Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ВЫНОСЛИВОСТЬ

Пусть я после занятий спортом обессиленная, уставшая, но в то же время, какой заряд бодрости дают эти тренировки! #чита #спортчита #забайкальскийкрай #забайкалье #спортсмены #жизньвкайф #девушка #мотивация #тренировка # #ялюблюспорт #выносливость #красота @fitnessclub_ceh

Техника нанесения сдвоенного джеба. #meltserteam

Как относитесь к отжиманиям от пола? Отжимаетесь? Сколько раз? Из-за нехватки времени и большого желания его съэкономить избежав поездок в тренажёрный зал, очень давно мы открыли для себя такой вид физ нагрузки как Отжимания. И это была абсолютная любовь с первого взгляда! Мы стали отжиматься  регулярно, постоянно, везде, постепенно увеличивая количество подходов и со временем увидели удивительные изменения в наших телах Начали активно развиваться все мышцы корпуса и рук, увеличилась их сила, одновременно приобретая  красивую форму. Первые впечатления были волшебными! А сейчас информация ПОЛЬЗА Увеличивают силу и объём мышц Формируют красивый мышечный каркас Укрепляют связки и суставы Улучшается метаболизм МЫШЦЫ ✔️Основную часть нагрузки берут на себя грудные мышцы и трицепсы ✔️Дельтавидные ✔️Бицепсы ✔️Передние зубчатые ✔️Трапециевидные ✔️Пресс ГЛАВНОЕ ‼️Основное правило всех физических нагрузок - НЕ НАВРЕДИ! ‼️Перед отжиманиями обязательна разминка! Акцент нужно сделать на разминке кистей, локтей и плеч, так как именно на эти суставы идёт большая нагрузка! Так же необходимо растянуть и подготовить к нагрузке мышцы шеи! ⏬ ВНИМАНИЕ⚠️ В технике выполнения важна стабилизация поясницы, чтобы не создавать сильную осевую нагрузку на позвоночник. Поясницу фиксируем разгибателями спины и мышцами пресса. ⏬ ПОЭТОМУ❗ Перед отжиманиями всегда обязательна закачка пресса! P. S. Лично для нас отжимания стали фаворитами среди всех физических нагрузок, благодаря их доступности  Мы свободно вписываем их в свой день, для этого не нужно фитнесзала и  спец оборудования, достаточно любой ровной поверхности, абсолютно в любом месте Если вы полюбите отжимания так же как полюбили их мы, вы будете делать их всегда и везде, на детской площадке гуляя с малышом, на пляже, в гостиничном номере, в рабочий перерыв или просто у себя дома... __________________________________________ #halthylife #welness #наспорте #открывайсебя #отжимания #отжиманияотпола #здоровье #выносливость #воркаут #калистеника #спортивнаясемья #sporty #спортэтожизнь #спортвмассы #спортивноетело #sportsday #fit #instasport #инстаспорт #спортжизнь

В воскресенье - встать в 8️⃣:0️⃣0️⃣ ради того, чтобы поехать на тренировку #гонкагероев ‍♀️ это было тяжело - дыхалка сбивалась к концу уже не чувствуешь рук и ног, НО я получила такой заряд энергии ⚡️ что замотивировало меня преодолевать препятствия и побеждать свои страхи ⠀ Гонка героев - это вызов, который мы бросаем сами себе ⠀ #тренировка #спортивнаяфигура #силаволи #выносливость #бег #гонкагероев #sport #instarun #instatag #fitness #runway #running #fitnessgirl #crossfit #gumtime #spotlife

Одна из самых сложных разновидностей планки. ⠀ Угол 90°, периодически поднимаем ногу на 15-20 см от пола. Очень хорошее упражнение на статику. ⠀ Фрагмент из последней "Проверки на прочность". Полное видео на моем YouTube канале. ⠀ #тренировкицзю #планка #сложно #упражнение #выносливость #сила #мотивацияспорт #проверканапрочность #терпение #боль #спортсмены

Провели совместную тренировку с @alexeishredder ⠀ Я устроил ему "проверку на прочность", а он в свою очередь дал мне небольшой комплекс неудобных для меня упражнений. Конечно же, не обошлось без бокса. ⠀ "Проверка на прочность" выйдет в понедельник на моем YouTube канале. Следите за новостями! ⠀ #тренировкицзю #выносливость #мотивацияспорт #удары #лапы #отдых #проверканапрочность #спортэтожизнь #спортэтосила #упражнения #боксер #спортсмены

ПОВЫШАЕМ ЭНЕРГИЧНОСТЬ ⠀ #marlym_energy ⠀ Энергия – главный ресурс. Думаю, что в каком-то смысле важнее, чем время. ⠀ Мы можем расписать планер. Найти время для каждой задачи. Однако это совершенно не означает, что у нас будет энергия для выполнения запланированного ⠀ У всех есть внутренний сосуд с энергией. У кого-то емкость больше. У кого-то меньше. Но у каждой такой емкости есть общая черта – пластичность. ⠀ Можно привести аналогию. Как мы тренируем мышцы ⠀ ✔️Небольшой выход за пределы возможностей ✔️Восстановление ⠀ Профессиональные спортсмены развивают свои способности именно таким образом. Перед соревнованием интенсивно тренируются – так называемый, спринт. После соревнований восстанавливаются. ⠀ Небольшой стресс + восстановление = универсальный способ увеличения энергетического сосуда. Наших возможностей. ⠀ ❗️Важно. Стресс не должен быть экстремальным. Иначе это может привести к срыву/выгоранию/потере мотивации. ⠀ Например, я стараюсь планировать спринты и отдых заранее. Восстанавливающий отдых – любое приятное занятие, в течение которого мысли не заняты работой. ⠀ Когда мы работаем над чем-то, то мозг постоянно раскладывает информацию по полочкам. Формирует логические цепочки. ⠀ Когда мы переключаемся, то часто включается творческая способность мозга. Непроизвольно появляются внезапные идеи ⠀ Поэтому важно⬇️ ⠀ ❌ Не стоять на месте, превращая деятельность в рутину ❌ Не сравнивать себя с другими ⠀ ✅ Сравнивать себя только с собой ✅ Плавно увеличивать нагрузку в той области, которую хочется совершенствовать ✅ Правильно отдыхать ⠀ Отдых восстанавливает и увеличивает энергетический сосуд. Помогает мозгу генерировать новые идеи. ⠀ Всем энергии!⚡️ ⠀ P.S. Фотка 2015 года. Одна из самых любимых, так как заряжена непередаваемыми эмоциями и воспоминаниями ♥️

5 причин для того, чтобы делать разные стойки на руках: они направлены на развитие силы рук, спины и плеч; укрепляют мышцы пресса и корпуса; развивают равновесие и чувство баланса; развивают гибкость запястий; укрепляют связки; Стойки относятся к статическим упражнениям, а их преимущество в том, что они направлены на поддержание мышц кора, развитие силы и выносливости - это основное, что нужно о них знать )) . Занимаетесь статическими нагрузками?) #стойка#стойканаруках#статика#статическиеупражнения#тренировка#тренировкадома#гимнастика#sport#баланс#равновесие#мышцы#гибкость#сила#выносливость#зал#зож #питание#бжу#связки#like#likеpоst#follow

Моя любимая треня и самый лучший тренер #bodycombat#аэробные#выносливость#девочкисильные#самыекрасивые