Liste des hashtags les plus populaires par sujet #ДЕЛЬТЫ

Привет мои дорогие Вновьшикарные плечи #1 у нас в результате подсчета голосов Ловиите мою тренировку работаем над задней средней и передней дельтами Таких 4-5 подходов по 12-15 повторений, вес на увеличение ✅Вечером, отдельно, выложу на бицепс с трицепсом Ну, а завтра качнём роскошную спину или все-таки ягоды ❓❓

my fav SHOULDAA Делюсь тренировкой на дельты обещания всегда держу ✊ Лично я не устану говорить, что оформленные, в меру рельефные, красивые руки это секси, а не ручки веточки и желешки Работаем, создаём настроение дальше

Видос старый сейчас отдыхаю до нг ‍♂️кардио делаю, силовые тоже делаю , изменение произошли только в питание, строго не держу.

‼️ТЯГА ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ‼️ ⠀ Сразу хочу отметить , что варианты хвата при выполнении упражнения могут быть разными, всё зависит от того, какую именно часть дельтовидной мышцы вы больше хотите задействовать ⠀ В моем варианте представлена тяга штанги широким хватом (выполняла в Машине Смита). ⠀ Максимальный акцент при выполнении упражнения широким хватом направлен на проработку СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ДЕЛЬТОВИДНОЙ МЫШЦЫ. ⠀ Исходное положение: ⠀ •ноги на ширине таза, коленный сустав не блокирован •Хват шире ширины плеч •Естественный изгиб позвоночника •взгляд направлен прямо •штанга в опущенных руках, спереди, прямым хватом •локтевые суставы не блокированы •локти направлены в стороны ⠀ При выполнении упражнения , локти всегда должны быть направлены в стороны !! В верхней точке предплечья перпендикулярны полу!! ⠀ Изменяя амплитуду движения, то есть меняя уровень локтевых суставов в верхней точке, мы можем снизить или увеличить работу трапециевидной мышцы (которая является синергистом в данном упражнении) . ⠀ Если локтевые суставы в верхней точке выше плечевых суставов и/или плечевые суставы подняты - работа трапеции увеличена ! ⠀ Если локтевые суставы в верхней точке ниже или на уровне плечевых суставов - работа трапеции минимизирована! ⠀ #дельты #средняядельта #дельтовидныемышцы #тяга #тягаштанги #тягакподбородку #упражнения #тренировка #техника #техникавыполнения #fitnessmodel #спорт #фитнес #зож #карнавал #phg #fitness #sport #body #model #motivation

После утреннего сторис, где я делала упражнение «Вакуум», в Директ посыпалось очень много одноплановых сообщений типа: ❣️ «какая ты худышка», ❣️«стройняшка», ❣️«а ты вообще кушаешь?», ❣️ «как часто ты тренируешься» и тд ... и таких сообщений пока было штук 15 ⠀ Мне интересно, что Вы скажете после этого видео совсем не выгляжу я тут маленькой ⠀ Я и сама не думала , насколько я смотрюсь #фукакмужик во время выполнения некоторых упражнений ⠀ Не, ну я не считаю, что я #фукакмужик , мне даже очень нравится , это я предопережаю сообщения от разных «умников» ⠀ P.s. Упражнение на задние дельты в таком варианте я выполняю впервые , поэтому на видео присутствует небольшой косяк )) в последующих подходах он был исправлен (это тоже для умников). ⠀ #дельты #надоподкачаться #фитнес #спорт #фитоняшка #плечи #спина #мотивация #зож #fitness #sport #motivation #fitnessmodel #girls #ekb #russia #msk #phg

ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ . . Тренировать плечи достаточно сложно. Это обусловлено их строением. Так, в формировании плеча участвует дельтовидная мышца,которая в свою очередь состоит из трёх пучков : Переднего; Среднего; Заднего. Только при равномерном развитии всех трёх составляющих дельтовидной мышцы, происходит равномерное формирования плеча. А это благоприятным образом сказывается на фигуре . . . Жим гантелями сидя Жим грифом стоя Поднятия блина перед собой Тяга грифа к подбородку Разводка гантелями Обратная Бабочка Сохраняй,что бы не потерять и прокачать орех. #мотивация #fitnessgirl #спортзал #фитнес #фитоняшка #фитнесбикини #девушки #похудение #похудела #помогупохудеть #правильноепитание #мышцы #liketime #likeforlikes #likeforfollow #like4likes #likelike #likeme #followforfollowback #follow4followback #followmeto #followｍe #russiangirlsgram #бузова #качаемплечи #дельты #fitnessmotivation #fitfam

Тренировка спины, направленная на увеличение ширины спины. ⠀⠀ Сохраняйте себе, чтобы не потерять. ❤️ ⠀⠀ 1. Подтягивания с резинкой 4х15 2. Тяга вертикальная в хаммере 4х15 3. Тяга вертикальная параллельным хватом 4х15 4. Тяга в кроссовере с колен (как на видео) 4х20 5. Тяга в кроссовере по одной руке 4х20 ⠀⠀ Люблю тренировать спину а вы? ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀⠀

КРАСИВЫЕ ДЕЛЬТЫ ⠀ Как же красиво смотрятся дельты, особенно когда есть прорисовка. Чтобы добиться красивых плечей нужно не забывать об этой группе и уделять должное внимание на тренировках. ⠀ ⠀ Упражнения: ▫️Жим гантелей/штанги, стоя/сидя. ▫️Разведения (махи) гантелями стоя. ▫️Подъем блина/гантелей перед собой. ⠀ Выполнять по 3-4 подхода на 12-15 повторений. ⠀ Все упражнения нужно делать плавно, правильно и без рывков, с прямой спиной. Вес стоит брать соответсвующий вашим возможностям. ⠀ Мой костюмчик от @sport_shop_vogue . . . #трени_фитледи #видео#дельты#плечи#рельеф#тело#тренировка#любовь#жизнь#жим#гантели#кач#фитнесмотивация#спорт#спортивнаяфигура#успех#счастье#наспорте#тренажерка#фитнес#мощь#москва

“Работай давай! В своем клубе отдыхать будешь!» - или как я наконец приехала к своему тренеру @pitbull_rudakov_ifbb ! ⠀ #спина #дельты попали под прицел, и объем, выполняемый мной за 1.5 ч, под контролем тренера был выполнен за час без потери рабочих весов. ⠀ Благодарю за пинки, Тренер! Я поняла, в чем я не дорабатываю. Да, всем нужен тренер, наставник, и я не исключение со стороны виднее, как ты тренируешься, в чем твои ошибки. Я сегодня были найдены мои. Я искореню их ! ⠀ #Тренер #rudakov_project #мотивация #бодибилдинг #бодифитнес #ifbb #фббр #фббспб #мойтренер #тяжелаятренировка #backattack #бицепс #бикини #мышцы