Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БЕЛОВО

Всем привет!Меня зовут Оксана ,мне 31 год.Ни для кого не секрет,что я занимаюсь гимнастикой и растяжкой с детками и взрослыми)Детки занимаются для своего развития и здоровья,а вот взрослые почти каждая вторая приходит с проблемой веса,у половины все суперррр!Хотя в купальниках я не всех видела☝️Так вот к чему я это все))))Давайте вместе худеть ,стройнеть и подтягиваться в общей группе в WhatsApp))))Абсолютно бесплатно!Не важно кто вы и откуда, приглашаю в свою бесплатную группу Пишем свой номер в директ)))) #тренер #окс #растяжка #прокачка #худеемвместе #кузбасс #белово #инской #lovabelovo

Pro ягодицы . . . Неожиданно, но факт: накачать ягодицы исключительно при помощью приседаний и становой тяги не получится‍♀️ Когда в 2009 году тренер Брет Контрерас впервые использовал электромиографию во время тренировки, чтобы измерить активность мышц, которые включаются в работу, он пришёл к неожиданным выводам. В процессе эксперимента участники выполняли различные упражнения со свободными весами, TRX-петлями, эспандерами и специальными тренажёрами. После нескольких тренировок Контрерас выгрузил основные показатели того, какие мышцы и насколько задействованы при выполнении тех или иных упражнений, и сравнил их. Результат оказался непредсказуем. . . Становая тяга, выпады и приседания выполняются в вертикальном положении, само движение происходит за счёт сгибания и разгибания бедра. Однако наиболее задействованы мышцы ягодиц оказываются совсем в другом положении — во время отведения бедра назад. Всё дело в том, что отведение бедра назад — это естественное движение для человека. Оно присутствует в нашей жизни с самого рождения регулярно: при ходьбе или пробежках. . . Сравним вовлечение в процесс ягодичных мышц во время упражнений: во время становой тяги ягодичные мышцы активируются на 52%; во время приседания — на 45%; упражнения, основанные на отведении бедра назад, обеспечивают более 100% активации ягодичных мышц; подъём бёдер обеспечивает 119% активации; отведение бедра назад на коленях — 112%; подъём согнутых ног назад — 111% . . . #персональныйтренер #тренермонахова #тренировка #ягодицы #спорт #спортивныедевушки #белово

Наша визитная карточка, наш любимый цвет античной розы Великолепный шёлковый костим с аппликацией жемчугом #stellamccartney , лодочки и поясная сумка #rochas #olimpnovosibirsk #outfit #onlymusthave #bestdresses #novosibirsk #omsk #tomsk #kemerovo #akademgorodok #бердск #барнаул #белово #кемерово #академгородок #новокузнецк #новосибирск #олимп #olimp Ул.Советская 55 тел.222 3774.

. ✔Эксперты двух независимых центров подвели итоги 10-дневной оценки производственного воздействия разреза «Берёзовский» компании ЗАО «Стройсервис» на окружающую среду✔ Обнародованы итоговые результаты замеров сейсмики, шума и состояния атмосферы в Новокузнецком районе. В течение 10 дней специалисты независимых экологических лабораторий отслеживали производственное воздействие разреза «Берёзовский» на окружающую среду. На финальном этапе наблюдений специалисты пригласили жителей села Берёзово, чтобы при них провести замеры во время взрывных работ. Руководители испытательных лабораторий «Центра гигиенической экспертизы» и «Сибирского центра мониторинга» отметили, что показания замеров были ниже предельно допустимых на 40% по шуму и на 20% — по сейсмике. Сами жители подтвердили, что обстановка во время замеров не отличалась от повседневной. «У нас в селе уже давно не трясет и не грохочет, – подтверждает Анна Спицына, председатель поселкового совета с. Березово. – В принципе, последние годы так не «бомбят», чтобы беспокоиться. Что жаловаться-то? Это не взрыв, это так, просто шумок какой-то посторонний. И взрывы всегда происходят днём, что совсем не раздражает местных жителей». На разрезе «Берёзовский» активно развивается своя экологическая программа, которая направлена на снижение производственного воздействия на окружающую среду. «За последнее время значительно уменьшилось количество жалоб на грязный снег и пыль, – говорит Юлия Булава, начальник отдела по вопросам экологии администрации Новокузнецкого района. – А разрез «Берёзовский» выбрал правильное решение, приглашая на постоянной основе независимую экспертизу. Естественно, что эксперты не будут вставать на чью-то сторону, и все показания будут достоверными». Источник: https://www.city-n.ru/ 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 #novostinvkz #novokuznetsk #nvkz #новокузнецк #кузня #россия #кузбасс #прокопьевск #калтан #кемерово #таштагол #новосибирск #белово #шерегеш #sheregesh #красноярск #сибирь #кемеровскаяобласть

Набор массы требует огромных усилий и дисциплины, но сохранить ее тоже задача. ⠀⠀⠀ Вот ты на пике, твоя форма вызывает восхищение, а потом накрыла работа или другие обстоятельства, по которым ты начинаешь пропускать тренировки. Форма уже есть, можно реже тренироваться?! Можно, но для поддержания, лучше все же полностью не исключать тренировки из своего графика, потому что через время мышцы начнут уходить, но давайте попытаемся максимально их удержать. ⠀⠀⠀ Поначалу выбрать тип питания легко: не хватает мышц — запасаемся белком, слишком много жира — снижаем количество калорий и так далее. А вот когда результат уже есть, нужно научиться его правильно поддерживать, оставаясь в форме. Что для этого нужно? ⠀⠀⠀ ✅Удерживать вес и следить за количеством калорий. ✅Поддерживать работу мышц. ✅Обеспечивать организм микроэлементами. ⠀⠀⠀ Совет 1. Если у тебя получилось добиться хорошей формы, то, прежде всего, необходимо регулярно выполнять все действия, благодаря которым был достигнут такой результат. Как правило, это: правильное питание, тренировки, режим отдыха. Без этого не обойтись. ⠀⠀⠀ Совет 2. Не допускай повышение адреналина и кортизола, которые угнетают выработку тестостерона. А тестостерон в ответе за рост мышечной массы. Поменьше стресса, голода, недосыпов. ⠀⠀⠀ Совет 3. Не пропускай тренировки. Пропуская занятия, ты больше теряешь мм ⠀⠀⠀ Совет 4. Нежелательны аэробные нагрузки. К ним относятся: велотренажеры, футбол, баскетбол, бег, особенно на дальние дистанции, поездки на велосипеде, занятия на степпере. Все перечисленные кардио нагрузки приведут к потере мм. ⠀⠀⠀ Совет 5. Считайте калории. Если вы набираете вес, значит калорийность высокая, если наоборот вес стремительно уходит, значит вы в дефиците. Отслеживайте результат раз в неделю и корректируйте питание. ⠀⠀⠀ ➡️Применение спортивного питания поможет сохранить мм. Ведь его придумали именно для того, чтобы доставить в организм всё необходимое в оптимальном виде. #присед #становая #фитнес #фитнесклуб #спортпит #спортивноепитание #спортпитание #спортпитбелово #белово #кемерово #новокузнецк #belovo #nvkz #тренер #спорт #пп #похудейклету @fitformula42 @fitformula70 @fitformula54

С приходом весны мне постоянно хочется быть на ногах Ловить лучи солнца♥️ Направлять свою энергию в нужное русло . . Больше работать, а главное больше зарабатывать . . Формирую команду . . В апреле хотим выложиться по максимуму . . Хочешь ко мне в команду?! . . Пиши в WhatsApp “хочу в NL” 8-950-572-6477 Я помогу во всем разобраться Помогу выйти на максимальный доход . . #nlкемерово #nlstore #nlсибирь #nl #nlгурьевск #nlбелово #гурьевск #белово

‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️ . . . #сфс#пиар#сфсигра#взаимныелайки #взаимнаяподписка #топ#like4like #like #foНовокузнецкllowme#белово#сибирь#Новокузнецк

Чем же я занимаюсь на своей работе в найме ? Вы там ничего не делаете, только ржете. ( пишут мне и Надюхе в Директ) А вы также сидя на работе успеваете посмотреть мои сторис и не только мои кстати Не задумывались ? Снять что -то для сторис или выложить пост, это 10 минутное дело. Не нужно пол дня сидеть) На работе я выполняю все свои обязанности. У нас свой собственный автопарк, занимаемся грузоперевозками. В мои обязанности входит все: начиная от погрузки автотранспорта, заканчивая всей бумажной работой и отчетов. У меня отличное руководство. Нет никакого прессинга. Но знаете есть чувство такое, что ты способен на большее. Что возможности безграничны. Я не хочу жить работа -дома. Есть другие возможности, есть помимо сетевого другие возможности. Но для меня это максимально интересное предложение на рынке, один из главных факторов что я могу совмещать со своей основной работой. . . До 30 лет можно заниматься нелюбимой работой для опыта. Но после уже не простительно. Въелись слова Ирины Хакамады. . . . #love#instagood #tbt#photography #beatiful #followme #picoftheday #fashion #работа#спорт#мотивация###vsco #доброеутро #девушка#барнаул22 #новосибирск #белово#sport#gn

Начну завтра! ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Думаю, каждый вспомнит себя в этой фразе! И я не исключение ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Мы всегда ждём идеальных обстоятельств, чтобы начать что-то делать ,тренировки это или учеба, бизнес или чтение книги! ⠀⠀⠀⠀⠀ Но, идеального дня и обстоятельств не будет никогда, только первый шаг - будет началом. ⠀⠀⠀⠀ Как сделать первый шаг? ⠀⠀⠀⠀⠀ Побороть страх и лень, включить ☑️силу воли и упорство, поставить конкретную цель☝ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Почему я даю советы и имею право это говорить? ⠀⠀⠀⠀ Да потому что, изменила себя, своё мировозрение и восприятие мира на 360 градусов! ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ «Я сегодня» и «я 4 года назад», два разных человека и от этого я кайфую ❤️⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ А самое крутое - понимать, какой путь пройден и сколько преодолено препятствий к цели без них всё бессмысленно ‍♀️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Мечтайте, меняйтесь, ставьте цели, достигайте и верьте в себя ⠀⠀⠀⠀