Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕЗУГЛЕВОДОВВКУСНОЕСТЬ

Всем привет! Недавно разбирала отзывы клиентов и готовила материал на сайт. Прочитала подряд сразу много всего, что пишут люди о кето диете. Решила выложить краткий обзор того, что людям даёт кето диета, кроме изменения чисел на весах. Пишу чуть своими словами после обобщения всех ответов. 1⃣Помогает устранить зависимость от сладкого. Наиболее частый ответ. Почти все отмечают, первые пару дней тяга остаётся, но со временем она слабнет и уходит полностью. Рецидивы легко лечатся одним из рецептов кето десерта и это даёт свободу и ощущение контроля над тягой к сладкому. 2⃣Помогает нормализовать пищевое поведение Кето диете не нужно следовать всю жизнь. 3-4 недели строго следования кето рациона дают интересный побочный эффект. Если раньше срывом было съесть целиком торт, то после кето срывом становиться два абрикоса и лишний кусок сыра. Кето диета заставляет планировать рацион наперед, на несколько дней и даже на неделю, если не хотите, чтобы еда не надоела. 3⃣Помогает быть в форме - появилось желание заниматься спортом Многие люди спокойно следуют кето и без спорта. Но если его добавить в свою жизнь то будет лучше и для здоровья и для контроля веса. Нужно больше движения. Кето диета дает прилив сил и желание это делать. 4⃣Значительно снижается риск развития хронических заболеваний, связанных с ожирением Нам с детства твердили - жирное вредно! Последние исследования утверждают, что сахар намного вреднее. Исключаем его из рациона и защищаем себя от ожирения, диабета, проблем с сердцем и сосудами. 5⃣Повышает уверенность в себе. Многие отмечают это. Уже за первый месяц без голода и ежедневного надрыва в спортзале уходит приличное количество лишнего объема и массы. Появляется бодрость, легкость, ясность - это не может не повлиять на общее настроение и состояние. Непривычно для обычной диеты, когда все время хочется есть и постоянно что-то злит. С каждым потерянным килограммом растет уверенность, что быть стройным, бодрым и здоровым вполне возможно и не так уж сложно. Ставим лайк и пишем в комментариях - что Вам дала кето диета (или любой другой безуглеводный рацион)

Мой минимальный вес был в 2009 году, около 80 кг. Как раз перед тем как выйти замуж. Почему будучи в отношениях мы чаще всего набираем лишние килограммы. Не нужно больше стараться? Меньше стали выходить из дома? Больше времени проводим со старшими родственниками в застольях? Больше стрессов и страхов за финансовую стабильность и будущее семьи? Просто меньше думаешь о себе и больше о других.... И много еды, показать какая ты заботливая хозяйка. Чаще всего в это время случается первая беременность и все вес покатился снежным комом. Тут нужно отматывать плёнку и возвращаться к истокам, к себе, к воспоминания о себе красивой и потом выстраивать немного иные отношения со своим окружением.....

Всем привет!  Интересный рецепт лазаньи. На 6 порций: Основа 2 шт. Яйцо куриное 1 кочан Цветной капусты 125 гр. Сыр сулугуни или моцарелла Мясной слой 1 Ст. л. Масло оливковое 400 гр. Фарш из индейки 3 Ст. л. Томатный соус 150 гр. Рубленные томаты (в банке) Сырный слой 1 шт Яйцо куриное 100 гр. Сыр Российский 100 гр. Сыр сулугуни 1  Натереть весь сыр, измельчить цветную капусту. Разогреть духовку до 260 градусов. В форму для запекания выложить пергамент или бумагу. 2  В большой емкости смешать 2 яйца, цв. капусту, стакан (125 гр.) тертого сулгуни (или моцареллы) и соль. Распределить смесь по емкости для запекания. Запекать 25 минут, вытащить из духовки, дать остыть. 3  Пока печется основа, нагреть в сковороде на среднем огне оливковое масло, добавить фарш, специи, соль и перец. Во время приготовления разминать фарш лопаткой, готовить 6-8 минут, пока все мясо не потеряет розовый цвет. Добавить томатную пасту и помидоры. Готовить 2 минуты, постоянно помешивая. 4  В емкости смешать Российский сыр, половину остатка сулугуни (моцареллы) , яйцо, специи, соль и перец. 5  Смазать емкость для запекания (20х20 см) маслом, выложить половину мясной смеси. Нарезать пласт "основы" из цв. капусты на полосы, накрыть слой мяса. Сверху выложить половину сырной смеси. Повторить слои еще один раз в том же порядке, сверху выложить остаток сулугуни\моцареллы. 6  Выпекать 20-25 минут. КБЖУ (1 порция) = 445 / 29 / 34 / 3,5 Натрий 704 мг. (30% от дневной нормы) Калий 368 мг. (11%) Кальций 429 мг. (61%) Магний 48 мг. (12%) Витамин С 27 мг. (39%)

Всем привет! Очень простой низкоуглеводный рецепт - солянка. Если вам нравятся подобные рецепты, обязательно ставим лайк, чтобы я понимала какие рецепты более интересны для подписчиков. Готовиться очень просто и быстро, все в одной сковороде из простых и доступных продуктов. На 6 порций: 600 гр фарша из говядины 1 кочан капусты (примерно 1 кг) 1 луковица 1 перец зеленый 150 гр томаты рубленные в собственном соку 1 пучок петрушки 1 ст. ложка сухого орегано 1 ч.л. паприки Соль, перец по вкусу 3 ст. ложки кокосового масла 1) На среднем огне в большой сковороде разогреваем масло, добавляем фарш, готовим 5-6 минут, постоянно помешивая. 2)Добавляем мелко порезанный лук, орегано, паприку, соль и перец, готовим 2-3 минуты. 3)Мелко режем капусту, добавляем ее в сковороду, также добавляем томаты с соком, убавляем огонь. Готовим до размягчения капусты 15-18 минут. Все перемешиваем каждые несколько минут. 4)Как только капуста приготовилась до нужного вам состояния - снимаем с огня, посыпаем зеленью. КБЖУ на одну порцию - 338 ккал / Б=22 гр. / Ж=24 гр. / У=3,5 гр. Клетчатка = 5 гр. Калий = 796 гр. Магний = 56 гр. Кальций = 97 гр. Железо = 4 гр. Витамин С = 15 гр. Именно из таких простых, доступных и вкусных рецептов состоит мой новый Кето-рацион на 28 дней, все дни сбалансированы по основным витаминам и минералам. Скоро расскажу об этом более подробно. У кого есть какие вопросы - пишите!

Всем привет! Хочу затронуть один очень важный вопрос - кому нужна кето диета? Все случаи можно сразу разделить на две большие группы: "Медицинские показания" и "Контроль веса и пищевого поведения" Давайте разберемся. 1⃣ Медицинские показания. Скажу сразу, что эти случаи должны разбираться только с участием вашего врача. Диетолог или нутрициолог может помочь только с составлением рациона и с тем, как ему следовать. ⠀ ⠀ ➡️Преддиабет, диабет и инсулинорезистентность. Высокий сахар, высокий гликированный гемоглобин, опасность развития диабета - тогда можно пробовать кето диету. ⠀ ⠀ ➡️Высокое содержание холестерина, триглицеридов, ЛПНП в крови. В этих случаях можно не торопиться с приемом статинов, а по согласованию с врачом попробовать несколько месяцев сбалансированной "чистой" кето диеты с особым внимаем к качеству потребляемого жира. ⠀ ⠀ ➡️Некоторые заболевания мозга, напр. эпилепсия или риск развития болезни Альцгеймера. Есть подтвержденные случаи успешного применения кето диеты для таких диагнозов, и как уже сказано инициатива в применении кето диеты должна исходить от врача и вся диета проходить под его контролем. 2⃣Контроль веса и пищевого поведения. Если уже перепробовали все диеты и ничего не работает,  но хочется найти такой способ питания, который позволит сбрасывать вес БЕЗ ГОЛОДА и страданий, то можно попробовать кето диету. Почему? ⠀ ➡️Снижение аппетита и голода. Сбалансированная кето диета переносится легче многих других диет из-за снижения аппетита. Почему это происходит см. мой пост от 10 апреля 2018 года. ⠀ ⠀ ➡️Гарантированный сброс веса. Вначале теряется много жидкости, это дает первоначальных эффект. По мере кето-адаптации начинают сжигаться собственные жировые запасы, причем даже без спорта. Естественно, что со спортом это происходит быстрее и проще. ⠀ ⠀ ➡️Избавление от тяги к сладкому и легкий переход к низкоуглеводному образу жизни. Я считаю это основным плюсом кето диеты. Рекомендую всем клиентам - 3-4 недели кето с дальнейшим увеличением количества углеводов, но в рамках низкоуглеводного рациона (до 50-100 гр). Это совсем другое качество жизни, отличное самочувствие и здоровье. Что вы думаете про это❓

САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ИЛИ КАК НЕ УБИТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ ⠀ Вряд ли найдётся девушка, которая хотя бы раз в жизни не прибегала к помощи диеты, с целью стать стройнее. ⠀ Да, я сама, не раз пробовала разные диеты и гоняла 5кг туда сюда будучи студенткой. ⠀ Как обычно Я выбирала диету? Ну, чтобы "быстрая", "эффективная", "модная", но никак не "безопасная". ⠀ По опросу в сторис, 100% девочек, ответили, что хотят обзор самых популярных диет. ⠀ Начинаю серию постов: ⠀ ДИЕТЫ ДЮКАНА, АТКИНСА, КРЕМЛЁВСКАЯ - все три высоко белковые, маложировые и низкоуглеводные! ⠀ Большое количество белка создаёт для почек огромную нагрузку, что может в определённый момент привести к отравлению организма продуктами распада. Например в Древнем Китае, практиковали такой вид казни - как закармливание преступника варёным мясом, что приводило его к смерти через 1-2 месяца. ⠀ Отсутствие жиров негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Без хорошего холестерина из животных жиров, нет здоровых сосудов. К тому же наблюдается недостаток калия Но эти проблемы стоят на дне, то есть проявляются через несколько лет. Когда отказывают почки, сосуды забиты, вегето-сосудистая дистония. ⠀ Недостаток витаминов, минералов, буквально сразу отражается на самочувствии - появляется плаксивость, раздражительность, тошнота, головные боли, отсутствие энергии и желания двигаться. ⠀ Малое количество клетчатки сразу даёт знать о себе запорами. ⠀ Малое количество сложных углеводов на первых этапах этих диет, негативно сказывается на работе мозга, что выражается в снижении скорости реакции, ухудшении памяти, упадке творческих способностей. ⠀ Снижение веса на первом этапе происходит из-за потери жидкости, что приводит к обезвоживанию, начинается мышечная слабость, ведь ещё и углеводов лишили, поэтому организм начинает компенсировать их из мышечной ткани. А не из Жира! Читайте продолжение в следующих постах. ⠀ А есть ли выход? Как сбросить лишние кг? ⠀ Единственный способ похудеть и не навредить здоровью - это система СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ. Напиши мне, если не можешь справиться сама. Мы составим тебе БАЛАНС в питании и снизим вес. ⠀ А Вы пробовали худеть на этих диетах?

На 2 порции 2 средних баклажана 100 гр фарша (говядина) 2 ст. л. масла оливкового (конечно же Extra Virgin) 1 средняя луковица 1 помидор 60 гр. сыра Российского 50 гр. сливок Сок половины лимона 1 яйцо 1⃣Разогреть духовку до 220 гр. Помыть баклажаны и нарезать на пластины толщиной 1 см. 2⃣Смешать 1 ст.л. оливкового масла с лимонным соком. 3⃣Выложить баклажаны в емкость для запекания или на противень, смазать смесью масла и лимонного сока, добавить соль и перец. Запекать 15 минут, после чего вытащить баклажаны из духовки и снизить температуру до 180 гр. 4⃣Пока баклажаны запекаются, очистить лук и мелко нарезать кубиками. Разогреть оставшееся масло на среднем огне, обжарить в нем фарш с луком, добавить соль и перец. 5⃣Очистить помидор от кожуры, нарезать кубиками (можно взять консервированные кусочки помидора - 100 гр). Добавить в фарш помидоры, тушить на медленном огне 5 минут. 6⃣Натереть на терке сыр, смешать с яйцом и сливками. 7⃣После запекания выложить баклажаны, распределить на 3 части. Уложить в форму для запекания слоями баклажаны-фарш-баклажаны-фарш-баклажаны. Сверху залить смесью яиц, сливок и сыра. 8⃣Запекать 30 минут при температуре 180 гр. КБЖУ на одну порцию: 560 / 23 / 46 / 12 Клетчатка 5,2 гр Калий 797 мг Магний 54 мг Кальций 341 мг Железо 3,66 мг Как вы думаете, это сложный рецепт? ⠀ Заканчиваю подготовку рациона на 4 недели, полностью сбалансированного по КБЖУ, витаминам и минералам, подобные рецепты можно в него добавлять?⠀ ⠀ Или лучше по-проще? Или наоборот, можно еще сложнее?

Всем привет! Хочу рассказать о том, над чем работала последние несколько месяцев. Долго думала, что может на самом деле помочь людям, начинающим кето диету. Теорий и лекций в интернете уже достаточно. По опыту клиентов - долгие рассказы об особенностях метаболизма кетоновых тел не помогают правильно и сбалансировано питаться. ⠀ ⠀ Вопросы одни и те же: ⠀ ➡️что можно есть на кето? ⠀ ➡️где взять простые, полезные и интересные рецепты? ⠀ ➡️как сбалансировать рацион, чтобы максимально получать все необходимое из еды, а не добавок? ⠀ ➡️️что конкретно сегодня мне есть на завтрак? на обед? на ужин? как это уложить в КБЖУ⠀ ⠀ Я сделала на пробу рацион на неделю из расчета 1600 ккал, который до сих пор можно скачать с сайта. Его уже наверно все посмотрели и многие попробовали. Эффект потрясающий - масса положительных отзывов и очень много запросов на продолжение. Все это время я собирала обратную связь от вас, ваши вопросы и пожелания, собирала рецепты, пробовала их сама и включала в индивидуальные рационы для своих клиентов. Все самое лучшее и полезное я объединила в один продукт - "Кето рацион на 28 дней". Он состоит из двух частей: 1⃣Информационная часть ⠀ - все что нужно знать о кето диете простыми словами и в том объеме, чтобы можно было ее начать.⠀ - ответы на все вопросы, которые вы постоянно задаёте на сайте и в Инстаграм.⠀ - конкретные практические инструкции на каждый день, как начать кето диету и следовать ей 2⃣Кето рацион на 28 дней (4 недели) ⠀ - сбалансированный рацион на каждый день из расчета 1600 ккал (с инструкцией по простому пересчету на другое кол-во калорий) ⠀ - 55+ рецептов простых блюд ⠀ - в первую неделю подобраны самые простые рецепты для начинающих.⠀ - рацион сбалансирован по каждому дню (КБЖУ, витамины и минералы) и по неделе (разнообразие продуктов и блюд) Показала рацион тестовой группе клиентов - все в восторге. Были замечания и пожелания - все учла и исправила. Сейчас все, что написано выше готово к запуску. У меня вопрос, что можно еще сюда добавить, чтобы это было вам полезно и нужно❓

Всем привет!⠀⠀ ⠀⠀ Сегодня будет как обычно простой рецепт из серии - быстро, вкусно на одной сковороде. Без лишних кулинарных сложностей.⠀⠀ ⠀⠀ Что нам нужно?⠀⠀ (на 3 порции)⠀⠀ 350-360 гр говядины (вырезка, толстый край или любой стейк)⠀⠀ 1 большая луковица⠀⠀ 2 болгарских перца⠀⠀ 2 ст ложки кокосового масла (можно оливковое, да на нем можно жарить, это не вредно)⠀⠀ пучок любой зелени⠀⠀ соль, перец по вкусу⠀⠀ ⠀⠀ Как готовить?⠀⠀ 1. Нарезаем говядину на полосы, лук и перец полукольцами. Желательно чтобы мясо и овощи были порезаны на куски примерно одного размера.⠀⠀ 2. С мяса удаляем лишнюю влагу, если она есть - выкладываем на полотенце и им же накрываем, можно это сделать бумажным полотенцем.⠀⠀ 3. Разогреваем на сильном огне масло, выкладываем мясо. Обжариваем, постоянно помешивая, минут 4-5, огонь чуть убавляем до 3\4 максимума.⠀⠀ 4. Добавляем лук. Продолжаем помешивать. Минуты через 3-4 добавляем перец. Все перемешиваем, держим на таком же огне еще 3-4 минуты, потом убавляем огонь до среднего.⠀⠀ 5. Готовим еще минут 5, накрываем крышкой и выключаем огонь. Даем постоять 5-10 минут.⠀⠀ ⠀⠀ Рецепт очень прост и не требует никаких навыков.⠀⠀ КБЖУ (на 1 порцию) - 455 \ 24,5 \ 34,5 \ 11 ⠀ Клетчатка - 3,3 гр.⠀ Калий - 766 мг⠀ Магний - 56 мг⠀ Витамин С -18 мг⠀ ⠀ Кстати, именно такие простые и вкусные рецепты я использую в своих рационах. И сейчас, как раз, я заканчиваю работу над новым сбалансированным рационом на 28 дней, с подробной инструкцией, списком продуктов на каждую неделю, подробными расчетами, удобными и понятными рецептами.⠀⠀ ⠀⠀ Как обычно, все дни сбалансированы не только по КБЖУ, но и по клетчатке, витаминам и минералам. Подойдет для начинающих и людей с опытом. Никакой теории, лекций и трехмесячных марафонов. Берете рацион на месяц и просто ему следуете.⠀⠀ ⠀⠀ Если вы пробовали недельный, то поймете о чем речь.⠀⠀ ⠀⠀ Как обычно, ставим лайк и задаем любые вопросы.