Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ГОТОВИМТЕЛОКЛЕТУ

Доброе утро #фитнесуссурийск #фитнесинструктор #тренируйтесьграмотно #тренеруссурийск #спортуссурийск #худеем #худеемвесело #спортивныедевушки #спортивноетело #стройноетело #зож #готовимтелоклету #наспорте #спорт #yogainstructor #yogalife #yogagram #yoginilife #polefitness #polesport #pole #poleworkout #fitnesstrener

В предчувствии весны твоя попа все ещё грустит и трясется всем своим жирком от страха, что ты не успеешь ее накачать к лету? ⠀ Да-да, не опять, а снова все про нее, самую выдающуюся часть тела, которой мужчины уделяют особое внимание в женщинах. Ведь как ни крути, а в первую очередь видят нашу внешность- до ума, знаете ли, еще добраться надо. ⠀ Попа – приманка: обратила на себя внимание, а дальше можно и об экзистенциальном кризисе поговорить, и о феномене Достоевского порассуждать. ⠀ Поэтому сегодня ее и будем качать! А чтоб не было никаких отговорок про то, как лень, дорого и далеко топать в зал-вот вам домашняя горижопная тренировка от Бибы! ⠀ Погнали качать булки: 1️⃣Шаги из полуприседа в сторону - 30 2️⃣Выпады в сторону с подъемом колена - 15 (на каждую ногу) 3️⃣ «лягушка» из положения планки - 15 4️⃣Подьем с колена в полуприсед с прыжком - 20 5️⃣Ягодичный мостик с попеременным отведением ноги в сторону - 20 6️⃣Из положения планки касание противоположной стопы - 12 ⠀ Делаем 3-5 кругов Упражнения выполняем в последовательности, описанной выше. Отдыха между упражнениями ‍♀️ Отдых между кругами - 1-2 минуты ⠀ Хорошей тренировки ⠀ И кто сохранил и не поставил ❤️ тот редиска ⠀ ___________________________________ #видеотренировка#онлайнтренер#готовимтелоклету#фитнесмамафон#марафонпохудения#качаембулки#онлайнтренер#sporty#sportgirl#mom#fitnessmom#gym#fitspo#nn#nizhniynovgorod#moskow#russia#fitnessbikini#fotofevrall#training#попокач

Тренировка разбита на 2 поста Все упражнения просты в выполнении.Из противопоказаний могу отнести лишь варикоз .Для всех остальных эти упражнения подходят ❤️ 1. Тяга на полусогнутых ногах на большую ягодичную: движение начинается с отведения таза назад,голову наверх не запрокидываем -бережём себя 2. Отведение бедра назад . По 15 повт на каждую ногу отдельно 3. Присяд с махом бёдра в строну : сначала одну ногу 10 повт,потом другую . #хочуподкачаться #готовимтелоклету #тренировкапопы #тренировкинарельеф #готовимсякотпуску #хочупохудеть #personaltrainer #raketafit #raketacolumbus #яракета #тренировкисрезинками #тренировкиfitchick18

Друзья, хочу вас познакомить... Это @sprigul.kate - мой тренер. Так сложилось, что Катя сейчас учится и работает в Санкт-Петербурге (в @legendafitness ). И я очень завидую всем своим девчонкам, у которых есть возможность записаться к ней на персональные тренировки в Питере. Пишу все это по доброй воле, осознавая, что ещё одного классного человека Питер у меня забрал . Теперь конкретнее. Тренировки проходят в супер-позитивном режиме. На тренировках я всегда отключалась, забывала о каких-то проблемах и тд. Просто наслаждалась процессом и ощущала, как мои мышцы приходят в тонус после года халявы. Ежемесячные замеры, правильное питание, контроль тренировок-все поспособствовало появлению чёткого графика. Как самая настоящая ленивая булка могу сказать, что это очень мотивирует и помогает не профукать день лёжа в постели! В общем, если вы реально хотите подготовить тело к в лету, подкачать ... Кароче ХОТИТЕ БЫТЬ ТАКИМИ ЖЕ КАЙФОВЫМИ, КАК КАТЯ НА ЭТИХ ФОТКАХ, то вот вам все для этого. А, и кстати,можно будет кушать любимые каки, и все равно быть в классной форме‍♀️ #тренерпитер #миссбикини #персональныйтренер #готовимтелоклету #читмил #худеемвместе #миникачки #sprigulteam #тренажерныйзал #санктпетербург #правильноепитание #фитнесбикини #фигурамечты #мотивация

БОРЬБА С ЦЕЛЛЮЛИТОМ ч.1 ᅠᅠᅠ Очень часто спрашивают у меня: "Ксю, как борешься с целлюлитом? Столько средств ты уже опробовала на себе. Расскажи, что наиболее эффективно?" ᅠᅠᅠ На самом деле секретов никаких нет. Но в этом деле главное комплексный подход Сегодня начну делиться с вами своими секретами ᅠᅠᅠ Первое и наверное самое важное - это питание По себе знаю, что очень сложно перейти на строгое #пп и отказать себе сразу в привычной еде. Я постепенно уходила от вредной пищи и заменяла её на что-то полезное и тоже вкусное. Так из моего рациона навсегда исчезли чипсы и сухарики НАВСЕГДА ☠️ Я их заменила на орехи и сухофрукты, либо безумно вкусные батончики без сахара ᅠᅠᅠ Далее я заставила себя выпивать норму чистой воды по будильнику. Да, да, именно ЗАСТАВИЛАте, кто меня знают давно, могут подтвердить, что чистая вода и Оксана - это были два несовместимых понятия Сейчас я уже на автомате выпиваю норму воды в день и не испытываю при этом никакого отвращения ᅠᅠᅠ Ну и третье в этой моей части про борьбу с целлюлитом - это физическая активность. Если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал, то хотя бы совершайте 10 000 шагов в день. В идеале конечно на свежем воздухе, прогуливаясь, а не бегом из магазина за ребенком или ещё по каким-то делам Приложение шагомер вам тут в помощь. Однажды пройдя перед сном по парку или во дворе, вы поймёте что делать это несложно, а вот сколько плюсов от этого ᅠᅠᅠ На этом сегодня завершу первую часть про борьбу с целлюлитом, а в следующий раз напишу про косметические средства, которыми пользуюсь. ᅠᅠᅠ ᅠᅠᅠ А вы следуете этим трем пунктам? Или может у вас есть что добавить? ᅠᅠᅠ ᅠᅠᅠ ᅠᅠᅠ

Дорогие мои, лето не за горами, и уже надо поторопиться с подготовкой к пляжному сезону Я абсолютно не спортивный человек и поэтому решила начать борьбу с прослоечками с помощью массажа. Сегодня я посетила Клинику эстетической медицины Целлюлайт @cellulait_clinic Чему очень рада Мой массажист Михаил - отличный специалист своего дела Чувствую, что от целлюлита не останется и следа Делитесь как боритесь с целлюлитом? Есть среди вас такие же ленивые попки, которые не ходят в зал, а пользуются услугами косметологов и массажистов?#cyбботниедела#уходицеллюлит#массаж#kadfil#авотисубботауже#москва#готовимтелоклету#фрязино#подольск#красивоетелоклету#массажмосква

Ура! Мы наконец-то определись с отпуском И даже забронировали отель После подтверждения брони, я сразу же вспомнила про свое похудение, бросила все дела и побежала тереться божественными скрабами от @mixit_ru Сразу двумя, что бы был двойной удар Шучу)) чередую их ⠀ У меня полирующие скрабы с кокосовой стружкой, маслом макадамии и экстрактом гуавы, а в второй экстрактом арбуза ⠀ Я даже не знаю какой мне понравился больше попробуйте оба ⠀ А Вы уже запланировали отпуск? Начали подготовку? ⠀ #mixit #отпускнезагорами #готовимсяклету #готовимтелоклету #идеальноетело #фитнесдома

Вы готовите свое тело к лету? Сидите на диете? Занимаетесь фитнесом? Поститесь? ⠀ Ну или может вы из таких, как моя сестра-отказались от сладкого и мучного ради эксперимента над собой? ⠀ В любом случает, пастила и фрипсы вам точно не повредят! ❌ В них нет сахара, консервантов и красителей. В них нет ничего, кроме самих фруктов и ягод А в сушеном виде их вкус становится концентрированным и не уступает вредным сладостям Главное-соблюдать меру! Не есть сразу огромную упаковку фрипсов за раз, а растянуть ее хотя бы на 2-3 дня. ⠀ Попробовав уйти от магазинных сладостей в пользу домашних и натуральных, вам не захочется возвращаться обратно. ⠀ Могу судить по себе. Год назад у меня к чаю неизменно были печенье и шоколад Но сейчас их вкус кажется до противного сладким! И незаметно для себя я перестала есть и шоколад, и печенье. Могу иногда позволить себе и то, и другое, но былого удовольствия она не приносит ‍♀️ ⠀ А что у вас на столе к чаю? Полезное или вредное? ☕️ ⠀ Для заказа пастилы/фрипсов пишите в директ. ⠀ #vkusnouyutno #вкусноуютно

Как начать? ⠀ ✅ раздели свой путь на небольшие этапы так проще достигать цели. Завышенная планка вначале может демотивировать. ⠀ Например: Неделю по утрам 10 раз вакуум и 40 приседаний ⠀ ✅ хвали себя за результат! И переходи к следующему этапу: ⠀ Неделя пройдена, теперь к вакууму и приседу пусть добавится пресс и отнимется бутерброд и молочный коктейль из рациона. А на след неделя + 2 утренней пробежки ⠀ ✅ чтобы не сорваться - не сравнивай себя с другими. Сравнивай себя с собой вчерашней. ⠀ Оглянись и поймёшь, что за эти три недели ты уже: привыкла приседать и делать вакуум по утрам (для формирования привычки 21 день - первый этап) уже две недели как твой рацион сократился на 150-200 калорий и это, наверняка, видно на весах ты уже дважды побегала и знакома с тем офигенным чувством «я это сделала» Оно бодрит и задаёт темп на весь день! ⠀ И, кстати, ты можешь начать прямо сейчас всего лишь вставай и сделай 40 приседаний☺️ ⠀ #rozinadarya #daryarozina