀ Например, вы за целый день съели 2 шоколадных конфеты, 2 печенья, 1 клубничный йогурт (чудо, данон и т.д.). На первый взгляд ничего критичного, верно? ⠀ ⠀ ❗Но! Это ~45г сахара, т.е. 9 чайных ложек! В итоге Если посчитать сахар во всех продуктах дневного рациона, цифра будет еще больше. ⠀ ⠀ ❗Среднее количество, которое я вижу в отчетах - 70 г! ⠀ ⠀ Дневная норма, установленная Всемирной организацией здравоохранения, составляет 30 г, но воз, на мой взгляд, слишком лояльна, поэтому рекомендую стремиться к 15-20г. ⠀ ⠀ Непонимание вреда, наносимого организму сахаром. ⠀ ⠀ У меня есть два поста, подробно рассказывающие о вреде сахара, не буду повторяться, смотрим по тегу #md_сахар ⠀ Сначала читаем про сахар, потом про Инсулинорезистентность. ⠀ ⠀ В карусели приведу примеры содержания сахара в привычных продуктах.⠀ _________________⠀ #сахарнаяЗависимость⠀ #антисахар⠀ #пп #зож⠀ #нутрициолог⠀ #md_сахар ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

"Привычка формируется 21 день" Не так давно услышала о такой методике как "привычка за 21 день". Метод заключается в том, что якобы за этот период привычка формируется и дальше вы делаете что-то полезное для себя уже на автомате. Именно такой период в большинстве случаев требуется, чтобы сформировались нейронные связи в мозгу. Привычка закрепляется сознанием . Я попробовала отказаться от сахара, прям вообще! Мне это было необходимо Да, он повсюду, и я понимаю,что на 100% от него не спрячешься. Первые дни тяжело, но на 15-16 дни я спокойно жила, сейчас почти два месяца не ем сахар. Я теперь спокойно смотрю как кто-то ест вкусняшкуКто меня хорошо знают, наверное удивлены Сама вспоминаю сейчас в каких количествах я ела сладости, и мне аж плохо становится, могла на завтрак,обед и ужин пить чай с шоколадкой. Посмотрим что будет дальше. То ли моя сила воли, то ли реально этот метод работает #здоровье#образжизни#зод#антисахар#марафон#сахар#стопсахар#привычка#психология#мысли#пп#зож#спорт#shugar#sport#girls#dog#vladimir#live#look#love#21#tenderness#mama#mylove#mylife#family#food#привычка#чистоепи

САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ⠀ Сохраняйте пост с полезной информацией ⠀ Секрет всех долгожителей – стабильный уровень сахара в крови!☝ ⠀ На что влияет переизбыток сахара в рационе! Можно ответить двумя слова «НА ВСЁ», но я все-таки расшифрую⤵️ ⠀ Инсулинорезистентность – пониженная чувствительность к инсулину, вызванная скачками сахара в крови, и приводящая к различным проблемам. На фоне высокого инсулина растут все ткани (кистозно-фиброзные образования, липомы, родинки, аденомы, миомы, разрастание эндометрии и т.д.) Проблемы с сосудами: начиная от сосудистой звездочки, заканчивая атеросклерозом - это результат процесса гликирования, который спровоцирован хронически высоким уровнем сахара в крови! Анемия, пониженный иммунитет, раннее старение и морщины - это тоже следствия высокого инсулина. Сахар и алкоголь – близнецы! Вызывают одинаковые проблемы в печени и провоцируют инсулинорезистентость! Они связаны с одним и тем же отделом головного мозга. ⠀ Причины зависимости от сахара⤵️ ⠀ клеточный голод (недостаток микроэлементов – чаще всего хром и цинк) недостаток макроэлементов (белка и жира) рецепторная зависимость недостаток энергии усталость надпочечников (стресс) рост грибка Кандида и гормональный дисбаланс - вторичные причины! ⠀ Рекомендую к изучению Джейкоб Тейтельбаум «Без сахара» Марк Хайман «Сахарная ловушка» Фильм сахар (2014) ⠀ Секрет любого детокса – стабилизация уровня инсулина! Это наше оздоровление, омоложение, красивый цвет лица и отсутствие отеков. А также уход от сахарной зависимости! ⠀ До конца дня 12 мая действует акция раннего бронирования на детокс! ⠀ В этот поток включен антисахарный протокол! А ещё Протокол со всеми принципами детокса Сборник детокс рецептов растительной кухни (более 80 рецептов) Удобный список необходимых продуктов и трекер отслеживания самочувствия. Чат для общения, в котором я буду ежедневно отвечать на вопросы ⠀ Беременяшкам и мамочкам на ГВ можно! Старт 25 мая. Продолжительность 2 недели.Стоимость от 2000₽ ⠀ Все подробности и запись на курс @ecofamily_program ⠀ Продолжать тему сахарной зависимости? Напишите⤵️