Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БИЗСК

Провела сейчас скайп-консультацию на тему "Я, МОЙ БРЕНД И СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ" и мне просто любопытно. Как вы используете свои странички в социальных сетях? * общение; * музыка; * продвижение своего бизнеса; * реклама своих товаров и услуг; * пиар своей личности; * новые знакомства; * реклама чужих товаров и услуг с целью заработка; * другое. #СветланаШевцова #9_5недель #БизСК

Сегодня на завтрак... Каша овсянная с черникой "Аха" быстрого приготовления, яблоки замороженные с медом и чаем #eda #здоровое_питание #zavtrak #СветланаШевцова #БизСК

Вчера был ВОСЕМНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ моего Марафона! Отчитываюсь!!! Подьем был в 6.30... пошла отдыхать чуть позже 22 Вода: выпито чуть больше нормы (моя минимальная норма 1,5л) Физ.нагрузка... прессик покачала 30(жимов), приседания (утром и вечером по 50раз), растяжка 10минут... ну и "планка"! От нее я в восторге! Простояла всего 60сек... а сецйсас чувсьвую небольшую крепатуру в районе поясницы! Обучение... продолжаю нарабатывать навык проведения скайп-консультаций... консультировала сегодня одну из девяти участниц курса! Работа: сегодня получили новый Приказ и порядок к нему - основа моей работы. Начала изучать еще на работе... взяла на дом! Но так и не дочитала до конца! Сейчас приду на работу и обязательно нужно дочитать! #БизСК #СветланаШевцова #марафон

В последне время только и слышу об упражнении "Планка".... вот решила и я его включить в свои физ.нагрузки... Только что встала с нее... простояла 1 минуту... ...первые 20 сек было легко... потом начало труситься все тело, перешла на глубокое дыхание и к 40-вой секунде тряска ушла, но начало наливаться лицо... ... последние 20 секунд были самыми тяжелыми... на 50-той секунде думала - все! не могу! хватит! ...но все же додержала до 60-той секунды!!! Я молодец! Читала отзывы начинающих... кому-то и 15 сек сложно продержаться в "планке"... наверное все же мои ежедневные минимальные физнагрузки все же дают результаты!!! В феврале начну готовить себя к "шпагату"))) целенаправленно и ежедневно!!! (вот так вот, не выдержала и раскрыла свой новый пункт следующего "Вызова себе") :) #СветланаШевцова #БизСК #марафон #sport #planka

Погодка супер! Солнышко, плюсик, все тает... даже очки напялила #СветланаШевцова #БизСК #dnr #donetsk

Сегодня день настолько насыщен событиями, что некогда остановиться и написать отчет за вчерашний день!!! Вот стою на остановке... еду стричь сына Вадика... ...доехали... сижу жду, когда постригут Итак, быстренько... Подьем в 10.00 Вода... выпито 2литра Физ.нагрузка... не делала, но очень много в этот деть ходила пешком (потом расскажу где и зачем, если не забуду) Обучение... пошел мой новый этап в моем образовании... подробнее не могу, пока секрет! Работа... взяла на дом на выходные поработать максимум по 6 часов за 2дня... с 21 до 1 ночи сидела над ней... сделала, что планировала! Ура! Отчиталась! Сына почти достригли, можно идти домой... проверять выполнение дом.заданий... завтра в школу!!! #БизСК #СветланаШевцова #марафон

День СЕМНАДЦАТЫЙ! ПРЕКРАСНЕЙШИЙ БЫЛ ДЕНЬ! Преподнятое настроение держалось весь день! Итак, поехали... Вчера подьем в 6.30, сон в 22.30 Вода... выпила чуть больше 1,5л с легкостью Физ-ра была с Джиллиан Майклс и ее первым уровнем 30-дневной программы, эти упражнения делаю редко (получается где-то 1-2 раза в неделю), но могу сказать что надо переходить уже на второй... чувствую, что легкие упражнения 1-го уровня для меня стали! Обучение... провела сегодня свою первую учебную скайп-консультацию, чему безумно рада! От этого ушла отдыхать в шикарном настроении! Все же многое зависит от учителя!!! Работа... задерживаться не стала, в график сдачи годового отчета укладываюсь! Я и мои коллеги с работы, которые мне помогают в его подготовке молодцы! #БизСК #СветланаШевцова #марафон

С сегодняшнего дня решила взять под свой контроль свое же питание... для этого вчера обходила несколько рынков по несколько раз... мониторила цены на необходимые мне продукты. До этого естественно, составила рацион на каждый день недели. Это часть того, что я купила!!! Цены на некоторые продукты в Донецке: Свекла 24р., морковь 28р, яблоки 60р, лимон 160р, банан 80-120р, филе кур 195р, грудка кур. 160р, голень 110р, бедро 155р, сердце индюш. 175р, четверть кур.125р, печень индюш.139р, печень гов. 125р, печень тел.95р, сало сол. с прослойкой 320р, сало копченое 400р, сыр 300-400р, изюм 230-250р, курага 550р, арахис сырой 175р, имбирь 650р, хек 230р, минтай 170р, кабмала 200р, морской язык 235р, огурец свежий 160р, помидор свежий 280р, морская капуста 120р, помидор соленый 120р, квашеная капуста 65р, изюм 230р, кунжут 320р, бобы маш 180р, нут 140р. #БизСК #СветланаШевцова #зожеда #price

ОТЧЕТ 21-го  дня (воскресенье)!!! Подъем в 10.00 Вода: в последний момент перед сном допила норму 1,5 литра Физ.нагрузка: в последний момент перед сном "приседала" вечерние 50 приседаний))) Обучением занималась: смотрела видео, выполняла дом.задания Работа: отдыхала от нее Ушла отдыхать поздно... аж в 12 ночи! Кошмар!!! ВСЕ! Всем хорошего дня! А я побежала на работу! #БизСК #СветланаШевцова #marafon