Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕЗВРЕДА

Друзья привет! Я к вам с подарком! В честь чего?  А просто так! ⠀ МЫ с моим друзьями блогером, решили порадовать ВАС приятным бонусом! И устраиваем: ✅БЕСПЛАТНУЮ РАССЫЛКУ ✅ мега полезной информации для вашей весенней трансформации и подготовки тела к лету! ⠀ ИТАК вас ждет:  и это кстати не весь список сюрпризов! ⠀ - Принципы правильного питания - Пример сбалансированного питания - Рецепты лучших детокс коктейлей - ПП-книга - Рецепты вкусных десертов - Супер подборка из 30 простых, вкусных и полезных ПП - ПЕРЕКУСОВ на все случаи жизни  от вашей @vnk_fitness - и  конечно все  мои рецепты посчитаны  по КБЖУ, и вы легко впишите их в свой рацион! ⠀ Успейте получить! Только до 31.03.2019 - бесплатно! ⠀ ⠀ Условия: ⠀⠀ Поставить лайк этому посту!⠀ Подписаться на всех экспертов! @irinasvoi @lenka_xydenka @kolesavkasport @mama_lovit_dzen @nataliabelih @mama__koshka @vnk_fitness @titova_pp @presstelo_irina_ @_zef_irka @vitaly834 В комментарии указать адрес электронной почты, без смайлов, пробелов и другого текста. ⠀ ⠀ 31 марта будет сделана рассылка со множеством ценных подарков! ⠀ Всем удачи и хорошего настроения!

Карамешки Вафельное печенье с невероятными показателями по пищевой ценности! ВСЕГО 0,5 углеводов на целую пачку! Продукт создан на основе натурального сахарозаменителя с нулевой калорийностью, не содержит глютена, синтетических добавок и консервантов. Пищевая и энергетическая ценность: белки 16 г, жиры 4,8 г, углеводы 1,2 г, пищевые волокна 11 г, 112 кКал / 468,92 кДж (усваив.), 134 кКал / 561,03 кДж общ. ‼️Весь ассортимент продукции в группе vk.com/sugar_freeyar или на сайте xsugarless.com ⠀ #еда #пп #ип #безсахара #безуглеводов #безвреда #едбезвреда #худеюклету #похудела #диета #дюкан #дюкановцы #бешенаясушка #сушка #сушкатела #фитнес #фитнесбикини #бикини #fitnessbikini #ход #мотивация #правильноепитание #жируходи #худеемвкусно #качалка #спортзал #похудение #спортпит #протеин #дневникпитания

Рациональный режим питания! Что это и зачем!? ⠀ Ставьте лайк ❤️, сейчас расскажу! ⠀ Рациональный режим питания способствует: - улучшению пищеварения,  - укреплению здоровья, - профилактике многих серьезных заболеваний, - улучшению работоспособность, -  ускоряет восстановление после нагрузок, -  снижению\набору веса. ⠀ ✅1. Оптимальное количество приемов пищи колеблется от 3 до 6 в день. Для большинства наиболее комфортны 4-5, больше нужно только спортсменам/работающим физически. ⠀ ✅2. Слишком частые и слишком редкие приемы пищи не являются оптимальным вариантом. Дробное питание каждые 1,5-2 часа показано в случае некоторых заболеваний ЖКТ, но неудобно для здорового человека, а иногда даже ведет к перееданию и набору веса! Питание реже 3-х раз снижает разнообразие рациона, вы со 100% вероятностью недополучаете необходимых микроэлемнтов. ⠀ ✅ 3. Есть лучше в одно и то же время – это способствует формированию условного рефлекса и выработке ферментов в ЖКТ. ⠀ ✅4. Необходимо учитывать чувство голода и так планировать режим питания, чтобы не возникало сильного голода\ падения работоспособности. Но не стоит переживать по поводу пропущенного приема пищи\легкого ощущения голода –  ваш метаболизм не затормозится от этого. ⠀ ✅5. Чтобы хорошо чувствовать себя во время тренировки, рекомендуется есть за 1,5-2 часа. После  нужно утолить голод и обеспечить  поступление в организм всех нутриентов (БЖУ). ⠀ ✅6. Последний раз можно поесть и за час до сна. Миф, что «от ужина поправляются», ложь: к набору веса приводит хронический избыток калорий, а не время их поступления. Если обеспечить суточный дефицит калорий, масса тела будет уменьшаться независимо от времени ужина. ⠀ Адаптация к любому изменению режима питания занимает 2-3 недели. ⠀ Подробнее о том: ❓- как выстроить индивидуальный режим питания, ❓- как распределить вашу калорийность на приемы пищи, ❓- как питаться если вы работаете в ночь\посменно. Будем разбираться на семинаре "Основы правильного питания"! Дата: 21 АПРЕЛЯ (1 день) | 10:00 - 18:00. Место проведения и запись: г. Краснодар, ул.Северная 9 - @centr_rodnik_krd ⠀ ❓А какой, кстати, режим питания у вас сейчас?

Привет вам, ДРУГИ мои! ⠀ Смотрите видео до конца и не забывайте ставить ❤! Я очень стараюсь для вас! А мы продолжаем с вами разбирать популярные ошибки худеющих или нехудеющих! ⠀ ⠀⠀⠀ Где могут скрываться неучтённые калории?! ⠀ Очень часто вы забываете про соусы, кетчупы, "намазки" и все возможные дипы или топинги к салатам, мясным или рыбным блюдам, гарнирам! ⚠️ А ведь, даже небольшая, порция любого соуса увеличит калорийность всего блюда, в первую очередь, за счёт углеводов и жиров! Особенно, если вы покупаете готовые соусы – они очень калорийные! ⠀ Добавляя в блюда всего 30 граммов соуса, вы потребляете на 90 килокалорий больше. Вот для примера КБЖУ на 1 ст.л: ⠀ Соус сырный: 90/0,5/9,3/1,3 Тысяча остров: 79/0,3/7,4/3 Горчичный: 62/0,5/3,3/7,6 Цезарь: 61/0,1/6/1,5 Песто: 80/2,7/7,5/0,8 Чесночный: 77/0,3/7,4/3 ⠀ И так, съев, например с утра омлет с песто, рыбу с горчичным соусом на обед и цезарь на ужин, вы получите уже подскрытых и пустых 200 калорий только из соусов! А ещё вероятней, никто не ограничивается одной ложкой!‍♀ Ведь все любят что-бы было посочней! ⠀ ❓Как исправить: – замените купленные соусы специями - вы снизите калорийность своих блюд не в ущерб их вкусу; – если не можете отказаться от соусов полностью, готовьте их самостоятельно на основе белого йогурта, томатной пасты, свежей зелени и чеснока, орехов, специй. ⠀ Кстати, подборка вкусных и полезных пп соусов есть по #кухня_никули ⠀ Питайтесь вкусно и полезно! Всех обняла, ваша @vnk_fitness ⠀ ⠀ @krasnodartv и лучшая фото-кухня Краснодара @best_place23

“ПП - это дорого, а у меня зарплата невысокая, еще дети, а квартира, а проезд”. Подобные сообщения я получаю  часто... Поэтому сегодня развею главный миф. Если вы считаете, что пп дорого, то я иду к вам. А вы пока поставьте❤️, чтобы мои посты не пропали из вашей ленты.  #proпитание_vnk ⠀ Говорю сразу: ягоды годжи, чиа, кокосовое молоко имеют мало общего с переходом на ПП,спокойно можно и без них обойтись! ⠀ Не стоит вестись на яркие этикетки с надписями “ЭКО”, “Диет” - стоят эти продукты дороже, а по качеству не всегда отличаются. Нам нужны самые обычные продукты с миним.количеством добавок и обработки. Согласитесь, что сладкие творожки стоят дороже, чем натуральный творог, колбасы - дороже чем кусок мяса, а про сладости и алкоголь я и вовсе молчу. ⠀ Рассмотрим наглядно: Помидоры 〰️ 120 руб/кг (летом), зимой- 250-300 руб/кг Куриное филе 〰️ 290 руб/кг Картофель 〰️ 30-40 руб/кг Творог 2,5%〰️ 40 руб за 100 гр Геркулес/гречка 〰️ 60 руб за 500 гр ⠀ Картофель фри 〰️ 100 руб/100гр Бургер - 150 -300 руб/шт Сосиски - 300 руб/за 500гр Печенье - 300-500 руб/кг Котлеты замороженные - 200 рублей/за 500 гр ⠀ Вы же видите разницу? Представляете сколько можно сделать картофеля фри, если купить целый кг за 40 рублей А покупные котлеты - за 200 руб. можно купить мясо, сделать фарш и приготовить полтора кг. котлет! ⠀ А самое интересное - ведь правильные продукты  и по составу полезнее, и менее жирные !Например обычный обед : 200 гр помидоров , 100 гр картофеля и куриное филе 150 гр - обойдётся вам 〰️ в 90 руб! Только вдумайтесь и попробуйте посчитать - обед в виде картошки фри и бургера обойдется вам в 300-400!⠀ ⠀ Хотите быть стройными и здоровыми? Тогда основу вашего рациона должны составлять: ✔️бобовые и крупы, ✔️овощи и зелень ✔️маложирные кисломолочные продукты без добавок и сахара, ✔️макароны из т/с пшеницы, ц/з мука  и хлебцы -  все это можно купить почти в любом магазине и по доступной цене, ✔️сезонные фрукты и ягоды, ✔️нежирное мясо, птица и рыба. ⠀ Это самые простые продукты, которые, наоборот, сохранят ваш бюджет. ⠀ ⠀ КАК ваше ПП отражается на  бюджете? И питаетесь ли вы отдельно от семьи

Многочисленные ‍ исследования показали, что у людей, которые регулярно завтракают, обменный процесс происходит примерно на 4% быстрее. У людей, которые не завтракают - вовсе, обменный процесс замедлен на 5%. Это способствует тому, что человек набирает лишний вес. ⠀⠀⠀Поэтому сохраняй мой полезный рецепт из  #позавтракай_со_мной ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Морквные оладушки с хумусом ⠀⠀⠀⠀⠀ Время: 15 мин.⠀⠀⠀ Количество порций: 1 ⠀⠀⠀ КБЖУ блюда: 194\8\5\30 Сложность: просто⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты для оладушек: Морковь – 150 гр. Рисовая мука – 20 гр. Яйцо – 1 шт. Перец, соль – по вкусу Ингредиенты для хумуса: Нут – 200 гр. Кунжутная паста (тхини) - 2 ст. л. Лимон (сок) – ½ шт. Масло оливковое – 2 ст. л. Чеснок –  1-2 зуб. Специи (зира, кориандр, красный перец) – ½ ч. л. Соль – по вкусу А также, по желанию и настроению можно добавить паприку, оливковое масло заменить любым растительным, а кунжут или кунжутную пасту заменить парочкой поджаренных грецких орехов. Мне кажется, состав и соотношение специй в хумусе – дело вкуса ⠀⠀⠀ Приготовление: ⠀⠀⠀ХУМУС Замоченный на ночь нут, отвариваем около часа. Готовность определяем на вкус, бобы нута должны стать мягкими. Отвар сливаем, но не выбрасываем. Сваренный нут с частью отвара измельчаем в блендере. Далее смешиваем пюре из нута с солью, чесноком, лимонным соком,  специями и кунжутной пастой. Если в наличии  такой пасты нет, – не расстраиваемся, а приготовим ее сами: 2-3 ст. ложки кунжута обжариваем до румяности на сухой сковороде и измельчаем в кофемолке или блендере. Если смешивать в блендере, то в кунжут надо влить 1 ст. ложку растительного масла. Зиру-измельчить в кофемолке. Советую специи, сок лимона и кунжутную пасту добавлять по-немногу и  регулировать количество по собственному вкусу. Некоторым может быть, более по душе придется хумус  с добавлением большего  количества лимонного сока или масла. Желательно готовый хумус  подержать в  холодильнике не менее часа, чтобы все ингредиенты «подружились» между собой. ⠀⠀⠀ОЛАДЬИ Морковь натереть на мелкой терке, смешать с остальными ингредиентами и выпекать на горячей сковороде с двух сторон, до готовности. ⠀⠀⠀ Приятного аппетита! #кухня_никули

Добрый вечер всем Вчера в гостях нашей «студии белоснежной улыбки»была Натальявеликая любительница ☕️ кофе, крепкий-чёрный-и без сахара, этот напиток прекрасен, не имею ничего против него, но... не без следа для цвета зубов, сделали мы МАКСИМАЛЬНОЕ ОТБЕЛИВАНИЕ В ТРИ ЭТАПА, наш совместный результат -14 тонов, это по шкале оттенков зубов, но в живую ещё лучше Наталья❤️довольна и это самое главное в нашей работе . Первое1️⃣ «косметическое отбеливание зубов» в Волгодонске! Отбеливаем правильно __________________________ ждём всех желающих ___________________________ По желанию имеется #подарочныйсертификат большой выбор роскошнойкосметики по уходу за зубами (зубные пасты) #whiteglo . ⏩Добро пожаловать⏪ ТДЦ "Статус", Черникова 10. ______________________________________________ ☎️•8️⃣9️⃣1️⃣8️⃣5️⃣9️⃣6️⃣2️⃣7️⃣4️⃣4️⃣ ______________________________Мария Консультирую Веду запись Расскажу все противопоказания⛔️ ______________________________________________ #отбеливаниезубов #отбеливаниеволгодонск #отбеливаниезубовволгодонск #отбеливающаяпаста #women #smile161_grin #smile161 #volgodonsk #volgodonsk_ludi #студиякрасотыволгодонск #волгодонск #like4like #followme #instagood #instagirl #girls #красота #smile #зубыволгодонск #голливудскаяулыбка #белоснежнаяулыбка #косметическоеотбеливаниезубов #унаснебольно #безвреда #тдцстатус #улыбайтесьчаще

Вчера у нас в гостях✋в «студии косметического отбеливания зубов», была прекраснаяМарина, очень доброжелательная и милая девушка, приятно было поработать с Вами Итог нашей совместной работы -18 тонов Красивый результат, для красивой Марины❤️ улыбайтесь чаще Первое1️⃣ «косметическое отбеливание зубов» в Волгодонске! Отбеливаем правильно __________________________ ждём всех желающих ___________________________ По желанию имеется #подарочныйсертификат большой выбор роскошнойкосметики по уходу за зубами (зубные пасты) #whiteglo . ⏩Добро пожаловать⏪ ТДЦ "Статус", Черникова 10. ______________________________________________ ☎️•8️⃣9️⃣1️⃣8️⃣5️⃣9️⃣6️⃣2️⃣7️⃣4️⃣4️⃣ ______________________________Мария Консультирую Веду запись Расскажу все противопоказания⛔️ ______________________________________________ #отбеливаниезубов #отбеливаниеволгодонск #отбеливаниезубовволгодонск #отбеливающаяпаста #women #smile161_grin #smile161 #volgodonsk #volgodonsk_ludi #студиякрасотыволгодонск #волгодонск #like4like #followme #instagood #instagirl #girls #красота #smile #зубыволгодонск #голливудскаяулыбка #белоснежнаяулыбка #косметическоеотбеливаниезубов #унаснебольно #безвреда #тдцстатус #улыбайтесьчаще

. Когда я нашла это рецепт он назывался «ПП Тирамису». Могу сказать, что на тирамису этот десерт не похож совсем Но он действительно вкусный. Просто назовём его по-другому ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Бананово-кофейный десерт - банан - 200г мягкого творога - 1 яйцо - 1/2 ч л разрыхлителя - 1 ст л какао - 2 ст л кукурузной муки - 2 ст л кефира (у меря был натур. Йогурт) - 5 г сахарозаменителя - 1 чашка крепкого заваренного кофе☕️(у меня чашка цикория) 1️⃣ банан мнем вилкой, смешиваем с мукой, яйцом, 2 г сахзама, какао, кефиром. Смесь выкладываем в форму и ставим в микроволновку на 5 мин 2️⃣готовый корж остужаем и ломаем(режем) произвольно. 3️⃣крем: творог смешиваем с 3г сахзама и 3 ч л кофе. 4️⃣выкладываем в креманки: слой крема, кусочки коржа опускаем в кофе и кладём на крем, сверху снова слой крема. Посыпаем какао или корицей ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ставим в холодильник на 3 часа Приятного аппетита ➕➕➕ ⤵️