Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕГОВОЙКЛУБ

Настал тот день, когда вы твёрдо решили заняться собой, своим здоровьем и начать бегать. Но! Не знаете с чего начать, как начать и куда бежать? Напиши/позвони +79526665218 (what’sApp/telegram/Viber) и #старт твоего нового #Я не заставит тебя долго ждать. Беговой клуб @piranha_running ждёт именно тебя! #всембег

Бесстрашными не рождаются - ими становятся✔️ ⠀ Отправь это видео другу, который осилил бы эту полосу препятствий

Студия "Пятница 13" представляет..... Смотреть всем! Мотивируемся! Присоединяемся к воскресным забегам на гору Ахун совместно с сочинскими скайранерами - @sochi_skyrunning_team ! #Сочи #ГораАхун #Ахун #ЗабегнаАхун #Бег #ГорныйБег #Sochi #Run #Motivation #Мотивация #ЯСОЧИМОТИВАЦИЯ #ЗОЖ #Пятница13 #Беговойклуб #RunClub #RunClubFriday13 #Friday13 #Ахунутые #Беганутые

В Instagram мы показываем только хорошее и конечно же всё приукрашиваем. И здесь очень редко признаются в ошибках или провалах -согласны? ⠀ Вот я вам сейчас честно скажу, что ем сладкое. Как в Америке втянулась в чизкейки, так и не могу слезть ⠀ Конечно, по сравнению с обычным человеком я не ем сахар . Всё, что мне хочется из сладкого сейчас -это глазированный сырок Борис Александров днём или веганский наполеон раз в неделю. #борисчтотыделаешьсомной ⠀ Но речь не об этом. Сейчас в Инстаграм очень сильное давление относительно взглядов. И очень очень много противоречивой информации. Но никто из авокадных гуру вам не скажет, что тайком съел торт , хотя вероятность этого есть. ⠀ Я вам могу честно сказать, что 6 месяцев жила без конфет и любого белого сахара, при этом употребляя тонны фиников. Но это тот же сахар, согласны? ⠀ По последней информации-финики, сухофрукты перед продажей замачивают в сахарном сиропе и даже некоторые орехи ‍♀️ ⠀ Сейчас я не ем финики и тонны фруктов, как это делала раньше, но ем один глазированный сырок. Который скоро тоже надоест и главное не начать искать ему замену ⠀ Весь декабрь я экспериментирую с завтраками, но пока не построила ужин. Сумасшедший график работы до 21-22 часов не даёт такой возможности. Но осталось то! 6 дней! ⠀ Надеюсь, что я на правильном пути и вы со мной ❤️ истина где-то рядом, я чувствую) Поддержите экспериментатора лайком . Photo: @liudmila_potemkina

День N5.✌ ⠀ Восстановление – очень важный элемент в тренировках. Это парадоксально, потому что, когда вы думаете о тренировках, вы точно не представляете себя, сидящими на диване. Тем не менее, если вы не предоставите своему организму возможности для восстановления, вы рискуете не только получить травмы и проблемы со здоровьем, но и познакомиться с так называемым «синдромом перетренированности», который выражается в резком снижении мотивации к тренировкам, снижении иммунитета и даже депрессии. ⠀ Для предотвращения этого синдрома тренировочный план должен предусматривать хотя бы один день отдыха в неделю. А недели интенсивных тренировок должны чередоваться с неделями менее длительных и напряженных тренировок. Не следует сильно перегружать себя в последние две-три недели перед марафоном. Итогом тренировочного плана должна быть уверенность в собственных силах, а не истощение.  ⠀ Обратите внимание на питание. Организм должен получать достаточное, но не чрезмерное, количество углеводов и белков для рабочего состояния мышечного аппарата и восстановления запасов гликогена в мышцах и печени. Гликоген – та форма глюкозы, которая является быстромобилизируемым энергетическим запасом для активных физических нагрузок. По результатам современных исследований в настоящий момент рекомендуется обязательный прием пищи в течении двух часов, а в идеале в течении 30-45 минут после беговых занятий. ⠀ ____________________________________________ ⠀ #бег #спорт #run #running #зож #тренировка #марафон #мотивация #пробежка #sport #лучшебеги #фитнес #fitness #здоровье #russiarunning #trailrunning #зима #бегзимой #беговойклуб #полумарафон #кроссфит #ультрамарафон #екатеринбург #всембег #nike #кроссовки #зимнийбег #marathon #забег #тренировки

На пасхальное воскресенье задание от тренера было 18 км с ЧСС 160. Бодрый такой темповичок. А я как раз только разговелся и выходить на длительную желания не было. Сделаю через 2 дня, подумал я. ⠀ И вот наступила среда. А вместе с ней удивительная возможность провести тренировку в атмосфере городского праздника - Тутаевский полумарафон! ⠀ 4 круга по 5,25 км. Встал за пейсером на 1:54, отличный парень, не хотелось прощаться, но после горочки на 3-м круге я просто уже не догнал свою пачку. В результате 21 км на среднем пульсе 159 за 2:01. Всё по плану. ⠀ Праздник удался! Город и дороги - как будто здесь война вчера закончилась. Но народ, болельщики, волонтеры - настолько счастливые, переживающие, готовые помочь и поддержать! Удивительные люди❤️ ⠀ У меня вчера был очень мощная силовая в #worldclassstrogino . Я тренеру по ОФП не сказал про полумарафон, думал ерунда, справлюсь. Финишировал сейчас со свинцовыми ногами, не припомню таких ощущений. Надо к Сереге ехать в ЦСКА на массаж, я еле хожу. ⠀ В общем, эта поездка дала мне много информации, не только по спорту. Очень доволен. ⠀ Дальше загадочный Мышкин ⠀ #БЗК #БегомПоЗолотомуКольцу #тутаевскийполумарафон #sportinrussia #кардио #спортсмен #айронмен #марафон #whyirunmoscow #adidasrunnersmoscow #ilovesupersport #asicsfrontrunnerrussia #iloverunningsomuch #marathonclubgepard #iamgepard #беговоесообщество #бегвреден #беговойклуб #runcom #беганутые #herorace #гонкагероев #ocrrussia #spartanrace #reebokrunningrussia #trailrunning #наспорте #спорткаждыйдень #будьвформе

No comments #бег #бегспб #техникабега #techrun #бегун #марафонец #марафон #забегрф #марафонбелыеночи #беговойклуб #тренерпобегу #тренировкипобегу #тренерпобегуспб #posemethod #instarun #instarunning #instarunners #run #runner #marathon #cardio

Самая главная мотивация для бега – это желание.☝ ⠀ Желание быть подтянутым и здоровым, желание стать сильным физически и морально. Если для вас это важно, то вы обязательно найдете повод, чтобы встать утром с постели и побежать. А если это не нужно, то ни один из перечисленных способов не заставит вас сделать ни одного шага. ⠀ ____________________________________________ ⠀ #бег #спорт #run #running #зож #тренировка #марафон #мотивация #пробежка #sport #лучшебеги #фитнес #fitness #здоровье #russiarunning #trailrunning #зима #бегзимой #беговойклуб #полумарафон #кроссфит #ультрамарафон #екатеринбург #всембег #nike #кроссовки #зимнийбег #marathon #забег #тренировки

БЕГ - ЭТО ПОЛЕТ! И Я НЕ ПЛАНИРУЮ ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ . . . #бег #бегспб #техникабега #techrun #бегун #марафонец #марафон #забегрф #марафонбелыеночи #беговойклуб #тренерпобегу #тренировкипобегу #тренерпобегуспб #posemethod #instarun #instarunning #instarunners #run #runner #marathon #cardio