Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕЗЭКИПЫ

- В жиме остаётся надеяться только на чудо... не идёт, плечо не даёт. 200кг /// Bench press 440lbs - - - - #seagullpowerlifting #deadlift #deadlifts #deadlifter #powerlifting #gym #пауэрлифтинг #тяга #сумо #тягасумо #безэкипы #треня #треня #безэкипы #мощно #тренировки #треняног #качаемпопу #качок #силовоетроеборье #троеборье #качаемноги #троеборьеклассическое #штанга #жим #жимлежа #benchpress

- Итак, пост о том, почему не всё получилось на ЧМ из того что было запланировано. План минимум был следующий 330/200/330=860, пошли в зачёт 317,5/195/320=832,5. В итоге недобрал 27,5кг из «обязательных» - Начну с подготовки. В этом цикле не всё шло гладко, основная проблема – нарушение устоявшегося режима работа/спорт/отдых/релакс/сон. Причин несколько: закончился контракт и я стал безработным, основной рабочий график стал другим (мог работать и ночью). Режим отдыха и релакса (баня, массаж и пр. спа процедуры) был нарушен появлением дочки, моего маленького ангелочка по имени Даша, в конце августа. А до этого уже успели появиться не запланированные болячки: травмировал связки правого плечевого сустава, надорвал приводящую мышцу на левой ноге, воспалилось подколенное крепление сухожилий большой берцовой мышцы на левой ноге (раньше страдала только правая). Несколько раз останавливал подготовку полностью и думал сняться с этих соревнований. В итоге: сильное отставание по рабочим весам от графика подготовки, отсутствие форсированных подходов и полное отсутствие вспомогательных упражнений. Количество подходов было сокращено с 5 до 3-х и даже 2-х. А потом начались разъезды и тренировки в разных, порой совсем незнакомых мне спортзалах, и на оборудовании которое там есть. В итоге, приседая на мягком грифе 295кг в Саратове получил компрессионный пробой спины. Неделя неподвижности (не мог сам даже носки надеть) – опять встал вопрос – продолжать или нет? По приезду в Актау всё более-менее встало на свои места и 4 недели я хорошо потренировался совмещая все дела. Единственное, что перерывы между приседом и тягой были в 7 дней, обычно максимум 4. Сказалась плохая подготовка «до» и требовалось больше времени для восстановления. И вот я в Питере… Приехал заранее, но было ещё много дел. В итоге после удачного взвешивания в 9:00 до дома добрался только к 16:30 уже весь убитый и уставший. И начал процедуры восстановления после сгонки. Начало моего выступления было в 9:00 следующего дня. Вечер, сна нет, принял решение – снотворное, так как не спал уже вторую ночь толком. Но слегка переборщил с дозой. - Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️

Чемпионат Смоленской области по классическому пауэрлифтингу. Удачные подходы: Приседания 260кг. Жим лёжа 170кг. Становая тяга 255кг. Собственный вес 91кг #безэкипы #жимлежа#приседания#становаятяга#пауэрлифтинг#смоленск#фпр#ipf

Слабых людей нет, мы все сильны от природы.Нас делают слабыми наши мысли!☝️Поэтому открываем год постановкой целей, выстраиваем маршрут и двигаемся вперёд ‍♂️. ➡️Первый срез результата апрель 2019г. #benchpress #powerlifting #sportlife #fitnessmotivation #motivation #instasportster #foto #спорт #жимлежа #мотивациякаждыйдень #россия #russia #инстаграмнедели #фотодня #menswear #елинвиктор #безэкипы

#powerlifting#power#powergirl#sport#champion#пауэрлифтингспортсильных#пауэрлифтинг#спорт#первенствообласти#классика#безэкипы На этих соревнованиях я улучшила свою сумму)) и обновила 2 своих рекорда) Присед 100 кг, жим 47.5, и тяга 110) Собственный вес 50)

Становая тяга... а как делаете ее вы?! ////// Deadlift... and how you do it?! - - - - #seagullpowerlifting #powerlifting #gym #пауэрлифтинг #присед #жимлежа #bench #squat #безэкипы #тренируйся #мощно #hybridAF #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #trainhard #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #bigbench #sweat

- Первая комплексная тренировка в рамках подготовки к ЧМ IPL 2018 - Присед: 300кг x2 Жим: 190кг x2 Тяга: 300кг x2 //////////////////////////////////////////////////// The first complex training within preparation for IPL 2018 World Championship - Squat: 300kg / 660lbs x2 Benchpress: 190kg / 418lbs x2 Deadlift: 300kg / 660lbs x2 - - - #seagullpowerlifting #deadlift #deadlifts #deadlifter #powerlifting #gym #пауэрлифтинг #тяга #сумо #тягасумо #безэкипы #треня #треня #безэкипы #мощно #тренировки #треняног #качаемпопу #качок #силовоетроеборье #троеборье #качаемноги #троеборьеклассическое #штанга #proform @aktaupowerlifting @gpa_ipo_ipl

- Присед 300кг х3, на третьем старт не поймал и скорости не хватило - вытянул на силовых и волевых))) - Приседал в новом зале, который только в стадии открытия в центре Саратова - ориентир хостел Лайк. Встретила меня радушная хозяйка - Василина @wpusaratov и всю тренировку мы беседовали о положении дел в пауэрлифтинге... приятно когда все в теме. Для лифтера в зале есть все... приседал с лифтёрской Eleiko... скоро будет и правильный помост для тяги. ////////// Squat 660lbs x3 - - - - #seagullpowerlifting #powerlifting #gym #пауэрлифтинг #присед #жимлежа #bench #squat #безэкипы #тренируйся #мощно #squats #instafit #motivation #fit #fitness #gymlife #pushpullgrind #grindout #flex #instafitness #trainhard #strength #ripped #swole #fitnessgear #muscle #shredded #bigbench #sweat

- Тяга в @klubmuskul 295кг х3,8 - за трексы зацепился пальцем, недотянул))) /// Deadlift 649lbs x3,8 ))) - - - - #seagullpowerlifting #deadlift #deadlifts #deadlifter #powerlifting #gym #пауэрлифтинг #тяга #сумо #тягасумо #безэкипы #треня #треня #безэкипы #мощно #тренировки #треняног #качаемпопу #качок #силовоетроеборье #троеборье #качаемноги #троеборьеклассическое #штанга