Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ГОТОВЛЮСЬСТАТЬМАМОЙ

Всем спортивный привет от Бибабеременяшки ⠀ Сегодня круговая тренировка на ноги и попу Делаем 3-5 кругов. Отдых между кругами 60 сек. ⠀ 1️⃣Полуприсед - 25 (на добивку в конце каждого подхода можно добавить пружинку или статику) 2️⃣Присед в сторону - 30 (по 15 в каждую сторону) 3️⃣Из положения полуприседа шаг вперёд-назад - 8-10 (на каждую ногу) 4️⃣Отведение бёдра в сторону - 25 (на каждую ногу) 5️⃣Скрестные выпады - 30 (по 15 на каждую ногу) ⠀ Сохраняем в закладки И делимся в комментах ощущениями ⠀ _______________________________________ #мамасына#мамадочки#маманн#маманижнийновгород#фитнесмаманн##pregnancy#биба_семья#fitnessmom#fitnessmama#mamann#нижнийновгород#мамадевочек#biba_pregnancy#третьябеременность#готовлюсьстатьмамой#мамавтретийраз#тренировкасфитнесрезинкой#фитнесрезинки#резинкидлязанятий#видеотренировка#тренировкадлядевушек#instadaililnews

Привет, девочки ⠀ Вот что хотите делайте со мной, но каждый раз, когда я начинаю монтировать видео в рубрику #биба_тренировка всегда получается ОПНАЯ тренировка на нижнюю часть... ⠀ Обещаю в следующий раз показать упражнения на спину и ручки ⠀ А пока ловите новую сплит-тренировку...Кстати, можно делать и не беременным ⠀ 1️⃣разгибание голени в тренажёре 4х25 2️⃣сгибание голени 4х25 3️⃣мертвая тяга 4х20 4️⃣сведение бедра в тренажёре сидя 4х30 5️⃣разведение бедра в тренажёре сидя 4х30 6️⃣разгибание бедра в блочном тренажёре - 4х20 на каждую ногу ⠀ P.S. Меня до сил пор умиляет фраза в мой адрес: «А разве можно тренироваться во время » Ну е-ж-мое...я же не под штангу 100 кило лезу и не прыгаю берпи и потом скручиваюсь ‍♀️ ⠀ Всем округлости и упругости ⠀ ___________________________________________ #pregnancy#биба_семья#fitnessmom#fitnessmama#mamann#нижнийновгород#ягреюсчастьевнутри#мамадевочек#biba_pregnancy#третьябеременность#готовлюсьстатьмамой#мамавтретийраз#маманн#маманижнийновгород#третьябеременность#тренировкидлябеременных#спортивнаямама#20недель#видеотренировка#тренировкадлядевушек#тренировкавзале#aprelnastupiil#тренировкидлябеременных

«Бабочки в моем животе...» ⠀ Как сюжеты новой интересной книги, проносятся дни и недели❤️ ⠀ И вот их уже 24 недели ⠀ 24 недели и шестой месяц под сердцем Бибочки растёт и крепнет совершенно новая судьба - жизнь! ⠀ Понимаете МАЛЬЧИК!!!!! Я пока нет) не могу осознать, что в царстве ЕДИНОРОГОВ, Барби и розовых бантов появятся трансформеры, машинки, ... ⠀ Какой же ты будешь, наш мальчик? Какими глазками посмотришь на мир в первый раз? ⠀ Крошка наш, ты ещё такой маленький, а мы с папой готовы целый мир перевернуть, чтобы каждый твой день начинался с улыбки ⠀ Очень ждём.. в августе ❤️ ⠀ А ваша Бибочка в объективе невероятной @mariya_mariya333 @mari_photo_nn ⠀ Loc @lemurphotostudio Венок @freshbuketnn Muah @pankova_mua ⠀ _____________________________________ #беременнаяфотосессия#фотосессиябеременности#беременнаяя#24недели#третьябеременность#беременнаямама#мамасына#мамадочки#маманн#маманижнийновгород#фитнесмаманн#pregnancy#fitnessmom#fitnessmama#mamann#нижнийновгород#мамадевочек#biba_pregnancy#третьябеременность#готовлюсьстатьмамой#мамавтретийраз#милоилегко#первомай#первыйденьмая#миртрудмай#майскиепразники#красиваябеременность#beautifulpreg#cutepreg

«Я б давно начала заниматься спортом️‍♀️ (пить воду, учить английский, читать книги, ...)! Просто нет времени,сил, возможностей, лень матушка Работы много, авитаминоз, усталость, давление... ⠀ Узнаете в этих отоворках себя или своих близких?Тогда ставьте ❤ и ловите действенный способ внедрить в свою жизнь полезные привычки. ⠀ Трекер или чек-лист нам в помощь! #трекеры_биба ⠀ Создать "отслеживатель" очень просто. Нарисуйте таблицу ну или скачайте готовый шаблон из интернета: в столбцах поставьте дни месяца, а в строках - полезные привычки, которыми хотите обзавестись. Можете нарисовать трекер на листке А4, в ежедневнике - как вам удобней. Листайте карусель, там несколько вариантов оформления ⠀ Что дает трекер? ⠀ ➡️ помогает обрести желаемую привычку быстрее - благодаря тому, что вы уделяете этому внимание и ежедневно держите в фокусе; ➡️отслеживает периоды прокрастинации - теперь ваше "ничего-не-делание" становится наглядным и обманывать себя сложнее; ➡️повышает самооценку - когда вы видите галочки "Выполнено!" ☑️в вашем трекере день за днем, есть, чем заслуженно гордится! ➡️снимает проблему "за что браться" при многозадачности - вы буквально видите, какому вопросу уделено больше внимания, а какой - недостаточно проработан ⠀ Отзывы людей, которые успешно применяют трекеры, очень вдохновляют. Куда внимание - туда энергия, а где энергия - там результат. Так что давайте вместе повышать самодисциплину. ⠀ Делитесь в комментариях - с чего хотите начать? Какую полезную привычку рады были бы приобрести ⠀ Для меня актуально: правильный режим сна (ложиться спать не позднее 23.00), отказ от мучного/сладостей + добавить в рацион больше овощных салатов, ежедневный уход за телом и лицом. ⠀ Ну что, будем делиться в сторис нашими полезными привычками‍♀️✔️ ⠀ Объявляю ЧЕЛЛЕНДЖ #полезныепривычкисбибой ✅ ⠀ Начинаем прямо с завтрашнего дня! А пока готовим свои чек-листы ⠀ __________________________________ #мамасына#мамадочки#маманн#маманижнийновгород#фитнесмаманн##pregnancy#биба_семья#fitnessmom#fitnessmama#mamann#нижнийновгород#мамадевочек#biba_pregnancy#готовлюсьстатьмамой#мамавтретийраз#vscoismafiltr#instaphotiri#vscopizas

Что со мной не так ⠀ Вроде бы всё делаю, как правильный блогер - периодичность постов стараюсь не нарушать, сториз интересные или не очень (это уж как получится) для вас записываю, а вы всё равно их пролистываете, призы для вас разыгрываю. ⠀ Видосики с тренировочками записываю, в планке стою, на шпагате сижу (иногда ), делюсь с вами планами и мечтами… И фоточки у меня, вроде, красивые, и тексты полезные ⠀ Всё как у всех - дом, семья, дети, качалка, ПП, путешествия, магазины. ⠀ Где мой миллион? Ау, подписчики, вы гдеИли что, тема сисек и жопок не раскрыта ⠀ Сори, крик души просто ⠀ Прошу, поделитесь, что нравится в моём блоге, а что надо менять Очень важно ваше мнение! Или уже забить и перестать гнаться за популярностью ⠀ _______________________________________ #мамасына#мамадочки#маманн#маманижнийновгород#фитнесмаманн##pregnancy#биба_семья#fitnessmom#fitnessmama#mamann#нижнийновгород#мамадевочек#biba_pregnancy#третьябеременность#готовлюсьстатьмамой#мамавтретийраз#послепраздниковсегдатак#послепраздниковсегдатакое

Сегодня в роддоме была особая атмосфера лёгкости, какой-то размеренности, ну и, не без экстренных ситуаций, конечно, тоже... Одно могу сказать точно - вы в надёжных руках! Однозначно! . Хочу ещё раз (наверно уже в сотый раз) напомнить про важность брать с собой (и надевать) #компрессионныечулки это реально #musthave для ножек будущей мамы!!! . Даже в естественных родах, даже если у вас нет (пока ещё) варикозного расширения вен (берем степень с 18-20мм.рт.ст.). . Я своим мамочкам настоятельно рекомендую #антиэмболическиечулки добавлять к себе в сумочку в роддом и с удовольствием вас замерю, ну или подскажу как это сделать максимально правильно . Стоимость сумки в роддом 2900руб. #чулкинароды +1100руб. . #сумкавроддомкрасноярск #сумкавроддом #готовлюсьстатьмамой #школаподготовкикродам #курсыдлябеременныхкрасноярск #будумамой #семьикрасноярска #мамыкрасноярска #сумкавроддом24 #собираемсумкународы

Пойму ли я, что беременна? ⠀ В информационных источниках пишут про основные признаки беременности, которые, на деле, могут и не быть симптомами беременности Ещё и психологический фактор влияет (самовнушение - сильная штука). Но, ведь, когда девушка действительно забеременела, всё ни так, как предполагалось, верно? ⠀ Я читала истории девочек, которые писали, что сразу поняли, ещё до теста. А есть такие, кто до последнего ничего не подозревал. ⠀ Понимаю, что каждая из нас индивидуальна в этом. Но очень интересно, как это было у вас! Когда вы поняли, что беременны? Были признаки или какое-то предчувствие? ⠀ P.s. Было бы прикольно, если бы сразу после зачатия кто-то типа Алисы говорил: "Вы беременны". Или даже так: "Поздравляю, самый шустрый сперматозоид оплодотворил яйцеклетку ". Ну и всё дальнейшие процессы.

Помню, когда работала инструктором групповых программ, вела даже отдельную тренировку с фитболом. Вариаций упражнений с мячом достаточно много. Я адаптировала сегодняшний комплекс под своё беременное положение. ⠀ Ой, а как приятно в конце тренировки помассировать пятую точку, совершая вращательно -поступательные ➰〰️♾ движения Каааайф ⠀ 1️⃣Полуприсед 4х25 (на добивку в конце каждого подхода можно добавить пружинку или статику) 2️⃣Присед с узкой постановкой ног + разведение ног 4х25 3️⃣Из положения полуприседа разгибание голени 4х15 (на каждую ногу) 4️⃣Подъем прямой ноги в сторону 4х15 (на каждую ногу) - аккуратно в этом упражнении, хорошо займите и.п. 5️⃣ Ягодичный мостик (голени на мяче) - 4х25 - можно наоборот лечь спиной на фитбол, стопы на полу. ⠀ Ну и конечно в конце тренировки лайк беременяшке Бибе ❤️ ⠀ _______________________________________ #мамасына#мамадочки#маманн#маманижнийновгород#фитнесмаманн##pregnancy#биба_семья#fitnessmom#fitnessmama#mamann#нижнийновгород#мамадевочек#biba_pregnancy#третьябеременность#готовлюсьстатьмамой#мамавтретийраз#апрельлюблюятебя

Тренировки на пустой желудок. Польза или вред ⠀ Специалисты давно спорят насчёт целесообразности тренировок натощак. Одни утверждают, что это способствует наилучшему сжиганию жира, другие приводят десятки причин, согласно которым тренировки на пустой желудок могут быть опасныДавайте разбираться. ⠀ О пользе «голодных» тренировок написано много статей в интернете. Эксперты доказывают, что низкий уровень инсулина в крови обеспечивает более активный липолиз, то есть расщепление жиров, что, само собой, ведёт к снижению веса. Но если бы всё было так однозначно, я бы не обратила ваше внимание на этот вопрос. ⠀ У каждой медали есть оборотная сторона У тренировок на пустой желудок она заключается в том, что когда в крови низкий уровень глюкозы, например, с утра, снижается и работоспособность‍♂Чрезмерные нагрузки на организм в это время могут привести к слабости, головокружению или даже обмороку. У многих отмечаются боли в желудке, тяжесть и вздутие живота, нарушение стулаЕсли тренироваться натощак регулярно, в конце концов можно заработать диабет или обострение хронических болезней. Стоит ли рисковать своим здоровьем, добиваясь идеальной фигуры? Залог эффективных тренировок - это их безопасность☝ ⠀ А вы как тренируетесь: до или после еды❓ ⠀ __________________________________ #pregnancy#биба_семья#fitnessmom#fitnessmama#mamann#нижнийновгород#ягреюсчастьевнутри#мамадевочек#biba_pregnancy#третьябеременность#готовлюсьстатьмамой#мамавтретийраз#маманн#маманижнийновгород#третьябеременность#интуитивноепитание#растяжкиприбеременности#21неделя#скоромама#вожидании#moymesyazz#голодноекардио#этмоймесяцапрель