Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БОЛИВКРЕСТЦЕ

Упражнения для поясницы ⠀ Лечебная гимнастика ‍♀️ должна стать полезной привычкой тех людей, которые столкнулись со сколиозом и регулярно испытывают болевые ощущения в поясничном отделе позвоночника. Методика ЛФК направлена на общее оздоровление организма, устранение дисбаланса в позвоночнике и на укрепление мышц пресса, таза и спины. ⠀ Весь комплекс выполняется в положении лежа. Это позволит максимально задействовать мышцы поясница и изолировать другие зоны. ⠀ Обязательно поделитесь постом с друзьями, поставьте ❤️ и сохраните в закладки ⠀ ⚠️ Исходное положение - лежа на животе. ⠀ 1️⃣ Соедините руки в замок и расположите их на затылке. Немного прогнитесь в пояснице и отведите локти назад, стараясь их соединить. Достаточно сделать 10-15 раз. ⠀ 2️⃣ Поднимите правую ногу вверх, насколько это возможно и зафиксируйте на 3-5 секунд. Повторите на левую ногу. По 10 повторов на каждую сторону. ⠀ 3️⃣ Приподнимите верхнюю часть туловища, опираясь локтями о пол. На вдохе постарайтесь достать стопами до головы. 7-8 повторений. ⠀ 4️⃣ Руки вдоль тела, таз прижат к поверхности, носки ступней упираются в пол. Выпрямите ноги и оторвите колени от пола. 10-12 раз. ⠀ ⚠️ Поменяйте исходное положение - лежа на спине ⠀ 1️⃣ Руки вдоль тела. На счет раз приподнимите прямые ноги и сделайте по 5-6 круговых движений в правую и левую сторону. ⠀ 2️⃣ Согните ноги в колене так, чтобы получился прямой угол. Руки положите на колени. На вдохе выпрямите правую руку и левую ногу, на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую сторону. 6-8 раз. ⠀ 3️⃣ Притяните согнутую в колене ногу к груди при помощи рук. Сделайте 10-15 раз на обе стороны и 10 раз притягивайте сразу обе ноги. ⠀ Данный комплекс упражнений позволит вам снять нагрузку с поясничного отдела, устранить боль и улучшить общее состояние здоровья. Попробуйте сделать все вышеперечисленные ⬆️ пункты после тяжелого рабочего дня, и напишите в комментариях, помогло ли вам это снять усталость и справиться с болевыми ощущениями в поясничном отделе. ⠀ Какие еще упражнения были бы вам полезны?

5️⃣ упражнений для снятия блока в спине ⠀ Тема болей в спине, а особенно в верхней её части очень актуальна. Постоянная работа за компьютером, неправильное положение тела, лишний вес, повышенные физические нагрузки — все это сказывается на позвоночнике. Обычно неприятные ощущения в верней части спины перетекают в головную боль, а это снижает работоспособность и концентрацию. ‍♀️ Поэтому, если вы часто сталкиваетесь с болями подобного характера, то попробуйте регулярно выполнять простой комплекс упражнений, который описан ниже ⬇️ ⠀ Его большой плюс в том, что вы можете выполнить его где угодно без специального оборудования, уделив не более минут. ⠀ 1️⃣ Растяжка. Подойдите к двери или к стене и обопритесь о неё поднятыми вверх руками. Затем максимально прогните спину, почувствовав напряжение мышц в районе плеч. Зафиксируйте положение тела на 20 секунд и примите исходную позицию. 3-4 подхода. ⠀ 2️⃣ Не отходя от стены, повернитесь к ней спиной. Разведите руки в стороны и примите такое положение, чтобы локти и запястья касались поверхности стены. На вдохе, не отрывая рук, поднимите их медленно вверх, на выдохе опустите вниз до исходного положения. 4-5 подходов. ⠀ 3️⃣ Расположите руки вдоль тела и начинайте делать сведение лопаток. Старайтесь работать исключительно мышцами спины, не помогая руками. При сведении задержитесь в этом положении на 5 секунд и затем расслабьтесь. 10-12 раз. ⠀ 4️⃣ Сидя на стуле, соедините руки на затылке в замок. Начинайте медленно отводить локти назад, поднимая при этом голову вверх. В таком положении вы невольно прогибаетесь в верхнем отделе спины, тем самым снимая напряжение и блок в этой области. ⠀ 5️⃣ Не вставая со стула, поставьте руки на колени. На вдохе наклоните голову вниз, округлите спину, и максимально потяните вниз к пупку. Досчитав до 10, вернитесь в исходное положение. ⠀ Попробуйте регулярно выполнять этот комплекс, и вы заметите, что болевые ощущения снизятся или уйдут совсем. ⠀ Запомните одно важное ⚠️ правило — при длительной работе за компьютером обязательно делайте 5-тиминутные перерывы. Отлично, если в эти 5 минут вы уделите время своему здоровью и сделаете несколько полезных упражнений!

Боли в области крестца ⠀ Остеопатия рассматривает тело человека, как единую структуру. Боль в определенной точке или области может быть вызвана абсолютно разными причинами. Именно поэтому, когда речь идет о болевых ощущениях в области крестца, важно в первую очередь выяснить что их вызвало, и только потом приступать к лечению. ⠀ Почему же может болеть крестец? На это есть достаточно много причин ⬇️⬇️⬇️ ⠀ ☑️ Дисбаланс в крестцово-подвздошном суставе и смещение тазовых костей. ☑️ Сколиоз ☑️ Травмы крестца, которые могут вызвать дополнительно боли в органах таза. ☑️ Спайки и воспалительные процессы ☑️ Восстановительный период после операций, выполненных в полости таза и в брюшной области ☑️ Гинекологические и урологические заболевания ☑️ Нарушение функционирования прямой кишки ☑️ Послеродовой период. Особенно, когда роды протекали с осложнениями ⠀ Боли в крестце часто осложняются ограничением подвижности и нарушением сна. Лежать на твердой поверхности становится нестерпимо больно, зачастую боль отдает в ногу. ⠀ ❗Чтобы вновь начать жить здоровой и полноценной жизнью, обратитесь к нам в клинику и уделите внимание лечебной физкультуре. Мы не советуем длительный приём анальгетиков , потому что это не избавит вас от проблемы, а лишь заглушит на время симптоматику заболевания. ⠀ Врач остеопат на первом приёме обязательно проведет полную диагностику организма и при необходимости назначит дополнительное обследование и анализы. Только после того, как будет выявлена причина болей, он избавит вас от нее и восстановит баланс в организме. ⠀ Сталкивались ли вы с болями в крестце? Проходили обследования? Какая причина была установлена? ⠀ ______________ ⠀ Записаться на лечебный сеанс или консультацию можно по: ☎️89662503839 ⠀ Direct ⠀ WhatsApp 89662503839 ⠀ А еще быстрее нажать кнопку "Позвонить" в шапке профиля

Добрый день, друзья! На приеме у остеопата или ортопеда можно услышать термин «перекос таза». ⏺Он означает, что кости таза смещены относительно своего нормального положения и это может приводить к нескольким глобальным проблемам: ❌Сколиоз и нарушение осанки ❌Дегенеративные заболевания позвоночника, в том числе грыжи ❌Разная длина ног ❌Нарушение работы органов малого таза ⠀ *⃣Сегодня я расскажу о причинах перекоса, о которых мало кто знает или задумывается. Практически все они идут из детства, и во взрослом возрасте достоверно их определить бывает трудно. ⠀ ⚪Самая очевидная причина – травма, когда в случае неудачного падения произошло небольшое смещение, которое за время роста усилилось, если его не исправили вовремя. Чаще всего, это травмы копчика и крестца. Будучи взрослыми, такие люди страдают от болей в области крестцово-подвздошных суставов, нижней части поясницы, не могут долго сидеть, например в самолете. У женщин может наблюдаться дисменорея и проблемы с беременностью, а у мужчин импотенция и простатит. ⠀ ⚫Следующая причина - результат родовой травмы или неправильного положения плода. Для многих бывает удивительно, но во время родов у ребенка может пострадать не только головка и шея, но и таз. Такое часто можно видеть у детей, которые находились в тазовом предлежании или косом положении. Дети с травмой таза в родах могут страдать от дисплазии тазобедренных суставов, нарушений походки, Х или О-образных ног. ⠀ Ещё одна причина - асимметрия мышечного тонуса в грудном возрасте. Разная работа мышц вызывает разное развитие костей, к которым они крепятся. Например, при кривошее ребенок лежит и чаще смотрит в одну сторону, кроме этого тело принимает С-образную форму и с одной стороны мышцы оказываются более напряженные и сильные, чем с другой. Со временем одна половина таза приподнимается чуть выше, чем другая, и с ростом такое состояние только усиливается. Такие дети подвержены развитию сколиоза и нарушениям осанки, а взрослые страдают от болей в спине. ⠀ продолжение ищите в комментариях

Остеохондроз. Чек-лист ⠀ Сегодня предлагаем вам проверить самостоятельно, есть ли у вас остеохондроз. Проверка займёт у вас не более 5 минут, но позволит задуматься о собственном здоровье ⬇️ ⠀ ✔️ Чувствуете ли вы ограничение подвижности в шейном отделе? ✔️ Слышите ли вы хруст при резком повороте головы? ✔️ Бывает ли у вас непроизвольное онемение рук или головокружение? ✔️ Вам дискомфортно запрокидывать голову назад? ✔️ Часто ли вы работаете за компьютером, сидите в телефоне или читаете книги? Бывает ли у вас при этом головная боль? ✔️ Бывают ли у вас болевые ощущения в шейном отделе при движении? ✔️ Были ли у вас травмы связанные с шеей или головой? ✔️ Ставили ли вам сотрясение мозга? ✔️ Чувствуете ли вы сильную головную боль при физической нагрузке? ✔️ Ощущая регулярно боли, замечали ли вы, что они становятся сильнее в стрессовой ситуации? ⠀ Если вы ответили утвердительно на 3-4 пункта, это повод обратиться к нам в клинику и понять, почему так происходит. Врач остеопат после диагностики определит источник проблемы и поможет вам восстановить баланс в организме и забыть о боли. ⠀ Поделитесь в комментариях, сколько вы набрали пунктов по чек-листу?

Синдром хронической тазовой боли (СХТБ) у мужчин характеризуется постоянным дискомфортом и имеет множество причин. Заболевание влечет за собой нарушение работы мочеполовой системы, воспалительные заболевания, появляется агрессивность, раздражительность и другие психоэмоциональные расстройства, что значительно снижает качество жизни пациентов. Боль может возникать в области пупка, кишечника, спины и промежности. Причин для возникновения этого недуга несколько: воспалительные заболевания органов малого таза Объемные образования дисфункции костей таза, крестца,которые приводят в напряжение мышцы и связки повреждение нервов. Последний пункт встречается в 70% случаев. Характер боли может быть разный: от острой и жгучей,до тянущей кроме того,возможны изменения чувствительности в этом регионе. Возможны нарушения мочеиспускания, запоры, эректильная дисфункция и т.д Лечение этой проблемы зависит от причины возникновения: ⏺Медикаментозное ⏺ Оперативное ⏺ Физиотерапия,ЛФК ⏺ Остеопатическое лечение При появлении первых признаков необходимо сразу обратиться к врачу,так как это поможет максимально быстро поставить правильный диагноз и назначить лечение!☝ Будьте здоровы! #остеопатнедорогоспб#остеопатпроспектпросвещения#остеопатозерки#остеопатпарнас#остеопатспб#тазоваяболь#боливкрестце#простатит#запор#тазоваябольумужчин#остеопатвыборгскийрайон#остеопатдлядетей #головнаяболь#боливспине#болившее#кривошея

#боливспине #головныеболи #боливкрестце #остеопатия #эниология #остеопатпавлодар #остеопатастана #семинары #тренинги #эниокорректор @gbaz_osteopatpvl @osteopat.atlant.kz +77025291633 w/a Гульнара Базтаевна.

Процесс подготовки организма матери к родовому разрешению происходит все 9 месяцев вынашивания.  С Вас ❤,с меня- больше интересной информации! В период дородовой природной подготовки кости таза (отчасти под воздействием гормонов) становятся более эластичными, гибкими. Это нужно для того, чтобы кости черепа малыша проходили более плавно, а родовые пути женщины сумели выпустить малютку на свет. Однако, течение родов на 90% зависит от того, насколько ПРАВИЛЬНО расположены кости таза и насколько СВОБОДНО движение в сочленениях этих костей.☝ Во время опускания головки в полость таза крестец и подвздошные кости выполняют движения открытия ( тазовые кости в стороны,верхушка крестца вперёд). Когда головка прошла узкую часть таза и уже движется к выходу,кости таза выполняют обратное движение ( закрываются).☝ Период полного восстановления костей таза после рождения малыша- до 3 месяцев.В этот период возможны тянущие ощущения в области поясницы, крестца. В том случае,если имеются нарушения положения костей таза,ограничения их подвижности- движение раскрытия и закрытия будет происходить неправильно.☝ Это и объясняет сохраняющиеся боли на протяжении длительного времени! Именно поэтому так важно посетить остеопата во время планирования беременности! Если же по каким-либо причинам этого сделать не удалось,то сделайте это после рождения ребенка. Остеопат поможет вернуть гармонию вашему организму! Будьте здоровы! #остеопатпроспектпросвещения#остеопатозерки#остеопатпарнас#клиникаонни#остеопатвыборгскийрайон#остеопатдлядетей#роды#остеопатспб#родыспб#роддомспб#боливкрестце

Поясница и крестец. Тянем! Мужу отдельное спасибо за поддержку, молодец же, а?❤ Я не знаю есть ли такие счастливые женщины, у которых спина не постанывала, побаливала или изнывала во время беременности? Этот простой комплекс выполнять одно удовольствие! Результат уже в процессе. А совместные занятия с мужем только укрепляют отношения и стимулируют желание позаботиться о будущей мамочке❤. ❗ВАЖНО ✔не прогибай поясницу вниз, стоя на четвереньках (даже в "кошечке"). ✔старайся при вытяжении ног-рук держать их параллельно полу и растягивать до приятных ощущений. #ПятничныйОттяг #mamafitme #mamafit #manafit_упры #mamafit_упражнения #30недельбеременности #фитнесдлябеременных #боливпояснице #боливкрестце