Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕГАЙ

Сегодня перед стартом затронули тему: сколько я еще буду бегать? . . Наверное, каждый об этом задумывался(а если нет, задумайся сейчас) так вот, честно, на этот вопрос я не смогла ответить. Легкая атлетика появилась в тот момент, когда в моей жизни был хаус+еще и переходный возраст. 15 лет. Благодаря ей я нашла свою дорогу. Судьба ли это? Не знаю. Не верю в нее. Верю в действия и в решения. Верю в то, что можно полюбить что-то (кого-то) и отдавать этому всю свою душу. И я очень рада, что тому, чему я отдаю свою душу - отвечает мне взаимностью. До скольких лет это продолжится? Опять же - не знаю. Но, я приложу максимум усилий, чтоб продлить всё это, как можно дольше. (Всё зависит от нас самих) . . Новый 2019 год начался с хороших новостей. Теперь официально могу присвоить статус "мастер спорта" ------------------------------------------------------------------ Терпение и труд до мастера доведут✔ #RUNNERS #justdoit #sports#бег#врн#воронеж #легкаяатлетика#спорт_этожизнь#бегай#мс#кмс#nike#nikerunclub#Athletics#RUNNERSRUSSIA#russia#бегун#люблюбегать#tracknation

10км - 51:06 . И хотела бы я сейчас рассказать, как долго я к этому шла, но мы с маленьким мальчиком перестали бегать на 16й неделе, и в целом я любитель более железного времяпрепровождения‍♀️ А Медаль нам вчера папа принёс #хвастаюсь Задача была- выбежать из 55 минут #done #вижуцельбегукней Очень отлично Для первого старта человека, работающего 24/7 #тигр Очередной раз убеждаюсь, что энергия внутри человека неисчерпаема . А Ребята, которые бегают 42.2км!!! Вы просто монстры или извращенцы ‍♀️я пока не поняла . Мне кажется, что только ленивый вчера не был в курсе о Московском марафоне, ощущение, что вся Москва бежалаПотрясающий праздник спорта и невероятная атмосфера . А через неделю новый старт ❤️ . #всемспорт #бегай #московскиймарафон #выходные #семья #гордимся

‍♀️ Продолжу вчерашнюю тему базовыми принципами тренировок в холодную погоду. Я всё о беге. Не всем же в тренажёрный зал ходить. Я много раз писала о том, что вид спорта нужно подбирать под себя индивидуально, а не потому, что это модно или потому, что этим занимаются муж/сват/брат и они уверяют, что гольф - это лучшее, что может быть. ‍♀️ Согревайтесь. Основная угроза здоровью не во время, а после тренировки. Поэтому самое важное здесь - вовремя согреться. Дома принять горячий душ сразу же после бега и переодеться в сухую одежду. Выпить горячего чаю с мёдом, лимоном и имбирём. Не простаивайте подолгу без движения, не дайте себе остыть. ‍♀️ Утепляйтесь. Не нужно надевать на себя огромные куртки и двое штанов. У холода глаза велики: из дома вам кажется, что на улице свирепствует метель, но после первых 5-10 минут пробежки вы согреетесь и окажется, что одежды вам требуется куда меньше, чем казалось. При сильно «минусовой» температуре вам потребуется 3 слоя одежды вверху (футболка, кофта, куртка), и один-два внизу (термолосины/штаны, нижнее бельё). Всё это нужно дополнить шапкой, шарфом (баяли) и обязательно перчатками. Бегайте в одежде из синтетических материалов. Многие производители выпускают утеплённые носки для зимнего бега — приобретите такие, они имеют высокую голень и довольно плотные. Их также можно заменить гетрами. Для первого слоя постарайтесь найти утеплённую футболку или термобелье с длинным рукавом и высоким воротником типа «гольф». ‍♀️ Позаботьтесь о безопасности. Бегать по тротуару возле оживленных трасс - сомнительное и рискованное удовольствие. Зимой темнеет рано, так что вероятность оказаться на капоте тонированного мерседеса несколько возрастает. Хотя, может, вы так принцев на конях приманиваете в свою жизнь. Но если выбора у вас нет, и бежать вдоль трассы придется, обзаведитесь одеждой со специальными светоотражателями. Впрочем, многие бренды сразу наносят светоотражающие элементы на одежду. Обувь: ищите более плотные кроссовки, из материала Gore-Tex, с хорошим протектором. Чтобы не обветрить губы при низких температурах используйте гигиеническую помаду. #бег #бегаем #бегзимой #беги #бегаю #бегай

We finally bought the photos from the Paris-Saint-Germain race. The price of 30 euros for 3 photos seems to me predatory, but Diego does not seem so, and therefore here we are. The race was magical - we ran 20 kilometers at the end of May, starting in flowering Paris, then along the banks of the Seine to the Yvelines district, overcoming two hills with a total elevation 225 meters. The trees are in bloom, the spring sun is still tender, reverent, the smells of flowers and fresh grass, charming suburban houses with windows open to fresh air, supporting cheering from fans and just passing by onlookers. It was a romantic, incredibly beautiful and heart-warming race, after which you feel more fullness of the heart than muscle fatigue. . . . Выкупили таки фотографии с забега Париж - Сен Жермен. Цена 30 евро за 3 фото кажется мне грабительской, но Диего так не кажется, а потому держите. Забег был волшебный - 20 километров мы бежали в конце мая, стартовав в цветущем Париже, затем вдоль берега Сены до округа Yvelines с преодолением двух холмов с общим набором высоты 225 метров. Деревья в цвету, весеннее солнце еще нежное, трепетное, запахи цветов и свежей травы, очаровательные пригородные домики с открытыми свежему воздуху окнами, крики поддержки болельщиков и просто проходящих мимо зевак. Романтичный, безумно красивый и растапливающий сердце забег, после которого чувствуешь больше наполненность сердца, чем усталость мышц. . . . #parisrunning #parissaintgermain #parissaintgermainlayelacourse #бегай #Париж #бегФранция @parissaintgermainenlayelacourse

Очень сильно зацепил пост @ujinpres with @get_repost ・・・ Доброе утро начну с не доброй ноты! Всю неделю длился международный челендж @creatorsgames ,в котором принимали участие 122 человека.‍‍‍‍♂️‍♂️ Суть зарубы : На протяжении всей недели (с 02.0418 по 08.04.18) пробежать максимальное количество километров.‍♂️ Всю инфу о пробежке нужно выкладывать в программе Runtastic (очень тугая прога)‍♂️ Подведение итогов и определение победителя в воскресение ,в 22-00 по Москве!⏰ Приз : сертификат на продукцию adidas ! Ну я не мог пройти мимо,и ворвался! Каждый новый день ,был барьером,и новой задачей для выполнения! Чем ближе к дате завершения,тем тяжелее. Было по две,а то и по три пробежки за день! Словом крепыч не отпускает и сейчас!‍♂️‍♂️ Мои итоги: -15 пробежек -254,2 км. -20 ч. 39 мин.⏱ -набор высоты 1835 м. -спуски 1730 м. -17583 калории Когда смотрел турнирную таблицу,просто сцуко заваливал! Люди за день по 130 км. наваливали! Я решил помониторить своих оппонентов ! @ostranitsyn меньше чем за 5 часов преодолел дистанцию в 128 км. Среда 9:42 - 65,1 км. Пятница 21:22 - 163,8 км. +98,7 км. Суббота 4:33 - 292,4 км. +128,6 км. Решил написать ему ,и спросить как Переписка в скринах выше @nikitatrifonov Среда 9:42 - 48,8 км. Пятница 21:22 - 70,4 км. Суббота 4:33 - 133,3 км. + 63 км. Суббота 21:00 - 185,9 км. +52,6 км. Воскресенье 16:46 - 226,8 км. +40,9 км. Воскресенье 21:27 - 265,7 км. +38,9 км. @mary_krepakova Суббота 4:33 - 142,6 км. Воскресенье 21:27 - 216,7 км. +74,1 км. Как сказал один мой знакомый: «Пойду расскажу свей бабушке,как можно выиграть челендж!» А если честно ,все это мерзко! Смысл какой? #adidascommunity_kharkiv#спорт #спортсмен #sportman #спортик #дикийкач #меняюжизньчерезспорт #kharkiv #kharkov #мотивация #беганутый #boradist #bearded #beard #бег #run #runningman #running #trailrun #instarunners #бегай #бегун #GoRun #gorun #бегущаяборода #presteam2017

Все немного сложнее... ⠀ Заметил за собой интересную особенность. Чем глубже погружаюсь в тему бега, тем больше начинаю замечать деталей во всем. Например, вчера увидел видео как девушка учится ездить коньком на лыжах. И сразу же пришла мысль, что лыжи - это же вообще не просто! Я увидел работу ног, рук, тела в целом и как это все сочетается в движении. В этот момент с удивлением понял, насколько важна техника, состоящая из множества мелких деталей. Вспомнил сразу свое детство и лыжную базу. Как мы катались на лыжах и не задумывались, что такое техника! Было круто, весело, но не технично и не красиво! Вывод пришел сам собой. Сейчас модно упрощать, но это не всегда правильно. Все участники #мойбеговоймарафон приславшие видео уже получили разбор техники и скоро получат упражнения для ее постановки/корректировки! ⠀ Это то, что я считаю действительно важным! Сложные вещи смотрятся намного гармоничнее! Ставьте свою технику бега, побежите быстрее, эффективнее и избежите множества травм! ⠀ ⁉️ Ставили технику? Или бегаете как удобно?

День 11 и он же начало моего блога. С этого дня я начал писать и публиковать свои фото с пробежек. ✌️С этого дня я познакомился с Вами и рассказал почему вы видите меня, а не мужской паблик, который я вёл ранее, вот тут я рассказывал об этом #22дня_ясмогу_начало ⠀ Более 1000 человек отписались за 11 дней, так как они подписывались не на меня, а на паблик, который был до меня, но я не жалею и знаю, что отпишется ещё несколько тысяч, но останутся те, кому пусть не я интересен, но интересны мои мысли) Я не стал удалять контент, который сам же и вёл, чтобы не начинать всё с чистого листа, пусть будет, мне он не мешает, думаю и Вам тоже))) ⠀ Возможно этот день перевернул мой подход к жизни и уж точно стал дополнительной мотивацией к моему марафону #22дня_ясмогу. ⠀ Как в ток-шоу и обычных передачах вначале снимают, потом показывают. Так и у меня вначале снимаю, а потом публикую, через несколько дней, так как нужно ещё собраться с мыслями и выставить не только фотку, но и осмысленный текст)))) ⠀ Но главное, что я иду, а сейчас бегу к своей цели и тебе советую найти свою и идти к ней! Пусть она будет не большая, но такая чтобы тебе пришлось справиться с ней прилагая усилия, а не просто дотянуться до пульта и включить "ТНТ") ⠀ И после того как ты с ней справишься, а после достигнешь ещё и ещё одну маленькую или не очень маленькую цель, ты поймёшь, что это работает, а от достижения словишь такой кайф, который подобен первому оргазму) ⠀ ️Так чего ты ждёшь-действуй! Начни уже, наконец идти к своей цели!!! _______________ #22дня_ясмогу #нн #нижнийновгород #блог #дневник #дневникбега #спорт #спортик #бег #мотивациядлясебя #мотивация #бегаю #бегай #вперёд #цель #поставьцельидействуй #цельжизни #движениекцели #достижения #достигай #достижение #достижениецели

БЕГАТЬ НЕЛЬЗЯ!!! Без особенной разминки! ⠀ Многие перед бегом тянут поверхности бёдер, руками махают и бегут. Ставим мне лайк, если видали такое и сами так делали. ⠀ Вот после такой разминки бегать не стоит. А все почему: Наши с Вами кости находятся в сумках (сустав), чтобы при движении друг друга не задевать, в сумке в этой жидкость (синовиальная), как в поршнях масло. ⠀ Жидкость эта в сумках то увеличивается, то уменьшается, то жидкой становится, то густеет. ⠀ Если сустав должен сейчас работать и долго, организм добавляет жидкости в этот сустав и она, грубо говоря, становится при движении более жидкой. Этот механизм помогает сберечь кости сустава и сам сустав. ⠀ Чтобы жидкости для работы было достаточно, суставу необходимо «поразминаться» минуток 7. ⠀ Поэтому прежде чем бежать, нам необходимо и ооочень☝️ важно разминать стопы, колени, тазобедренный сустав, движением без веса собственного тела, а не только вытяжением бёдер, хотя это тоже надо. ⠀ Хотела коротко, но получилось как обычно . ⠀ Напишите мне в комментариях, очевидный для Вас это факт или нет, хочу подготовить для Вас посты и совсем не понимаю, что для Вас сложно, что слишком просто, буду признательна ❤️. #бегай #функциональнаяанатомия #разминкапередтренировкой #кардиодома #кардиотренировки ⠀ ⠀

⠀Топ 3 факта, что происходит с тобой после тренировки ⠀ Физкультура — мощный источник энергии и позитивных эмоций. Вот как это работает. ⠀ Не забудь сохранить и поставить лайк, чтобы почаще вылезали такие посты в ленте） Согласно Всемирному индексу счастья (да, такой существует), Россия находится на 116-м месте из 140, впереди нас — Казахстан и Конго. Можно, конечно, иронизировать над составителями рейтинга, но факт остается фактом: безрадостные деньки в наших краях — не редкость. И уж тем более зимой. ⠀ Спорт является одним из лучших способов против плохого настроения. 1. Тренировка вызывает всплеск эндорфинов Чтобы почувствовать себя хорошо, нам сперва требуется доза стресса. Когда ты начинаешь тренировку, твой организм испытывая стресс от нагрузок, выделяет белок под названием нейротрофический фактор мозга. Это заставляет мозг выделять больше эндорфинов («гормонов радости»), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему ты и ощущаешь прилив счастья после тренировки. 2. тренировка заряжает энергией. Чем больше энергии ты тратишь, тем больше получаешь. Физическая нагрузка обогащает ткани твоего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Неспроста зарядка так называется: делая упражнения, ты заряжаешься. ⠀ 3. После тренировки лучше сон ⠀ Чтобы повысить качество сна, в дневное время нужно выкладываться по полной. Тренировка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается примерно к тому времени, когда тебе пора на боковую, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна. У тебя тоже улучшается настроение после тренировки?