Liste des hashtags les plus populaires par sujet #АРТСПОРТ

✖️57-й день в зале✖️ ➖ТОП ПРОДУКТОВ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Расскажу вам немного, ведь у меня уже +5 кг и вроде не жира 1. Подсолнечные семечки (переусердствовать не стоит ), но в них содержится много протеина,полно витамина Е, что очень хорошо при наборе мышечной массы .Этот антиоксидант уменьшаюет воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряющего их восстановление после тренировки 2. Скумбрия. Эта рыбка очень богата омега-3. Сразу после тренировки организм начинает лихорадочно расщеплять весь белок, что попадется под руку, в том числе и твои тощие мышцы. И пока ты доберешься до дома, пока съешь свой стейк, пока желудок его переварит — все это время организм будет планомерно жрать сам себя. Омега-3 препятствуют этому процессу, замедляя его до поры, пока нужный белок не попадет в организм извне 3. Кофе(вот это я люблю, но благодаря ему у меня нехватка воды в организме ). Кофеин может увеличить длительность тренировки, снижая мышечную боль. То есть ты позже почувствуешь усталость и дольше будешь лежать под штангой или бежать по дорожке. Альтернативой может быть зеленый чай, а вот с энергетиками поосторожнее 4. ГОВЯДИНА Чемпион по содержанию незаменимых аминокислот для среди всех видов мяса. Также в нем довольно много креатина, вещества, которое — если верить канадским ученым — увеличивает мышечную массу, одновременно уменьшая жировую, и повышает выносливость 5. Натуральный йогурт. Но он должен быть без всяких добавок и обязательно без сахара 6. Гречка. В гречке содержится намного меньше углеводов, чем в других крупах, зато в ней много аминокислот для роста мышц.А ещё в гречке содержатся вещества,которые укрепляют кровеносную систему 7. МИНДАЛЬ В миндале содержится наиболее легкоусвояемая форма витамина Е. Как мы уже говорили раньше, он помогает мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. Съедай не больше, но и не меньше двух пригоршней в день. Кроме того, орехи способны поднять тебе настроение и сохранить твое сердце здоровым. 8. Яйца. В них полно белка, я думаю это прекрасно все знают. Кроме белка, яйца содержат витамин D, который необходим для здоровья

Я за крупный мясистый орешек! На таком в диван не проваливаешься Лайк❤,что ли #попакакорех #качаемноги #качаемпопу#ногивруки #силаволи#трх#фитбол #фитоняшка#здоровыйобразжизни#плавание#пресс#мышцыкора#лечениеплоскостопия #осанка #тренировки#артспорт

✖️Г Д Е Т Ы Л Е Т О✖️

Мне нельзя сладкое, несите полусладкое #артспорт

Теперь и у меня есть фото на пляже #бахмут #Артемовск #фитнес #спорт #пп #ЗОЖ #мотивация #украина #киев #харьков #одесса #днепр #тренировка#фитнесбахмут #групповыетренировки #motivational #fitness #питание #степ #галинабобылёва #спорт #reebok #тренажерныйзалбахмут #артспорт #артспортбахмут #art_sport_bakhmut #девушка #море #лето

✖️Сегодня мне исполнилось 34 года ➖34 года, кажется возраст начинает идти быстрее, думаешь, что времени остаётся все меньше и надо двигаться все больше, уже осмыслением и с правильно расставленными целями, приоритетами, отбросив все вредное и оставив только нужное, начинаешь двигаться в правильном направление и результаты не приходиться долго ждать. Самое главное, просто бери и делай, без жалости и соплей к себе, просто сделай себе свою жизнь и будешь счастлив

✖️Мои дорогие и любимые✖️ ➖Моему деду Кузмечу исполняется 85 лет, огромное спасибо ему, ведь это он воспитывал меня сделал мои руки прямыми, а голову светлой. Когда я был маленький, он говорил всегда "слушай дедушку" я так и делал и брал с него пример.

В таком легком и непринужденном виде проходят мои рабочие дни Заряжена на весь декабрь, настроение на высоте! Главное, чтобы всё получилось #химки #москва #артспорт #гфо #работницагода #ноэтонеточно

Себя нужно создавать. #наспорте#артспорт