Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БОЛЬВШЕЕ

Наверняка вы сталкивались сами или наблюдали у кого-то ситуацию, когда защемило мышцы шеи и больно поворачивать её в разные стороны. . В народе часто говорят: «продуло шею». . Первое, что чаще всего в такой ситуации приходит на ум – использование согревающих мазей, ограничение движений, возможно даже применение уколов или лекарств. . Сегодня в нашей рубрике #специалисты_советуют наш главный реабилитолог Елисеев Дмитрий Николаевич покажет вам очень простое и вместе с тем очень эффективное упражнение (которое он не раз использовал на себе лично!), которое поможет вам снять боль и восстановить работу мышц и подвижность вашей шеи! . ❤️❤️❤️ Применяйте и будьте здоровы! . Поделитесь нашим советом со своими друзьями и близкими.‍‍‍ Однажды, это кому-то очень может помочь! . #защемиломышцышеи #продулошею #защемлениемышц #ЛФК #убратьбольвшее #больвшее #мышцышеи #разминкадляшеи #упражнениедляшеи #шейныйотделпозвоночника #обезболивающиемази #снятиенапряженияшеи #здоровье #специалистысоветуют #центратлантуфа #полезныесоветы #советыдляздоровья #массажуфа #атлантуфа

Я приветствую тебя, дорогой читатель. . Сначала поставь❤️, а то забудешь . Сегодня говорим снова о грудном отделе. . В настоящее время сутуловидная осанка встречается достаточно часто, причиной этому может быть: Малоподвижный образ жизни Сидячий образ жизни Необходимость определённой позы на рабочем месте Сколиоз и т.д. . Как правило у данного вида осанки можно предположить, что определённые мышцы имеют определённый тонус. . Так, например, можно сразу предположить, что малая грудная находится в укороченном состоянии и скорей всего в гипертонусе, ромбовидная скорей всего находится в гипотонусе. . Но это не обязательно может быть причиной сутулости, очень часто, причиной является стопа или нестабильный таз. . Упражнение сегодня как раз для улучшения мобильности грудного отдела. . Что мы делаем в этом упражнении? . По большому счету, мы выполняем обратное движение, т.е. позволяем позвоночнику и мышцам вспомнить, что наша спинка, может быть не только круглой . ⚠️ Вот, это упражнение можно выполнять, как просто растяжку 30-60 секунд, опустив максимально грудную клетку вниз . ⚠️ Так и опуская и поднимая корпус 15-20 раз. . Оба варианта возможны . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 1️⃣ Руки ставим выше таза и на ширине плеч 2️⃣ Растояние от стены подбираем таким образом, чтобы при наклоне таз уходил назад, а не вперёд . Если тебе понравилась эта публикация, обязательно сохрани и прокомментируй ее . Спасибо тебе, дорогой мой читатель ❤️ . #груднойотдел #шейныйостеохондроз #шея #шеяболит #больвшее #остеохондроз #онемение #сутулость #кифоз #нарушениеосанки #кифоз #грыжадиска #грыжапозвоночника

Я приветствую тебя, дорогой читатель . Сначала поставь❤️,а то забудешь . Сегодня говорим о "страшном", об остеохондрозе . Чтобы вы понимали, остеохондроз - это не диагноз, который все привыкли слышать! . Остеохондроз подразумевает под собой нарушение структуры тканей позвонков и межпозвонковых дисков. . Очень многие считают, что если есть остеохондроз то это в принципе и есть причина болей, различных недомоганий и т. д. . На сам деле это не так, но зато очень удобно ☺️ . ☑️ Какая наша задача, чтобы не дать прогрессировать остеохондрозу? . ☑️ Все просто, необходимо создать условия для восстановления. Просто двигайтесь, занимайтесь. Нужно доставлять питание к позвоночнику и организм сделает все сам. . ☑️ Попробуйте вспомнить то время, когда вы вели активный образ жизни, выполняли какие-то упражнения? . ☑️ Вспомнили? Что-то вас беспокоило? . ☑️ Ну конечно, сейчас начнётся "да мы тогда были молодые и т. д, а сейчас мы уже 4 десяток разменяли" . ☑️ Ничего подобного, у меня много примеров, когда люди просто систематически и регулярно занимались на протяжении всей жизни и разменяв 7 десяток, как-то обходятся без жалоб . ☑️ Помните, что профилактика всегда лучше, чем лечение. . Сегодня мы продолжаем рубрику "швабра, черенок, лопата" . На видео, думаю, все понятно . Упражнения подойдут в середине подготовительной части. . Упражнения позволят отработать плечевые суставы и улучшить кровообращение в грудном и шейном отделах. . Сегодня подготовил для вас бонус. Растяжка мышц плеча. . Кому интересно, пишите в комментариях, отправлю вам в DIRECT . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . @zolotukhin_evgeny . #больвшее #больвплече #болитплечо #болитшея #остеохондроз #оздоровительныймассаж #оздоровление #шея #здоровьетюмень #

Мои хорошие, о напряжении в шее мы с вами уже поговорили, с анатомией разобрались. Сегодня я научу вас массажу на расслабление ГКС. ⠀ Техника выполнения: ✅Для начала ГКС нужно пропальпировать. Это крупная мышца и для того, чтобы ее найти нужно развернуть голову в противоположную сторону и наклонить ее вниз. ✅Захватите плотно мышцу у основания (под ухом в углу челюсти) и зажмите ее двумя пальцами. Считайте до 10. ✅Спуститесь на 5 см ниже и повторите. Пройдитесь таким образом по всей длине. ✅После этого можете начать перетирать ее между пальцев сверху вниз ⠀ Следующий приём - растяжение ГКС. Техника выполнения: ✅Обеими руками возьмите мышцу и начните растягивать ее короткими движениями так же продвигаясь сверху вниз ✅Закончите расслабление простукиванием пальцами ⠀ Лично мне эти массажные приемы очень помогают после тяжелого рабочего дня. А вы как справляетесь с болью в шее

Показала я этот приём как то в сториз и он Вам понравился, а мне понравилось, что вам понравилось ))) Поэтому этот приём появляется здесь ‍♀️ А приглянуться Вам этот приём должен своей простотой , возможностью выполнить его где угодно ( на работе за компьютером, за рулём в пробке..), и практически мгновенным эффектом в виде расслабления напряженной задней поверхности шеи, подзатылочной области, и уменьшение головной боли мышечного напряжения ( боль начинается от шеи и затылка) Эффект основан на рефлекторном воздействии. Представьте себя маленьким котёнком, а кто-то тигрёнком , и нас поднимают за шкирку ))) вот именно это мы должны выполнить. Двумя руками ( одна выше, другая ниже) , можно одной рукой, тогда спускаться на каждую зону отдельно , захватываем ткани задней поверхности шеи над позвоночником и мягко поднимаем вверх ( если сильно будете тянуть, быстро выскользнет), далее голову от рук чуть вниз и вперёд. Именно чтобы создалось некоторое натяжение, но натяжение не должно вырывать складку из рук. Постарайтесь достаточно глубоко взять ткани и приподнять ( это несколько болезненно может быть) Всё стоим и ждём, либо как складка начнёт постепенно становится мягче и постепенно выходить из рук. Либо от 40 секунд. ✔️Если очень быстро выскользнет складка, либо перетянули сильно, либо кожа быстро увлажняется. Возьмите бумажную салфетку или тонкую ткань. ✔️ если напротив не выскользнет складка, значит очень сильно руками фиксируете складку, давите на неё, ослабьте давление. И можно просто выдерживать время 40 сек. 3-4 практики и всё получится. И Вы полюбите этот приём можно каждый день выполнять и ни один раз. И используйте его как спасательный жилет при начинающейся головной боли которая берет начало от мышц шеи и затылка ✔️ модно таким образом и на холку спускаться ❤️ Получилось?

▶️ Всем "длинношеям" посвящается ⠀ Объяснять, что такое положение позвоночника является не нормальным, думаю не стоит ⠀ Давайте перечислять симптомы, которые возможны при таком положении позвоночника ⠀ Головная боль Шум в ушах Онемение рук Резкое падение зрения Повышение АД Боль в шее И т.д. ⠀ ▶️ Как правило, такое положение шейного отдела эта проблема комплексная ⠀ ▶️ И работая только с шеей мы лишь частично облегчим состояние ⠀ Поэтому необходимо работать и с другими отделами, здесь вы можете найти упражнения #золотухинпоясничныйотдел #золотухингруднойотдел #золотухиншейныйотдел ⠀ ▶️ Но это упражнение очень хорошее и рекомендую взять его на заметку, особенно Офисным работникам ⠀ ⚠️⚠️⚠️ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️ ⠀ 〽️ Встаём к стене 〽️Стараемся слегка прижать плечи к стене 〽️ Два пальца устанавливаем на подбородок (для контроля) 〽️Затем стараемся подбородок втянуть в себя и слегка затылком как бы потянуться вверх и прижать затылок к стене 〽️ Затем в И. П. ⠀ Ориентируйтесь на стрелочку ⠀ ▶️ Упражнение должно быть безболезненным и не вызывать никакого дискомфорта ⠀ ⠀ ⠀ Всегда очень жду обратную связь, пишите в комментариях удалось ли вам прижать затылок к стене, посмотрим у кого какая шея⬇️ ⠀ И Не забудь поставить ❤️❤️❤️ . @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ @zolotukhin_evgeny ⠀ #больвшее #болитплечо #шея #головнаяболь #остеохондроз #немеютруки #болитшея #шеяболит #лфк #гимнастикадляшеи

⠀ ⠀ Боль при движении ⠀ Если беспокоит боль в шее и плече при движении плеча, то причин может быть много, необходимо обследоваться у специалиста. ⠀ ↪Основные нарушения:⠀ ️Проблемы шейного отдела⠀ ️Проблемы грудного отдела⠀ ️Нарушения функции лопатки⠀ ️Повреждение структур плече-лопаточного комплекса. ⠀ ⚕ Если в результате диагностки удалось найти причину шейного региона, то чаще всего это нарушение функции дугоотростчатых суставов. ⠀ ✔ После снятия острого периода у терапевта, дома можно использовать подобный вариант улучшения подвижности шейного отдела при движении. ⠀ В идеале сам специалист обучает подобному упражнению в конце терапии, как правильно выполнять в домашних условиях. ⠀ Главные правила:⠀ Улучшение сразу после первого выполнения⠀ Постоянное удержание коррекции при выполнении⠀ НЕ ДОЛЖНО быть боли в движении⠀ Если техника вызывает боль - техника не показана ⠀ Ошибки:⠀ ️Не верный уровень шейного отдела (сместиться выши или ниже)⠀ ️Слишком сильное или слабое удержание⠀ ️Появление боли ⠀ #Богатыревандрей #Богатыревшея #больвшее #шея #головнаяболь #мануальныйтерапевт #травма #восстановление #врачреабилитолог #спортивнаямедицина #реабилитация #здоровье #fitness #sport #плечо #Богатыревплечо #physiosapiens #mulligan

⠀ ⠀ Головная боль ⠀ Выполнение: ⠀ ️ Техника выполняется сидя, необходимо полотенце ⠀ ️ Кромку полотенца расположить в области верхнего шейного отдела (С1-С2). Прямо под затылок. ⠀ ️ Создать натяжение полотенца в сторону глаз (горизонтально), держать локти на одном уровне ⠀ ️ Создав небольшое натяжение прямо по горизонту, удерживает 10-15 секунд! ⠀ ️ Выполнить 3-6 раз ⠀ ▶️ Механизм:⠀ Создаем улучшение подвижности в суставах верхнего шейного отдела, толкаем С2 до конца, который смещает С1 относительно черепа. ⠀ ⛔️ Важно! ⠀ Улучшение сразу после первого выполнения⠀ Постоянное натяжение⠀ НЕ ДОЛЖНО быть боли во время выполнения и она не должна усиливаться⠀ Если техника вызывает боль - техника не показана ⠀ ⚠️ Как правило если Вы первый раз пробуете выполнить эту и подобные техники, то Вы допускаете ошибки связанные с излишней силой выполнения, все гораздо мягче и легче! ⠀ ✔ Стоит делать так часто как возникают симптомы головной боли! Если боль возникает при сгибании, разгибании, поворотах, смотри предыдущие посты⤵️⠀ #богатырев_шея_сгибание⠀ #богатырев_шея_разгибание⠀ #Богатырев_шея_поворот ⠀ ⛔ Помните, что боль боли рознь, всегда нужна консультация специалиста, чтобы не навредить себе! ⠀ #Богатыревандрей #Богатыревшея #больвшее #шея #головнаяболь #мануальныйтерапевт #травма #восстановление #врачреабилитолог #спортивнаямедицина #реабилитация #здоровье #fitness #sport #плечо #Богатырев_шея_головнаяболь #physiosapiens #mulligan

⠀ ⠀ Ограничение ротации и головокружение. ⠀ Выполнение: ⠀ 1⃣ Техника выполняется сидя, необходимо полотенце ⠀ 2⃣ Кромку полотенца расположить на области верхнего шейного отдела (С1-С2) ⠀ 3⃣ Создать натяжение полотенца в сторону глаз, держать локть на одном уровне ⠀ 4⃣ Удерживая небольшое натяжение, выполняем поворот, сопровождая движение рукой, одновременно! ⠀ 5⃣ Выполнить 3 подхода 3-6 повторений ⠀ ▶️ Механизм:⠀ Создаем улучшение подвижности в фасеточных суставах верхнего шейного отдела. ⠀ ⛔️ Важно! ⠀ Одновременное движение рук и шеи⠀ Постоянная поддержка натяжения во время движения туда и обратно НЕ ДОЛЖНО быть боли во время выполнения⠀ Если техника вызывает боль - техника не показана ⠀ ⚠️ Как правило если Вы первый раз пробуете выполнить эту и подобные техники, то Вы допускаете ошибки связанные с излишней силой выполнения, все гораздо мягче и легче! ⠀ Стоит делать так часто, как возникают симптомы! ⠀ #Богатыревандрей #Богатыревшея #больвшее #шея #головнаяболь #мануальныйтерапевт #травма #восстановление #врачреабилитолог #спортивнаямедицина #реабилитация #здоровье #fitness #sport #плечо #Богатырев_шея_поворот #physiosapiens #mulligan