Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕГУТРОМ

«Самое главное в беге – не скорость, и не расстояние. Главное – постоянство: бегать каждый день» — Харуки Мураками #беговел #БегиЗаМной #бегу #беги #беговыелыжи #бегущиесердца #бегпоутрам #бегисомной #беговелодети #бегущиестроки #бегзимой #бегущаяповолнам #бегсудовольствием #бегущаясволками #беговелкаждыйдень #Бегут #беговелклуб #бегитеглупцы #бегменяющийжизнь #бегипонебу #беговые #Беглец #бегутром #бегтрусцой #бегсосмыслом #бегимот #беговеломания #бегиилиумри #бегутручьи #бегпопересеченнойместности

Доброе ☀️ ✔️4 день марафона стройности ✔️3 день #марафонбега_омм И третий день я ломаю свою лень и «нехочухи» . Подъем в 5 утра) самое сложное и самое правильное - СРАЗУ встать и пойти умыться. Чтобы не дать себе шанса снова вернуться в постельку и поспать ещё 5 мин)) . Просто умываюсь, одеваюсь и сразу выхожу. Пока мозг ещё не проснулся окончательно, чтобы даже не дать ему шанса посопротивляться) . Как только выхожу на улицу, чувствую лучики утреннего солнца на лице, пение птиц, легкую прохладу и ещё сонный, спокойный город - кайфую . Сегодня хорошо чувствовала свои ноги Время пробежки увеличила до 10 минут По пути встретила невесту) вспомнила, как сама в день свадьбы просыпалась в 3:40, чтобы успеть собраться) . Люблю Лёшу @alexbristel ) ведь мы меняемся вместе Когда я чуть замедляюсь, он наяривает круги вокруг меня чтобы бежать вместе . Всё сохраняю в актуальном, чтобы по итогу посмотреть, как я менялась‍♀️ ведь сегодня болела голова и я могла списать на это то, что не могу побежать. Но нет) сейчас я себя прекрасно чувствую и горжусь тем, что смогла . Кто хочет бегать вместе со мной, отмечайте меня в историях а я буду делиться вашими победами в своих историях поддержим друг друга ✊ . Всем спортивного и бодрого утра ‍♀️

Бег с утра. Поспать 4 часа и побежать. Мне стало абсолютно все равно, в какое время бегать, какой километраж. В рамках тренировки я просто бегу, легко, не чувствуя напряжения и усталости, не выкладываясь на все сто, даже на 70%. P. S. Я вовсе не помешана на беге. Просто это мой выход из любой ситуации. И, конечно же, у каждого человека должна быть страсть. Будь-то танцы, рисование, музыка, путешествия, люди и тд и тп. ⚡Ну всё, беги. ⚡Может, есть какая-то особая техника? ⚡Да, шевели ногами снова и снова, и очень быстро. #бег #бегаю #люблюбег #люблюбегать #обожаюбегать #бегу #бегврадость #бегвудовольствие #бегвечером #бегнаулице #бежим #бегутром #утренняяпробежка #беги #беганутые #тренировка #треня #run #runing #loverun #running #nike #nrc #iloverunn #runinggirl #go #gorun #бегнастадионе #стадионспартак

Представляете, написала дома такой себе контент план на листочке и уехала на дачу Теперь он бедняга там один лежит на столе, а я и не помню о чем писать хотела Расскажу тогда о своих планах на неделю. 1. В среду еду обратно в Киев и иду на лекцию о беге от Saucony 2. На четверг записалась на лекцию «Бег как стиль жизни» от Intersport 3. В субботу хочу пойти на литературный Кураж Базар. Книиииииижечки 4. А в воскресенье я бегу 10 км Конечно же не забываем о тренировочках, работе и разных мелочах, которые так и ждут моего возвращения в Киев, что бы на меня наброситься

До весны 16 дней, и пробежки уже не выглядят, как плаванье в сугробах При беге в заснеженные -10 глаза радовались красоте белых полей и лесов, а ноги грустили в снежной каше. Температура +2. Теперь уже ноги отдыхают и не месят снег. А глаза грустят. Я стараюсь их расфокусировать и представить, что бурые сугробы вдоль бурой дороги-это большие камни. Хоть очки бабулины надевай и беги в тотальном блюре #угадайдеревоиличеловек Короче, по-прежнему несезон, но я по-прежнему у̶п̶о̶р̶о̶т̶а̶я̶ упорная) Бегала тут с "аудиопробежкой"от Nike. Это когда жмёшь старт, бежишь и 30 минут мужик тебя подбадривает и сыпет полезной инфой о беге. Мне лично просто понравилось, что звал меня, неуклюжую румяную деваху, атлетом Мол, бежишь уже 15 минут, атлет! Тока мне почему-то сыр одноименный вспомнился) Ещё впервые бегала с утяжелителями на руках по полкило. Суставы мои остались на месте А вот резервные закрома жирочка на руках должны бы со временем сказать "сайонара" . Но все эти новости меркнут по сравнению с ещё одной. Мой муж, который полтора месяца назад тоже начал бегать(заразная штука оказалась, аккуратнее), в субботу чё-то увлекся и пробежал полумарафон 21 км. Такое меня восхищает и слегка пугает Если вас такое тоже восхищает (пусть и слегка пугает)), можете гульнуть к нему @picintrip и поставить лайк на последний пост) А я пока пойду газету в кроссовки напихаю

Привет мои хорошие ⠀ День 5-й. Сегодня удалось по бегать со всем чу-чуть из-за простуды. Самочувствие хорошее. Прогресс вроде идет. ⠀ У меня вопрос, сколько литров воды Вы пьете и до скольки? У меня проблема, если я пью много воды после 17, то на завтра у меня вес либо в плюс, либо минус 100 гр #вопрос #бег #бегутром #всехорошо #мояжизнь #моиправила #спорт #спортжизнь #спортэтожизнь #всеотлично #худею #яхудею #люблюжизнь #люблюсебя

Про бег в 5 утра я буду говорить еще много раз). Я не хочу никого мотивировать, да и вообще, только на мотивации - далеко не уедешь. Я просто хочу рассказать свои “зачем мне это надо” и поделиться - что в итоге мне это дало. ▫ Часть 1 ▫ Когда тебе говорят: “целую неделю ты встаешь в 5 утра и идешь бегать, при этом, ты еще должен найти с кем бегать (убедить составить тебе компанию)”, - какая первая мысль в голове? - Это НЕРЕАЛЬНО. ▫ Типичное мышление 90% населения - на любой резкий выход из зоны комфорта, мы перечисляем весомые причины “не делать” и не ищем возможности: “а как все таки сделать”. ▫ Мои причины: ✔маленький ребенок который плохо спит и часто зовет маму; ✔муж, которому нужно еще как-то объяснить свое странное поведение; ✔очень сложно выйти, чтобы никого не разбудить; ✔где найти того, кто согласится составить компанию; ✔и главный вопрос: “зачем мне это надо?/зачем такие мучения?” ▫ “Назвался груздем, так полезай в кузов” - я полезла. Все оказалось в разы проще и легче, чем изначально казалось. ▫ А потом, я сама нашла ответ на “зачем?”. Этим примером нам попытались показать: ✔Как часто мы рубим с плеча то, что абсолютно реально (я когда нибудь пробовала бегать в 5 утра неделю? - нет; так откуда я взяла что это очень тяжело и нереально?). ✔Как глубоко сидят в нас стереотипы (хотя вроде, все сейчас активно развиваются). ✔Как тяжело идти против общества (привычного поведения) и как важно иметь свою среду. ▫ Знала ли я это все? - да знала. Но, поверьте, когда ты это чувствуешь на своей шкуре - совсем другой эффект, чем просто “да знала”. ▫ ▫ ▫

Так,я обещала несколько постов о беге Как начать, и как не бросить после третьей пробежки)) Всё вкратце. Оговорюсь, я не супер-бегун. Просто хочу поделиться тем, что помогло мне выработать привычку к регулярным утренним пробежкам. Привычно=без моральных "пинков под зад". Итак, как начать? . Ресурсность Попробуй для начала определить, точно ли в тебе есть ресурс на пробежки? Если у тебя сидячая работа, то по природе своей человеческой силушки в тебе нерастраченной много)) Раньше человек двигался весь день, а мы в последние 50 лет сидим) Но мы не созданы для этого. Вот идешь из офиса, кажется-устал. Морально. Мозг устал. Но попробуй разогнать кровь!Поймешь, что тело не устало, оно отвалит тебе эндорфинов в кровь вот прям щас, только разбуди его, подвигайся! Утро так же. Иногда я не в ресурсе. Например, ПМС, или вчера много двигалась. Не хочу-и всё. Нет ресурса. И ладно) Завтра снова будет. У меня только по любви))но о мотивации будет позже. Итак, ты физически в ресурсе-круто, пора ловить момент и начинать! . Подготовка Где бегать? Я бегала и по улице, и по лесу, и в зале. Это не так важно. Людям на улице, кстати, пофиг на тебя. Так что рассмотри этот вариант, если рядом ни залов,ни парков. Я специально ездила в парк по утрам, как в зал. Оно того стоило,потому что в парке-это самый каеф Не жди, когда купишь красивый спорт-костюм. Надень любую толстовку, штаны, кроссовки и вперед. Так, кстати, не будет лишнего давления, что "должен бегать", тк одежа куплена. И не будет внутреннего бунта. Не должен ты! По любви только)) Техника бега-приземляйся на самую широкую часть ступни. Это не пятка и не носок. . Первая пробежка Пять коротких советов: -забей на скорость бега -бери на первый раз дистанцию полтора-два километра(отмеряй в google.maps спец.линеечкой) -не смотри на таймеры, смотри вокруг -думаешь, щас чуть отдохнешь и опять чуть пробежишь? Интервальный бег вымотает тебя в пять раз быстрее. Возьми медленный темп и держи его, через пару минут станет легче. -ритмичная музыка реально помогает дыханию . А как не бросить после второй-третьей пробежки? Расскажу в следующий раз. Будет интересно) Бегуны,есть,что добавить к советам в посте?)

Сколько раз в неделю вы бегаете? ⠀ Я немного расстроилась из-за результатов своего забега, но еще больше расстраиваюсь из-за того, что не могу бегать без перехода на ходьбу. Порасстраивалась я и решила, что нужно с этим что-то делать ⠀ Итак, я хочу вводить спорт в свою жизнь 6 раз в неделю (по крайней мере, постараюсь) ▪️Два раза в неделю у меня довольно интенсивные тренировки в беговой группе ▪️Один раз в неделю спокойная длительная пробежка (около 10 км) ▪️Медленные пробежки по 5 км БЕЗ ОСТАНОВОК! в медленном темпе ▪️Как только запишусь в бассейн, заменю 2 короткие пробежки плаваньем ⠀ Все, теперь это записано и имеет больше силы чем просто мысли в голове, так что буду действовать. Пожелайте мне удачи и систематичности, которой мне к сожалению пока не хватает ✊