Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ГИБКИЙПОЗВОНОЧНИК

КРЕПКАЯ СВЯЗЬ - гибкость позвоночника и здоровье . Все слышали‍♀️ известную фразу " мы молоды настолько - насколько гибок наш позвоночник". От того, насколько позвоночник гибок и здоров,зависит многое,начиная от возможности свободно двигаться и заканчивая здоровым цветом лица . Улучшить гибкость позвоночника поможет: . Ходьба.‍♂️‍♀️Здоровому человеку в сутки нужно проходить расстояние не менее чем 10км! . Плавание‍♂️ . Стретчинг/упражнения на гибкость‍♀️‍♂️ . Питание. Обоготите рацион витаминами группы B,D и кальцием . Также межпозвоночные диски всегда нуждаются в воде. Не забывайте их "поить" #stretching#gumlife#gumgirl#sportgirl#instafit#instadagood#instaflex#instasport#workout#followforlike#fitness#backstretching#strongspine#gumnastic#yoga#splits#растяжка#стретчинг#нашпагате#растяжкаспины#деньспины#тренировкаспины#подкачка#осанка#гибкость#гибкийпозвоночник#сильнаяспина#здороваяспина#гибкаяспина#гибкостьвмоде

Сутулая осанка - "достояние" нашего времени. Кто не сутулится, сидя за компьютером или общаясь в социальных сетях по телефону? Думаю, что среди читающих этот пост - все ))) Когда мы долгое время находимся в "скрюченном" положении, на мышечном уровне происходит "перезагрузка". И неправильная поза начинает восприниматься организмом как правильная. От этого формируется осанка по типу "шахматного коня". . Для профилактики и избавления от такой сутулости предлагаю вам небольшой комплекс упражнений. Он хорош тем, что не занимает много времени и его можно использовать на каждой тренировке, как разминку. . Задача этого комплекса: растянуть мышцы груди и мышцы, вращающие плечо вовнутрь; заставить работать в грудном отделе мышцы, выпрямляющие позвоночник; привести в тонус мышцы, приводящие лопатку к позвоночнику и опускающие её. Все упражнения этого комплекса следует выполнять по одному подходу по 40 - 60 секунд каждое. Вес отягощений подбирается индивидуально и должен быть таким, чтобы при выполнении упражнений можно было концентрироваться на работе целевых мышц и выполнять движения плавно и контролироварнно. Вместо блинов и резинового эспандера можно использовать любые другие утяжелители. . Обязательно попробуйте этот комплекс на своей ближайшей тренировке и напишите о своих ощущениях в комментариях. Поделитесь этим постом с друзьями. Ну и, конечно же, поставьте ❤️. . #сутулость #кифоз #нарушениеосанки #больнаяспина #гимнастикаоткифоза, #упражненияоткифоза, #осанка #исправлениеосанки #здоровье #гибкийпозвоночник #оздоровительнаягимнастика

Комплекс упражнений для мышц шеи. . Для повседневной жизни мышцы шеи не нуждаться в дополнительной тренировке. Они работают целый день поддерживая голову в вертикальном положении. Однако, современный образ жизни часто приводит к их ослаблению. А слабые мышцы являются одной из причин возникновения проблем в шейном отделе позвоночника. Если же возникла необходимость в укреплении мышц шеи, то можно обойтись и без сложных силовых упражнения, которые используют спортсмены. Перед вами пример простого, но эффективного комплекса. Его можно делать каждый день1-2 раза (утром и вечером). Каждое упражнение необходимо выполнять по одному подходу в течении 30-90 сек. Этой нагрузки простому человеку будет достаточно, чтобы привести ослабленные мышцы в тонус и укрепить их. . #мышцышеи #тренировкамышцшеи #упражнениядляшеи #шеяупражнения #шея #оздоровительнаягимнастика #здоровье #гибкийпозвоночник #kochetkovfit

. Если ты не знаешь что делать, нагрузи своё тело физической работой. Даже прогулки приносят озарения Ясность всегда приходит к тому, кто в движении. . Всем здоровья❤ . Спасибо за фото @vertaphoto . #unidance #unidance73 #фитнес #пилатес #ульяновск #ульск73 #гибкийпозвоночник #пилатесдлявсех #спинабезболи #пилатесульяновск #тренерпопилатесуульяновск

Давненько не выкладывала никаких асан, а их у меня в запасе еще большое количество.)) Разберу для вас сегодня - ПАРИВРИТТА ДЖАНУШИРШАСАНУ, в переводе с санскрита - перевернутый наклон головы к колену «Джану» - колено, «Ширша» - голова, «Паривритта» - перевернутый. ⠀ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Сядьте на пол с вытянутыми ногами ⠀ Согните правую ногу в колене и положите правую стопу в основание левого бедра возле промежности ⠀ Скрутите туловище вправо и опустите левый бок к вытянутой ноге ⠀ Захватите правой рукой левую стопу, вытянув руку через бок, накрыв плечом ухо ⠀ Закрепившись рукой, разверните грудную клетку чуть больше, положите голову на колено, стремитесь выполнять наклон таким образом, чтобы плечи были в одной плоскости. ⠀ ❕ЕСЛИ хотим углубить положение, то можно положить правую ступню на бедро выпрямленной ноги ⠀ ЭФФЕКТЫ Вытягивается позвоночник, раскрепощается плечевой пояс и задняя поверхность бедер ⠀ Стимуляция пролива крови к позвоночнику ⠀ Массаж внутренних органов и грудной клетки ⠀ ❕ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Травмы позвоночника Травмы коленных чашечек ⠀ Люблю эту асану, в ней можно интенсивно вытянуть позвоночник и отдохнуть. РЕКОМЕНДУЮ! ОМ ⠀ #йога#йогавэире#йогавновороссийске#йогакаждыйдень#хатхайога#асаны#паривриттаджануширасана#гибкийпозвоночник#здоровыйпозвоночник#раскрепощениепозвоночника

. 20-21 октября в студии @primepilates_kazan очередное погружение в волшебный мир Пилатеса ❤ Пройден курс "Gateway Reformer" Polestar Pilates, посвященный обучению работе на Реформере, популярном тренажёре Джозефа Пилатеса. Получен сертификат участника семинара. Под руководством замечательных инструкторов Айназ Сафиной и Евгении Муравьевой ✅получили теоретические знания и практические навыки при работе с оборудованием; ✅ изучили технику безопасности; ✅разобрали 18 упражнений для клиентов начального и среднего уровня подготовки; ❕Программа Polestar даёт глубокое понимание как использовать Реформер для развития мышц центра, гибкости, стабилизации, координации и баланса. Приятно, что был понятен язык преподавателей Много новой информации, постоянно убеждаешься, что есть к чему стремиться! Пилатес - это бесконечный процесс развития и познания себя Благодарю руководителя @albatross_fitness за поддержку и участие в поездке❤ . . #galinapilates #пилатес #pilates #yoga #персональныйтренерульяновск #гибкостьспины #гибкийпозвоночник #пилатесдлявсех #спинабезболи #пилатесреформерulsk #пилатесульяновск #пилатес73 #пилатесреформерульяновск #albatros73 #пилатесальбатрос #ульяновск #ulsk #polestarpilates

Комплекс упражнений с гимнастической палкой для развития подвижности суставов плечевого пояса и улучшения осанки. . Вам понадобится только палка и 5 мин времени. Выполните каждое упражнение одно за другим по 15-20 раз. . Комплекс можно выполнять: - как зарядку, - как один из блоков тренировки по растяжке, - как разминку перед силовой тренировкой. . Сохраните и поделитесь с друзьями этим постом, чтобы больше людей имели ровную осанку Ну и конечно же ставьте ❤️ . #стретчинг #гибкость #оздоровительнаягимнастика #здоровье #гибкийпозвоночник #гибкостьдлянегибких #подвижность #подвижностьплечевыхсуставов #плечвойсустав #упражнениядляплеч #суставнаягимнастика #гимнастикаспалкой #kochetkovstretching #kochetkovfit

Небольшое видео с занятия Дорогие друзья, приглашаю Вас на занятие по глубокому раскрепощению и растяжению мышц всего тела. ⠀⠀ Эта практика хатха-йоги с элементами йогатерапии позволит вам укрепить мышцы туловища, вытянуть позвоночник, раскрепостить тазобедренные суставы, снять напряжение, блоки и зажимы в теле и успокоить ум ⠀ Присоединяйтесь, не имеет значение Ваш возраст и уровень практики! Ом ⠀ #йогавэфире#йогановороссийск#йогадляначинающих#йогадлявсех#йогакаждыйдень#асаны#йогатерапия#хатхайога#йогавгруппе#йога#гибкийпозвоночник#здоровоетело#здоровыйобразжизни#шавасана#медитация#здоровыемысли#здоровыйдух#снятиеблоков#снятиезажимовиблоков

Динамический комплекс для разогрева и глубокой разминки тазобедренных суставов. Упражнения необходимо выполнять в плавном темпе. По 8-10 повторений на каждую сторону. С каждым повтором старайтесь увеличивать амплитуду. . #растяжка #стретчинг #гибкость #оздоровительнаягимнастика #здоровье #гибкийпозвоночник #гибкостьдлянегибких #фитнес #йога #тренировкадома #домашняятренировка #онлайнтренировка #тренировкаонлайн #kochetkovstretching