Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ВИНЬЯСА

Я с любовью и ответственностью пишу в Инстаграм, записываю уроки, веду классы, индивидуальнее занятия, учусь и практикую. Для вас. Вы мои виртуальные и реальные союзники, читатели, ученики и коллеги. И надеюсь, что-то, из того, что я делаю, вас вдохновило. . Может, вы вдохновились пойти на первое занятие по йоге. Или на ежедневную практику. Возможно, на преподавание. Начать свой блог. Рискнуть встать на руки. Вести активный образ жизни. Да просто купить себе красивые лосины) Уже круто! . Но я надеюсь, что всё намного глубже. Вы вдохновились на честный разговор с собой. Изменить то, что вас не устраивает. Сделать то, что давно хотели, но боялись. Поверить в свои силы. Перестать себя осуждать. Полюбить себя. Позаботиться о себе. . Вдохновились пойти за мечтой, упорно трудясь и преодолевая трудности. Вдохновились найти себя. . И это самое большое вдохновение для меня на работу. Спасибо, что вы здесь. Пусть в мире станет больше счастливых людей. . Всем мира. Шанти Шанти Шанти

Good evening Sending love ❤️ Want to share my positive vibes with you✨ York – Dying Star (Chill Out Mix) #ksjushaslifestyle #ksjushaflow #ksjusha_video #handstandeveryday #vinyasaflowyoga

Happy Spring Equinox! Sending love ❤️ Just easy morning flow to energize Tell Me - Pines feat. Water Park #ksjushaslifestyle #ksjushaflow #ksjusha_yoga #ksjusha_video

КАКОЙ СТИЛЬ ЙОГИ ПОДОЙДЕТ ТЕБЕ? ⠀ Пост по вашим заявкам, мои дорогие начинающие йожики ⠀ Стилей йоги существует великое множество. Более того, с каждым днем появляются все новые направления. Я сегодня не буду рассказывать вам про йогу с питомцами, пивную йогу (да, оказывается, есть и такая) и прочие изощрения западных маркетологов, которые больше похоже на шутку, чем на реальность Такие стили возникают из-за поверхностного восприятия и не понимания, что есть йога. ⠀ Давайте лучше сконцентрируемся на нескольких известных направлениях, которые действительно достойны вашего внимания ⠀ ХАТХА-ЙОГА. В расписании любой школы под этим словом скрываются классические занятия йогой. И в то же время это ооочень широкое понятие. На самом деле хатха-йога - это занятие асанами. То есть все то, что в современном мире обычно кратко называют йогой - это хатха-йога. А вот Йога сама по себе - это нечто гораздо большее, и физические упражнения - это лишь ее часть. ⠀ АШТАНГА-ВИНЬЯСА. Динамичный, активный стиль, для тех, кто любит физическую нагрузку. Такие занятия требуют довольно серьезного напряжения и железной исциплины. Этот стиль не подойдет любителям разнообразия, так как все время нужно тренировать одну и ту же последовательность асан. ⠀ ВИНЬЯСА-ФЛОУ. Динамичный стиль, для которого характерен плавный переход из одной асаны в другую. В сочетании с дыханием, получается плавное перетекание положений в едином потоке. Сегодня этот стиль набирает все большую популярность (особенно в инстаграме) за счет красоты и плавности движений. ⠀ КУНДАЛИНИ-ЙОГА. Сомневаетесь в существовании энергетического тела, ни разу не переживали тонкий опыт? Сходите на кундалини-йогу! Между прочим, этот стиль известен тем, что эффективно применяется в лечение от наркотической зависимости. На занятиях активно используются мантры и динамические движения в сочетании с дыхательными упражнениями, что позволяет довольно быстро войти в измененное состояние сознания. (Продолжение в комментариях ⬇️⬇️⬇️)

Как я и писала ранее, стойки на руках и приводящие являются обязательной частью моей ежедневной практики, за исключением дней недомогания. Но стойки я так же использую для разогрева перед блоком глубоких прогибов, как способ включить спину, плечевой пояс, быстро привести тело в состояние бодрости и включенности. . Видео 1. Итак, сначала выполняю стойку у стены, обычно, несколько подходов. Видео 2. Планка в динамике у стены. Уголок у стены. Видео 3. Прогибы у стены. Как наклоны, так и перевёрнутые из стойки. Видео 4. Прогибы у стены со стулом. Это самая жёсткая часть комплекса. Ноги обязательно прямые. Видео 5. Мост, полумост. Видео 6. Виньяса с прогибами. Динамичная часть практики так же важна, учиться соединять движения, перетекать из позы в позу, сохраняя структуру. . Что важно помнить прогибаясь: - Ноги стремятся выпрямиться, обязательно работают. - Поясница удлиняется, никаких болезненных ощущений в пояснице. - Прогиб переносим в грудной отдел, стремитесь увеличивать подвижность именно верха спины и грудной клетки, а не поясничного отдела. - Лопатки проведены к грудной клетке, бицепсы вращаем наружу, подмышки закрываются. - Дисциплинируйте спину позами стоя. Прежде чем осваивать глубокие прогибы назад, оживляйте верх спины в наклонах, учитесь наклоняться с вытяжением, с небольшим прогибом. . Комплекс предназначен для продолжающих практиков, уверенно выполняющих стойки у стены. Осваивайте его под присмотром преподавателя! . Видео ускорены . #школакаулайоги #каула #каулайога #йога #йогавмоскве #yoga #yogaaddict #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogapractice #iloveyoga #yogini #yogagirl #asana #handstand #headstand #pinchamayurasana #balance #balancing #practice #adhomukhavrksasana #прогиб #мостик #backbends #urdhvadhanurasana #vinyasa #виньяса

Будь сильным, как девчонка!

Моя практика позволяет мне изучать себя. Я нахожу какую-то условною «проблему», назовём её: «потребность тела» - например, потребность избавиться от боли в пояснице в прогибе, потребность сделать внешние пахи эластичными. И удовлетворяя эти потребности, открываю новые возможности) . Прогибы, а точнее, вытяжения назад, сейчас занимают много времени не только в моей личной практике, но и на классах. Я стараюсь объяснить работу в прогибах через наклоны с вытяжением, через правильную работу ног и рук, дисциплину поз стоя. Хочется помочь им оживить их спины и почувствовать свободу и расширение в прогибах, а не боль и невозможность дышать. . Я не приступаю к прогибам на сухую. И открытием для меня стала роль внешних пахов и передних бёдер - их активное вытяжение - в прогибах. Далее рёбра. Жёсткие рёбра не дадут гнуться в гребном отделе, всё перейдёт в поясницу. И подвижность этой зоны обеспечивают боковые вытяжения и скручивания. Всё это в первой подготовительной виньясе. . Далее я обращаюсь к моим ежедневным помощникам: стулу и стене. Это более продвинутые варианты прогибов: подводящие к Вришчикасане (позе скорпиона), Пинча Маюрасане (стойка с предплечий), к Урдхва Дханурасане (мост). И после уже Урдхва Дханурасана , Дви Пада Випарита Дандасана (мост с предплечий), Эка Пада Раджакапотасана (королевский голубь с захватом стопы и прогибом), Эка Пада Раджакапохануманасана (шпагат с захватом стопы и прогибом). . Практикуйте под присмотром преподавателя Будтте внимательными и осознанными. И приходите на классы! . И помните, что готовность к сложным вариациям приходит через бесконечное повторение поз стоя! . #школакаулайоги #каула #каулайога #йога #йогавмоскве #yoga #yogaaddict #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogapractice #iloveyoga #yogini #yogagirl #asana #handstand #headstand #pinchamayurasana #balance #balancing #practice #vinyasa #виньяса #медитация #пресс #core #vrishchikasana #vrischikasana #dhanurasana #urdhvadhanurasana #backbending

Сейчас, когда одни мои ученики готовятся к выпускным экзаменам на Учительском Тренинге, а другие - к вступительным, я вспоминаю свой) Сказать, что это было сложно, не сказать ничего. Я перекраивала себя: свое тело, свои привычки, восприятие мира, образ мысли, даже голос и манеру двигаться. . Это было время сложных, но необходимых перемен. Я думала, что иду обучаться на инструктора по йоге, а оказалось, я делала из себя человека, достойного быть Учителем. И я работаю над этим до сих пор. Залезая глубоко, переделывая себя, снимаю с себя всю шелуху и пустое, ненастоящее, я ошибаюсь, исправляюсь, боюсь, но делаю. Я учусь быть человеком, учусь учить. . Что нужно, чтобы стать преподавателем йоги? Выполнять прекрасно много сложных асан? Проштудировать священные тексты? Выучить все асаны на санскрите? Возможно, но при чём тут преподавание? Да даже желание постоянно учиться и развиваться - это не про преподавание. Это пока только для себя. . А преподавание - это вообще не про себя. Это про других. Это для других. Ты обретаешь знание, чтобы его передать. И это становится потребностью. . Но ни о чём таком ты и не думаешь, когда идёшь на Учительский тренинг. Ты идёшь за знанием, а иногда, просто за Учителем. . Когда-то мой Наставник разглядел в растерянной Майке, которая всего месяц как йогой занималась, будущего преподавателя. И предложил пойти учиться. Как хорошо, что я согласилась! И вот прошло почти 5 лет, и сама в который раз поведу учеников в учителя) Это самое волнительное для меня. Это ради чего всё это! Ради них. . Все ученики, которых я зову за собой на Тренинг, могут стать учителями. Мне виден в них свет будущего Учителя, хоть он часто не виден им. Но я готова пройти этот путь с ними. И быть рядом. И отдать им всё, что знаю. И учиться с ними. Чтобы они увидели этот свет в себе. . Так что будущие учителя, желаю вам на пути своего становления быть авантюристами, полюбить испытания, радоваться усилиям, анализировать свои ошибки и извлекать уроки, никогда не переставать учиться и трудиться. Этот путь - путешествие, дающее новый опыт и знания. И, конечно, слушайте Наставника)) . P. S. где-то уже ходят ваши будущие ученики, которым вы всё это расскажете в своё время.

Hey, guys! ⠀ This is my new vinyasa flow to my old favourite song