Liste des hashtags les plus populaires par sujet #БХАСТРИКА

Укрепляем здоровье с бхастрика-пранаямой ⠀ В переводе с санскрита «бхастрика» означает «кузнечные меха». По сути она представляет собой активное, мощное дыхание. ⠀ Польза от практики Бхастрики: «сжигание» токсинов в организме, повышение «внутреннего огня в теле» (особенно полезно тем, кто зимой мерзнет), уравновешивание дош (энергий) в организме, обновление состава крови, ускорение метаболизма, оздоровление внутренних органов, помощь при воспалениях горла («сжигает» слизь), гармонизация работы центральной нервной системы. Бхастрика дает спокойствие, бодрость, уверенность, оптимизм. Отличное метод борьбы с сонливостью по утрам. Помогает быстро наполниться энергией ⠀ Для тех, кто занимается медитацией, Бхастрика особенно важна: она позволяет сделать ум однонаправленным‍♀️ ⠀ Техника выполнения: 
1. Примите удобное положение с прямой спиной. 2. Посидите спокойно 1 минуту, при этом наблюдайте за дыханием, постарайтесь отпустить мысли. 3. Начните дышать с усилием, мощно, через обе ноздри: вдох-выдох без пауз между циклами дыхания. Длина, усилие и время вдоха и выдоха должны быть равны, это важно. ⠀ Не напрягайтесь, не надо специально «помогать» себе телом; лицо расслаблено. Наблюдайте за движением живота и работой диафрагмы. Сделайте 10 циклов дыхания, потом глубоко вдохните, и медленно выдохните, а затем позвольте дыханию течь свободно, ничего с ним не предпринимайте. Это 1 подход. Сделайте 1-5 таких подходов, а в конце посидите неподвижно 3-5 минут, позвольте дыханию полностью прийти в норму. ⠀ ☝Бхастрика имеет ряд противопоказаний: это повышенное давление, порок сердца, пупочная грыжа, язва желудка, паралич, эпилепсия, головокружения. С осторожностью следует практиковать при астме, хроническом бронхите, после туберкулеза. Все люди с вышеупомянутыми жалобами должны сначала проконсультироваться с компетентным врачом, прежде чем начать самостоятельную практику‍♂️ ⠀ #аюрведа #здоровье #медицина #индия #травы #иммунитет #зож #очищениеорганизма #диета #йога #пранаяма #бхастрика #ШколаРагозина#аюрведическаякулинария #аюрведическаякухня #Ragozinschool #ШколаАюрведы #БорисРагозин #аюрведарагозин #онлайнШкола

Доброе субботнее утро, дорогие! Этим видео я хочу рассказать, как сильно я люблю #бандхи и что они наше не все, но очень многое в практике йоги! Приходите, будем учиться делать до боли всем нашумевшее "выравнивать позвоночник и отстраивать тело в пространстве", это легко почувствовать именно изнутри с помощью трёх йоговских замков. Таких загадочных и вместе с тем очень земных. За минуту попыталась показать отстройку таза и грудной клетки, #капалабхати #уддиянабандха #мулабандха #джаландхарабандха Все самое интересное - внутри вас)) Йога однако ❤️ Они помогут вам во всех асанах, пробудят тело после сна, очистят кишечник, кровь, легкие, привести в тонус внутренние мышцы диафрагму и брюшные, выравнять положение позвоночника и оздоровить его, да и много чего ещё, гораздо более важного. Есть противопоказания, поэтому осваивать рекомендую у хорошего преподавателя. Продуктивной вам практики! #махабандха #uddiyanabandha #mulabandha #jalandharabandha #kapalabhati #bhastrika #капалабхати #бхастрика #пранаяма #pranayama #vegetarian #yogini #yogacommunity #ig_namaste #yogachallenge #йога #йогавуфе #уфайога #йогауфа #уфа #уфамама #мамочкиуфы #уберимулабандхуслица #vegan #ufasport #этойогадетка

Знаете, что такое прана вьяямы? . Про них я узнала на курсе Артема Фролова по йогатерапии. . Это подготовительные практики, которые даются вначале занятия, для тренировки дыхательных мышц и готовят тело и ум к последующим практикам пранаямы. . Смотрите видео: ▶исходное положение ноги на ширине плеч, выровнять положение таза. На вдохе (через нос) поднять руки вверх, на выдохе (через нос) опустить руки вниз, сгибая в локтях, прижимая к грудной клетке. Вдох длинный слышный, выдох резкий активный слышный. Дыхание по типу #бхастрика. Продолжительность 18-24 движения. . ▶После этого обязательно восстановить дыхание и успокоить нервную систему, используя дыхание #уджаи (руки через стороны-вдох, через стороны- выдох), растягивая длину вдоха и выдоха от 4 секунд и более. Вдох равен выдоху. Сделать три раза. . Попробуйте включить эту практику в свой регулярный комплекс в цикле суставной гимнастики. . Тот факт, что эту практику мы делаем примерно около минуты, ее можно делать всем, конечно кроме беременных и женщинам во время периода. . Такие практики мы делаем утром и вечером на занятиях по #хатхайога в @airavatayoga_vl в пятницу 19.00. С января будет группа по субботам на 9.00. . Хорошей Практики . #аннахвостова_дыхание

Как делать дыхание Бхастрика ⠀ Займите исходное положение. Сделайте длинный вдох через нос, наполняясь воздухом, подтягиваем в этот момент живот. После этого длинный выдох. Во время выдоха происходит характерный звук из-за активного выхода воздуха. ⠀ Во время этой пранаямы мышцы живота активно работают, напрягаясь на вдохе и расслабляясь на выдохе. Ритм дыхания быстрый настолько, насколько это возможно ⠀ Начните дышать мощно, через обе ноздри, с усилием делая как вдох, так и выдох. Вы должны слышать звук воздуха, проходящего через ваши лёгкие. Не делайте пауз между циклами дыхания. Старайтесь, чтобы вдох и выдох были одинаковыми по длине. Для начала достаточно 10 дыханий. Теперь можно отдохнуть и прислушаться к своим ощущениям. Если тело позволяет, можно сделать до 5 таких подходов. ⠀ Закончив пранаяму, посидите 5-10 минут спокойно, прислушиваясь к своим ощущениям. ⠀ У кого получилась пранаяма? Делитесь своими ощущениями в комментариях

Всем уютного вечера! Сегодня небольшая и практичная заметка про дыхание или пранаяму. ⠀⠀⠀ Если хочется спать, но нужно работать, можно на некоторое время закрыть левую ноздрю и дышать через правую. Эту же процедуру можно проделать, если с утра вы чувствуете себя сонно и вяло. ⠀⠀⠀ Если же вас мучает #бессонница, вам нужно закрыть правую ноздрю и подышать через левую. ⠀⠀⠀ Полная #пранаяма попеременного дыхания называется "анулома вилома", она направлена на  балансирование левых и правых каналов ("нади") и в целом отвечает за успокоение. Её можно делать вечером или вообще в постели перед сном. При этом пробуйте в уме проговаривать мантру #ом на вдохе и #хрим на выдохе. Визуализируте при вдохе, что вы вдыхаете чистую светлую энергию, а при выдохе выдыхаете все шлаки и всё плохое, что пришло за день. Полная пранаяма для разжигания огня, если вам его не хватает, называется #бхастрика. Это частые резкие выдохи через обе ноздри. Её лучше делать утром до завтрака, после асан йоги. Но при этом важно знать свою доминирующую дошу. Например, если в вас много гнева и раздражения, часто жидкий стул и вообще всё бесит, то лучше бхастрику не делать. Но при лени и сонливости, когда вялость в теле и ничего не хочется в принципе, бхастрика наоборот показана ежедневно по утрам☀️. В общем, балансируйте своё состояние с помощью дыхания. Кому интересны остальные способы баланса и вообще хочется узнать, что такое доша и как она действует на ваш организм, то записывайтесь ко мне на консультацию. Намасте, друзья.

#Личнаяистория #гормональноевосстановление После отказа от #ОГК и консервативного лечения передо мной открылось разнообразие альтернативных методик: от голоданий до танцев с бубнами) В каждом подходе я искала убедительную доказательную базу - авторитетные исследования и подтверждения эффективности . #Йогатерапия (в частности, #дыхание) имеет внушительное обоснования эффективности применения при заболеваниях репродуктивной системы Наибольший эффект #йога дает при дизрегуляционных состояниях (#аменоррея, #ПМС, нарушения МЦ, вторичное #бесплодие), застойно-сосудистых (варикоз малого таза, застойные явления), #гормональныйдисбаланс (эндометриоз, полипы, кисты) . Я использовала #пранаямы на ежедневной основе как часть моего плана восстановления. Результат не заставил себя ждать - это положительное влияние на вегетативный баланс, психоэмоциональное состояние, стресс. . ❗️Важность носового дыхания подтверждается связью слизистой носа с ЦНС. Неполноценное поверхностное дыхание приводит к повышению внутричерепного давления, изменению тонуса мозговых сосудов, головным болям и угнетению психики. Нарушается функционирование гипоталамо-гипофизарной ГГ системы и МЦ . ☝️Полноценное #дыхание - основа для нормальной работы ЦНС и коррекции отклонений в работе ГГоси При нарушениях МЦ отлично работают #капалабхати, #бхастрика - стимулируют метаболизм клеток всех систем и органов, способствуют раскрытию мелких артериол и капилляров, в том числе ГГ-яичниковой системы Наиболее доступной техникой является #надишодхана (попеременное дыхание), приводящая к выравниванию процессов возбуждения и торможения в ЦНС, нормализующая нейрометаболизм, функционирование ГГ системы - см видео При варикозе малого таза и хронических воспалительных процессах - дыхание, стимулирующее венозный отток: короткие задержки на вдохе, #уджайи. . #женскоездоровье #гормональноездоровье #дети #гормонышалят #гормональныйсбой #аюрведа #гормональныйбаланс #гормональныенарушения #играйгормон #ЭКО #гормоны #yoga_wednesday

Перевод с санскрита - «дыхание кузнечных мехов». Примите удобную для вас асану и закройте глаза. Медленно вдохните и с силой выдохните через нос. Все действия должны происходить без напряжения После выдоха сразу же вдохните с той же силой. Выполните 10 повторений, а затем расслабьтесь и продолжайте дышать в нормальном ритме с закрытыми глазами. Постарайтесь сосредоточиться на этом процессе На этом цикл заканчивается. Можно выполнить 3–5 циклов. Совет: во время вдоха следите, чтобы ваша диафрагма расширялась, а живот выпячивался вперёд. Во время выдоха, напротив, диафрагма сужается, а живот втягивается. Со временем количество подходов можно увеличить. Польза: 1⃣Детоксикация организма 2⃣Ускорение метаболизма, обмена веществ, и, как следствие, улучшение аппетита. 3⃣Обновление состава крови 4⃣Укрепление дыхательных путей и увеличение объёма лёгких 5⃣Устранение слизи из дыхательных проходов 6⃣Укрепление нервной системы и улучшение настроения. 7⃣Отсутствие сонливости по утрам. Противопоказания: Повышенное давление. Грыжа Эпилепсия Порок сердца Язва желудка При наличии у практикующего астмы, туберкулёза или других серьёзных заболеваний дыхательных путей, занятия бхастрика пранаямой должны проходить с максимальной осторожностью.#йогадляновичков #йогадыхание #йогапольза #йогадлявсех #йогадоброполье #йогапранаяма #бхастрика #йогабхастрика #йога

Шри Шри Йога ‍♂️ что это? И зачем она нужна ⠀ Эта целостная система гармонизирует деятельность мозга, души, тела и дыхания. Она освобождает тело от многочисленных стрессов и блоков, дает свободу мыслей и открывает новые возможности для мозга человека. ‍♂️‍♀️ Ум и тело обретают совершенное равновесие, когда смена поз – лишь плавный ритм дыхания. ⠀ Движения напоминают мирное течение красивой реки, а разум не сопротивляется этой гармонии. Даже кратковременные занятия приносят приток живительной энергии, а регулярное выполнение асан сравнимо с самым ценным подарком самому себе.❤️ Йога благотворно влияет на все сферы жизни человека: умственную, эмоциональную и физическую. ⠀ Среди результатов регулярного выполнения асан можно отметить следующие: 1) Улучшение сна; 2) Облегчение симптомов мигрени и астмы; 3) Укрепление внутренних органов; 4) Повышение гибкости; 5) Формирование плавного мышечного корсета; 6) Выравнивание осанки; 7) Улучшение деятельности ЖКТ; 8) Развитие интуиции; 9) Стимулирование творческих способностей И многое другое ⠀ Люди, полюбившие Шри Шри Йогу, отмечают общее омоложение практически всех жизненно важных систем организма. Эта Йога подходит абсолютно всем, вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Что отличает — это доступность для любого участника, который сторонился бы обычных упражнений из-за своей физической формы. Друзья мои, хотели бы вы попробовать? Такие курсы периодически проводятся у нас в Кемерово, и во всех городах страны. В этот раз курс проходил в студии йоги «Тринити» с замечательными преподавателями Наташами @rodinata и @profi.yoga.kemerovo Спасибо вам девочки ⠀ #yoga #happyness #srisriyoga #meditation #asana #yogaforever#сурьянамаскар#бхастрика#дыхание#здоровье#зож#fitnessgirl @triniti_kemerovo

Утренние привычки ☕️ Утро- самое лучшее время начать делать то, на что не хватает времени днём. #польза_annet_night Вот мой список: 1. Душ, #мантра, #уддиянабандха иногда #бхастрика #йогнутьсяможно 2. Медитация 3. Вкусный завтрак и любимая Музыка 4. Пост в инстик / Запись в дневнике 5. Чтение книги за кофе ☕️ В начало списка скоро войдёт бег на улице и Йога сегодня еду за новыми беговыми кроссовками) счастье в мелочах!